Татьяна Ходжаева - Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни

Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни
Название: Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни
Автор:
Жанр: Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни"

Огромное количество людей во всем мире увлечены раскрасками. А хотелось бы не просто раскрашивать картинки и получать от этого удовольствие, но и решать некоторые психологические проблемы? В книге описывается пошаговая методика, освоив которую, вы сможете самостоятельно корректировать свое настроение, успокаивать расшатавшиеся нервы, снимать накопившийся стресс, «отпускать» проблемы и людей, а также делать маленькие чудеса: притягивать деньги и работу, исполнять свои мечты и задумки.

Бесплатно читать онлайн Раскраски для взрослых: волшебство цветотерапии. 7 разноцветных игр – 7 шагов к трансформации своей жизни


© Татьяна Ходжаева, 2016


ISBN 978-5-4483-4448-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


От автора


«О, ты пишешь книгу, это круто!», говорили мои друзья. Боюсь вас разочаровать, ведь получилась не книга, а книжечка. Небольшая, но, надеюсь, полезная.

Наверное, можно было впихнуть сюда ещё теории, развести побольше философии, разбавить подробным описание альтернативных и аналогичных течений…

Но так уж получилось, что я практик. Человек приходит ко мне за помощью – он должен ее получить. Поэтому в книге описана методика трансформации настроения через раскрашивание картинок и дан необходимый минимум теории для наилучшего понимания механизма работы методики.

Я постаралась избежать сложных терминов и научных выкладок, эта книга – для тех, кому необходимо прямо сейчас аккуратно поковыряться в себе, научиться самостоятельно разбираться в своих эмоциях и освоить инструмент экстренной трансформации настроения и снятия стресса.

Огромная благодарность моим замечательным девочкам – постоянным участницам клуба арт-терапии в Екатеринбурге. Даша и Надюша, Анюта и Оля, спасибо за поддержку и активное участие во всех мероприятиях!

Введение


Если вас заинтересовала эта книга, то, скорее всего, с антистресс-раскрасками вы уже знакомы.

Огромное количество людей самого разного возраста во всем мире увлечены этим, казалось бы, детским развлечением. Кого-то пугает огромное количество деталей, но поклонников раскрасок наоборот именно это и привлекает. Ведь результат выглядит впечатляюще, поднимает самооценку, а сам процесс раскрашивания решает некоторые терапевтические задачи, о которых мы подробнее поговорим в первой главе этой книги.

Но подробно мы разберем только один терапевтический инструмент раскрасок – цвет. И не просто разберем, а научимся с помощью раскрашивания картинок трансформировать свое настроение в нужную нам сторону. Научимся успокаиваться или напротив – давать выход гневу. И делать это не интуитивно, а осознанно.

В книге описывается пошаговая методика, освоив которую, вы сможете самостоятельно корректировать свое настроение, успокаивать расшатавшиеся нервы, снимать накопившийся стресс, «отпускать» проблемы и людей, а также делать маленькие чудеса: притягивать деньги и работу, исполнять свои мечты и задумки.

Она состоит из семи игр, в каждую из которых можно продолжать играть, даже когда методика освоена. Ограничений по возрасту нет, но все-таки методика рассчитана на взрослых людей, имеющих некий жизненный опыт и знакомых с понятием «ассоциация». Как показала практика, в эти игры отлично играют подростки от 12—13 лет, и они могут помочь в понимании собственного ребенка.

На полноценное самостоятельное освоение требуется от двух недель до месяца, в зависимости от предыдущего опыта работы с другими аналогичными методиками.

Что нужно для работы? Для работы вам понадобятся материалы для раскрашивания и, конечно же, раскраски.

Раскраски желательно брать с абстрактными, геометрическими или растительными орнаментами, чтобы форма не задавала ограничения по цвету. Например, изображение человека вынуждает использовать телесный цвет. Именно таких ограничений и необходимо избежать. Также желательно на первое время использовать раскраски небольшие по размеру и объему работы. В приложении к этой книге есть несколько листов с раскрасками, отвечающими этим требованиям.

Чем раскрашивать – решать вам. Карандаши, краски, фломастеры – не имеет значения, но важно, чтобы у вас под рукой было достаточное количество цветов (не менее 24, чем больше, тем лучше). И очень важно, чтобы используемые вами материалы были приятны в работе – карандаши не сыпались, а фломастеры не подтекали и так далее. Вам должно быть комфортно, когда вы раскрашиваете картинку. Не забывайте, что это, прежде всего, методика арт-терапии, релаксации.

