А. А. Красильников, Г. Р. Чубанова - Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография

Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография
Название: Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография
Авторы:
Жанр: Прочая образовательная литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография"

В данной книге рассматриваются техники и методики для улучшения аэробных способностей футболистов. Авторы анализируют физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь тренерам и спортсменам улучшить эффективность своей подготовки. В книге представлены примеры программ тренировок, которые помогут спортсменам достичь максимальных результатов. Книга может быть полезна для тренеров, спортсменов, и всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.

Бесплатно читать онлайн Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография


© А. А. Красильников, 2023

© Г. Р. Чубанова, 2023


ISBN 978-5-0060-0340-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОТ АВТОРОВ

Уважаемые читатели!


С большим удовольствием представляем вам нашу новую книгу «Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей». В этой книге мы рассматриваем различные техники и методики, которые помогут вам улучшить ваши аэробные способности и достичь максимальных результатов в футболе.

В книге анализируется физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь вам и вашим тренерам разработать наиболее эффективную методику подготовки. Также мы представляем примеры программ тренировок, которые можно использовать для достижения максимальной выносливости.

Мы надеемся, что эта книга окажется полезной не только для футболистов и тренеров, но и для всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.


С уважением,

авторы.

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования, обусловлена тем, что характерные особенности и специфика игры в футбол, определяют в качестве приоритетного требования к уровню к физического развития футболистов и непосредственно к организации тренировочной деятельности, с учетом расширенного круга компонентов, в совокупности определяющих физический потенциал спортсмена- футболиста. При этом повышение квалификационного уровня футболиста, способствует увеличению компонентов, которые должны быть развиты на высоком уровне [9, с.235].

Повышенные требования к уровню физической подготовки спортсменов-футболистов, определены тем, что около 75% от общей продолжительности игры, частота сокращений сердца составляет от 75 до 85%, от его величины, при этом, в процессе игровой деятельности потребление кислорода составляет примерно около 80—85% [37, с.283].

Рассматривая показатели объема соревновательной деятельности спортсменов- футболистов, исследователями выделена его общая продолжительность, которая составляет 10- 13км.: 8—9 км. из которых, преодолевается футболистами на наиболее высоком уровне интенсивности аэробных возможностей организма, и 1 км. спортсмены-футболисты преодолевают со скоростью спринтера [9, с.235].

Перечисленными факторами формируются повышенные требования к системе специальных физических двигательных качеств спортсмена и уровню их функционального обеспечения.

Приоритетностью высокого функционального обеспечения комплекса двигательных качеств организма, определяется необходимость проявления на высоком уровне комплекса специфических функциональных возможностей и потенциала организма, которые способствуют активизации всех его систем на наиболее высоком уровне в период начального этапа игры. При этом характерно повышение концентрации и устойчивости кинетического функционала физиологических реакций организма, которое возникает при переменах режимов деятельности спортсмена- футболиста, создавая предпосылки для повышения направленности человеческого организма и всех его систем на преодоление переутомления. В совокупности данные аспекты оказывают влияние на специфику реализацию и особенности технико-тактического потенциала организма спортсменов- футболистов [10].

То есть, для эффективной реализации особенную важность представляет совершенствование показателей специальной выносливости организма, с приоритетом развития энергетического потенциала, в рамках специфических условий игры в футбол. В данном аспекте важность представляет организация приспособления специфической структуры реализуемых спортсменом двигательных действий, наряду с функциональными реакциями организма и тактикой организации своей деятельности к индивидуально- личностным особенностям каждого спортсмена.

В данном аспекте исследователями отмечается эффективность формирования аэробных возможностей организма спортсменов, которые предполагают применение воздуха, в виде основного питательного компонента мышечных клеток, способствуя повышению эффективности всасывания кислорода, и поддержанию двигательной активности и выносливости организма на протяжении длительного времени [5, с. 27].

Противоречием является то, что несмотря на понимание значимости развития аэробных возможностей организма спортсменов футболистов, и важности их включения в структуру тренировочного процесса, специфика организации и реализации данной деятельности на различных периодах тренировочного процесса, рассмотрена преимущественно при работе с футболистами младшего возраста, работа со старшими футболистами в данном направлении остается малоизученной.

Перечисленными факторами обусловлена актуальность глубокого изучения методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

Объект исследования: организация тренировочного процесса.

Предмет исследования: аэробные возможности спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде

Цель исследования: совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

Гипотеза исследования: эффективность развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов будет выше при применении усовершенствованной методики тренировочного процесса.

Задачи исследования:

– проанализировать понятие футбол в научных исследованиях и его сосбенности как вида спорта;

– совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.

– разработать практические рекомендации по организации тренировочного процесса спортсменов-футболистов на подготовительном периоде.

Методы исследования:

– поисково-теоретический метод: анализ и обобщение информации из библиографических источников;

– эмпирические методы: психодиагностический метод (Тест челночный бег 120м, методика «Спринт- тест» – 30м., Методика «Yo-Yo»);

– математико-статистические методы обработки данных исследования: описательные статистики, методы описательной статистики; t- критерий Стьюдента (с использованием статистического пакета программы SPSS 23.0).

