Ева Арден - Одиночество в радость. Инструкция по применению

Одиночество в радость. Инструкция по применению
Название: Одиночество в радость. Инструкция по применению
Автор:
Жанры: Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост | Психологические тренинги
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Одиночество в радость. Инструкция по применению"

Книга нужна для тех, кто не умеет проводить время в одиночестве и чувствует из-за этого сильный дискомфорт. Эта книга для вас, если вы: сначала делаете для других, а потом для себя, если вообще делаете что-то для себя; чувствуете подавленность, когда нужно находиться одному в общественном месте; не любите развлекаться в кино, кафе и музеях без компании; дарите другим кучу подарков, а вот вам почему-то не дарят; не любите путешествовать в одиночку.Формат книги позволяет сохранить ваше время. Чтение займет не более 30 минут, после чего вы сможете приступить к практическому освоению навыков в реальной жизни.

Бесплатно читать онлайн Одиночество в радость. Инструкция по применению


Предисловие

Данная книга в мини-формате содержит в себе практические советы на тему того, как наслаждаться одиночеством.

В ней нет пространных размышлений авторов бизнес-книг о том, какой длительный путь им пришлось пройти, чтобы решить эту проблему. Чтение книги занимает не более получаса. В итоге вы получаете понятную инструкцию, которую можно внедрить в свою жизнь, чтобы вывести ее на качественно новый уровень.

Можно прочитать 5 книг по теме и вынести из них пару ценных мыслей, которые быстро забудутся в бытовой суете. А можно прочитать одну мини-книгу, вобравшую в себя лучшие техники и инструкции, практики и советы.

Выбор очевиден. Приятного прочтения!

Часть 1. Одиночество и как оно влияет на жизнь

Как вы относитесь к одиночеству

В массовой культуре одиночество принято связывать с чем-то страшным, о чем не стоит зарекаться зря. «Вот в старости кто тебе стакан воды подаст?» – эту фразу слышно изо всех утюгов. Самые находчивые отвечают – поставлю кулер, закажу доставку воды, вот и вся проблема.

Но у других внутри появляется маленький червячок, который начинает настойчиво грызть внутренности, рождая ассоциации о скребущих внутри кошках.

Поэтому мы набираем в свой ближний круг друзей, знакомых, партнеров, коллег. Кого угодно, лишь бы не оставаться одним. Поэтому мы терпим, когда партнер относится к нам, как к мусорной куче, оскорбляет и унижает. Ведь, если наши партнеры уйдут, мы останемся совсем одни. И что тогда?

Что делать, если одиночество приносит тоску и гнетущее ощущение где-то внутри? Что, если вам тяжело ходить куда-то без компании в виде друга или близкого человека?

Вам кажется, что тратить время на себя неэффективно. Гораздо лучше вместо этого приготовить ужин, убраться в доме, повысить квалификацию на работе и еще куча всяких дел, которая уже давно накопилась в списке…

Уметь проводить время в одиночестве означает проявлять заботу о себе. Многие современные люди попросту забыли, как это делается. Некоторые никогда не знали – их приучили, что для себя делать ничего не нужно. Нужно достигать новых вершин, стремиться к высокому уровню достатка, обеспечивать себя и близких, заботиться о детях – но не о себе.

Выход один – научиться наслаждаться одиночеством.

Эта книга посвящена наработке этого навыка. Она совсем небольшая и содержит лишь практические инструкции о том, как запустить алгоритм получения удовольствия от одиночества в мозге современного человека, который и без того перегружен слишком сильно.

Главная задача этой мини-книги – чтобы вы перестали воспринимать одиночество как мучение, и открыли его для себя, как подарок и бесконечное удовольствие.

Одиночество = страх

Многие люди с удовольствием ходят одни в кино, рестораны, в музеи н на выставки. Для них не составит труда отправиться в одиночку в путешествие. Эта когорта счастливчиков составляет около 10% людей, которые спокойно наслаждаются своей компанией.

Тогда как другие 90% лихорадочно трясут всех друзей и знакомых: «Не хочешь слетать в отпуск в следующем месяце? А-а-а, у тебя работа. И дети. Ну понятно…».

