Михаил Коржавин - Нейробилдинг

Как вы уже, наверное, могли догадаться, нейробилдинг по сути своего перевода похож на название распространенного вида спорта – бодибилдинга или по другому культуризма. Body – тело, building – строительство. Только в случае с моей книгой строить и наращивать мы будем не мышечную массу, а нейроны. Нейроны – это специализированные клетки головного мозга, способные: принимать, обрабатывать, кодировать, передавать и хранить информацию. В мозге около 100 миллиардов этих клеток. Наша задача с помощью освоения мнемотехники, ментализма и скорочтения увеличить количество связей каждого нейрона с другими нейронами для того, чтобы лучше соображать, быстрее обучаться и тем самым эффективнее достигать поставленных целей. А помогут нам в этом упражнения, основанные на нейрофилософии. А что такое философия? По Аристотелю, философия есть наука, то есть знание, постигающее путем доказательства начала и причины вещей. А нейрофилософия – это знание, основанное на неоднократном наблюдении за собственным ходом мыслей, что, в свою очередь, породило идею о первичности работы внимания, вторичности памяти и третичности мышления. Именно поэтому все упражнения в ней акцентированы на тренировке внимания.

Этот раздел я добавил сюда для того, чтобы, читая эту книгу, как и любую другую, вы хорошо запоминали и понимали прочитанный материал. А поможет вам в этом путеводная звезда скорочтения.

Он нужен нам для того, чтобы с помощью подсознания глубоко проникнуть в суть главы, тем самым заложив себе основу для лучшего понимания и запоминания текста, который вы собираетесь прочитать. Во время просмотра вы должны быстро пробежаться глазами по всей главе, обращая внимание на такие ее части, как: подразделы (перед чтением вам нужно быстренько пройтись по их названиям), картинки, которые я специально добавил для вашего визуального ознакомления с текстом и просмотреть выделенные фрагменты. Сами подумайте, материал, с которым вы уже ознакомлены, при чтении усвоится намного лучше, как если бы вы читали его уже не первый раз.

После того как вы просмотрели всю главу целиком, перед ее чтением задайте себе три следующих вопроса, тем самым поставив цель на чтение целой главы:

1. Зачем я читаю эту главу?

2. Для чего мне нужна эта информация?

3. Сколько у меня есть времени на чтение этой главы?

Постановка цели служит для того, чтобы вы не рассеивали внимание на лишние детали, ведь запомнить 100% прочитанной информации у вас все равно не получится. Вопрос в котором вы спрашиваете себя про то, сколько у меня есть времени на чтении главы, поможет вам лучше сконцентрироваться на поставленной задаче и не отвлекаться на посторонние мысли.

Опустим пункты внимание и чтение, так как они уже рассчитаны на тренировку скорочтения, о котором мы будем говорить в четвертой части.

Тут вопрос стоит в том, как нам перенести знания из кратковременной памяти в долговременную. Представьте себе человека, который пришел в магазин за продуктами. Он прошёл мимо тележки и направился набирать продукты в свои руки. Под конец продуктового списка его руки не выдержали и все посыпалось на пол. А теперь, представьте себе человека который не прошел мимо тележки. Под конец своего списка он благополучно доехал до кассы и доставил все продукты домой. О чем нам говорит этот пример? О том, что после чтения параграфа необходимо остановиться и перенести информацию из кратковременной памяти в долговременную. Читая полезный для себя текст, почти все люди, узнав что-то новое, продолжают читать дальше, думая что все полезное само отложится в их долговременной памяти. Дойдя до конца текста, они вдруг осознают, что уже ничего не помнят, как в примере с человеком который не взял корзину и из-за этого растерял все продукты. Корзиной в нашем случае послужит техника развития скорочтения «Сбор урожая»:

1. Стоп. Как только вы дочитали законченный смысловой блок до конца (чаще всего это параграф или подраздел в книге), необходимо остановить процесс чтения, отвести глаза из текста и сделать короткую паузу. Это занимает меньше секунды;

2. Суть. Представьте основу прочитанного текста в виде образа, схемы, ситуации и тому подобного. У вас в голове должны возникнуть главные аспекты новой информации и тот смысл, который они несут. Наша долговременная память устроена так, что хорошо запоминает что-то образное. Поэтому если вам удастся таким образом представить суть текста, то он запомнится вам гораздо лучше. В среднем это занимает около десяти секунд;

3. Проговаривание основы. Постарайтесь емко и коротко описать своими словами суть текста, которую вы представили себе. Чем короче, тем лучше. Чаще всего основа проговаривается шепотом, про себя, а когда рядом никого нет, старайтесь делать это вслух. Проговаривая основу, мы задействуем отделы в мозге отвечающую за речь, что увеличит шансы долгосрочного запоминания информации. Занимает 10–30 секунд;

4. Кратко запишите и быстренько зарисуйте то, что вы проговорили (на отдельном, не нужно вам листе, нам важен лишь сам процесс, при котором задействуются разные отделы мозга). Выполняйте этот пункт на протяжении чтения всей книги, пока техника «Сбор урожая» не войдет в вашу привычку, а после можете избавиться от записи и зарисовки сути на листе.

5. Начните вести записи с заданиями, которые вы вычитали из книги. Один из способов таких записей называется «Лист для внедрений». Возьмите лист бумаги А4, сложите его пополам и пусть он служит для вас чек-листом с пока еще не выполненными заданиями от автора или теми, которые сами пришли к вам на ум во время чтения книги.

Развивая свое внимание с помощью выполнения упражнений нацеленных на освоение мнемотехники, ментализма и скорочтения, вы прокачаете сразу все пять следующих способностей:

Сила ума

– это про сосредоточение на выполнение задачи.

Гибкость ума – это про переключение с одного хода мыслей на другой.

Выносливость ума – это способность продолжительное время поддерживать высокий уровень мозговой активности, не на что не отвлекаясь.

Координация ума – это способность оперировать одновременно несколькими понятиями сохраняя равновесие при любых обстоятельствах.

Скорость ума – это про способность быстро обрабатывать информацию за счет минимизации частых залипаний.

А теперь, давайте коротко разберем то, к чему приведёт ежедневное выполнение предлагаемых мною упражнений:

К переходу на новый уровень во владении своим вниманием

Объем внимания. Позволит легко следить за несколькими объектами сразу. Например, за играющими детьми или дорожными знаками, находясь за рулем.