Доброта
Вы можете встретить советы и указания по размеру, цвету, технике раскрашивания мандал, но давайте договоримся изначально рассматривать все требования как рекомендации. Только вы в своем сейчас знаете, что у вас под рукой и что хотите рисовать.
Мандала стремится к портретному размеру (т.е. круг «должен быть» размером с лицо человека), и в терапии мы бы заранее приготовили хорошо смешивающиеся материалы для раскрашивания. Но мандала, нацарапанная сломанным карандашом в углу блокнота во время совещания, всегда лучше, чем мандала не нарисованная, отложенная за неимением времени и правильных материалов. Главное – рисуйте.
Так же доброта важна в трактовке всех смыслов и символов, которые предлагаются разными авторами для анализа формы и цвета рисунка. Любая интерпретация выстраивается рисующим, бережно к рисующему, независимо от того, трактуете вы значение самостоятельно или вместе с психологом.
Привязываться к смыслу структуры и элементов или нет, на самом деле не имеет большого значения, они все равно работают, независимо от вашего осознания их действия. Поэтому мандала, выбранная и раскрашенная интуитивно, как и мандала, с которой вы работаете в терапии – полезный ресурс.
Психолог может сделать процесс более осознанным и отследить элементы, усиливающие клиента, и вывести эти смыслы на первый план, дать им более интенсивное развитие. Мандала, раскрашенная самостоятельно, – это возможность тихой медитации и созидания, что также будет ценным подарком для психики.
Время
Мандала, которую вы начали рисовать или раскрашивать, отражает ваше состояние сейчас. Это своеобразный диагностический срез момента. Поэтому желательно создавать мандалу за один раз. На практике, сделав перерыв в несколько часов или отложив на следующий день, часто вы обнаружите, что вам уже не так нравятся выбранные цвета или орнамент, иногда настолько, что мандалу не хочется завершать или хочется полностью изменить структуру и палитру.
Это естественно, словно вы заставляете себя сегодняшнего быть собой вчерашним, получается ненужное насилие. В вашем вчера вас больше нет, и человека, который начал мандалу 6 часов назад, тоже «нет», психика развивается непрерывно, вы уже получили новый опыт, информацию, пробежали новые выводы, ассоциации, и вчерашняя мандала не может отражать их – отсюда отторжение.
Этот же принцип может быть использован в свою пользу, сознательно, если форма и цвета мандалы специально выбраны, выверены символически и работают на перспективу. Когда вы выбираете целевое состояние на месяц, на год – такая мандала может быть продолжена позже, как стимулирующая искомое состояние. Или раскрашена несколько раз, для того чтобы направить свое состояние в нужное русло, скорректировать. Такая мандала может подбираться как интуитивно, так и с психологом.
Не старайтесь поставить перспективу очень долгой – год, жизнь. Помните, что все долгосрочные цели требуют если не ежедневного, то регулярного пересмотра. Вы развиваетесь, и цель, которую вы ставили неделю назад, вполне может оказаться сегодня ненужной или слишком мелкой. Пересматривайте и оптимизируйте цели с удовольствием!
Время жизни мандалы в разных техниках варьируется от необходимости уничтожения сразу после создания (в ритуальных мандалах) до размещения на видном месте на долгое время. Прислушивайтесь к себе. Выраженная эмоция, проявленное состояние отражается в мандале как способ признать его и отпустить – такую мандалу захочется разорвать и выбросить или раскрасить повторно, но в других цветах. Смело и решительно сделайте это! Гармоничный и согласованный рисунок захочется рассматривать дольше, возвращаться к нему, он радует глаз и настраивает на спокойный оптимизм – его можно вложить в блокнот, разместить фото на экране телефона, повесить рядом с рабочим местом или зеркалом – импровизируйте и разместите рисунок там, где он радует вас больше всего.