Если вы из второй группы, то эта книга для вас. Как понять механизм получения удовольствия от одиночества и использовать его в настоящей жизни, читайте далее.

Проводить время в одиночестве – навык, который лучше всего нарабатывается в детстве. К сожалению, сегодня наметилась такая тенденция, что современные дети практически не бывают одни. Это плюс к их безопасности. Но минус в том, что они понятия не имеют, как развлекаться одному. Многие дети никогда не играли одни – для этого им нужны родители, детский сад, развивающие курсы, другие дети или гаджеты.

Поэтому очень важно, если у вас есть ребенок, задумайтесь над тем, обладает ли он этим навыком. Если нет, то потом, возможно, ему потребуются книги вроде этой. Хорошо, что книга у вас уже есть.

Кроме того, есть целая категория женщин, которая выбирает себе спутников жизни по принципу «хоть бы плохонький, но мой». В переводе на нормальный язык это означает: ничего, я все вытерплю, лишь бы не остаться одной. Такие женщины боятся, что, если они останутся одни, их будут жалеть и считать ущербными.

В основе здесь лежит страх потерять что-то ценное в своей жизни, которое потом ничем не заменить.

Надеюсь, что вы не относитесь к этой категории. Потому что здесь одной книги будет недостаточно – эти убеждения перерабатываются в рамках длительной терапии, т.е. это игра в долгую. Вы же, скорее, человек, который на подсознательном уровне понимает, что от одиночества можно получать удовольствие, просто пока не знает, с чего начать.

Тем не менее, следует отследить свои внутренние установки, связанные с одиночеством. Это легче всего сделать по схеме, честно ответив на следующие вопросы:

1. Я боюсь одиночества, потому что… (чувствую свою бесполезность и ненужность/мне не нравится проводить время наедине с собой)

2. Для меня одиночество – это … (когда близких людей нет рядом два/три/шесть/двенадцать часов/когда меня не понимают)

3. В какой момент я впервые почувствовал одиночество?

4. Как одиночество отзывается в моем теле? Есть ли неприятные ощущения?

5. Вызывает ли одиночество стресс?

Следует определить, какого именно вида общения вам не хватает, из-за чего вы чувствуете одиночество. Вас могут не понимать друзья из-за разности интересов, либо вы хотите глубокой эмоциональной связи в романтическом контексте с партнером.

Вы могли не ощущать одиночества до определенного времени – переход в новую школу, переезд в другой город для учебы в университете, потеря близких друзей, с которыми разошлись пути или разрыв с партнером.

Могло быть и по-другому, например, вам всегда не нравилось оставаться одному, начиная с раннего возраста, когда родители задерживались на работе или оставляли вас дома, уходя по своим делам.

В любом случае, одиночество – это триггер, который включается в определенный момент. Если оно сразу начало доставлять дискомфорт практически на физическом уровне (сосущее чувство где-то глубоко внутри), то потом его становится практически невозможно остановить.

На этом этапе важно понять, что одиночество – это внутреннее состояние. Вокруг вас может быть уйма друзей, у вас может быть трое или пятеро детей, свой бизнес и еще целая прорва всего, но при этом вы можете чувствовать себя одиноким.

Далее нужно разобраться, где именно для вас есть дискомфорт. Определите, что именно вам делать неудобно:

1. Проводить время без пользы. Такие люди часто не могут ходить куда-то в одиночестве именно с целью развлечений. Им кажется, что за эти два часа можно было постирать шторы, переделать кучу работы, приготовить еды на два дня вперед. Так зачем же бесцельно гулять, если можно провести время с гораздо большей пользой?


