Мария Долганова - Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне

Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне
Название: Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне
Автор:
Жанр: Саморазвитие / личностный рост
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне"

Эта книга о важности обыкновенных дней – обычных будней – для нашего ощущения счастья. О том, что счастье заключается в мелочах. В гонке за целями и успехом мы стали забывать о том, что делает нас счастливыми. Опираясь на выводы науки о счастье – позитивной психологии, – я пытаюсь ответить на вопрос, как научиться ценить повседневность, наполнять ее приятными эмоциями и создавать больше гармоничных и счастливых моментов в своей жизни каждый день.

«Человек может опаздывать, но он не обязан спешить».

Для кого

Для тех, кто хочет находить счастливые моменты в повседневности и наполнять будни радостью.

Бесплатно читать онлайн Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне


Редактор Юлия Самуленок

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта А. Деркач

Дизайн обложки Д. Изотов

Художественное оформление и макет Ю. Буга

Корректоры М. Шевченко, М. Стимбирис

Компьютерная верстка М. Поташкин

Иллюстрация на обложке www.shutterstock.com


Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.


© Долганова М., 2023

© ООО «Альпина Паблишер», 2023

* * *

Алёше и Серёже,

моим главным тренерам личностного роста


Предисловие автора

Понедельник, как известно, – день тяжелый. Среда – середина недели, экватор. Четверг – это маленькая пятница. Пятницу называют развратницей… Вторник? А что вторник? Просто день недели между понедельником и средой. Самый обычный день, ничем не примечательный, на который ничего важного не принято планировать – ни начало новой жизни, ни вечеринку, ни гостей. Кто же ходит в гости во вторник, ей-богу?

Этот день как будто символизирует саму повседневность. Во вторник можно и за продуктами пойти, и к врачу, и в химчистку, и поработать подольше: торопиться же некуда, до конца недели еще далеко. Однако именно из таких будней, когда кажется, что все идет своим чередом и ничего экстраординарного не происходит, состоит значительная часть нашей жизни. Мы привыкли радоваться выдающимся, ярким событиям – захватывающим путешествиям, насыщенным выходным и тщательно спланированным праздникам, в то время как обычные дни часто пролетают мимо и не запоминаются, словно безликие персонажи массовки в театральной пьесе.

А если ты мама в декрете и занимаешься семьей, то твоя жизнь вообще на 90 % состоит из обычных дней: разница между буднями и выходными стирается, и вся неделя превращается в тягучий круговорот домашних дел, когда тебе нужно позаботиться обо всех на свете, кроме себя самой. Я знаю это не понаслышке: оставив успешную карьеру, я сама стала такой мамой и столкнулась с тем, что рутина прочно захватила мою жизнь и заставила с грустью вспоминать беззаботную бурную молодость. Я сравнивала свою жизнь «до» и «после», и моя новая реальность казалась мне неполноценной, обыденной и недостаточно яркой. Благодаря своему блогу я познакомилась со многими женщинами, которые переживали то же самое. Чувство усталости, тоски, скуки сопровождало нас на пути материнства, и если мне еще удавалось отвлечься, находя отдушину в своем блоге о домашнем уюте и поиске гармонии в повседневности, то многие другие мамы жаловались мне на то, что у них не остается на нечто подобное ни времени, ни сил.

В какой-то момент у меня закралось подозрение, что проблема не в самой жизни, а в нашем отношении к ней: в том, как мы подходим к будням без грандиозных событий и наполеоновских планов, как мы начинаем свой день, как его планируем, как к нему относимся – зачастую без уважения, без внимания, без энтузиазма. Интуиция подсказывала мне, что, возможно, мы ищем счастье не там, где нужно, и не замечаем его у себя под носом. Завидуем чужой судьбе, красивым картинкам в соцсетях и, цитируя Грибоедова, снова и снова попадаем в ловушку: «Где ж лучше? – Где нас нет»…

Тем временем именно в обычном дне стоит искать ключ к счастью. Что если за ним не надо далеко ходить? Лететь на самолете в тропические страны? Покупать новые дизайнерские вещи? Постоянно стремиться куда-то, забывая о том, где мы сейчас? Может быть, прямо здесь, рядом с нами, в самых прозаичных и привычных буднях кроется простое тихое счастье, которое только нужно научиться замечать, чувствовать, проживать, которое нам под силу создавать и приумножать изо дня в день?

В поисках ответов на эти вопросы я стала читать книги и научные статьи, слушать лекции и курсы, абсолютно не осознавая тогда, куда это меня приведет. А потом в один прекрасный день все встало на свои места: ко мне в руки попала англоязычная книга с похожим названием[1]. Я надеялась найти в ней идею важности, красоты и силы, скрытых в обычных днях, прочитать о смысле маленьких дел, которыми наполнены наши будни, научиться больше ценить и любить повседневность, обрести вдохновение для того, чтобы перестать ждать чего-то лучшего в будущем и откладывать жизнь на потом. К сожалению, книга меня разочаровала, и мне не оставалось ничего другого, кроме как обратиться к этой теме самой.

