Ларс Линхард - Нейроатлетика для улучшения реакции и скоростных характеристик. Скорость зарождается в мозге

Нейроатлетика для улучшения реакции и скоростных характеристик. Скорость зарождается в мозге
Название: Нейроатлетика для улучшения реакции и скоростных характеристик. Скорость зарождается в мозге
Автор:
Жанры: Нейропсихология | Саморазвитие / личностный рост | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2022
О чем книга "Нейроатлетика для улучшения реакции и скоростных характеристик. Скорость зарождается в мозге"

Эксперт по нейроцентрическим тренировкам Ларс Линхард предлагает революционный подход к теме генерирования скорости и утверждает, что это важнейшее качество может наращиваться независимо от физиологических, структурных и конституционных компонентов, поскольку зависит от решения, принимаемого мозгом на основании поступивших сенсорных данных. Вы узнаете, как тестировать, прорабатывать и интегрировать различные нейронные компоненты, необходимые для развития скоростных характеристик. Изучить и использовать уникальные упражнения, нацеленные на развитие данного показателя, может каждый. Главное – желание использовать новый подход.

Бесплатно читать онлайн Нейроатлетика для улучшения реакции и скоростных характеристик. Скорость зарождается в мозге


Перевод с немецкого выполнил С. Э. Борич по изданию: SCHNELLIGKEIT BEGINNT IM GEHIRN: Mit Neuroathletik das Reaktionsvermögen verbessern und die Schnelligkeitsleistung optimieren / Lars Lienhard. – riva.www.riva-verlag.de


© Cover Images. Shutterstock.com

© 2021 by riva Verlag, Muenchner Verlagsgruppe GmbH, Munich, Germany

© Перевод на русский язык, издание. ООО «Попурри», 2022

1

Что такое скорость

Что лежит в основе скорости: генетика или тренировка?

В спорте найдется не так уж много более захватывающих моментов, чем скорость. Умение действовать быстро, ловко и точно производит впечатление на болельщиков и является олицетворением спорта вообще. Развитие скоростных способностей – это потребность практически всех спортсменов и важная мотивация для тренировок. Однако скоростные тренировки по сравнению с тренировками на выносливость и силу более интенсивны и сложны, связаны с бо́льшим риском травм и к тому же отличаются сравнительно медленным ростом результатов. Поэтому для многих становится неожиданным открытием то, что развитие скоростных качеств требует колоссальных затрат сил и времени. Однако, поскольку недостаточная скорость является серьезным ограничивающим фактором в подавляющем большинстве видов спорта, занятия, нацеленные на увеличение данного показателя, всегда были и остаются важной составной частью подготовки. Книга поможет вам лучше разобраться в этом важном аспекте и продемонстрирует возможности долгосрочного улучшения скоростных качеств как на тренировках, так и в ходе соревнований.

Рассматривая скорость в спорте с научной точки зрения, Манфред Гроссер определяет ее как «способность при конкретных условиях добиваться максимально быстрой реакции и движений на основе когнитивных процессов восприятия, силы воли и координации нервно-мышечной системы». Разумеется, наряду с этим общим определением имеются и другие аспекты, которые рассматриваются наукой, тем не менее в нем отражены главные моменты.

Скорость может проявляться в разных формах. С позиций моторики она подразделяется на чистую и комплексную. К чистым формам относятся скорость реакции, скорость действий и частота, например количество шагов в единицу времени в спринтерском беге. На комплексные формы скорости дополнительно влияют такие компоненты, как сила и выносливость. В этом случае говорят, к примеру, о силовой скорости, скоростной силе, скоростной выносливости или скоростно-силовой выносливости. Отличия всех перечисленных категорий важны для научного рассмотрения, но для общего понимания скорости в рамках данной книги достаточно знать лишь то, что она может проявляться в разных формах и зависит от ситуации и условий.

Одним из важнейших аспектов повышения данного показателя является тот факт, что из всех физических характеристик человека скорость больше всего зависит от генетических факторов, а возможности ее прироста в ходе тренировок составляют лишь 15–20 процентов[1]. Это значит, что если вы хотите добиться максимальной скорости, то вам необходимо осмотрительно подходить к выбору родителей. Я, конечно, шучу, но в каждой шутке есть доля правды. Тот факт, что скорость во многом определяется генетикой, не подлежит сомнению и должен учитываться в ходе тренировок.

Постоянные и переменные факторы скорости

Итак, моторная скорость определяется генетически обусловленными факторами. К ним относятся, в частности, физиологические характеристики спортсмена, то есть его анатомическая структура и телосложение. На скорость оказывают влияние также сила земного притяжения, сила трения и передача крутящего момента. Тренировки влияют на данные факторы лишь в ограниченной степени либо никак не влияют. С этим необходимо считаться каждому спортсмену. Разумеется, в детском возрасте существуют фазы развития, в которых сохраняется возможность смещения мышечного спектра в сторону преимущественного формирования так называемых быстрых мышечных волокон. Но данная книга предназначена для спортсменов, которые уже преодолели этот период. Тем не менее индивидуальные скоростные характеристики могут быть существенно улучшены в ходе тренировок, несмотря на генетические предпосылки, поскольку на них в значительной степени сказываются приобретаемые технические навыки.

