Дорогой друг, сегодня я приглашаю тебя присоединиться к увлекательному путешествию по просторам своего внутреннего пространства. В пути у тебя будет возможность не только насладиться прекрасными видами, но и подрихтовать неподходящий тебе ландшафт с помощью простых и незатратных по времени упражнений.
Книга начинается с бонусной главы, которая поможет тебе запастись ресурсами необходимыми для того, чтобы твое путешествие по ее страницам стало максимально комфортным.
К тому же, если ты найдешь возможность повнимательнее приглядеться к каждой из глав, погрузиться в те чувства, мысли и эмоции, которые она у тебя всколыхнет и выполнить несложное задание, то прочтение этой книги обязательно приведет тебя к волшебным изменениям и трансформациям.
Следует отметить, что влияние некоторых из глав будет подобно дуновению ветерка и не вызовет у тебя внутри сильного отклика. Другие же могут стать тем самым цунами, что унесет тебя, словно Элли, из монотонных будней в яркую, наполненную новыми сказочными событиями жизнь.
Тем не менее, помня о том, что "взмах крыла бабочки на одном конце земного шара может вызвать ураган на другом", я рекомендую тебе при прочтении этой книги обязательно уделять время и на исследование ветерка.
А теперь – в добрый путь, приятного прочтения и хорошего тебе дня!
Дорогой друг, я предлагаю тебе отнестись к этой книге так, как ты обычно относишься к путеводителю, т.е. возвращаться к ней по мере необходимости. Это поможет тебе извлечь из материала максимальную пользу вместо того, чтобы просто "захламить" свой мозг новой информацией.
Есть несколько вариантов прочтения этой книги, чтобы каждый читатель мог выбрать тот, который ему подходит в данный момент.
Ты загадываешь число от 1 до 33 и читаешь соответствующую главу. Письменная проработка и выполнение домашки при таком подходе обязательными не являются.
Этот вариант подойдет стремящимся к саморазвитию, но очень занятым людям.
Вариант второй: студенческий
Если мы с тобой коллеги, и целью прочтения для тебя является пополнение своей шкатулки новыми методиками и упражнениями, то ты конечно же можешь читать все главы по порядку. Но не стоит забывать о том, что даже в этом случае важно слушать свой внутренний отклик.
Вариант третий: углубленный
Загадать число от 1 до 33 или сгенерировать его онлайн.
Открыть книгу и найти главу, соответствующую выпавшему числу.
Прочитать тезис и спросить себя: Какое он имеет отношение к тому, что происходит в моей жизни?
Прочитать (желательно вслух) вопросы и постараться искренне себе на них ответить. По возможности сделать это письменно.
Перечитать несколько раз упражнение и "внести" его выполнение в свой "календарь".
"Примерить на себя" предложенные аффирмации (позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой). Закрыть глаза и представить, что это все про тебя.
При желании можно перед сном переписать их левой (не ведущей) рукой и положить под подушку.
Сколько времени работать" по каждой из глав?
Столько, сколько ты посчитаешь нужным, но я настоятельно рекомендую уделить на выполнение каждого из упражнений хотя бы 3-5 дней. Особое внимание следует обратить на те главы, номера которых выпали тебе повторно, в этом случае следует спросить себя: Что именно я не хочу замечать в этом вопросе? После чего вернуться к выполнению предложенного упражнения еще на какое-то время.
Нелля Сергеевна Лысенко – профессиональный психолог, сексолог, системный семейный психотерапевт, сертифицированный инструктор по йоге, энергопрактик, мастер тета-психологии, автор множества книг, в том числе книги-бестселлера "Секс-конструктор: выбирай, делай, наслаждайся. Создай секс своей мечты!"
Это уникальный специалист, помогающий людям быстро и просто решать свои проблемы. Семь из восемнадцати лет практики она посвятила работе консультантом на горячей линии экстренной психологической помощи «Телефон Доверия», что привело к необходимости разработки собственных эффективных методов экспресс-консультирования и авторских методик самопомощи.
Каждая книга Нелли Сергеевны – это прежде всего кладезь оригинальных и максимально результативных упражнений, дающих возможность каждому читателю самостоятельно улучшить свою жизнь прямо сейчас.
Подробнее познакомиться с автором вы можете, перейдя по ссылке:
https://vk.com/nell4me
Мои ресурсы (бонусная глава)
Сегодня я предлагаю тебе составить свой собственный список «приятностей» или ресурсов, которые будут наполнять твою жизнь позитивом и вдохновлять тебя на движение вперед, в том числе и по страницам этой книги.
Твоя главная задача во время прочтения – прислушаться к своему внутреннему отклику и набросать конспект максимально просто реализуемых конкретных действий, улучшающих тебе настроение.
Например, прочитав про "отвлекающе-развлекающие ресурсы" записать: погуглить похожие фильмы на… (твой любимый фильм), или найти бесплатный урок по рисованию ("творческие ресурсы"), или купить новый гель для душа с ароматом жасмина ("ухаживающие ресурсы") и т.п.
Приступим? Ресурсы бывают:
1) Активные физические ресурсы. Это то, что требует от тебя каких-либо подвижных действий, то есть спорт, танцы, пение, катание на велосипеде, пробежки.
2) Релаксирующие ресурсы – душ, сауна или баня, неторопливая прогулка в приятном месте, медитация, антистрессовая раскраска, массаж.
Я поделюсь с тобой еще одним оригинальным способом, помогающим успокоиться и расслабиться. Тебе понадобится пара пачек манной крупы и обычный банный таз (можно заменить на большую пластиковую миску).
Берем его, ставим себе на колени, насыпаем внутрь манку, погружаем в нее руки и начинаем пересыпать ее в руках как песок, а если взять цветной таз и насыпать манку тонким слоем, то можно еще и порисовать пальцем.
При желании в это действо можно добавить элемент психотерапии: нарисовать то, чем ты расстроена в данный момент и, стирая изображение, представить, что оно исчезает вместе с рисунком из твоей жизни.
3) Ухаживающие ресурсы. Включают в себя как уход за собой (маска для лица, волос, тела, самомассаж), так и за другими – позаботиться о домашних растениях, почитать сказку ребенку, сделать что-то для близкого человека.
4) Обстановочные ресурсы. Посмотри вокруг и честно ответь на вопрос: Все ли в окружающей обстановке тебя устраивает? Что радует, что расстраивает? Что ты можешь в ней изменить к лучшему прямо сейчас? А возможно, ты примешь решение начать копить на определенный предмет мебели или что-то купишь уже завтра, а от чего-то давно пора избавиться?
Не стоит откладывать – сделай хоть что-то прямо сейчас или запланируй на ближайшее время – и почувствуешь, как радость и предвкушение наполняют тебя.
