Smart Reading - Простые правила хорошей жизни. 27 жемчужин мудрости. Набиль Фануз. Саммари

Простые правила хорошей жизни. 27 жемчужин мудрости. Набиль Фануз. Саммари
Название: Простые правила хорошей жизни. 27 жемчужин мудрости. Набиль Фануз. Саммари
Автор:
Жанры: Личная эффективность | Саморазвитие / личностный рост
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Простые правила хорошей жизни. 27 жемчужин мудрости. Набиль Фануз. Саммари"

Это саммари – сокращенная версия книги «Простые правила хорошей жизни. 27 жемчужин мудрости» Набиля Фануза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Много лет назад канадский врач Набиль Фануз начал собирать занятную коллекцию. Коллекционировал он не старинные монеты и не автомобили, а способы сделать жизнь проще и лучше. О радикальной перестройке мира речь не шла – коллекционеру было вполне достаточно гармонизировать пространство собственной жизни.

Важное условие: места в коллекции удостаивался только тот способ, который неоднократно доказал свою эффективность в разных обстоятельствах, и не только для самого доктора.

Шли годы, коллекция пополнялась – и теперь доктор Фануз готов предъявить ее всем желающим. Вашему вниманию предлагается 27 правил – чек-лист счастливой жизни. Каждый экспонат коллекции не только не запрещается, но и необходимо трогать руками, примерять на себя и вообще всячески эксплуатировать!

Бесплатно читать онлайн Простые правила хорошей жизни. 27 жемчужин мудрости. Набиль Фануз. Саммари


Оригинальное название:

The Universal Rules of Life: 27 Secrets for Managing Time, Stress, and People


Автор:

Nabil Fanous


www.smartreading.ru

Как родилась эта книга

Сколько житейской мудрости можно извлечь из отдельно взятой жизни? Столько, сколько вы сами готовы взять, уверен доктор

Набиль Фануз. Вспоминая прожитые годы, он приходит к выводу: ему всегда хотелось у кого-то поучиться. И было у кого!

Сначала – у родителей, составлявших внешне противоречивую, но счастливую пару: отец добродушен и мягок, мать рациональна и строга.

Потом – в католической школе, где суровость монахов-воспитателей сочеталась с глубоким и разносторонним обучением.

Наконец – в медицинской академии, а долгие годы после нее – у коллег и пациентов.

Так что эта книга складывалась ни один десяток лет. Конечно, принципов счастливой жизни можно насчитать сколько угодно, не только 27. Зато каждое вошедшее в книгу Фануза правило проверено временем и опытом – и не только опытом самого автора.

27 правил весьма разнообразны, но в конечном счете сводятся к одной из трех тем: решение проблем, наши отношения с судьбой и наши отношения с другими людьми. Два правила не относятся ни к одной из этих категорий, но подводят итог всем размышлениям автора.

10 правил, которые помогут решить 99% проблем

Правило 1. Избавьтесь от лишнего

Чаще всего проблемы вырастают из вещей, которые мы долго откладываем или которые вовсе нам не нужны. Вещей в широком смысле: это и вполне материальные предметы, и неотвеченные письма, и невыполненные обещания, и непрочитанные книги. Чем больше дел и забот, тем больше тревоги и суеты. Счастливая жизнь – это просторная жизнь.

Есть три стратегии уборки жизненного пространства:


▶ Избавьтесь от лишнего. Начните с ревизии цифрового мира. Отключите уведомления на смартфоне, кроме важнейших. Избавьтесь от неактуальных подписок на сервисы. Удалите ненужные почтовые ящики (но оставьте один, куда никогда не будете заглядывать – для спама). Проверяйте телефон не в моменты скуки, а в строго определенные вами сеансы (скажем, по 10 минут трижды в день).

▶ Делегируйте лишнее. Есть масса дел, с которыми другие люди справятся лучше и быстрее нас: от документооборота на работе до покраски стен спальни. Помните, однако, что за людьми, которым вы делегируете какие-то дела на постоянной основе, нужно время от времени приглядывать.

