Герман Федоров - Правильная осанка, или как Рептилия портит её

Правильная осанка, или как Рептилия портит её
Название: Правильная осанка, или как Рептилия портит её
Автор:
Жанр: Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Правильная осанка, или как Рептилия портит её"

О проблемах с осанкой знаю не понаслышке. Сам имел горбатую спину с детства. В осознанном возрасте приложил огромные усилия, чтобы поставить себе правильную осанку. Обращался к различным специалистам прошел курсы самомассажа, занимался в ведущем в России фитнес-клубе. Данный взгляд на проблему изнутри позволил мне понять, как поставить осанку практически любому человеку. Эти методы я использую в своей рабочей практике на танцорах. И готов поделиться моей методикой.

Бесплатно читать онлайн Правильная осанка, или как Рептилия портит её


© Герман Александрович Федоров, 2020


ISBN 978-5-4498-5929-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Данная книга нацелена на то, чтобы у человека сформировался конкретный план действий для решения проблем с осанкой. Путей огромное множество, и далеко не все описаны в данной книге. Многие из инструментов воздействия на осанку должны использоваться в конкретное время при наличии конкретной готовности мышц и суставов. Именно этому и посвящено множество из описаний.

Курс предназначен для среднестатистического человека, хотя данная информация может быть полезна и простому рядовому спортсмену. Если у вас есть какие-либо патологии или заболевания опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом по поводу допустимых для вас нагрузок на данном этапе лечения.

Не рубите с плеча и не перескакивайте через этапы восстановления, действуйте строго последовательно согласно рекомендациям. Не преувеличивайте нагрузки, и только после получения конкретного результата переходите на следующие уровни.

Исправление осанки требует поэтапной работы, этому и посвящена книга. Помните – нет никакого средства, которое дало бы вам реальный результат моментально и без потерь после. Будьте размерены и у вас все получится.

Проблемы с осанкой

Хотите себе красивую, гордую осанку? На протяжении многих лет люди при виде вас говорят: «не горбись».

В роде ничего сложного. Ты выпрямляешься, но тело противится этому, как будто мышечный комок держит ваш позвоночник. Либо второй вариант, вы с легкостью разгибаетесь, но проходит минута и, незаметно для вас, тело возвращается в исходное положение.

Вы понимаете, что не все так просто, и позднее перед вами встает выбор – терпеть высказывания по поводу вашей осанки со стороны окружения, либо бороться со своим телом. Чаще всего люди выбирают первое, и это начало ваших проблем со спиной. Дальше все будет идти по наклонной, до тех пор, пока у вас не появится боль.

Боль может появится в пояснице, в копчике, в грудном отделе, в шее или даже в ноге. Причина всего этого – эволюция.

Все эти проблемы – являются побочной реакцией механизма выживания на современный образ жизни. Звучит сложно. Но на самом деле просто.

Раньше, для того чтобы выжить человеку необходимо было делать четыре вещи: набраться сил – для этого необходимо было поесть, экономить энергию – для этого требовалось поспать или полежать, оградить себя от опасности – для этого надо было найти место, где тебя никто не тревожил, и четвертое – продолжение рода.

Эти четыре вещи формируют примитивный мозг, он сохранился у нас до сих пор, сейчас его принято называть рептильным.

Также у современного человека есть рациональный мозг, который и делает нас современным адекватным человеком.

В нас как будто бы живет две сущности. Одна говорит – тебе надо сегодня потренироваться, но тут же вторая тебе говорит – ты и так всю неделю работал, сделай себе выходной. Вторым в этом диалоге выступал Рептильный мозг, который по привычке экономит твою энергию, что отвечает одному из четырех критериев.

Либо ты сидишь на диете и знаешь, что тебе не при каких обстоятельствах нельзя есть сладкое. Но тут Рептилия берет верх – и ты уже уплетаешь шоколад за обе щеки, не следя за количеством съеденного, оправдывая себя в голове мыслью о том, что ты огромный молодец, так как всю неделю продержался и заслужил плитку шоколада.

Наш мозг дурит нас! Поняв это, вы увидите, что вами управляет гадкая рептилия. И именно она является причиной многих ваших проблем, в том числе и проблемы с осанкой.

С ЭТОГО МОМЕНТА ВЫ ДОЛЖНЫ РАСПОЗНОВАТЬ ЗЛОСТНЫЕ ПЛАНЫ РЕПТИЛОЙДА ЗАХВАТИВШЕГО ВАШ РАЗУМ!


И вот первый случай, когда над вами глумится ваш собственный мозг. У вас болит спина, и вы думаете: «Схожу к остеопату». Вы идете, но это работает всего пару дней и после вы идете еще раз, и опять – это работает всего пару дней. И так с любым специалистом.

Так как же, спросите, вас дурит мозг. А в том, что он хочет сэкономить силы, а значит говорит вам: «сходи к специалисту, он все за тебя сделает, ты будешь здоров и силы сэкономишь». Но это так не работает…

Для решения необходимо разминать мышцы, править позвонки, закачивать мышечный корсет, растягиваться – и все это делать в определенной последовательности согласно вашей личной ситуации. Ни один специалист не может предоставить вам услугу, включающую в себя все и сразу. Пилюли нет… Вы можете передать часть проблем специалистам, но вам все равно придется делать хотя бы минимальные нагрузки.

