Дебби Палмер, Валери Латона - Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто
Название: Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто
Авторы:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Здоровье | Мода и стиль
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто"

В книге вы найдете простые советы по сохранению красоты и молодости для повседневной жизни: как меньше нервничать и уставать, улучшить качество сна, правильно питаться, ухаживать за кожей и многое другое. Это проверенные способы от авторов, которые имеют опыт работы в медицине.

Главная особенность книги в том, что она поможет восстановить баланс телесного и духовного. Авторы огромное внимание уделяют осознанности: тому, как человек мыслит, где находится его внимание, реагирует ли он реактивно или умеет управлять своими эмоциями. Представленные упражнения, визуализации и медитации подойдут даже новичкам, помогут успокоить ум, стать внимательнее к себе и окружающим.

Шаг за шагом вы избавитесь от вредных, вызывающих стресс, подрывающих здоровье привычек и выработаете новые – которые ведут к счастливой и гармоничной жизни, а также к великолепному внешнему виду.

Бесплатно читать онлайн Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто


Debbie Palmer and Valerie Latona

Mindful Beauty: Holistic Habits to Feel and Look Your Best


Перевод с английского Марины Михалченковой


Published by Llewellyn Publications, Woodbury, MN 55125 USA. www.llewellyn.com


© 2020 by Dr. Debbie Palmer and Valerie Latona

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2020



Уважаемый читатель!

Искренне признателен что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский


Предупреждение


Настоятельно рекомендую читателям проконсультироваться со своим врачом перед тем, как следовать любой новой диете, фитнес-программе или вносить изменения в свой привычный образ жизни. Информация в этой книге представлена исключительно в ознакомительных целях. Она ни в коей мере не заменяет рекомендаций лечащего врача. Мы приложили все усилия, чтобы собрать только достоверные и проверенные данные, но тем не менее авторы не несут ответственности за несчастные случаи, травмы или ущерб, причиненные в результате любых действий или шагов, описанных в этой книге.

Благодарности


Благодарю своего мужа и детей за то, что в нашем доме царят любовь и счастье. Что такое истинная любовь, я поняла только благодаря вам.

Большое спасибо нашей команде за самоотверженный труд и по-семейному теплые отношения в офисе. Дженнифер, Лорен, Дэб, Мария, Джеки, Марджори и Тейлор – вы все чудесны! Я благодарна за все, что вы делаете. Дэн, спасибо за твою креативность и за то, что ты всегда рядом.

Мои пациенты, для меня стало огромной честью знакомство с вами и с вашими семьями. Примите слова благодарности за то, что впустили меня в свою жизнь и позволили направлять вас по пути здоровья.

Выражаю особую признательность всему издательству Llewellyn. Спасибо, Билл, за то, что поверил в меня и помог осуществить мою мечту. Спасибо, Эми, Терри, Лия, Кэт, Анна, Энни и Сами. Работать с вами было одно удовольствие, и я очень благодарна за вашу поддержку.

Спасибо всем преподавателям, профессорам и лечащим врачам за то, что делились со мной знаниями и опытом. Ваша помощь бесценна.

Вы стали моими примерами для подражания. Именно благодаря вам я достигла цели, о которой мечтала с шестого класса, – стала врачом. Синди, именно ты открыла для меня мир дерматологии.

Спасибо всем моим друзьям в Мичигане, Флориде, Миссури, Нью-Йорке и Коннектикуте. Мне повезло, что вы у меня есть. И вдвойне повезло – быть частью большой и дружной семьи из Мичигана. Я вас всех люблю!

И наконец, спасибо моему соавтору Валери Латона. Она помогла мне перенести на страницы книги то, о чем я ежедневно рассказываю своим пациентам. Благодарю тебя за нашу дружбу, преданность делу и многочасовые беседы. Нас объединила любовь к здоровому образу жизни.

Предисловие


Вопреки всем современным удобствам: быстрым компьютерам, смартфонам, доставке до порога и кухонным гаджетам, которые экономят время, – наша жизнь еще насыщеннее и стремительнее, чем прежде. Кроме того, работа и семья, материальные потребности, ежедневные обязанности, электронная почта и социальные сети почти не оставляют свободного времени. Повседневный стресс, без возможности восстановить силы, истощает эмоционально и физически, лишая жизненной энергии. Я наблюдаю эту картину каждый день в своей практике дерматолога в Нью-Йорке. Пациенты приходят ко мне – все они пребывают в стрессе и ищут быстрое решение, будь то крем для местного применения, инъекции для разглаживания морщин, лечение лазером или что-то другое, – им хочется выглядеть молодыми и здоровыми и чувствовать себя уверенно. Безусловно, я могу предложить все эти услуги, но есть ключевой элемент красоты, которого в наши дни зачастую не хватает. Осознанность. Образ жизни, поддерживающий здоровье разума, тела и души, позволит достичь внутреннего покоя и внешней привлекательности. Современный мир бросает нам новые вызовы в режиме 24/7. У нас просто нет времени жить в настоящем моменте, мы не успеваем понять, что на самом деле нужно нашему телу и нашей душе. Но то, чем мы подпитываем наше тело и как работаем с ним на ежедневной основе, равно как и здоровье нашей духовной жизни, так же важно для красоты и изящного старения, как и внешние косметические процедуры. Собственно, именно это гораздо важнее. Вот о чем наша книга.