▶ Сократите лишнее. Есть вещи, которые должны делать вы сами. Но совсем необязательно отдавать им максимум возможного времени. Зачем задерживаться на скучной вечеринке? Зачем на совещании тратить время на ритуальные фразы? Зачем штудировать статью в журнале от начала до конца, если вы уловили суть по первому и последнему абзацам, а также подписям к иллюстрациям (этот метод чтения помогает автору в разы быстрее справляться с научными публикациями – многочисленными, но не всегда оригинальными)?

Британский писатель Сирил Паркинсон еще в 1950-е годы обнаружил хитрую жизненную ловушку: работа занимает все отпущенное на нее время. Если вы решаете, что составление служебной записки займет 10 минут, эта работа растянется именно на такой срок вне зависимости от ее сложности. Так почему бы не поставить себе более жесткие временные рамки? Работа, скорее всего, будет выполнена в срок, а вы будете более собранным.

Правило 2. Просто начните

Сколько обещаний, данных под бой курантов, остается актуальными хотя бы к середине февраля? Не более 20% (ученые занимались таким подсчетом!). Как ни светлы наши помыслы, но текущее положение дел привычнее, важнее.[1]

Главный способ победить прокрастинацию содержится… в учебнике физики за 9 класс. Его сформулировал не кто иной, как сэр Исаак Ньютон. Это первый закон Ньютона[2]. Его еще называют законом инерции. Дело в том, что наш мозг – страшно инерционная штука. Если можно что-то не делать, он и не будет делать. Но уж если начал над чем-то думать, действовать, то предпочитает закончить.

Используйте его упрямство себе на пользу. Просто начните задуманное дело – хотя бы с мелочи. Не оценивайте сделанное по гамбургскому счету – сперва довольствуйтесь малым. И сила инерции начнет работать на вас.

Правило 3. Позвольте умным привычкам управлять вами

Каждый день на протяжении долгих лет мы повторяем одни и те же действия. Наши работа и досуг подчиняются десяткам ритуалов, о которых мы не задумываемся. Это важно, потому что экономит мозгу массу энергии. Порой привычки начинают нам вредить. При этом избавиться от дурной привычки невероятно сложно. Как же быть? Заменить плохую привычку полезной.[3]


▶ Найдите разумный компромисс. Скажем, вы привыкли лакомиться десертом за просмотром любимого ситкома. Заменить мороженое на брокколи – не вариант. А вот на ягоды и орехи – вполне реально.

▶ Повторяйте привычку, пока она не станет неосознанной.

▶ Попросите близких поддержать вас. Они могут изменить свой рацион. Или заключить с вами пари. Или просто следить, чтобы вы не меняли орехи на пломбир.

Прямо сейчас вспомните три привычки, которые хотели бы изменить. Что может послужить им заменой?

Правило 4. Откажитесь от многозадачности

Наше внимание – единственный невосполнимый и неделимый ресурс. В каждый момент времени мы можем сосредоточиться только на чем-то одном. Если перед нами несколько дел, требующих внимания, мозг вынужден десятки раз переключаться между ними – это очень утомительно.

Нам кажется, что на нашем внутреннем экране открыто несколько окон, которые легко охватить взглядом. А на самом деле мы лихорадочно щелкаем пультом, переключая каналы, не задерживаясь ни на одном. Ничего общего с эффективностью!

Сосредоточенное спокойствие буддийских монахов вошло в легенды. Сами они охотно делятся секретом: «Когда мы едим, мы едим – и ничего больше». «Когда мы шагаем по тропе – мы шагаем, и ничего больше». Одно дело за раз – вот и вся тайна вековой мудрости.[4]

Каждый из нас может попробовать так же. Разговаривая с собеседником, сосредоточьтесь только на его словах. Завтракая, думайте только о том, что лежит на тарелке. Ом-м.

Правило 5. Обдумывайте проблемы на бумаге, а не в голове

Раздумывая о чем-то, мы склонны вновь и вновь прокручивать одни и те же домыслы, идеи, сомнения. Записывание побуждает экономить усилия, доверяя бумаге лишь главное.

Да, именно бумаге. Многочисленные исследования доказали, что материал в виде заметок в блокноте усваивается куда лучше, чем напечатанный текст.

Итак,


▶ запишите проблему на бумаге;

▶ запишите все решения, которые пришли в голову, включая те, к которым не лежит душа;

▶ выберите самый эффективный вариант.


Не стоит уделять этой процедуре больше пяти минут (иначе проблемы переселятся в голову). Желательно найти для нее время перед сном (тогда он будет крепче).


