Марина Будаева - Психологический дневник «Исполнения Желаний или Книга Жизни, которую пишу сама»

Психологический дневник «Исполнения Желаний или Книга Жизни, которую пишу сама»
Название: Психологический дневник «Исполнения Желаний или Книга Жизни, которую пишу сама»
Автор:
Жанры: Психологическая консультация | Психотерапия | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Психологический дневник «Исполнения Желаний или Книга Жизни, которую пишу сама»"

Психологический дневник – это новый, современный формат психотерапии, выступает в роли психологической и коучинговой самопомощи в различных ситуациях. Психологический дневник "Исполнения Желаний или Книга Жизни, которую пишу сама" – это простой, понятный и доступный каждому инструмент для трансформации желаемого в реально-достижимое. Тайный секрет исполнения желаний это не волшебная палочка, а реальные эффективные техники и психотерапевтические инструменты, помогающие в исполнении заветных желаний.Выполняя упражнения и работая по предложенной программе, сырые желания приобретают форму, энергию, истинность и трансформируются в твое настоящее. Психологический дневник создан и ориентирован на женщин. Заполняется самостоятельно, без привлечения психолога, коуча или другого помогающего специалиста. Перед прочтением, для дальнейшего заполнения и выполнения упражнений дневник рекомендуется распечатать. Приятный бонус – подробная инструкция по созданию карты желаний.

Бесплатно читать онлайн Психологический дневник «Исполнения Желаний или Книга Жизни, которую пишу сама»


Авторское слово.

Быть автором своей жизни? А почему бы и да! Согласись, что это захватывающее приключение! Процесс создания той жизни, которую хочется жить – окрыляет, вдохновляет, он побуждает мечтать и воображать. Звучит так легко и просто, но как это воплотить в жизнь, как исполнить свои желания, как прийти к той реальности, о которой мечтаешь?

Здесь я познакомлю тебя с психологическими инструментами, которые помогут тебе узнать секрет исполнения желаний. Ты поймешь, что искать джинна или пытаться поймать золотую рыбку – занятия безрезультативные. Прийти к реальным результатам тебе помогут знания, выполнение прописных техник, регулярное использование помогающих инструментов, ежедневная работа с дневником, самодисциплина, вера в себя и поддержка близких.

Мечтать не вредно! Мечтать полезно!

Мечтая, мы представляем новые яркие благоприятные картинки в голове, что автоматически повышает уровень гормона радости в организме. Мы желаем и хотим лучшей жизни для себя – а это один из показателей здоровой личности. Мечтать значит думать, представлять, воображать, ощущать – мы тренируем процессы восприятия, мышления, осознания и запоминания.

И это только несколько полезных причин. А какую великую мотивацию мы испытываем, когда загораемся от малейшей искорки мечтаний. Мы ставим цели и начинаем двигаться к ним раз за разом, преодолевая преграды, развиваясь в этом процессе и наслаждаясь полученными результатами.

Звучит поистине волшебно! Но если бы всё было так просто, то не существовало бы коучей, магов, марафонов желаний, колдунов, тысячи заговоров на исполнение желаний и разочарованных людей во всём этом.

Предлагаю разбираться в практике исполнения желаний вместе, не рассчитывая на волшебную палочку и золотую рыбку. Мы подойдем с тобой к делу комплексно – с особой важностью, глубиной, взрослостью и ответственностью. Писать книгу своей жизни, это значит быть свободным сценаристом, открытым режиссером, главной героиней без ограничений в голове, уметь подбирать второстепенных героев, писать и жить свою жизнь, не чужую, которую навесили другие, не быть той, которую хотят видеть окружающие, а быть самой собой, не притворяться, не подчиняться, не испытывать ежедневный страх, смело выбирать любовь и наслаждение, просто всегда выбирать себя!

Правила работы с дневником:

• Бери дневник в руки регулярно! Ты работаешь во благо себе. Не оставляй себя на потом. Ты и работа с твоими желаниями это первостепенная задача для тебя на данном этапе жизни.

• Перед выполнением упражнений позаботься о том, чтобы тебя никто не беспокоил в ближайшее время. На некоторые упражнения будет уходить более 60 минут.

• Читай и заполняй дневник наедине с собой, в тишине, без посторонних людей и звуков. Они будут тебя отвлекать.

• Выполняй упражнения постепенно, соблюдая очередность глав и смысловых блоков. Не перепрыгивай вперёд.

• Упражнения имеют высокую эффективность только если они прописываются рукой и ручкой, а не выполняются в уме. Помни об этом.

• Выполняй упражнения в своём темпе. Не торопись и не затягивай. За один день можно делать несколько упражнений. Расходуй свои ресурсы разумно.

• Делай перерывы в 1-2 дня, когда чувствуешь утомление и истощение. Требуется некоторое время, чтобы полученная новая информация уложилась во благо.

• Подходи к выполнению упражнений с чистыми мыслями. Если ты в плохом настроении, чем-то расстроена или встревожена, лучше отложи работу с дневником на завтра.

• Отвечай на вопросы максимально честно. Это твой дневник, его никто не увидит и не прочитает. Ты работаешь для себя. А смысла себя обманывать нет.

• Не критикуй себя и не оценивай свои способности. Ты нуждаешься в поддержке и принятии. Дай себе это.

Подари себе веру в себя!

Начало пути.

Присядь, прикрой глаза, сделай глубокий вдох и глубокий выдох. Прислушайся к тому, как бьется твое сердце. Как сейчас тепло и спокойно внутри. Посиди в тишине некоторое время, постарайся расслабиться и успокоиться. Что ты мне ответишь, если я задам тебе вопрос «Чего ты хочешь?»

