Мария Эсклапес - Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)

Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)
Название: Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Практическая психология | Семейная психология | Любовь и отношения
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)"

Психолог Мария Эсклапес представляет читателям руководство для улучшения отношений в паре. Все токсичное наносит вред человеку. Поэтому любовную связь, которая неблагоприятно сказывается на нашем эмоциональном здоровье, тоже называют токсичной. С помощью этой книги вы научитесь распознавать опасные ситуации, которые могут возникать в отношениях с любимым человеком, и устанавливать личные границы, если того требует ваше моральное благополучие и самооценка. Ведь, чтобы любить других, очень важно любить прежде всего самого себя.

Бесплатно читать онлайн Полюбить себя, чтобы любить других. Руководство по выстраиванию здоровых отношений (и улучшению уже имеющихся)


Перевод с испанского выполнила Екатерина Мамаева по изданию:

María Esclapez. Me quiero, te quiero: Una guía para desarrollar relaciones sanas (y mejorar las que ya tienes). – Bruguera.

Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.


© 2022, María Esclapez

© 2022, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.

© Перевод, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024

Введение


Задумывая эту книгу, я вспомнила обо всех отношениях, которые мне довелось пережить, прежде чем я встретила любовь. Мне хотелось написать книгу, основываясь не только на профессиональных знаниях, но и на личном опыте.

Я тоже прошла через многочисленные токсичные отношения и тоже страдала от эмоциональной зависимости. На протяжении многих лет я не обращала внимания на слабый внутренний голос, который говорил мне, что дела мои плохи. На самом деле в те времена я боялась заглянуть внутрь себя, боялась того, что я могу там обнаружить. Как ни печально, я просто заглушала этот живущий во мне голос, пока не заставила его и вовсе замолчать.

В то время как мой внутренний голос становился все тише, голоса тех, кто пытался меня подавить, обретали силу. Я настолько пренебрегала собой, что стала сама себе врагом. Я наполняла сердца своих избранников любовью, но в моем собственном сердце была пустота. Если бы я могла, я бы предложила Данте добавить еще один круг в его Ад, и им бы стало душевное страдание. В этом у меня нет ни малейшего сомнения.

Но наши инстинкты сильны и так легко не сдаются. В один прекрасный день тот тихий внутренний голосок вновь заговорил со мной, и я поняла, что настала пора меняться. Сколько можно наступать на одни и те же грабли?! В тот момент, когда моя жизнь рушилась, а я находилась в эпицентре трагедии, я собрала всю свою волю в кулак и начала работать над собой.

Жизнь продолжала испытывать меня неудачами и на личном фронте, и на профессиональном поприще, но теперь я воспринимала их иначе. Что-то во мне начало меняться. Я больше не хотела ни саморазрушения, ни пренебрежения к себе. Я стала более осознанно ко всему относиться.

Я точно не помню, в какой момент произошла эта перемена, и не смогу сказать, где я тогда находилась или что меня окружало. У меня она ассоциируется с периодом, когда я жила в Мадриде – в городе, который приютил и вдохновил меня, но в то же время обходился со мной жестоко. Там я была в равной степени и несчастна, и счастлива. Там я познакомилась с Альберто, любовью всей моей жизни, который помог мне осознать, что до него я много раз была влюблена, но никогда не любила по-настоящему – пока он не появился в моей судьбе.

Тебе, уважаемый читатель, я хочу сказать, что хорошо тебя понимаю (ты даже не представляешь себе насколько). Я знаю – потому что сама прошла через это, – что в твою душу, возможно, уже закрались сомнения и в твоей голове уже формулируются вопросы, которых ты боишься. Вероятно, ты уже подозреваешь, что что-то идет не так и твои отношения с партнером сложно назвать нормальными. Не исключено даже, что ты все это понимаешь и хочешь изменить ситуацию, но не знаешь как. Я уверена, что ты тоже слышишь этот тихий внутренний голос, о котором я говорила выше. Ты читаешь эту книгу, потому что решил наконец прислушаться к нему, и я надеюсь, что ты найдешь в ней то, чего мне так недоставало в трудный период моей жизни.

Моя цель – побудить тебя к самоанализу. Не имеет значения, на каком этапе ты находишься: никогда не рано и не поздно это сделать. Мы вместе заглянем в твой внутренний мир, чтобы ты прислушался к себе, поразмыслил и нашел ответы, которые ищешь, какими бы они ни были.

Если бы в тот период моей жизни, когда у меня не было ничего, кроме неудачного опыта отношений и нестабильного заработка, чтобы только сводить концы с концами, мне сказали, что в один прекрасный день я буду чувствовать то, что чувствую сегодня, я бы не поверила. Мне пришлось научиться быть одной и ценить себя. Я отдалилась от всех людей, которые пользовались мной. Я бросила работу и вернулась в родные места с чемоданом, полным надежд, вопреки отсутствию веры во что бы то ни было. Я решила начать с чистого листа, просто поверить в себя и в свои способности, ни на кого не полагаясь. Я была напугана до смерти, но я это сделала. Жизнь продолжала наносить мне такие удары, которые не забываются, но мне было все равно. Я шла вперед. Я говорила себе: «Ни на что не отвлекайся, делай свое дело». Я до сих пор иногда повторяю себе эту фразу. И вот настал день, когда работа начала приносить плоды и мне повстречались люди, которым я смогла доверять. Жизнь предстала передо мной в ином свете, и я приняла ее.