С этой книгой читают
Это саммари – сокращенная версия книги «Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности» Эллен Лангер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.В теории все мы согласны с расхожей фразой «нет ничего невозможного». Но умеем ли мы доказать это на практике? Еще в 1979 году психолог и исследователь Эллен Лангер провела эксперимент, который убедительно доказал: предоставление человеку выбора, удачно подобранное слово и н
Это саммари – сокращенная версия книги «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» Джесси Инчаспе. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«Вам нужен сахар, чтобы набраться энергии, и орехи, чтобы поддержать мозг, – съешьте батончик X», «Чувствовать сонливость в час дня – нормально. Выпейте кофе Y». Мы знаем, что это маркетинговые уловки, но… едим батончики и пьем кофе. Уровень глюкозы в крови скачет в
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Прайор «Не рычите на собаку: новое искусство обучения». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеМетоды, которые в 1984 году Карен Прайор изложила в своей книге «Не рычите на собаку», изменили представления о поведенческой психологии и смягчили способы дрессировки животных. Она доказала гипотезу о том, что эффективно обучать можно не только человека, но и любое живое существо, вплоть до мо
Это саммари – сокращенная версия книги «Оффер на $100 миллионов. Как делать предложения, от которых невозможно отказаться» Алекса Хормози. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что лучше, снотворное или медитация перед сном? Кажется, ответ очевиден. Тогда почему мы не знаем ни одного многомиллиардного бизнеса, связанного с медитацией, а число сверхприбыльных фармацевтических компаний растет с каждым годом? Парадоксально, но люди тратят
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Кевин Руз – журналист и ведущий программ и подкастов. Основные темы, которыми он интересуется, затрагивают развитие искусственного интеллекта, цифровое благополучие, а также бе
Автор книги, проработавший около 25 лет в ранге министра Правительства г. Москвы – префектом ЮВАО, в популярной форме раскрывает секреты успешной карьеры руководителя и рассказывает о собственном опыте, весьма интересном и поучительном. Под его началом выросли более 140 руководителей самого высокого ранга.За годы, отданные сначала оборонной промышленности нашей Родины, а затем управленческой деятельности самого высокого ранга, Владимир Борисович
Наше мышление часто вырабатывает паттерны, которые мешают проживать ситуацию и двигаться дальше. Психотерапевт Эми Морин рассказывает о том, как распознать такие стопперы и избавиться от них. Вы научитесь не зацикливаться на прошлом, справляться со страхом перемен, по-другому относиться к неудачам и сформируете собственное понятие об успешности. Собрали главные рекомендации из мирового супербестселлера, который открывает внутреннюю силу даже в то
Каждый человек ставит перед собой разные задачи и цели, без них жизнь теряет привлекательность. Однако далеко не всегда удается реализовать поставленную цель. От чего это зависит? Как добиться успеха? Как не растянуть на долгое время путь к решению задачи? Как не затратить слишком много времени, сил и средств на реализацию планов?Книга поможет ответить на эти и многие другие вопросы, добиться поставленной цели. Этот вопрос интересует многих, ведь
Времена года – это рассказ о том, что даже самые благие намерения могут обернуться для мира катастрофой.
Назначение книги – помочь тем, кто воспитывает ребёнка, имеющего трудности в становлении речи. Познакомить с актуальными методами коррекции и профилактики логопедических проблем, дать практический материал. Пособие предназначено для учителей-логопедов, воспитателей ДОУ, родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста с речевыми нарушениями.
Грязной, пошлой и порочной почувствовала я себя, когда отдалась незнакомцу. В висках стучало: «Так было нужно!» Но после всего... я не хочу видеть его вновь... Однако судьба решает иначе. Что принесет мне эта роковая встреча? Подписаться на автора
Вторая книга цикла «Дерзкие парни» Я с раздражением ждала приближающегося выпускного и заранее знала, что сибарит мне в любом случае не понравится. Мои ожидания подтвердились, когда после распределения к дому подъехал мощный внедорожник, из которого вышел напыщенный гусь со сверкающей самоуверенной ухмылкой. Я была готова к чему угодно: к унижениям, к придиркам – даже к презрению со стороны моего персонального мажора – но уж никак не к тому, что