Ирина Селиванова - Саммари книги Хейли Помрой «Формируем пищевые привычки для здоровья»

Саммари книги Хейли Помрой «Формируем пищевые привычки для здоровья»
Название: Саммари книги Хейли Помрой «Формируем пищевые привычки для здоровья»
Автор:
Жанры: Зарубежная прикладная литература | Похудение и диеты | Здоровое и правильное питание
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Саммари книги Хейли Помрой «Формируем пищевые привычки для здоровья»"

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Хейли Помрой (Haylie Pomroy) – диетолог звезд Голливуда, разработала 7 уникальных программ, которые ускоряют метаболизм и полностью перезагружают организм. Она составила список 20 суперпродуктов, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Помрой – профессиональный диетолог и отличный специалист в своей области, ее диеты на самом деле помогают людям.

Эта книга для каждого, кто имеет проблемы с питанием, хочет улучшить свое физическое и духовное состояние. Ценные идеи из книги помогут изменить пищевые привычки с наиболее распространенных на полезные.

Бесплатно читать онлайн Саммари книги Хейли Помрой «Формируем пищевые привычки для здоровья»


Введение

Каждый прием пищи запускает в организме сложный процесс под названием экспрессия генов, который влияет на вашу внешность и самочувствие. Однако одни продукты оказывают большее воздействие на одни процессы, другие – на другие, а еда может быть как лучшим лекарством, так и самым смертельным ядом.

Еду можно использовать, чтобы контролировать химические процессы в организме, преодолевая самые различные проблемы.

Данная книга написана как раз для того, чтобы окончательно разобраться, что есть для нас еда, и какие привычки следует выработать, чтобы не погубить с ее помощью свое здоровье.

Часть первая. Революционный рецепт.

1. Уравнение здоровой и счастливой жизни

Когда с неба неожиданно сваливается какой-нибудь недуг, люди бросаются искать спасение у врачей или в традиционной медицине, но, по сути, никто не может утверждать со 100% уверенностью, что лечение поможет.

Организм каждого человека уникален и может по-разному относиться к поступлению в него различных веществ. Одна лишь еда в состоянии вызвать невероятные изменения. Телу остается только с помощью обмена веществ научиться применять ее по назначению.

Влияние еды на здоровье можно выразить в следующем простом уравнении:

Е + М = Н,

где Е – это пища, физические упражнения, которые сжигают энергию, полученную с пищей, и окружающая среда, куда входит вся ваша внешняя деятельность, включая взаимодействие с людьми.

М – это обмен веществ, то есть то, что превращается в энергию, а также то, как распределяются в организме питательные вещества, и реакция на них вашего организма.

Н – это здоровье, внутренний баланс, конечный результат, получаемый при учете внешних действий и внутреннего состояния.

Пищевые привычки помогут повлиять на первую составляющую и научить ваш организм усваивать вещества, поступающие с пищей. Как следствие, изменится вторая составляющая и конечный результат.

Еда.

Так как еда – неотъемлемая часть жизни, сделайте ее максимально полезной для здоровья: помните, что вы едите для повышения энергии, для здоровья волос и кожи, для повышения либидо.

Без питания обмен веществ невозможно исправить, именно поэтому несбалансированные низкокалорийные диеты не работают.

Чтобы приносить пользу, еда должна быть цельной и содержать питательные вещества. Запомните, что в магазинных полуфабрикатах питательных веществ почти нет, только пустые углеводы, которые создают в вашем организме неблагоприятную окружающую среду.

Обмен веществ.

Обмен веществ – это все процессы, возникающие при переработке телом питательных элементов. Он активен и остро реагирует на изменения внешней среды, например, на диеты и заболевания. Он также может быть подвержен манипуляции.

Работает обмен веществ при помощи метаболических путей, которые превращают одни вещества в другие, делая их более полезными для организма. Ошибка в их деятельности ведет к различным проблемам, например, к ожирению.

Наш организм – это сложная система, в которой одновременно протекает множество разных процессов, но все они взаимосвязаны. Каждый маленький нюанс влияет на скорость и качество метаболизма, и наоборот.

