Максим Воробьев - Притяжение сверхмарафона

Притяжение сверхмарафона
Название: Притяжение сверхмарафона
Автор:
Жанр: Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2019
О чем книга "Притяжение сверхмарафона"

История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева.

Книга будет полезна спортсменам, любителям и всем, кто интересуется бегом и историей спорта.

Бесплатно читать онлайн Притяжение сверхмарафона


Научные редакторы Олег Пономарев, Кристина Бетц


Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2019 Максим Воробьев.

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

* * *

От автора

Сверхмарафон… Что стоит за этим словом? Что оно значит лично для меня?

Ты карабкаешься на перевал из последних сил, с хрипом выдыхая горячий воздух. Все внимание направлено на бег. И вдруг перед глазами открываются бескрайние просторы. От этой картины вырастают крылья. Мгновение, и ты устремляешься вниз, переставляя ноги без малейшего усилия, словно паря и наслаждаясь окружающей красотой. Эти минуты и часы запоминаются на всю жизнь.

Жажда неизведанного… Стремление к действию и физической нагрузке… Готовность бросить вызов окружающей природе, соперникам и самому себе… В сверхмарафоне все это становится единым целым. Ежедневные тренировки, преодоление слабостей раздвигают границы сознания, и ты понимаешь, что невозможного не существует. Покорение огромных пространств входит в привычку.

В мире российского сверхмарафона я ощущаю себя дедушкой. На моей памяти сменилось пять поколений бегунов, и сейчас приходит шестое. Кто сейчас помнит выступления Геннадия Грошева, Сергея Копылова, Валерия Москаленко, Рината Гиниятуллина? Вернее сказать, кому из действующих спортсменов довелось сражаться с ними на соревнованиях? Разве только Анатолию Кругликову да Владимиру Тивикову, которые давно уже перешли в разряд ветеранов. В России было много талантливых бегунов, ярко выступавших один-два сезона, иногда больше, и на этом фоне мои двадцать семь лет в сверхмарафоне кажутся мне вечностью. Более четверти века активных выступлений, тренировок, тренерской и организаторской работы. Сколько людей, судеб, мыслей и страстей довелось увидеть за эти годы! Сверхмарафон подарил мне жизнь, насыщенную событиями, открытиями и испытаниями. Но самое главное – это непередаваемые переживания и встречи с незаурядными людьми.

Я готов приоткрыть огромный мир сверхмарафона вам, читатель. Надеюсь, книга будет интересна и профессиональным спортсменам, много лет отдавшим бегу, и тем, кто только собирается преодолеть первую в жизни сверхмарафонскую дистанцию, и всем, кто интересуется бегом, его историей и выдающимися спортсменами.

Вместо предисловия

Каждый спортсмен, тренирующийся в беге на выносливость, тайно или явно мечтает о марафоне. Рано или поздно это желание осуществляется, и появляется закономерный вопрос: что дальше? И тогда в сознании всплывает ультра- или сверхмарафон. Сверхмарафоном, по определению, считается любая дистанция свыше 42 км, но в международной и российской практике речь идет о дистанции 50 км и более.

Поначалу идея пробежать нечто более длинное, чем привычные 42 км, пугает, но затем все больше и больше захватывает. Возникают закономерные вопросы: как это сделать? Какие тренировки необходимы? Какая экипировка, питание? Парадоксально, но в России – одной из ведущих спортивных держав, в том числе и в сверхмарафоне, – нет ни одной книги российских авторов, посвященной тренировкам и подготовке к сверхмарафону. Эта книга призвана восполнить этот пробел.

В России вообще сложилась более чем странная ситуация. Четкое разграничение на олимпийские и неолимпийские виды спорта оставило сверхмарафонцев за чертой государственного финансирования. Все чемпионские титулы наши выдающиеся спортсмены завоевывают не благодаря, а вопреки политике госчиновников от спорта. Выступления на международных стартах, приносящие славу России, оплачиваются за счет местных бюджетов, спонсоров или даже из личных средств. Многие бегуны из-за трудностей с финансированием либо прекратили активные тренировки, либо уехали за рубеж. Если нынешний подход к сверхмарафону в отечественном спорте сохранится, мы растеряем все, чего добились. Российским бегунам будет очень сложно соперничать с прекрасно подготовленными, экипированными и полностью обеспеченными соперниками.

Большинство стран – постоянных участниц чемпионатов мира – Франция, Италия, Бельгия, Нидерланды, Великобритания, Польша, Венгрия, Китай, США – весьма серьезно подходят к развитию сверхмарафона. Японцы не жалеют средств для успешного выступления своих бегунов. Для них победа в марафоне и сверхмарафоне – вопрос национального престижа, доказательство силы духа и преемственности самурайских традиций. Иностранных спортсменов на соревнованиях обслуживают целые бригады врачей, массажистов, тренеров и помощников, в то время как у нас всего два-три помощника на команду из 8–12 человек.

