Вступительная статья
Меня зовут Гульнара.
10 лет я изучаю психологию и коучинг. Эти знания мне очень помогли во многих жизненных ситуациях.
Если у вас в жизни все по накатанной, то чтение этой мини книги помогут вам разобраться во многих аспектах вашей жизни. Она подойдет даже для людей, которые не очень любят читать книги, так как страниц здесь, ну очень мало. Это сделано специально, чтобы многие могли прочесть и использовать эти знания на себе и быть счастливы!
Желаю всем удачи!
Самосаботаж
Любое событие в жизни человека не есть единый феномен для всех. Само по себе событие всегда нейтрально, но каждый человек понимает его по своему, наполняя его своими эмоциями и красками.
Главная причина отсутствия любого самосаботажа- это присутствие страсти, желания, любви что то делать.
В жизни есть 2 пути:
1) Хочу изменить мир
2) Хочу денег, уважения, славы, каких то благ.
Создавая свою ценность, будь то товар или услуга, делайте упор не на заработок, а на изменение мира в лучшую сторону, и тогда желаемые материальные блага придут к вам сами в избыточном количестве.
Причины самосаботажа:
1) Окружение
-Вы хотите заняться бизнесом, а вас отговаривают.
Вам говорят, что у вас не получится. И у вас опускаются руки.
2) Время
Если бы в сутках было 29 часов, то я, обязательно бы все сделала.
3) Ресурсы ( материальные и людские)
4) Эмоции ( страх окружения, либо самих себя)
– У меня ничего не получится
– Как же на меня отреагируют другие
5) Здоровье ( энергетическое и физическое)
-У меня болит голова
–У меня нет настроения
Причины, по которым чаще всего не завершаются дела:
1) Лень
2)Некомфортно
3)Делать назло
4)Не нравится
5)Жадность ( например, Я не буду это делать за копейки.)
Саботаж в прокачке себя
Поймайте себя на том, что вы саботируете проработку важных для себя вещей. Важно осознать, что вы саботируете себя.
После этого проанализируйте, какие выгоды вы получите, когда разрешите наконец свою проблему?
Также, проанализируйте вторичные выгоды- какие мысли или убеждения мешают вам начать менять себя?
Этапы борьбы с самосаботажем:
1)Выбираем проект
Посмотрите, какие дела являются сегодня для вас важными. Далее с точки зрения достижения выберите дела наиболее вероятные, которые вы можете сделать в течение месяца-двух. И далее из наиболее вероятных дел выбирайте наиболее желаемые, которые вам больше всего нравятся, и от которых вы получаете max удовольствие.
Задайте себе вопрос: “Ради чего вы все это будете делать?”
2)Подготовка
Нужно избавиться от всего лишнего и от того, что тянет вас вниз.
а) старый хлам дома
б) люди, которые мешают вам в жизни
в) бесполезная трата денег на ненужные вещи
3) Старт и конечная цель
Вы должны понять, что вас сегодня не устраивает, что хотите получить завтра с точки зрения выбранного проекта.
4) Вознаграждение
Откажитесь от всего вредного, начните делать только нужное и полезное. Убирая из своей жизни все ненужное, заменяйте его нужными вещами и нужными людьми. Награждайте себя за каждое полезное дело.
5) Тайм
Составьте план действий, делайте только выгодные дела.
6) Цель
Поставьте конкретную цель, используя систему SMART. Введите систему наказаний себе.
7) Лидерство и харизма
Меняйте свою внешность, публичное поведение
8) Финансовое планирование
Составьте полный план закрытия долгов.
9) ЗОЖ
Уделите внимание качеству и количеству потребляемой вами еды. Делайте по утрам зарядку. Посвящая время отдыху, вы должны отключаться полностью от внешнего мира, давая возможность своему телу отдыхать.
10) Идея
Сначала вы определяете свою ценность, которую вы можете дать миру. Затем вы определяете свою миссию, а далее учитесь убирать конфликты между вашей большой идеей и окружающим миром.
11) Образование
Учитесь получать информацию из книг и тренингов, знакомьтесь с более успешными людьми, учитесь у них внедрять знания и проводить эти знания через себя.
12) Слабые качества
Выявите свои отрицательные стороны и слабые навыки, из за которых вы резко проигрываете. Проанализируйте эти навыки и определите, какие из них можно быстро поднять, для каких нужны быстрые ресурсы, а для каких не нужны. Далее усиливайте и развивайте в себе нужные навыки, делая себя более гармоничным.
Важно не просто учиться, а уметь находить практическое применение. Не надо хранить новые знания, используйте их максимально быстро. Иначе вы просто закапываете потраченное время, деньги и энергию в яму.
13) Быстрый темп
Не надо думать! Надо делать! Не тормозите, не откладывайте на завтра, то, что можете сделать сегодня.
14) Фокусировка
Не распыляйтесь, уделяйте max усилий какому то одному проекту и доводите все это до победы.
15) Практикуйте наблюдение за собой/ за окружающим/ за действиями и созидание, чтобы развить сверх сознание.
16) Чтобы управлять своим временем, нужно составлять план действий на каждый день, включая отдых.
17) Новые изобретения, вовсе не новые, а просто трансформация старого.
Вторичные выгоды
Например, человек злоупотребляет алкоголем.
Мы начинаем искать вторичную выгоду, задавая вопросы и отвечая на них письменно:
1) Самое плохое в этом то …
2) Самое хорошее в этом то …
3) Если бы я достиг желаемого, что бы я при этом потерял?
4) Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, что без нее не добился бы?
5) Что положительного делает для меня эта проблема?
6) Есть ли состояние бытия, которому помогает эта проблема и которое не достижимо без нее?
7) Есть ли состояние бытия, которое оправдывается этой проблемой?
8) С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?
9) Что бы мне хотелось изменить?
10) Каким бы мне хотелось стать?
11) Чего не хватает, чтобы достичь этого?
12) Когда я хочу, чтобы это случилось?
13) Как я узнаю, что достиг желаемого результата?
14) Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?
15) Как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?
16) Как я могу начать решать эту проблему?
Начать нужно с формулировки проблемы.
Потом задаете вопрос:
“Что я получаю от наличия данной проблемы, негативного состояния?”
“Что самое страшное может произойти, если этой проблемы или состояния не будет?”
“Какую ценность она для меня несёт?”
При неуверенности в себе, задаем вопросы и отвечаем письменно:
“Если бы ваша проблема была решена, что изменилось бы в вашей жизни?”
“Как вы думаете, что могло бы пойти иначе в вашей жизни, если бы не ваша неуверенность и низкая самооценка?”
Если, например, у вас аллергия, тогда ищем вторичную выгоду, отвечая на вопросы:
– Что дает вам аллергия?
– Что вы получаете, из за того что у вас есть эта аллергия?
– Чего вы не сможете получать, если бы аллергии не было?
– Если бы ты что то получал благодаря этой аллергии и вдруг его сейчас не станет, чего ты не сможешь получать?
