Анна Неги - Психологические заметки

Психологические заметки
Название: Психологические заметки
Автор:
Жанр: Современная русская литература
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Психологические заметки"

Профессиональный психолог, соавтор проекта «Психолог онлайн» Анна Неги размышляет о смысле профессии, о том, как дать людям не просто теоретическое знание, а инструментарий, с которым они научатся справляться с жизненными задачами самостоятельно, станут независимыми, осмысленными, станут проживать свою жизнь, участвуя в каждом ее проявлении.

Бесплатно читать онлайн Психологические заметки


© Анна Неги, 2018


ISBN 978-5-4493-2911-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Отчего мы несчастливы, или Почему возникают наши проблемы?

Я не люблю психотерапию. Хотя являюсь профессиональным практикующим психологом, ведущим тренингов и групп около 15 лет.

Я понимаю, почему так набирает свою популярность направление, которое называется life couching. Люди хотят не только глубокого понимания себя, но и рефлексии содержания своей психической жизни. Это безусловно может быть захватывающим опытом, и это зачастую происходит в наших консультационных кабинетах. Но наша жизнь ограничена во времени. По крайней мере пока. Хотя известно, что технологии не заставят себя ждать.

Время нашей активной жизни ограничено еще меньше (хотя и тут медицинские технологи развиваются). Даже если мы проживаем, скажем, 80 лет, то время нашей творческой и трудовой активности в среднем лет 40, иногда 50. Отсюда так важно качество жизни каждого нашего дня.

Мой практический опыт, то, что я знаю о работе коллег-психологов (совершенно замечательных в своем большинстве профессионалов), говорит о том, что в консультировании, терапии на изменения часто уходят годы. И даже если это три года – это много. Это долго. Не все готовы ждать. Надо ли ждать?

В настоящий момент мы все больше убеждаемся на практике, что способность к изменениям заложена в самом человеке.

Задача психолога (если уж к нам обратились) – помочь сформулировать не проблему, а задачу развития, высветить (помочь человеку самому увидеть) необходимые внешние и внутренние ресурсы для изменений, дать четкий инструментарий – как добиться необходимых изменений или развития.

В дальнейшем нам просто следует, дав «волшебный пендель» в виде поддержки и принятия, отпустить человека в свободное плавание под названием жизнь, не ставя клиента в зависимость от психологической помощи как таковой. Такой феномен часто случается, он известен. Люди ходят на терапию годами. Да, конечно, с ними происходят определенные качественные изменения, но насколько такой способ повышения качества жизни, если хотите, экономен и не расточителен по отношению к нашей жизни и судьбе как таковой?


Данный текст направлен в первую очередь на тех людей, которые в данный момент своей жизни ощущают, что есть нечто, что они хотели бы изменить в лучшую сторону. Возможно, речь идет обо всей жизни, а может быть, о какой-то ее части. Люди, у которых заглавие текста не вызывает эмоционального отклика, вероятно, интуитивно умеют самостоятельно решать задачи по мере их поступления. По большому счету, последнее является наиболее оптимальной моделью проживания на этой планете (по замыслу Творца, в данной инкарнации, версии компьютерной игры и так далее по вкусу и вере читателя).

Однако, если вы все же ощущаете, что слово проблема находит отзвук в вашей душе (психике), то я хочу предложить вам определенные конструктивные стратегии по выживанию (как модно сейчас говорить).

На чем основываются эти стратегии? Профессиональные знания, огромный опыт (сотни клиентов за 15 лет практики) и здравый смысл.


1. ПРОБЛЕМУ НЕОБХОДИМО СФОРМУЛИРОВАТЬ


Кстати, это то, с чего начинается любая профессиональная консультация у психолога, психотерапевта – с запроса. Вы сами, и никто другой за вас, в состоянии сформулировать, что у вас болит или чего вы хотите. Обратите внимание не «чего вы не хотите», а именно то, к чему вы хотите прийти. То есть запрос «я не хочу жить с этой сволочью» малоконструктивен. Но если вы заметите, что хотите жить вон с тем «белым лебедем» или хотите, чтобы «сволочь в него превратилась», то это уже реальная точка отсчета. Дальше можно выстраивать конкретный план. Теперь давайте разбираться.


2. ПРОБЛЕМУ НЕОБХОДИМО ПРИНЯТЬ КАК ФАКТ РЕАЛЬНОСТИ


В программе 12 шагов «Анонимные алкоголики» выступающий начинает свой монолог с того, что признает, что «Я – Петр, я алкоголик». Это является неотъемлемым первым шагом к изменению. Естественно, проблемы, которые с нами случаются, далеко не всегда так радикальны.

Однако признание наличия проблемы очень важно. Например, невозможно похудеть, не признав, что проблема лишнего веса для вас имеет место. Не получится скинуть вес, говоря себе на сознательном уровне, что все нормально, что я принимаю себя любой, и при этом пытаться уменьшиться в размерах.

Не получится прогнать нежелание идти на работу по утрам, если не проанализировать, в чем состоит существующая проблема: вам не нравится работа, нет нормального контакта с начальником или вы недостаточно компетентны в данной области и просто боитесь. Только обнаружив и признав проблему, можно начать выстраивать шаги по ее устранению.