Вы ищете таблетку, что бы она решила все проблемы, а вы не напрягались. Но есть множество проблем, которые решить можете только вы сами. НАЙДИТЕ В СЕБЕ РЕПТИЛИЮ И БОЛЬШЕ НИКОГДА ЕЕ НЕ СЛУШАЙТЕ. И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Оптимизация процессов

Человеческий организм устроен так, что тело всегда ищет оптимизацию всех процессов. Под оптимизацией понимается поиск пути, при котором затрачивается минимум энергии при максимальном результате. Наш Рептильный мозг преследует те же цели.

Многие научились использовать этот механизм в своих целях. Так, например, при большом повторении любого действия, тело автоматически будет искать траекторию, при которой происходит минимум затрат энергии. СОХРАНЕНИЕ ЭНЕРГИИ ЯВЛЯЕТСЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ ФАКТОРОМ.

Пример: Вся школа Русского балета построена на огромном количестве повторений базовых элементов. Нагрузки, которые претерпевает тело, колоссальные, но со временем тело находит оптимальные траектории для действия и все подъёмы ног, прыжки и вращения становятся привычным для исполнителя.

Внутри нас постоянно происходят процессы – старые клетки заменяются новыми, происходит передача питательных веществ и кислорода, а также работают внутренние органы. Все это происходит для обслуживания наших мышц и мозга, для осуществления нормальной жизнедеятельности. Много энергии и сил тратится для того, чтобы мы могли функционировать. Рептилойду это невыгодно.

Обслуживание мышц и хрящей – является энергозатратным действием. И как только организм понимает, что этим человек пользуется мало – он убирает это как энергетический балласт. По этой причине у нас пропадают мышцы, если мы прекращаем ходить в тренажерный зал, и по этой же причине мы не можем держать спину ровно, так как нет мышц, которые должны держать наш позвоночник в ровном положении.

Раньше таких проблем не было, так как, чтобы добыть пропитание нужно было двигаться, но в современном мире, где человек целый день сидит неподвижно, возникают подобные проблемы. Давайте подробно рассмотрим то, что делали древние люди, что мы сейчас не делаем.

Сразу уточню, что жизнь древних людей не является эталоном. У них были проблемы и похлеще наших, но в современном мире таких проблем нет, на замену пришли другие. У древних людей были проблемы с качеством готовки продуктов, они могли съесть недостаточно обработанный кусок мяса и отравится, уровень санитарии и медицины был на минимальном уровне, в связи с чем существовали вирусы и болезни, которых уже нет или мы научились с ними бороться. Была велика опасность погибнуть на каждом шагу. Но при всем при этом, проблем со спиной такого рода у них было меньше, ну или встречались крайне редко.


С этой книгой читают
В книге раскрываются страницы истории отечественного студенческого спорта, в первую очередь Всесоюзного добровольного спортивного общества «Буревестник» и его славного преемника – Российского студенческого спортивного союза.Представлена мини-энциклопедия «звёзд» студенческого спорта СССР и Российской Федерации.Для широкого круга читателей.Издание 2-е, с изменениями и дополнениями.
В книге представлен комплекс «Растяжка», позволяющий при должном усердии сесть на продольный и поперечный шпагат в предельно короткий срок. Большое внимание уделяется безопасности и безболезненности процесса. Даны подробные описания упражнений и методические указания. Книга будет полезна тем, кто занимается самостоятельно, и тренерам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские проти
Книга посвящена династии тренеров Кузбасса. Отцу – Владимиру Леонидовичу Кочуре и его сыновьям Кочуре Леониду Владимировичу и Кочуре Сергею Владимировичу.
Эта книга поможет не заблудиться в мире железа и дойти до серьёзных вершин, написана на основе своего опыта.
Содержание этих размышлений появилось просто. Однажды я подняла глаза к небу и мысленно задала вопрос: «Какой смысл нашего существования на этой Земле?!»
Предлагаемая книга – не из серии тех, в которых «всё понятно без слов». Она предназначена для людей, умеющих читать с пониманием и готовых для достижения этого понимания работать. В связи с издательскими ограничениями объёма текста аннотации более полную информацию вы найдёте на следующей странице. Также настоятельно рекомендуется перед покупкой прочитать ознакомительный фрагмент и уже после этого решить, нужна ли вам эта книга.
Лена простоя девушка, попавшая в другой мир. Там она столкнется с разными приключениями. И конечно же не обойдется и без любви. Ей предстоит пройти через огонь, воду и медные трубы. Да и за свою любовь тоже нужно будет побороться.
Внимание! Произведена замена обложки. Кайл Самбер — человек, который построил собственный город и любезно распахнул его ворота для тех, кому пришлось встретиться со своими пороками лицом к лицу. Нет, он не мессия и не Бог. Он обычный человек, который решил, что имеет право играть с чужими судьбами, а другие просто не нашли в себе силы ему воспротивиться. У него своя религия, своя догма, свой постулат. Его не трогают речи запятнавшего крест