Мария Эсклапес - Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)

Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)
Название: Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Практическая психология | Семейная психология | Любовь и отношения
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)"

Психолог Мария Эсклапес представляет читателям руководство для улучшения отношений в паре. Все токсичное наносит вред человеку. Поэтому любовную связь, которая неблагоприятно сказывается на нашем эмоциональном здоровье, тоже называют токсичной. С помощью этой книги вы научитесь распознавать опасные ситуации, которые могут возникать в отношениях с любимым человеком, и устанавливать личные границы, если того требует ваше моральное благополучие и самооценка. Ведь, чтобы любить других, очень важно любить прежде всего самого себя.

Бесплатно читать онлайн Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)


Перевод с испанского выполнила Екатерина Мамаева по изданию:

María Esclapez. Me quiero, te quiero: Una guía para desarrollar relaciones sanas (y mejorar las que ya tienes). – Bruguera.

Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.


© 2022, María Esclapez

© 2022, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.

© Перевод, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024

Введение


Задумывая эту книгу, я вспомнила обо всех отношениях, которые мне довелось пережить, прежде чем я встретила любовь. Мне хотелось написать книгу, основываясь не только на профессиональных знаниях, но и на личном опыте.

Я тоже прошла через многочисленные токсичные отношения и тоже страдала от эмоциональной зависимости. На протяжении многих лет я не обращала внимания на слабый внутренний голос, который говорил мне, что дела мои плохи. На самом деле в те времена я боялась заглянуть внутрь себя, боялась того, что я могу там обнаружить. Как ни печально, я просто заглушала этот живущий во мне голос, пока не заставила его и вовсе замолчать.

В то время как мой внутренний голос становился все тише, голоса тех, кто пытался меня подавить, обретали силу. Я настолько пренебрегала собой, что стала сама себе врагом. Я наполняла сердца своих избранников любовью, но в моем собственном сердце была пустота. Если бы я могла, я бы предложила Данте добавить еще один круг в его Ад, и им бы стало душевное страдание. В этом у меня нет ни малейшего сомнения.

Но наши инстинкты сильны и так легко не сдаются. В один прекрасный день тот тихий внутренний голосок вновь заговорил со мной, и я поняла, что настала пора меняться. Сколько можно наступать на одни и те же грабли?! В тот момент, когда моя жизнь рушилась, а я находилась в эпицентре трагедии, я собрала всю свою волю в кулак и начала работать над собой.

Жизнь продолжала испытывать меня неудачами и на личном фронте, и на профессиональном поприще, но теперь я воспринимала их иначе. Что-то во мне начало меняться. Я больше не хотела ни саморазрушения, ни пренебрежения к себе. Я стала более осознанно ко всему относиться.

Я точно не помню, в какой момент произошла эта перемена, и не смогу сказать, где я тогда находилась или что меня окружало. У меня она ассоциируется с периодом, когда я жила в Мадриде – в городе, который приютил и вдохновил меня, но в то же время обходился со мной жестоко. Там я была в равной степени и несчастна, и счастлива. Там я познакомилась с Альберто, любовью всей моей жизни, который помог мне осознать, что до него я много раз была влюблена, но никогда не любила по-настоящему – пока он не появился в моей судьбе.

Тебе, уважаемый читатель, я хочу сказать, что хорошо тебя понимаю (ты даже не представляешь себе насколько). Я знаю – потому что сама прошла через это, – что в твою душу, возможно, уже закрались сомнения и в твоей голове уже формулируются вопросы, которых ты боишься. Вероятно, ты уже подозреваешь, что что-то идет не так и твои отношения с партнером сложно назвать нормальными. Не исключено даже, что ты все это понимаешь и хочешь изменить ситуацию, но не знаешь как. Я уверена, что ты тоже слышишь этот тихий внутренний голос, о котором я говорила выше. Ты читаешь эту книгу, потому что решил наконец прислушаться к нему, и я надеюсь, что ты найдешь в ней то, чего мне так недоставало в трудный период моей жизни.

Моя цель – побудить тебя к самоанализу. Не имеет значения, на каком этапе ты находишься: никогда не рано и не поздно это сделать. Мы вместе заглянем в твой внутренний мир, чтобы ты прислушался к себе, поразмыслил и нашел ответы, которые ищешь, какими бы они ни были.

Если бы в тот период моей жизни, когда у меня не было ничего, кроме неудачного опыта отношений и нестабильного заработка, чтобы только сводить концы с концами, мне сказали, что в один прекрасный день я буду чувствовать то, что чувствую сегодня, я бы не поверила. Мне пришлось научиться быть одной и ценить себя. Я отдалилась от всех людей, которые пользовались мной. Я бросила работу и вернулась в родные места с чемоданом, полным надежд, вопреки отсутствию веры во что бы то ни было. Я решила начать с чистого листа, просто поверить в себя и в свои способности, ни на кого не полагаясь. Я была напугана до смерти, но я это сделала. Жизнь продолжала наносить мне такие удары, которые не забываются, но мне было все равно. Я шла вперед. Я говорила себе: «Ни на что не отвлекайся, делай свое дело». Я до сих пор иногда повторяю себе эту фразу. И вот настал день, когда работа начала приносить плоды и мне повстречались люди, которым я смогла доверять. Жизнь предстала передо мной в ином свете, и я приняла ее.

