Дмитрий Реут - Путь физического развития. Что бы ты ни делал – ты делаешь себя

Путь физического развития. Что бы ты ни делал – ты делаешь себя
Название: Путь физического развития. Что бы ты ни делал – ты делаешь себя
Автор:
Жанры: Общая психология | Рукоделие и ремесла | Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Путь физического развития. Что бы ты ни делал – ты делаешь себя"

Приветствую, уважаемый читатель! В этой книге ты найдешь пять этапов для грамотного построения своего пути физического развития. Книга не является подробной инструкцией, но помогает мыслить в правильном направлении.

Бесплатно читать онлайн Путь физического развития. Что бы ты ни делал – ты делаешь себя


© Дмитрий Русланович Реут, 2018


ISBN 978-5-4485-6580-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Приветствую, уважаемый читатель! В этой книге ты найдешь пять этапов для грамотного построения своего пути физического развития. Книга не является подробной инструкцией, но помогает мыслить в правильном направлении.


Этап 1. Изменение восприятия

Пожалуй, самое большое влияние на нашу жизнь оказывает наше мышление, то, как мы воспринимаем окружающий мир. Измени мышление – и твоя жизнь изменится. Звучит просто, но почему-то многие не могут сделать этого. А все потому, что недостаточно просто подумать о том, что ты мыслишь не так, делаешь что-то не так, и тут же начать мыслить и действовать правильно. Нужно искренне верить в то, что ты делаешь, а для этого нужно любить свое дело. Недостаточно читать мотивирующие тексты и смотреть ролики о том, как добиться успеха, более того, от них мало толку. Нужно просто найти такое дело, которое само будет для вас мотивацией. Найдя такое дело, не пытайтесь сразу объять необъятное и прыгнуть выше своей головы. Именно так многие и теряют интерес к тому, что делали, и пытаются переключиться на что-то другое. А все потому, что, не оправдав завышенных ожиданий, получают негативные эмоции и подсознательно пытаются защититься от этого, избегая повторения действий, вызвавших эти эмоции. Так, например, вы решили начать бегать. Чтобы воспринимать бег положительно и получать удовольствие, начните бегать в комфортном для вас темпе, с переходом на ходьбу. Если вам скучно просто бежать, бегайте с музыкой, с другом или подругой. Побегайте определенный срок, максимально избегая негативных эмоций и получая положительные, и вскоре вы почувствуете привыкание к этому действию. Вам захочется бегать все больше и больше. Так же это работает и в других направлениях.

Этап 2. Адаптируйся и создавай условия сам

Если там, где вы живете, нет тренажерного зала, нет даже спортивной площадки, а вы хотите тренироваться – это не проблема. Было бы желание, а способ всегда найдется.

В Интернете можно найти сотни видеороликов о том, как сделать спортивный инвентарь из подручных средств, и множество упражнений со своим весом, которые можно делать на полу без каких-либо приспособлений. Также вы сами можете сделать турник, брусья, скамью для жима и многое другое.

Утяжелитель для отжиманий от пола из рюкзака и камня или кирпичей

У многих есть старые школьные рюкзаки, которыми никто не пользуется. Сделать из такого рюкзака утяжелитель очень просто. Для начала дополнительно прошейте рюкзак, тем самым укрепив его. Найдите ровный камень или несколько кирпичей и разместите в рюкзаке так, чтоб они не болтались (можно уплотнить тряпками, газетами и т. п.) Добавьте фиксацию на поясе, чтоб рюкзак не съезжал на голову, когда вы будете отжиматься (это можно сделать обычным поясным ремнем, даже не пришивая его к рюкзаку).

Подтягивания и многие другие элементы неудобно выполнять с подобным утяжелителем.


Турник из подручного материала

Турник своими руками и его польза

Основной пользой от турника является вытягивание позвоночника, благодаря чему улучшается осанка. Причем для улучшения осанки не обязательно уметь подтягиваться, достаточно просто иногда висеть на турнике.

Также подтягивания на турнике развивают широчайшие мышцы, ромбовидную и большую круглую, бицепсы и мышцы предплечья. Кроме того, подтягивание и вис на турнике укрепляют кисти. В момент подтягивания мышцы бицепса хорошо растягиваются, а особенно в области локтевого сустава, благодаря чему у многих часто появляется некий дискомфорт и проблемы с этим суставом. Бицепс при подтягивании отлично развивается в ширину, получая хорошую форму.

Конец ознакомительного фрагмента. Полный текст доступен на www.litres.ru


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Многолетняя практика автора этой книги показывает, что стать счастливым и успешным можно в любых обстоятельствах. И что в природе не бывает «безнадежных» случаев. Главное – научиться управлять хаосом, часто возникающим внутри человека, чтобы достичь гармонии с собой и окружающими и обрести уверенность в себе.Все техники, которые будут представлены в книге, абсолютно безопасны. Их можно использовать самостоятельно, в домашних условиях.Они помогут
В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием правой, косой мышцы живота в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке» с использованием силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, металлической треугольной рукоятки, оцинкованного ведра со щебнем и фундаментного бетонного блока весом 280 килограмм
А в вас когда-нибудь стреляли?.. В меня тоже нет. Но и лисой-оборотнем я не была – а жаль! Это ведь так интересно, как они живут тысячи лет.
Каждодневная рутина служебных обязанностей обычного рядового лешего прерывается неожиданным визитом внедорожной экспедиции. Дело обычное, но не в преддверии ежегодного сбора нечистой силы. Внезапное появление незваных гостей вносит свои коррективы в план мероприятия и доставляет некоторые неудобства…