Джени Мурга - Победи своих монстров. Глубинные убеждения

Победи своих монстров. Глубинные убеждения
Название: Победи своих монстров. Глубинные убеждения
Автор:
Жанры: Психотерапия | О психологии популярно | Основы психологии
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Победи своих монстров. Глубинные убеждения"

В методическом пособии разбирается суть глубинного убеждения, его виды и причины возникновения. Основная ценность пособия заключается в наличии практических материалов и примеров их заполнения. Таким образом, человек сможет самостоятельно разобраться в наличии своих установок, а также обучится методике их разбора и перестройки на здоровые убеждения.

Бесплатно читать онлайн Победи своих монстров. Глубинные убеждения




Введение

Человек сам себе хозяин. Просыпаясь каждое утро, именно он решает, что ему надеть и чем позавтракать. Каким будет его день. Что он сделает, и что он скажет. Или нет?

Стоит произойти неприятной ситуации и всё выходит из-под контроля. Эмоции накрывают с головой, совершаются необдуманные поступки, произносятся нежеланные слова или вовсе теряется дар речи.

Так кто же хозяин? Люди, негативные ситуации, а может наши эмоции? Или, всё-таки, причина сидит глубже, в нашей голове и имя ей – установка.

Данное пособие поможет понять, что такое глубинные убеждения, есть ли они у вас, и как с ними бороться.

Только используя новые методы, мы можем прийти к иным результатам. Если раз за разом ничего в вашей жизни не меняется – это знак, что пора сменить тактику.


Глава 1. Глубинные убеждения или негативные установки

Жизненный опыт и ситуации из раннего детства могут влиять на ваш образ мышления, на то, как вы относитесь к себе и к окружающим, и на то, как вы относитесь к жизни в целом.

Глубинные убеждения, как правило, носят глобальный характер и воспринимаются вами как абсолютные истины.

Глубинные убеждения – это то, каким образом вы думаете об окружающем мире и о людях в нем (в том числе и себе), и каким образом вы к ним (и к себе) относитесь.

Они определяют ваше поведение в отношениях и в вашей жизни в целом.

Они диктуют вам чего ожидать от мира, жизни, людей.

Они определяют ваши личные правила, принципы, стереотипы.

Они – это ваши автоматические мысли (то, что мелькает в голове, будто само по себе) в ответ на определенные, значимые для вас ситуации.


Как возникает глубинное убеждение?

Негативная ситуация в детстве, в подростковом периоде или взрослом периоде, которая повторяется раз за разом


Негативная интерпретация на свой счёт (неправильный вывод, нарушение причинно -следственной связи)


Формирование глубинного убеждения


Какие глубинные убеждения бывают:

Здоровые убеждения – помогают быстрее адаптироваться в стрессовых ситуациях и справляться с проблемами

Нездоровые убеждения – тотально влияют на нашу жизнь (рассмотрим на что именно – ниже).


Глубинное убеждение влияет на:

Ваше мышление – то, каким вы видите мир, людей, себя. Что ожидаете от себя и окружающих, что требуете?

Эмоциональное состояние – широкий спектр эмоций от апатии, тоски, грусти, печали, депрессии до раздражения, тревоги, агрессии;

Ваше поведение – как вы себя ведёте и что говорите в ответ на различного рода негативные ситуации. Может проявляться как агрессия, раздражение, злость с высвобождением негативной энергии наружу – тоска, слезы, поиски виноватых и обидчиков, мысли о несправедливости. Либо, отсутствие реакции. На первый взгляд, ощущение, словно нет эмоций и слов, но все это характеризуется как апатия (когда привычные вещи больше не радуют), прокрастинация (откладывание, избегание), падение мотивации, ограничение контактов, уход в мир собственных переживаний;


С этой книгой читают
Всю свою жизнь человек пытается бежать от боли и неприятных эмоций в надежде на то, что найдёт наконец-то способ жить исключительно счастливо и спокойно. Но что если единственно верное решение это принимать каждую эмоцию как родного друга? Данная методичка покажет, как справляться с негативными эмоциями. Укажет разницу между здоровым и не здоровым проявлением ревности, зависти, тревоги, грусти, обиды и т.д.. Ответит на такие важные вопросы как: ч
Автор книги – профессиональная сваха, которая использует в работе трансформационные игры, закончила сертифицированные курсы по разработке трансформационных игр психологического и бизнес-направлений. Создала более 14 разноплановых авторских игр, имеющих успех на рынке: «Гейша», «Берегиня», «Формула любви», «Купидон», «ЩобВиТакЖили», «КармаН», «БТР», «Каменный цветок», «Камень и цветок», «Репка», «Кармасутра», «Кристалл Авиценны», «Алаверды», «Тали
Эта книга – настоящая энциклопедия общения с клиентом. Автор книги, известный практикующий врач-психотерапевт Г. В. Старшенбаум, предлагает пятиступенчатую стратегию консультирования клиентов с использованием экзистенциально-гуманистического, когнитивно-поведенческого подходов, а также психодинамическую и гештальт-терапию.Автор обобщает современные исследования по выстраиванию отношений с клиентами и делится собственным многолетним опытом. Работа
Стихи-аффирмации к эфирным маслам созданы с целью усилить действие масел. Как известно, эфирные масла влияют не только на физическое тело, а также на астральное и ментальное. Создавая намерение, мы желаем его скорейшей реализации и ищем способы акселерировать этот процесс. Эфирные аффирмации – это отличный инструмент по воплощению желаемого. Во всем мире нет подобных техник, созданный мною метод запатентован.Эфирные аффирмации – это рифмованные п
Это третье пересмотренное и расширенное издание одной из самых влиятельных работ в области психотерапии, включающее основные достижения в этой области. Оно дает клиницистам, преподавателям и студентам новое понимание того, что такое разум, как он растет и как способствовать его здоровому развитию. Дэниел Дж. Сигел синтезирует передовые исследования из различных дисциплин, раскрывая, каким образом нейронные процессы фундаментально формируются межл
Каждый может с лёгкостью стать тем, кем желает и жить той жизнью, о которой мечтает. Достаточно лишь немного фантазии и парочки сверхсовременных приборов. Только вот есть нюанс – рано или поздно, но придётся возвращаться в собственное тело…
Эта книга о мальчике и его друзьях, которых похитили инопланетяне и готовят из них солдат-завоевателей. И детям надо будет пройти через сложные испытания, чтобы вернуться домой. Для этого надо быть смелым и умным, помогать друг другу. Смогут ли они? Прочитайте книгу, чтобы узнать.
Елена Зимина, психолог, коуч и ароматерапевт, рассказывает, как эфирные масла и ароматы влияют на нашу жизнь, помогают обрести семейное счастье, решить проблемы со здоровьем и бизнес-задачи. Она делится секретами ароматерапии, своим личным опытом и примерами частных консультаций, а также знаниями, полученными в Британской школе высокой ароматерапии.Это книга для тех, кому интересен мир природных ароматов и его возможности. Она расскажет вам, как:
Более полувека минуло после Войны, за которой последовала долгая зима, убившая большинство населения планеты. Государства исчезли. Города превратились в отравленные радиацией бетонные джунгли. Большинство выживших изменились. Нет, они не стали птеродактилями, у них не выросла вторая голова. Просто они перестали быть людьми в прежнем понимании этого слова, став психопатами и людоедами – выродками. Многие стали такими, но не все. Есть и другие – кт