Йоханнес Фрайтаг - Перенастройка подсознания. Секреты изменения модели мышления для повышения личной эффективности

Работа над собой. Книги сильных психологов

Glücksprinzip – Unterbewusstsein programmieren Johannes Freitag

© Orange Orchard LLC

Перевод с немецкого О. А. Стеценко

© Стеценко О. А., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Когда я начал писать эту книгу, то еще не знал, куда она меня приведет. Должен признать, что недооценил, какие чувства вызовет во мне погружение в эту тему.

Я недооценил силу собственного подсознания.

Эта книга так же, как и все мои прошлые работы, заняла больше времени, чем я рассчитывал, так что я даже хотел отказаться от нее. Но я сделал над собой усилие и очень этому рад. Эта книга стала моей самой личной работой на сегодняшний день. Ее написание далось мне тяжело, но я очень горжусь ею. Я надеюсь, она поможет вам так же, как помогла мне разобраться с рядом проблем, от которых я неосознанно убегал годами.

Те, кто читал мои прошлые книги, знают, что я не психолог и не психотерапевт. Я пишу исключительно о своем личном опыте. В своих книгах я делюсь не только успехом, но и неудачами. Опытом, который, надеюсь, вам не нужно будет приобретать самостоятельно.

О чем будет эта книга?

Когда я потерял свою жену в автокатастрофе чуть более пяти лет назад, я решил, что моя жизнь закончена. Я скучал по ней и боролся с последствиями аварии как физически, так и психологически. Если бы не мои замечательные дочки и мои родители, которые вовремя поддержали меня, я не знаю, как бы все сложилось. Долгое время я находился в тяжелой депрессии и не хотел жить.

Физически я восстановился быстро, определенно быстрее, чем душевно. Только посещение группы психологической поддержки, в которой я познакомился со своей нынешней второй половинкой, придало мне новых жизненных сил и оптимизма.

Я научился управлять своими хаотичными мыслями и перестал пугать себя вымышленными сценариями катастроф. Со временем я начал мыслить позитивнее и научился радоваться жизни. Это был долгий, но интересный путь.

На сегодняшний день я снова счастлив в отношениях и с оптимизмом смотрю в будущее. И хотя это звучит банально, я действительно верю, что этот жизненный опыт сделал меня лучше. Не только по отношению к моему окружению – о чем мои дочери напоминают мне каждый день, – но и с точки зрения того, насколько я доволен жизнью и благодарен за то, что живу. Я больше не чувствую, будто что-то упускаю. Я больше не чувствую, что счастье входит в мою жизнь только после того, как я купил какую-то вещь или сделал что-то определенное. Получил повышение на работе. Переехал в офис побольше. Купил новую машину. Отдохнул на Карибских островах.

Несмотря на то что я преодолел самый мрачный период в жизни, в моей голове всегда была одна мысль: почему жена должна была умереть, почему должна была случиться такая катастрофа, чтобы я задумался? Почему я не осознавал, каким загнанным и несчастным был на самом деле? И какое отвращение я мог испытывать к своим близким – даже к женщине, которую я сильно любил.

Этот вопрос не давал мне покоя, и поэтому я снова отправился в путешествие. В прошлое, в момент сразу после аварии. Как я тогда себя чувствовал и что именно изменилось. Но в этот раз я изучил не только то, ЧТО я сделал по-другому, но и прежде всего ПОЧЕМУ.

Это было нелегко, потому что снова разбередило старые раны. Но на самом деле это было полезно. Иногда нужно так поступить, чтобы раны могли по-настоящему затянуться, и это было определенно важно для меня. Я многое узнал о себе и о том, что определяет наше поведение. Причина поступков, которые мы часто совершаем неосознанно, кроется в детстве или связана с жизненным опытом, но мы даже не осознаем этого.

И именно об этом пойдет речь в этой книге: о том, что мы обычно называем «подсознанием». Что это такое на самом деле, какое влияние оно оказывает на нас, наши эмоции и поведение, и, что более важно, насколько мы в действительности можем повлиять на самих себя.

И это не новое открытие из области эзотерики. Не хочу сказать, что это что-то негативное, но я буду опираться на исследования мозга, полученные в настоящее время.

Как я уже сказал, знания о силе подсознания являются древними. Около 2500 лет назад в Индии Будда говорил: «Все, что мы есть, есть результат того, что мы думали». Чуть менее 2000 лет назад римский император и стоик Марк Аврелий писал: «Счастье твоей жизни зависит от качества твоих мыслей». На Окинаве, острове, входящем в состав Японии, количество здоровых и, по их собственному признанию, счастливых долгожителей превышает средний показатель. И они приписывают свое физическое и психическое здоровье древней философии икигай – учению о жизненном счастье, которое, прежде всего, основывается на глубоком самоанализе. Жители Гавайских островов, считающиеся особенно счастливыми, уже на протяжении многих столетий верят в Хуну, учение о семи принципах жизни. Первый принцип IKE заключается в том, что мир таков, каким ты его себе представляешь.

Подробное рассмотрение каждого из древних учений в отдельности вышло бы за рамки этой книги. Однако все они существуют на протяжении тысячелетий, и все они содержат стратегии, с помощью которых можно использовать силу подсознания для счастливой, здоровой и успешной жизни. Однако само по себе это еще не повод отдельно о них говорить. Недавние многочисленные исследования, посвященные долголетию жителей Окинавы и изучению влияния медитации и йоги на продолжительность жизни и общее физическое здоровье людей в западных культурах, пришли к одному и тому же выводу.

И это доказано с медицинской и научной сторон. Однако недостаточно просто сказать самому себе что-то позитивное утром. Все намного сложнее, но не настолько, чтобы стать невозможным для каждого из нас. В этой книге речь пойдет о том:

• какое влияние оказывает наше подсознание на всю нашу жизнь, на психическое и физическое здоровье;

• как нам бессознательно поддержать самих себя и встать на путь к осуществлению наших мечтаний;

• как нам осознать возможные негативные убеждения и, самое главное, как их изменить;

• какие стратегии и инструменты принесут наибольшую пользу.

Все, о чем я пишу в этой книге, я испытал и опробовал на себе. Не все устраивало меня на 100 %. Но в целом все подходы позволили мне сделать гигантский шаг вперед. Заставить меня жить здесь и сейчас. Я стал счастливым и довольным человеком благодаря этому очень личному путешествию в свое прошлое и в свое подсознание.