3. МОТИВАЦИЯ


У человека вряд ли получится прекратить злоупотреблять алкоголем, если у него нет четкой и веской причины, зачем ему это нужно. Причем в случае с алкоголизмом мотивацию найти бывает чертовски трудно. Дело в том, что на определенной стадии у такого человека происходит деформация личности, ее ценностей. Тогда все то, что является мотивом для обычного человека: семья, работа, счастье детей – перестает играть решающую роль. Порой только прямая угроза собственной жизни (если человек с ней сталкивается и осознает) может послужить пусковым механизмом для изменений.

Невозможно похудеть, если человек не осознает, зачем ему/ей это необходимо. Психологи в таких случаях спрашивают: что вы будете делать, когда станете стройной, куда пойдете? Как это изменит вашу жизнь и жизнь вашего окружения? Что приобретете и что можете потерять?

Любой симптом, несмотря на порождаемые страдания, нам зачем-то нужен. Иногда это называют вторичными выгодами от болезни. Так тучный человек может прятаться за свои формы от страха перед общением или от неумения выстраивать личные отношения с противоположным полом. По принципу «полнота все спишет». Вот если бы я похудела, у меня бы все получилось.

Однако известны случаи, когда девушка реально сильно сбрасывает вес, становится очень привлекательной, но неумение контактировать с окружением порождает стресс, одиночество. Стресс имеет тенденцию заедаться – и все килограммы возвращаются.

Я обещала давать инструментарий. Давайте разберем достаточно популярный пример: неустроенность личной жизни.

Представьте себе девушку под 30, которая на консультации заявляет, что никак не может (но очень стремится) выйти замуж. Что бы вы спросили у такой девушки?

Для чего вы хотите выйти замуж? Традиционный возможный ответ: «Я хочу семью, детей, хочу о ком-то заботиться». Здесь надо разбираться. Часто в процессе задавания «проясняющих» вопросов выясняется, что на самом деле девушка ориентирована на карьеру и совершенно не готова сейчас заводить детей и о ком-то заботиться, кроме себя. И это совершенно нормально, это ее право. Но она декларирует одно, повинуясь требованиям социума или своего окружения, а ее бессознательное говорит совершенно другое. Соответственно все ее потенциальные шаги и действия могут не приближать, а наоборот препятствовать ее цели.


С этой книгой читают
Данная книга обращена прежде всего к специалистам помогающих профессий: психологам, врачам, социальным работникам. Однако она может быть не менее полезна широкому кругу читателей, желающих улучшить качество своей жизни.
Как часто мы испытываем страх или гнев в присутствии определенных людей. Людей, с которыми невыносимо. Зачастую сами они не боятся, но внушают нам страх. В чем заключаются практические «стратегии по выживанию»? Как вести себя с мужем-тираном, демонстративной, использующей ваши слабости подругой, начальником-параноиком или нарциссом? Эта книга будет интересна как профессионалам, так и обычному читателю, так как она основана на многолетнем опыте ра
История о взаимоотношениях с окружающим миром талантливого мальчика, страстно увлеченного литературой. Ситуация, в которую он попал, оказала сильное влияние на его характер, всю дальнейшую жизнь и судьбу.
Короткие истории, забавные и не очень, из жизни девочки из маленького городка в Казахстане, которая училась в турецком лицее, работала в голландской компании, получила МВА в Дубае и Лондоне, а живет теперь в Испании. В книге вы найдёте особенности турецкого воспитания, пакистанской свадьбы, арабской духовности и канадских родов. Реальная история, которая иногда невероятнее вымысла, рассказанная с юмором.
Я благодарю Вас за то, что прочитали мои сказки до конца. Спасибо Вам за то, что прошли этот сказочный путь. Пусть Сказка остается в Вашей жизни навсегда, сердце верит в Чудеса и Волшебство. Оно всегда тоже рядом, важно только поверить в это и заметить!
Дружные одноклассники из провинции становятся опьянены идеями свободы под воздействием их неординарного лидера. Двадцать человек обещают встретиться через двадцать лет на том же самом месте, чтобы выяснить, кто из них был верен общим идеалам, а кто поддался искушению. Однако реальность, как всегда, вносит свои коррективы.
Реплика автора вместо аннотации:Вы умеете писать сказки? Наверное. Просто Вы никогда не пробовали. А я умею. И пишу. Я рассыпаю свои сказки, как бусинки. Берите! Любуйтесь! Каждая из них красавица. Не верите? Прочтите. Я предлагаю их Вам с любовью. Если какая-нибудь покажется вам корявой, некрасивой, неубедительной, переверните страничку: следующая будет лучше.
Ничто не может разрушить любовь. Даже войне, которая забирает жизни, сжигает дома, лишает надежды, это не под силу.Вторая мировая в разгаре. Люк Равенсбург счастливо живет в Провансе, пока война не губит его семью. Знакомство с Лизеттой, юной красавицей, возвращает ему смысл жизни. Но не только Люк влюблен в девушку. Маркус Килиан, английский полковник, уже ведет борьбу за ее сердце.Война близится к концу, и Лизетте нужно решить: остаться с Килиа
Размышление о том, как важно постоянно обращать внимание на то, что кажется очевидным, и не переставать задавать себе детские вопросы.
«Знание единой вечности».Эта книга написана в образе многогранной,постоянно совершенствующейся мудрости,каждая грань которой, в виде отдельныхстатей предлагается вам, духовнымипрактиками, о знаниях вечности, о своихдуховных практиках и о самом главном,вспоминании себя.