В жизни человека страх появляется фактически с первым проблеском сознания. Это чувство очень недооценено. Считается, что страх это плохо. Так-то оно так, но на нем еще базируется наше чувство самосохранения. В этой книге я постараюсь непредвзято рассказать об испугах, тревоге, панических атаках, что это такое и как с этим жить. Эти состояния в разной степени проявленности присутствуют у всех людей. Потери, конфликты, нежелательные и даже желательные события – все это окрашено чувствами, волнениями, переживаниями.
Бывает, что мы долго чего-то хотим и боимся того, что это не будет нам принадлежать. А потом, когда получилось этим овладеть, после короткой эйфории у нас включается страх это потерять. Эти волны присутствуют в жизни каждого, но редко осознаются, как эмоции страха. В речи часто можно услышать «Я боюсь, что… (не успею, что это будет неловко, что я не готов и т. д.)». При этом, задавая прямой вопрос «Ты правда этого боишься?» зачастую человек отвечает, что это просто оборот речи, и о страхе речи нет. Но так ли это?
Страхи неосознанны. Вы не можете точно сказать, почему боитесь. Это отсылает нас на поиски в раннее детство. Давайте поразмышляем. Сначала младенец счастлив, что мама с ним. Потом приходит время, он рыдает, что он все время с мамой! Потому что мама бывает ограничением в его познании. Потом он осознает себя отдельным созданием – очень удивляется и… пугается! Включается страх потери мамы.
Спустя определенное время ребенок адаптируется к своему телу и видит много плюсов в проживании в отдельном пространстве. Но мама слишком рядом, слишком ограничивает. Ребенок заявляет «Я сам». Сам так сам. Ребенок пугается! Я что, теперь буду все сам?! Ну и так далее. Вечный конфликт между жаждой слияния и жаждой разделения. И все это с эмоцией страха потери. Боюсь потерять единство и одновременно боюсь быть поглощенным.
И что здесь такого? Ничего особенного, если не учитывать того факта, что всю свою дальнейшую жизнь, все отношения во всех областях жизни человек строит из этой парадигмы, однажды усвоенной им в очень раннем, недоступном для осознанного воспоминания возрасте. Что вы там себе напридумывали и наобъясняли – вы можете понять, анализируя свои отношения с партнером. Если хочется их поправить, если есть желание вернуть уверенность в себе, если давно уже хочется начать что-то свое – эта книга для вас.
В чем проблема этих исследований? В том, что наши воспоминания часто ложные. Мы вспоминаем не ситуацию, а последнее свое воспоминание о ситуации. Соответственно, память трансформирует событие каждый раз. А если еще принять во внимание тот факт, что до 70 % наших воспоминаний – ложные, как выяснили ученые вследствие серий экспериментов с памятью, то задача еще больше усложняется.
Возраст до 3 лет вообще покрыт мраком, эти воспоминания блокируются эволюционно. В психологии это называется детской амнезией. Как вы думаете, зачем вдруг понадобился психике такой феномен? Попробуйте записать общее событие, произошедшее много лет назад, сами и попросите это же сделать второму участнику. Вы будете удивлены тем, что ваши истории будут иметь мало общего. Я была поражена, когда в процессе разговора с братом, обнаружила, что у нас было абсолютно разное детство! Это в одной семье, с одними любящими родителями и бабушками-дедушками. Разные воспоминания об одних и тех же событиях.
Я не буду утверждать, что после прочтения этой книги ваши страхи испаряться навсегда и вы станете абсолютно бесстрашны. Потому что это невозможно. Страх это первое базовое чувство человека. Оно обязательно для самосохранения и развития. Человек, лишенный страха, нежизнеспособен. Почему? Да по одной простой причине. Он не видит причин не шагать с третьего этажа, смотреть по сторонам, когда переходит улицу и в принципе, нарушает легко все действия связанные с самосохранением, прописанные в нас рефлексами. Ничего не боится только глупец.
А что же вы получите, если решитесь прочесть эту книгу до конца и выполнить упражнения из нее? Вы научитесь владеть собой, владеть и управлять своим страхом, а так же по аналогии сможете научиться управлять и остальными чувствами. Я расскажу, как вытащить страх из бессознательного, осознать его. Как осознать механизмы работы со страхом и научится управлять своим состояние.
Важно помнить, что любое чувство, рожденное вами, намного меньше, чем вы. Это ваше творение, а если вы его сотворили, значит, вы можете его и растворить. Этим и будем учиться пользоваться осознанно. Рефлексы это прекрасно, но бывают случаи, когда нужно пойти против рефлексов. Например, я боюсь высоты, я знаю, что на высоте выше 4 этажа, мне становится некомфортно, а с 14-го меня неумолимо тянет спрыгнуть вниз, чтобы прекратить это буйство вестибулярного аппарата.
Зная свою особенность, я не лезу высоко, но как то нас с мужем на драйве занесло на токийскую телебашню с прозрачным полом. Муж тоже боится высоты. Я ощутила онемение во всем теле, потом ломающую тянущую боль во всех мышцах, ноги подкашивались, сознание мутнело. И тут я подумала, а как, интересно, отсюда выглядит наш отель? Его видно? Мозг переключился на эту мысль, я задала этот вопрос моему бледному до синевы мужу и уже через 15 секунд мы увлеченно бегали по стеклянному полу, донимая гида, в какой стороне наш отель и таки его нашли.
Что произошло? Я переключила мозг с задачи бояться и выживать на решение новой увлекательной проблемы. И все тот же пол перестал быть ошеломительно-невыносимым. В тот момент это произошло случайно, позже я стала тренировать навык переключения внимания осознанно. Умение управлять своим вниманием является ключевой для улучшения качества жизни и владения собой.
Причиной написание этой книги стало мое желание поделиться своими наработками в профессиональной сфере. Решила начать с простого и понятного – со страхов. Страх знаком нам давным-давно. Страх помогает жить, сохраняет целостность нашего тела, является двигателем прогресса и великим пенделем для многих людей. Но не всегда это состояние приносит пользу.
Страх и лень по моему скромному мнению легли в основу нашей цивилизации. Страх двигал человечество вперед, а лень помогала двигаться максимально эффективно, сохраняя по возможности все ресурсы. Страх быть не как все заставляет работать и накопить на телевизор. А лень вставать и тратить ресурс, чтобы переключить кнопку на телевизоре, изобрела пульт! Можно не двигаться, не беспокоить жиры и мышцы. И так во всем.
Я решила не мудрствовать, не использовать психологические термины, сложные красивые конструкции и прочие философские идеи. Мне нравится говорить просто. Искренне считаю, что если человек разбирается в том, что хочет донести, он может объяснить все даже пятилетке. Как то я была на уроке по робототехнике у моего девятилетнего сына. Преподаватель объяснял законы физики. Что-то из старшей школы. Но он настолько владел материалом, что дети поняли абсолютно все. И сейчас, спустя 7 лет, сын говорит, «мы по физике проходим то, что нам Сергей Владимирович объяснял. Я помню, могу не учить»