При выборе раскрасок обращайте внимание на качество бумаги, особенно, если планируете для раскрашивания пользоваться красками. Тонкая бумага от воды вздувается пузырями и это не добавляет комфорта работе. Например, для раскрасок из этой книги я рекомендую использовать карандаши или сделать копии на более плотной бумаге.

Совет: если будете делать копии или распечатывать книгу для работы с красками важно, чтобы бумага была плотная, лучше всего подходит ватман «Гознак», и очень не рекомендуется это делать на обычной плотной бумаге, которая есть в копи-центрах. Дело в том, что на многие сорта плотной бумаги для цифровой печати очень плохо ложатся карандаши и краски. К сожалению, часто сотрудники небольших копи-центров думают, что «ватман» – это большой чертёжный формат, а не качество бумаги. Чтобы не ошибиться можно просто зайти в канцелярский магазин и купить так называемую «папку для черчения» (без чертёжного штампа) и попросить напечатать на этой бумаге.

Стоит сразу предупредить, что первые две игры не требуют раскрасок. Наоборот, в самой первой игре нам даже цветные карандаши не потребуются. Так что если у вас под рукой не оказалось подходящих по теме раскрасок – не беда. Начать можно и без них.

Итак, приступаем!

Кажется, это можно назвать «Раскраскотерапия»?


Почему в последние годы раскраски стали так популярны? Ведь всегда это было развлечением для малышей, даже школьники редко обращались к раскрашиванию картинок. И вдруг к этой теме обратились взрослые. Да и раскраски «повзрослели» – выросли в размерах и детализации. Чем же так привлекает это развлечение и почему раскраски называют «анти-стресс»?

Для начала давайте вспомним, каким образом раскраски используются в детстве. Малышу дают картинку, карандаши и он радостно кидается возить карандашами по бумаге. Но тут оказывается, что у этой игры есть правила. Во-первых, нужно находить правильные цвета: небо – синим, солнце – желтым, лес – зеленым и так далее. А во-вторых, закрашивать надо аккуратно, не вылезая за границы контура. По сути, детские картинки для раскрашивания – это не развлечение, а методический материал, развивающее пособие.

А раскраски для взрослых? Первое назначение детских раскрасок – познавательное: знакомство с цветами, расширение кругозора и тренировка наблюдательности. Во взрослых раскрасках это становится не актуальным, отходит на второй план, хотя и не исключается полностью, так как есть раскраски, посвященные истории, культуре, ботанике, живописи и тому подобные.

А вот второе назначение раскрасок связано с самим процессом раскрашивания. Раскрашивание носит характер тренинга аккуратности и собранности и это свойство остается актуальным в огромных взрослых раскрасках, требующих усидчивости и терпения. Старательное заполнение контуров цветом развивает аккуратность, внимательность и умение сосредотачиваться в любом возрасте, поэтому раскраски можно использовать как своеобразный тренажер, если вы хронически рассеяны и у вас нет навыка концентрации на задаче. Мало кто целенаправленно использует раскраски в целях подобной тренировки, но это не отменяет самой возможности такого применения.


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Янис Савас – мечта любой девушки, но когда Кэт поняла, что с ним ее мечтам не суждено сбыться, любовь превратилась для нее в настоящее проклятие. Прошло несколько лет, и она рассталась с глупыми фантазиями юности. Теперь ее не так легко очаровать, к тому же у нее есть замечательный жених. Однако судьба вновь сводит ее с Янисом, которого она так и не сумела позабыть…
В любви к Петербургу можно признаться по-разному: стихами, музыкой, созданием визуальных образов. Обращаясь к таким произведениям, человек, неравнодушный к городу, безошибочно угадывает в их авторе своего единомышленника и, более того, брата по крови. И совершенно не важно, где живут эти люди, каковы их возраст или гендерная принадлежность.Книга Даши Макаровой и есть такое признание. Искреннее, радостное, иногда щемящее. Только по-настоящему любя
Совершая любой поступок нужно думать чаще головой, а не появившимися чувствами, что не сожалеть потом о содеянном всю жизнь. А еще страшнее перейти дорогу волку, который все равно тебя найдет.Содержит нецензурную брань.
Роман остросюжетен. Это и криминальная драма, и детектив, и любовная история.Жизнь бывает разная у разных людей. И они живут этой жизнью, пока по каким-то своим непостижимым законам она не сводит их, сталкивает, переплетает Судьбы. Заставляет действовать в предлагаемых непростых обстоятельствах. Ставит перед сложным выбором.И каждый делает свой, который и определяет дальнейшую Судьбу.Автор не судит своих героев, не выносит приговоров. Сама жизнь