Как часто бывает, следуя за своим любопытством, я неожиданно нашла не только ответы на свои вопросы, но и свое призвание. Я открыла для себя целую науку о процветании и внутренней гармонии человека – позитивную психологию, которую изучаю уже четвертый год. Я исследую возможности применения знаний о том, что делает человека счастливым, для процветания целых сообществ, городов и стран и недавно начала снимать об этом видео для своего YouTube-канала. Я вижу в этом свою миссию и верю, что применение знаний о том, из чего складывается счастье, может изменить к лучшему жизнь каждого отдельного человека, а значит, и тысяч, миллионов, миллиардов людей.

Еще Аристотель писал, что счастье есть «высшее и самое прекрасное [благо], доставляющее величайшее удовольствие», первостепенная цель человеческого существования»[2]. Но при этом мы знаем о счастье поразительно мало. Начнем с того, что термин «счастье» многозначен: для кого-то это восторг от созерцания великолепного пейзажа, для кого-то – согревающее чувство ностальгии, когда по радио вдруг слышишь песню из своей молодости и переносишься через десятилетия в самое счастливое время в жизни. Для кого-то это воодушевление, когда все идет по задуманному плану, а для другого – умиротворение и любовь, которые переполняют тебя, когда лежишь рядом со своим долгожданным младенцем и, затаив дыхание, слушаешь, как он мирно посапывает во сне.

Счастье – это состояние, которое сложно переживать долго. Вы можете внезапно ощутить себя чрезвычайно счастливым, когда испытываете сильную положительную эмоцию – любовь, восторг, воодушевление. Но это не означает, что у вас больше никогда не будет негативных эмоций. Я склонна согласиться с мнением, что человек вообще не может стать абсолютно счастливым – ведь это подразумевает, что мы можем быть либо счастливыми, либо несчастными, третьего не дано. Но каждый из нас может стать счастлив


С этой книгой читают
Говорить "нет" – для многих это сложно. Чувство вины, страх разочаровать других, желание быть удобным – всё это мешает нам ставить границы. Но умение отказывать – не слабость, а навык, который помогает защитить себя, сохранить своё время, энергию и свободу.Эта книга – не учебник и не список советов. Это искренний рассказ о жизненном пути, где "нет" становится инструментом самоуважения, осознанности и внутренней силы. Автор делится историями из св
"Богатство без компромиссов: Как достичь гармонии во всех сферах жизни" – книга, которая разрушает миф о необходимости выбирать между успехом и личным счастьем. Это практическое руководство помогает выстроить сбалансированную жизнь, в которой карьера, финансы, здоровье, отношения и духовное развитие поддерживают друг друга.Книга раскрывает, как обрести финансовую свободу без жертв, найти истинное призвание, сохранять гармонию в отношениях, заботи
Это саммари – сокращенная версия книги «Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности» Глории Марк. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«То, куда ты направляешь свое внимание, определяет, кем ты становишься. Если сам не решаешь, какими мыслями и образами заполнять голову, это будут решать другие».Кто сказал эти слова? Похоже на Тони Роббинса или какого-нибудь коуча, обучающего цифровому детоксу.Но
Это саммари – сокращенная версия книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что такое йога? Набор древних туманных откровений? Не слишком понятная, но несколько пугающая карма? Чакры, которые обязательно нужно «открывать» и «чистить»? Неестественные позы, благодаря которым будто бы ощущаешь необыкновенный прилив сил?Все это – образы из анекдотов и реклам
Мышонок Петя случайно знакомится с хозяйской внучкой Настей. Огромный мир открывается маленькому мышонку с запахами, громкими звуками. Но вместо радости мышонок совсем запутывается в чувствах, охвативших его. Читаем с детьми. Читаем детям.
Москва за нами – не пропустимВрага к столице мы родной,Пусть всем врагам здесь будет пусто,Рубеж последний, но живой…Ползут чудовища стальныеИ окружают блиндажи,Но мы ещё пока живые —Фашиста насмерть ты ложи…Стоят Панфиловцы здесь насмерть,Не пропуская никого,А поле чистое, как скатерть,Вот танк ползёт – ты жги его…
Существует расхожее представление, что советская массовая культура в эпоху Брежнева была скучной и шаблонной. Кристин Эванс в своем исследовании советского центрального телевидения, основанном на обширных архивных источниках, интервью и телевизионных записях, ставит под сомнение этот тезис. Автор прослеживает историю Центрального телевидения в Советском Союзе с середины 1960‐х до начала 1980‐х годов, анализирует советские новостные программы, мно
«С французской книжкою в руках…» – книга об историко-литературных мелочах: полузабытых авторах (сентиментальный князь Шаликов или остроумный Анри Монье), малоизвестных жанрах («кодекс», «водевиль конца года»), переводе отдельных французских слов («интересный» или «декаданс»). Однако каждая из статей, вошедших в сборник, доказывает, что, говоря словами Виктора Гюго, «для человечества нет мелких фактов». Мелочи, рассмотренные не сами по себе, а в и