В ней собрана вся информация, которую я накопила за годы практики, а также последние исследования, связывающие духовность, питание и здоровье со снижением уровня стресса и сияющей кожей.

У меня нет сомнения в том, что именно помогает людям выглядеть и чувствовать себя лучше. Эта уверенность основана на результатах многих моих пациентов разного возраста, образа жизни, представляющих разные культуры. За девятнадцать лет врачебной практики я помогла тысячам людей начать более здоровую, размеренную и осознанную жизнь. Я одна из всего нескольких сотен дерматологов в США, прошедших обучение остеопатической медицине. Эти знания позволяют мне видеть закономерности в разных системах организма и понимать, как дисбаланс, вызванный стрессом, отражается на коже. Остеопатия – это направление медицины, которое отличает комплексный подход. Все системы и органы тела, включая кожу, связаны друг с другом в единое целое. Остеопаты получают общее медицинское образование, как и любой врач, а также проходят ординатуру, которая длится от трех до семи лет, и дополнительно обучаются остеопатии. Именно понимание целостности человеческого организма позволило мне объяснить, как наше физическое и моральное состояние влияет на красоту снаружи и изнутри.

Красота внешняя и внутренняя


С этой книгой читают
Глория МурПолюби себя сама, остальные подтянутсяЛюбовь – это больше, чем привязанность, красивые слова, подарки или потакание слабостям… Именно поэтому любить себя значительно сложнее, чем любить кого-то другого. Или, может быть, мы просто не знаем, что такое любовь?На страницах этой книги вы найдете массу полезных рекомендаций о том, как осознать свою уникальность, повысить уровень жизненной энергии и приструнить эго, чтобы дать, наконец, свобод
Одной из самых популярных на данный момент областей работы с психическими процессами является мандалотерапия. В чём разница между ритуальной и персональной мандалой? Как правильно создавать мандалы? Как с помощью мандалы определить состояние человека и как его изменить? Как создавать собственные методики работы? На эти и множество других вопросов вы сможете найти ответы в этом руководстве. Книга предназначена психологам, коучам, тренерам и всем,
Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании.
Продолжение вашей любимой темы =) Поговорим о том, почему зачастую отношения обречены с самого начала, как мы выбираем мужчин и какие мотивы для брака изначально неправильные. Как перестать искать счастье в мужчинах и обрести его в самой себе. И уже с этой внутренней опорой стать по-настоящему свободной, в том числе для новых отношений, которые будут создаваться на другом уровне. И целый раздел с ответами на ваши вопросы! Успевайте прислать свой
Современная культура перфекционизма заставляет верить, что у человека ни в чем нет права на ошибку. Погоня за недостижимым совершенством приводит к депрессии, тревоге и неуверенности в себе. Социальный психолог Томас Карран назвал это ловушкой перфекционизма и выявил культурологические, социальные и психологические причины, из-за которых страх несовершенства мешает нам жить.Его исследование поможет сделать первый шаг к самопринятию и узнать немно
Автор – известный детский писатель, участник Великой Отечественной войны (1941–1945) – рассказывает школьникам о ее главных битвах. Шесть книг серии описывают подвиг нашего народа в освобождении родной страны и Европы от фашистских захватчиков. Четвертая книга серии посвящена блокаде Ленинграда (1941–1944).Для среднего школьного возраста.
Автор – известный детский писатель, участник Великой Отечественной войны (1941–1945) – рассказывает младшим школьникам о ее главных битвах. Шесть книг серии описывают подвиг нашего народа в освобождении родной страны и Европы от фашистских захватчиков. Пятая книга серии посвящена победе под Курском (1943) и изгнанию фашистов с советских земель (1943–1944). 70-летию Победы в Великой Отечественной войне посвящается. Для среднего школьного возраста.
Три дракона Дзанаки – это всего лишь легенда или они существуют на самом деле? Трое отчаянных якудза скоро узнают об этом и тогда…
Множество историй начинается в тавернах. Но представьте себе бравых героев, которые, взяв задание, не смогли бы её покинуть.В приморском городке Аквамарин уже год стоит таверна с бивнем мамонта у входа. И она по праву считается тут самой лучшей: превосходные музыканты, искусный повар и хозяин, без вопросов отпускающий выпивку в долг.Нечестный на руку друид в поисках работы и ночлега решает заглянуть в «Бивень и орхидею». Но не успевает он зайти,