Теперь я совсем не такая, как прежде. Это стоило мне моря слез, огромных разочарований и страхов, от которых я до сих пор не избавилась. Да, мне было тяжело, зато теперь у меня есть то, о чем я мечтала, а все, через что я прошла, в определенном смысле помогло мне научиться устанавливать психологические границы. Я до сих пор иногда вспоминаю отдельные эпизоды моего прошлого, и эти воспоминания доводят меня до слез. Но теперь все иначе, и, хотя моя жизнь далеко не идеальна, в ней есть главный оплот – мои родители и мой избранник, которым я посвящаю эту книгу. Спасибо за то, что вы всегда готовы меня поддержать; вы – моя крепость, моя надежная привязанность, вы даете мне ту эмоциональную стабильность, без которой я бы не смогла справиться с призраками прошлого.


ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ
Об эпизодах из жизни, описанных в этой книге

В этой книге встречаются описания реальных ситуаций, пережитых автором.

Кроме того, в ней приводятся истории, основанные на реальном жизненном опыте пациентов автора. В целях сохранения конфиденциальности и из уважения к частной жизни вовлеченных лиц содержание этих историй представлено здесь в несколько измененном виде.

Отдельные фрагменты книги, например переписки в чате WhatsApp, являются вымышленными и позаимствованы из разработанного автором проекта «Рентгенограммы токсичной переписки в WhatsApp» с целью воссоздать ситуации, которые могут возникнуть – и возникают – в реальной жизни.

Все имена, использованные в повествовании, являются вымышленными, в связи с чем любое совпадение с реальной жизнью, которое может обнаружить читатель, случайно.

О грамматике

Эта книга адресована каждому, кто захочет ее прочитать, независимо от пола, хотя для удобства чтения в тексте использован мужской род.

01

О токсичных отношениях и эмоциональной зависимости

Прежде чем затрагивать специфические понятия, касающиеся взаимоотношений в паре, мне хотелось бы поговорить о важности формирования здоровых отношений с окружающими и с самим собой.


С этой книгой читают
Мы привыкли ходить протоптанными дорожками и бояться сделать лишний шаг в сторону. Работаем на нелюбимой работе, остаемся в абьюзивных отношениях, пытаемся всегда быть удобными. Почему мы не видим возможности жить по-другому?Эта книга рассказывает, как найти настоящего себя и научиться видеть возможности, которые дает нам жизнь. Благодаря знакомству с разными культурами и проведению социальных экспериментов Пол Миллерд разработал метод «неизведан
Мужчина в классическом костюмеВ книге «Последний Год: Мысли, Которые Не Умрут» автор, с присущей ему иронией и сарказмом, приглашает вас в захватывающее путешествие к пониманию себя и окружающего мира в условиях строго ограниченного времени. Если бы вы узнали, что у вас остался год, как бы вы использовали каждый день? Эта книга – провокационный ответ на вопрос, что действительно имеет значение. Смешивая остроумные наблюдения и личные открытия, ав
Жизнь – это путешествие, и зрелые годы открывают перед нами уникальные возможности для переосмысления и обновления. Книга «Мудрость лет: Как обрести гармонию и радость в зрелости» предлагает глубокий и практичный взгляд на то, как сделать этот этап жизни самым наполненным, гармоничным и радостным.Каждая глава раскрывает важные аспекты зрелости: от переоценки ценностей и принятия неизбежных изменений до освоения осознанности, укрепления отношений
В центре этой вдохновляющей истории – Лена, одаренный художник, который находит свой путь в мире искусства. После серии успешных выставок и семинаров, посвященных эмоциональному самовыражению, она решает создать арт-центр, который объединяет людей посредством искусства и терапии. Пройдя через свои внутренние переживания, Лена открывает, как творчество может стать проводником для исцеления и понимания себя.В книге читатели узнают о том, как искусс
Книга содержит молитвы, необходимые христианину в течение дня – утренние и на сон грядущим, молитвы Божией Матери и некоторым святым. Затем следуют каноны, акафисты и последование ко Святому Причащению. В книгу включены все службы суточного богослужебного круга, тропари и кондаки на всю седмицу. Кроме того, в книгу вошли Псалтирь и канон молебный при разлучении души от тела.
Рекомендовано к публикации Издательским cоветом Русской Православной Церкви
Частный детектив Нэйтан Кроу расследует убийство Дороти Максвелл. Она обратилась к нему, чтобы найти некоего Эдварда, с которым вступила в переписку, ответив на письмо, адресованное другой девушке. Кроу взялся за дело, но через неделю Дороти убили.До Второй Мировой Нэйтан Кроу был одним из лучших адвокатов Сиднея. Но после войны ему пришлось оставить практику. Из-за контузии его терзают сильные головные боли и ночные кошмары, а воспоминания о неу
Сборник, в который вошли пять рассказов о мистическом, потустороннем, волшебном, необъяснимом и устрашающем. Пять историй из пяти разных миров, существующие отдельно друг от друга и связанные между собой лишь одним невероятным элементом. Под одной обложкой таятся и перешептываются пять дыханий, готовых ожить и заговорить в полный голос в момент, когда способный читать коснётся рассказывающих историю слов не глазами, но своей бесценной душой. “Без