Теоретическая значимость настоящего исследования состоит в следующем: в нем выделена и уточнены специфические особенности организации тренировочного процесса спортсменов- футболистов, и представлено систематизированное обобщение теоретических представлений о футболе как виде спорта, теории и методологии организации и особенностях подготовки спортсменов, его результаты могут быть использованы в теоретических курсах.

Научная новизна исследования: в исследовании выявлены специфические особенности влияния особенностей организации тренировочного процесса, с интеграцией футбольных элементов, на развитие базовых показателей выносливости футболистов, и аэробных способностей.


С этой книгой читают
Книга «Начальный курс якутского языка» представляет собой исчерпывающий учебник для всех, кто интересуется изучением этого уникального языка. Сочетая в себе традиционные методы обучения и современные подходы, она обеспечивает студентов не только основными знаниями языка, но и погружает их в культурное и лингвистическое наследие якутского народа.
Книга «Спортивные методики тренировок: Футбол в Дополнительном Образовании» представляет собой исчерпывающее руководство по разработке тренировочных программ для детей и подростков, занимающихся футболом во внешкольных учреждениях. Эта книга станет неоценимым ресурсом для тренеров, работающих с молодыми футболистами, и специалистов в области дополнительного образования, стремящихся эффективно развивать спортивные таланты в молодежной среде.
Современный образовательный процесс не стоит на месте, и эти изменения затрагивают все новые и новые дисциплины. Так, на сегодняшний день можно говорить о возможностях интеграции новых технологий в преподавание физической культуры. В данном исследовании был проведен обзор и анализ информационных и цифровых технологий в преподавании физической культуры, а также рассмотрен опыт их применения.
Вы любите свой родимый край, интересуетесь его историей, значит, эта книга для вас! Она содержит лучшие исследования школьников и их педагогов в различных областях знаний, но все эти маленькие открытия объединяет одно – внимательное отношение к родному краю, к его истории и развитию. Многие ответы о Невельском районе, о главных событиях и людях разной эпохи вы найдёте в этом сборнике.
Сборник призван обратить внимание на те нормы российского законодательства, которые не учитывают географические особенности северных и арктических регионов. Мы постарались отобразить лишь некоторые, на наш взгляд, наиболее «кричащие» проблемы явного недоучета местной специфики в федеральных нормах и правилах в сфере транспорта, промышленного производства, деятельности малых предприятий и т. д.
В книге раскрыты все основные аспекты, связанные с Черной пятницей – с ее понятием, происхождением термина, распространением использования термина, открытием в Черную пятницу магазинов и др. Также описаны в общих чертах Черные пятницы в ряде стран. Книга интересная и познавательная, имеющая образовательный, информационный и культурный характер. При ее подготовке использовались главным образом англоязычные источники.
Изложены правовые основы малого и среднего предпринимательства, содержание внешней предпринимательской среды в России, порядок создания малых предприятий и особенности управления ими. Раскрыта сущность нового способа ведения работ в градостроительстве – девелопмента, описана практика приобретения земельных участков, получения разрешений на строительство и ввод объектов в эксплуатацию. Предназначено для студентов, обучающихся по направлениям подго
Как известно, история имеет свойство повторяться – в других обстоятельствах и с другими действующими лицами. Вот и тут снова встретились колдунья из рода судебных магов и дракон, и снова их ждут расследования преступлений, совершенных с помощью магии. Только это уже не Флоссия Нарен, а ее дочь Фергия, и не дракон Гарреш, а его племянник Вейриш, и дело происходит не в Арастене, а в знойном Адмаре, где сам климат не благоприятствует спешке и решите
Бледная женщина с пакетом фруктов. Одинокая мама с двумя детьми. Растерянный богатый парень. Усталая акушерка в пустой комнате. Закаленный северными ветрами мужчина. Их лица – это только то, что мы видим. Все они – больше, чем кажется. Это книга – сборник коротких историй, которые объединяет не только имя автора, но и двойной смысл, скрытый за каждым из поворотов.
Со школы мы привыкаем учить слова поодиночке. Мы знаем английского слона, а как будет хобот? Муравья вспомнит и первоклассник, а как муравейник? Когда моему сыну исполнился год, я стал активно говорить с ним по-английски. И вдруг я столкнулся с необходимостью знать названия всех предметов, которые меня окружают. На прогулке малыш может пальчиком указать на водосточную трубу, а ты не знаешь, как она будет по-английски. На детской площадке ты наход
Путеводитель в мире внутренних открытий и духовного роста. Практики подходят всем – от начинающих до психологов-профессионалов. Каждая медитация снабжена подробными инструкциями, помогая снять стресс, укрепить психологическую устойчивость и достичь гармонии. Вы научитесь правильно медитировать. Оставьте за порогом суету и сомнения, погрузитесь в мир медитации.