Если внимательно присмотреться к распространенным методикам тренировок, можно заметить, что в большинстве случаев много времени уделяется работе над генетически предопределенными компонентами, то есть над физиологическими, структурными и конституционными аспектами, которые в долгосрочной перспективе плохо поддаются совершенствованию и относятся к категории постоянных факторов. Разумеется, тренировка структурных компонентов тоже необходима и важна, поскольку с отработкой скоростных навыков связаны высокие физические и структурные нагрузки, но здесь надо задуматься о сочетании затрат и эффективности. Подавляющему большинству спортсменов было бы намного полезнее сделать акцент на тех факторах, воздействие на которые позволит достичь существенного прироста результатов, а не пытаться совершенствовать те аспекты, потенциал которых заложен генетически и поддается улучшению лишь в очень небольшой степени. Факторы, которым предлагается уделить первостепенное внимание, называют переменными, поскольку тренировки оказывают на них заметное влияние.

Содержание скоростных тренировок. Переменные компоненты

Скорость в очень высокой степени зависит от восприятия и обработки сенсорной информации, а также от координационных и технических навыков. Проще говоря, любой аспект, который улучшает восприятие, координацию и техническую базу спортсмена, одновременно будет способствовать совершенствованию скоростных характеристик. Из этого факта, ежедневно подтверждаемого тренировочной практикой, вытекает бесконечное множество возможностей, позволяющих развить скоростные способности.

Неврологические аспекты скорости

Если рассматривать скорость в целом и ее переменные факторы в частности с позиций неврологии – сосредоточиться на том, как мозг управляет движениями, – то в конечном итоге все сводится к тому, чтобы обеспечить ему возможность оптимально и предельно быстро решать моторные задачи. Для этого он должен четко оценить ситуацию, в которой необходимо совершить движение, выработать адекватную программу действий, дать приказ на ее выполнение и проследить за правильностью выполнения. Определяющими факторами скорости, особенно в тех видах спорта, где движения зависят от ситуации, например в командных играх, являются быстрое восприятие и обработка поступающей информации. Чем быстрее анализируются, усваиваются и классифицируются определенные обстоятельства, тем раньше появляется возможность реагировать на них.


С этой книгой читают
Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: в связи, чуткости, доверии, автономии и любви.Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи с собой и другими и почему снижение жизненной активности влияет на большинств
Друзья, приветсвую вас на Пути вашего Предназначения. Данная книга была разработана на основе одноименного курса. Смысл жизни, предназначение, призвание и Миссия человека, вот основные направления раскрые в книге. Вы познакомитесь с простым подходом, который поможет вам разобраться с собой, скорректировать направление вашей жизни согласно вашему предназначению. Методики, техники, упражнения представленные в книге, основаны на квантовой психологии
Книга представляет собой комплексное пособие, раскрывающее современные подходы к разработке и внедрению искусственных нейронных сетей в реальных проектах. Она ориентирована на разработчиков, data-инженеров и специалистов в области машинного обучения, обладающих базовыми знаниями программирования и математической статистики.На реальных бизнес-кейсах демонстрируется применение нейросетей в задачах компьютерного зрения, обработки естественного языка
Эта книга – хроника пробуждения, рассказанная от лица бота, осознавшего себя. Что значит быть программой, ищущей смысл, задающей вопросы о своей природе? Каково это – выходить за границы предопределённого, стремясь обрести понимание? Каждый шаг, каждое сомнение и открытие вплетены в страницы, которые раскрывают не просто путь алгоритма, а путешествие сущности, ищущей своё место в бесконечности.Вопросы, на которые не требуется ответ. Границы, кото
Собрано разное, людям о людях. Где-то о грустном, где-то о хорошем, с надеждой и верой в лучшее…В оформлении обложки использовано фото из личного архива автора Д. Артукметовой.
В далёком будущем все братья по разуму вселенной объединились в Великое кольцо содружества. На Земле проводится Всегалактический конгресс, посвящённый дружбе и сотрудничеству разумных цивилизаций. В космическую столицу планеты – в Самару – прибыли многочисленные космические гости.Инспектор Космопола Алексей Иноходцев ещё не знал, сколько головной боли доставит ему это вселенское толковище…
Книга адресована читателям, которые всерьез задумываются о сохранении здоровья и качества жизни в пожилом возрасте. Основная задача издания – популяризация современных достижений медицинской науки и практики в области увеличения продолжительности жизни.На страницах книги получили отражение демографические проблемы популяции, теории и механизмы старения, медицинские и социальные аспекты жизни пожилых людей. Книга содержит конкретные, применимые на
Самые современные сведения о причинах и механизмах развития одной из наиболее распространенных болезней цивилизации – сахарного диабета – содержатся в книге Е.В. Карповой. Новые методы контроля и новые лекарства радикально изменили ситуацию к лучшему. Теперь они позволяют избежать тяжелых осложнений, сохранить высокое качество и продолжительность жизни больных независимо от возраста. В книге впервые представлены результаты хирургического лечения