Теперь я совсем не такая, как прежде. Это стоило мне моря слез, огромных разочарований и страхов, от которых я до сих пор не избавилась. Да, мне было тяжело, зато теперь у меня есть то, о чем я мечтала, а все, через что я прошла, в определенном смысле помогло мне научиться устанавливать психологические границы. Я до сих пор иногда вспоминаю отдельные эпизоды моего прошлого, и эти воспоминания доводят меня до слез. Но теперь все иначе, и, хотя моя жизнь далеко не идеальна, в ней есть главный оплот – мои родители и мой избранник, которым я посвящаю эту книгу. Спасибо за то, что вы всегда готовы меня поддержать; вы – моя крепость, моя надежная привязанность, вы даете мне ту эмоциональную стабильность, без которой я бы не смогла справиться с призраками прошлого.


ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
Об эпизодах из жизни, описанных в этой книге

В этой книге встречаются описания реальных ситуаций, пережитых автором.

Кроме того, в ней приводятся истории, основанные на реальном жизненном опыте пациентов автора. В целях сохранения конфиденциальности и из уважения к частной жизни вовлеченных лиц содержание этих историй представлено здесь в несколько измененном виде.

Отдельные фрагменты книги, например переписки в чате WhatsApp, являются вымышленными и позаимствованы из разработанного автором проекта «Рентгенограммы токсичной переписки в WhatsApp» с целью воссоздать ситуации, которые могут возникнуть – и возникают – в реальной жизни.

Все имена, использованные в повествовании, являются вымышленными, в связи с чем любое совпадение с реальной жизнью, которое может обнаружить читатель, случайно.

О грамматике

Эта книга адресована каждому, кто захочет ее прочитать, независимо от пола, хотя для удобства чтения в тексте использован мужской род.

01

О токсичных отношениях и эмоциональной зависимости

Прежде чем затрагивать специфические понятия, касающиеся взаимоотношений в паре, мне хотелось бы поговорить о важности формирования здоровых отношений с окружающими и с самим собой.


С этой книгой читают
Я долго думала, как обозначить цель написания данной книги и поняла, что этот процесс запустили изменения внутри меня. Так сложилось, что те отношения с мужчинами, которые у меня были – не здоровы. Они все меня разрушали и да, к сожалению, это был мой выбор. Я множество раз думала, что обречена на то, чтобы быть одной или не с тем, с кем смогу быть счастлива. Все происходящие события как будто гоняли меня по какому-то кругу, показывая, что выхода
Вам нравится путешествовать? Желаете получить новые яркие эмоции, восхититься непревзойденным величием и красотой?– Подняться на вершины наслаждения и оказаться в сказочных долинах гармонии – послушать звучание, почувствовать на ощупь, вдохнуть пьянящие ароматы, распробовать – раствориться в любимом человеке, купаясь на волнах положительных эмоций…На страницах книги Вы сможете узнать, как и с кем оказаться в этих удивительных местах. Маршрут движ
Это книга, которая станет твоим верным спутником на пути к успеху. В ней собраны проверенные методы и стратегии, которые помогут тебе раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. От понимания своих ценностей и целей до управления временем и эмоциональной гибкостью – эта книга охватывает все аспекты, необходимые для успешной и счастливой жизни. Получи инструменты для улучшения жизни и достигни новых высот в карьере, финансах и отношениях.
В эпоху цифровых технологий удаленная работа стала не просто удобством, а настоящей реальностью для людей по всему миру. Но как создать гармонию между профессиональными обязанностями и личными потребностями, когда границы между домом и офисом стираются?Эта книга предложит вам практические советы, которые помогут не только организовать рабочее пространство, но и наладить режим дня, поддерживать психологическое здоровье и укреплять социальные связи
Книга содержит молитвы, необходимые христианину в течение дня – утренние и на сон грядущим, молитвы Божией Матери и некоторым святым. Затем следуют каноны, акафисты и последование ко Святому Причащению. В книгу включены все службы суточного богослужебного круга, тропари и кондаки на всю седмицу. Кроме того, в книгу вошли Псалтирь и канон молебный при разлучении души от тела.
Рекомендовано к публикации Издательским cоветом Русской Православной Церкви
Вадим после потери ребёнка и развода с женой совсем опустил руки и оказался на самом дне, рискуя превратиться в бомжа. Ночные подработки, спиртное, случайные собутыльники, всякий раз забывающие его имя… Всё это могло бы закончиться трагически, когда Вадим, стоя у края моста, смотрел вниз на сверкающие в лучах закатного солнца рельсы. Лишь в самый последний момент перед прыжком его внимание привлёк шевелящийся на рельсах пакет, в котором явно нахо
В цыганском таборе существуют свои законы. Алекса занимает самое низкое положение в социальной иерархии этого общества. Однако он влюблён в Зорю, на которой собирается жениться уважаемый цыган. Он вызывает жениха на поединок чести в день свадьбы. Чтобы узнать, чем закончилась эта история, прочитайте рассказ.