Что первое приходит в голову? Как часто ты спрашиваешь себя, чего ты хочешь? Начиная с выбора завтрака, и заканчивая выбором своей жизни. Дорогая моя, так чего же ты хочешь?

Есть ли у тебя ответ на этот вопрос? Часто люди отвечают «Много чего хочу!» Но так желания не исполняются. Чтобы знать, что исполнять, надо четко представлять свои желания. Хотеть можно собаку, машину, квартиру, мужа, детей, здоровья, счастья, денег. Получить материальное легче и быстрее, чем ментальное. Материальные вещи более четкие, они имеют форму, в то время, как не материальные абсолютно размытые понятия без ясности и конкретики. Хотеть шубу и хотеть быть счастливой – разные желания с разными функциями. Каждое желание обслуживает определенную нашу потребность, не только физическую, но и эмоциональную.

Предлагаю начать с простого и понятного и далее постепенно двигаться глубже. Задай себе вопрос «Чего я хочу?» Какие образы приходят в голову? Про что твои желания? Зная свои желания, ты имеешь представление о себе, о том, какая ты, что тебя интересует, что завораживает и что восхищает.

Напиши сейчас то, о чём ты мечтаешь, чего желаешь, что самого заветного ты загадываешь? Список можно пронумеровать, а можно написать в свободной форме. В конце всей работы с дневником ты вернешься к этому списку и сравнишь его с теми желаниями, к которым придёшь по итогу. Некоторые желания обладают ненужной шелухой под видом «очень нужных». Желания могут быть не твоими, ложными, навязанными, рожденными из дефицитов и не закрытых потребностей.

Упражнение №1.

Напиши, чего ты желаешь на сегодняшний день. Каковы твои желания?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________


С этой книгой читают
По статистике каждая пятая женщина переживала факт сексуального насилия или сексуального домогательства. Тема изнасилования достаточно актуальная и распространенная в наше время. Интимность затронутой сферы и действие мифа о виновности жертвы заставляют 80% потерпевших скрывать факт сексуального насилия. Переживая внутри целый спектр неопознанных чувств, пострадавшие стараются бороться со сложнейшей травмой наедине. Что приводит к различным небла
Дневник "Моя осознанная беременность" создан специально для будущих мам. Это современный и эффективный формат психотерапии. Дневник предполагает самостоятельную работу без привлечения психолога. Рекомендован детским психологом, доулой и акушером-гинекологом. Помогает будущей мамочке снизить тревожные переживания, страхи, повысить самооценку, поработать с неосознаваемыми внутриличностными конфликтами, принять изменения тела во время беременности,
В книге даны эффективные техники работы со сновидениями при помощи метафорических карт и других методов арт-терапии.
В книге даны психологические игры-техники для укрепления отношений и решения конфликтов в паре. Книга будет полезна людям, которые хотели бы стать ближе с партнером, а также психологам, работающим с отношениями.
Эмоции, чувства, ощущения, мысли, дела, жизнь… Как много в настоящее время серых будней. Как много людей, которым не интересно жить. Хотя при этом, изменив лишь малое, можно переиграть свои те самые серые скучные мысли и научиться получать приятные эмоции и ощущения от незначительных на первый взгляд вещей. А для многих – просто вообще хотя бы добавить какую-то малую часть тех самых эмоций в свою жизнь, которые вы разучились испытывать благодаря,
In his book "PTSD. Defeat yourself" Yuri Belk offers readers a unique guide to understanding and overcoming post-traumatic stress disorder (PTSD).The small volume of the book allows you to quickly obtain and master information.This book will be a valuable help not only for people suffering from PTSD, but also for their loved ones, psychologists who seek to better understand and support those who are faced with this problem.Clear language and prac
Мир был уничтожен ядерной атакой по неизвестной причине, как казалось на первый взгляд. События развернутся в Москве с выжившим 16-летним мальчиком. Вскоре он и небольшая группа людей узнают о том, что произошёл заговор международных элит, а вместо ядерного оружия была применена новейшая разработка.
Если в душе ты – гот, по образованию – философ, по воинской специальности – снайпер и до сих пор ищешь себя, бросай всё, езжай на русский Север! В заснеженном селе под Архангельском найди могучего отца Пафнутия, и если сумеешь устоять на ногах, так быть тебе в тайном Ордене бесогонов…Это значит: крест на шею, молитвенник в руки, фляжку святой воды за пазуху, револьвер с серебряными пулями в карман – и вперёд, за странным доберманом по кличке Гесс
Утро рабочего дня. Кабинет следователей прокуратуры, где вдруг фантомом появляется их коллега из прошлого времени. Новые следователи поднимают из архива его материалы и заводят на него уголовное дело. «Хотя та власть была преступной, но ты ее предал, значит совершил преступление и тебе придется отвечать за это» – объясняет ему современный следователь. «Но она же была преступной? – недоумевает старый. – Может, пора остановиться и начать жить по-др
Тьма сгущается над фьордами. Приходят новые боги, объявлены вне закона все нелюди, скоро и древняя магия – сейд – окажется под запретом… На что же сейчас способна сейдкона? Взять в ученицы нелюдь, отправиться в дальний путь на материк, спуститься в забытый курган, поспорить с предводительницей Дикой Охоты… И все для того, чтобы помочь Альву Неквисону, Изгнаннику, вернуться обратно во фьорды. Но человек предполагает, а норны прядут нити судеб…