И все-таки наши бегуны выходят на старты, сражаются на равных и умудряются выигрывать! Огромный опыт, накопленный поколениями российских сверхмарафонцев, традиции и умение бороться до конца передаются молодым спортсменам. У нас есть молодежь, которая не боится тяжелой каждодневной работы, молодежь, которая, не жалея себя, борется за медали самого высокого достоинства, а значит, у российского сверхмарафона впереди еще много побед.

В первой части книги рассказывается об истории сверхмарафона. Здесь же вы найдете воспоминания о спортивном пути автора, значимых забегах и известных спортсменах. Завершается этот раздел репортажами с чемпионатов мира и Европы по суточному бегу в 2000-х годах.

Вторая часть целиком посвящена подготовке к сверхмарафону и трудностям, с которыми сталкивается каждый спортсмен. В сверхмарафоне нужна не только исключительная выносливость, но и огромная сила воли, позволяющая превозмочь боль и слабость. Поэтому я считаю важным приоткрыть читателю и внутренний мир спортсмена: что ощущает человек, непрерывно бегущий в течение суток? Что им движет? Как возможно переносить такие огромные нагрузки и преодолевать запредельные расстояния? В отдельных главах раскрываются особенности планирования тренировочного процесса и профилактики травм, питания и восстановления, экипировки и психологической подготовки.

Наконец, в приложении приводятся статистические данные победителей официальных чемпионатов Европы и мира на дистанциях 100 км и 24 часа, а также рекорды мира и высшие мировые достижения на этих дистанциях. Для тех, кто готов попробовать себя на практике, – перечень наиболее авторитетных российских и международных соревнований.

Введение

Великие мучения приносят великие радости.

Сверхмарафон по праву считается самым тяжелым, требующим наибольшего напряжения сил видом легкой атлетики из всех 47 ее видов. Пробежать 100 км без остановки, да еще и быстро, – очень тяжело. Средняя скорость победителей национальных чемпионатов, тем более чемпионатов Европы и мира, – четыре минуты на каждый километр и больше. Но даже лучшие атлеты, готовые оспаривать победу в беге на 100 км, редко решаются подвергнуть себя 24-часовому испытанию.


С этой книгой читают
Книга о беге, времени и личности. Автор М. Воробьев – профессиональный спортсмен и писатель решил оглянуться на прожитое время. Вся жизнь – дорога, каждый новый день приносит открытия, а за любым поворотом дороги может ожидать приключение. Легкость, недосказанность, смешение граней реальности и фантазии, приправленные неизменным юмором, придают книге завораживающую уникальность. Биографические и репортажные заметки, философские размышления, невер
В книге раскрываются страницы истории отечественного студенческого спорта, в первую очередь Всесоюзного добровольного спортивного общества «Буревестник» и его славного преемника – Российского студенческого спортивного союза.Представлена мини-энциклопедия «звёзд» студенческого спорта СССР и Российской Федерации.Для широкого круга читателей.Издание 2-е, с изменениями и дополнениями.
В книге представлен комплекс «Растяжка», позволяющий при должном усердии сесть на продольный и поперечный шпагат в предельно короткий срок. Большое внимание уделяется безопасности и безболезненности процесса. Даны подробные описания упражнений и методические указания. Книга будет полезна тем, кто занимается самостоятельно, и тренерам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские проти
Книга посвящена династии тренеров Кузбасса. Отцу – Владимиру Леонидовичу Кочуре и его сыновьям Кочуре Леониду Владимировичу и Кочуре Сергею Владимировичу.
Эта книга поможет не заблудиться в мире железа и дойти до серьёзных вершин, написана на основе своего опыта.
Любимые друзья-читатели! Предлагаю вашему вниманию краткое руководство к действию, как воплотить свою самую сладкую мечту с помощью формулы исполнения желаний…
Первый на русском языке литературно-художественный пересказ финно-угорских мифов. Увлекательное повествование о древних богах и героях народов, населяющих обширные пространства северо-восточной части Евразии.
Нарушения зрения весьма распространены в наше время. Чаще всего такие нарушения корректируются с помощью очков и линз. Эта книга предлагает альтернативный путь – программу «Взгляд без очков». А уж что лучше – в очках или без них – решать вам.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Мой сын фантазией не обижен. А еще больше одарен магией слова. В лицее редактировал газету «Ботанический сад». Мы как-то начинали с ним эпопею (по замыслам) войны Добра и Зла с рабочим названием «Крутые разборки на книжных полках», но не смогли закончить. Увы…Эти вещи со смыслом, началом и концом – рассказаны им, записаны мной.Читайте, восторгайтесь – нам будет приятно.