С этой книгой читают
Почему одни люди запросто встают утром, они бодры, веселы и полны сил, тогда, как другие еле-еле выползают из-под одеяла и чувствуют искреннюю ненависть к будильнику?Это небольшое издание позволяет понять, как природные биоритмы влияют на жизнь человека. Вы узнаете, как связаны биоритмы и хронотипы, сможете определить свой хронотип, понять его особенности и преимущества.
Эта книга полезна для тех, кто хочет научиться качественно заботиться о себе. Если вы слишком много делаете для других людей и катастрофически мало внимания уделяете себе, этот навык вам пригодится. Формат книги позволяет сохранить ваше время. Чтение займет не более 30 минут, после чего вы сможете приступить к практическому освоению навыков в реальной жизни.
Эта книга посвящена лучшим утренним привычкам, которые могут быть у современного человека. Часто наше утро проходит без вдохновения – мы с трудом разлепляем глаза, вливаем в себя литр кофе и нехотя тащимся на работу или учебу. В этой книге вы узнаете, как сделать ваше утро действительно классным и приносящим удовольствие. Мини-формат.
Сейчас все больше и больше людей сталкиваются с эмоциональным выгоранием. В этой книге самые рабочие техники по предотвращению эмоционального выгорания. Вы узнаете о том, что делать, если выгорание уже произошло, и как поддерживать личную эффективность и выработать устойчивость к выгоранию. Мини-формат.
Почему у современных людей снова появился интерес к шаманству?Многие люди ищут способы восстановить связь с природой и окружающим миром. Шаманство, как древняя традиция, имеет глубокую связь с природой и пониманием ее энергетических аспектов. Люди могут обратиться к шаманским практикам, чтобы углубить свое понимание и взаимодействие с природой.
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Кевин Руз – журналист и ведущий программ и подкастов. Основные темы, которыми он интересуется, затрагивают развитие искусственного интеллекта, цифровое благополучие, а также бе
Автор книги, проработавший около 25 лет в ранге министра Правительства г. Москвы – префектом ЮВАО, в популярной форме раскрывает секреты успешной карьеры руководителя и рассказывает о собственном опыте, весьма интересном и поучительном. Под его началом выросли более 140 руководителей самого высокого ранга.За годы, отданные сначала оборонной промышленности нашей Родины, а затем управленческой деятельности самого высокого ранга, Владимир Борисович
Наше мышление часто вырабатывает паттерны, которые мешают проживать ситуацию и двигаться дальше. Психотерапевт Эми Морин рассказывает о том, как распознать такие стопперы и избавиться от них. Вы научитесь не зацикливаться на прошлом, справляться со страхом перемен, по-другому относиться к неудачам и сформируете собственное понятие об успешности. Собрали главные рекомендации из мирового супербестселлера, который открывает внутреннюю силу даже в то
Это рассказ об отношениях мальчика со своим отцом, которому он стремится во всём подражать. Не ново, что большинство сыновей стремится быть похожими на своих отцов, конечно, при условии, что между ними есть, хоть сколько-нибудь, доверительные отношения. Но, как все отцы – люди разные, так и их сыновья. Эта трогательная история поможет вам глубже проникнуться в извечную проблему отцов и сыновей.
Джэфф Рэнвей с детства мечтал оказаться в одном из идеальных городов – месте, где нет болезней, голода, социального неравенства. Джэфф отчаянно стремится получить пропуск туда, о котором он иногда слышал. Многочисленные попытки незаконно проникнуть в город приводят его в тюрьму для смутьянов. При попытке побега он, наконец, получает желанный пропуск в идеальный мир – шрам от укола, содержащего препарат, призванный подавлять волю и влиять на воспр
Мини-романы о невероятных приключениях и перипетиях судьбы, о мужестве и отчаянии, о безмерной храбрости и неподдельном почитании, о внезапной любви и долгом расставании, о сжигающей ненависти и безграничной дружбе, и ещё много о чём, что может ждать человека в его невольном странствии на чужбине. А действие этих в чём-то загадочных историй происходит в романтические времена мушкетёров, рискованных путешествий и увлекательных хитросплетений… Иллю
Сказка о настоящей дружбе и взаимопомощи, о доброте и искренности, о человеческом равнодушии и невероятной привязанности к братьям нашим меньшим, и о том, как нам порой не хватает чуткости и душевной теплоты. А действие этой трепетной истории развивается в наше время, в сельской местности, в прекрасной деревушке, где живут простые и светлые люди, которые воспринимают приезд нас, городских обитателей, как нечто экзотическое… Иллюстрация обложки: а