Здоровье.

У каждого человека свое понимание здорового тела. Чтобы понять, что для вас здоровье, составьте список желаемых изменений своего организма (чистая кожа, хороший сон, низкий уровень холестерина). Благодаря внедрению пищевых привычек выполнение ваших желаний становится реальным. Добившись хорошего результата в каком-либо пункте, отметьте его и пополните список новыми желаниями. Поставив последнюю галочку перед выполненным пунктом, вы почувствуете себя по-настоящему здоровыми.


1. Ограничение количества калорий или болезнь?


Все изменения, происходящие в теле, например, появление лишнего жира или повышение усталости, регулируются метаболизмом с целью помочь вашему организму выжить в связи с дефицитом важных веществ. Если помощь не приходит вовремя, начинают развиваться хронические заболевания – диабет, ожирение, депрессия.

Самая распространенная причина дефицита веществ в организме – дисбаланс метаболических путей, исправить который под силу только еде.

Пытаясь побороть хронические заболевания с помощью лекарств, вы все равно проиграете, потому что фармацевтам не выгодно лечить вас от недуга. Они создают таблетки, блокирующие симптомы, которые возвращаются, стоит закончить курс лечения.

Согласно статистике, хронические заболевания – главная причина смерти и инвалидности в США, а также большинства затрат здравоохранения.

Определить хроническая у вас болезнь или нет, помогут следующие симптомы:

Болезнь не проходит без врачебного вмешательства, а наоборот прогрессирует. У болезни нет одной конкретной причины, а также много различных симптомов.

Исходя из большого количества разнообразных симптомов, уже можно понять, что универсальной пилюли не существует. Излечиться можно, только искоренив причину каждого симптома.

Реанимировать организм изнутри помогут только необходимые питательные вещества, и лекарства точно не являются их источником. Следовательно, единственное, что может действительно помочь решить проблему до конца – это еда. В случае если полностью отказаться от лекарств невозможно, правильные пищевые привычки помогут таблеткам лучше действовать на организм.

Метаболическая адаптация: стрессовая реакция, чтобы избежать болезни.

То, как метаболические пути воспринимают внутреннюю и внешнюю окружающие среды, называется метаболической адаптацией. Именно она навязывает телу различные изменения и подвержена модификации под влиянием любых положительных (влюбленность), отрицательных (вирус), физических (фитнес) и умственных (проблемы) факторов.


За метаболическую адаптацию отвечает не одна часть тела. Выраженную роль играют надпочечники, получающие сигнал от мозга о приближающейся стрессовой ситуации (положительной или отрицательной) и раздающие приказания остальному организму. Именно от них зависит усвоение углеводов, артериальное давление и функции гормонов.


Стресс изменяет требования к организму. Ваши мысли перед конкретным приемом пищи вполне реально влияют на то, как она будет переработана и распределена: обедая в хорошем настроении, вы сигнализируете своему телу, что все хорошо и нет необходимости отправлять поступившие питательные вещества на хранение, можно просто переработать их в энергию.


Еда поможет вам во всем: если хотите изменить свой организм, если хотите улучшить обмен веществ, если хотите сделать отражение в зеркале лучше или если хотите встречать каждый новый день с улыбкой.


1. Что тело может нам сказать


Тело постоянно общается с нами. Через ломкие ногти, бессонницы и проблемы с пищеварением. Нам остается только замечать это и делать соответствующие выводы.


С этой книгой читают
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Кейт Феррацци (Keith Ferrazzi) – ведущий специалист в сфере нетворкинга, который на личном примере доказал, что, зная нужных людей, можно добиться чего угодно. Его статьи по ус
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.В. Чан Ким (W. Chan Kim) – это известный на весь мир бизнес-консультант и стратег, параллельно находящийся в должности заведующего кафедры международного менеджмента INSEAD. Ег
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Наташа Кортни-Смит (Natasha Courtenay-Smith) – специалист по социальным медиа и PR, а также писатель и консультант по ведению блога. Создала и вела успешный блог британского пр
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Константин Мальцев – знаменитый бизнес-тренер, который работал с такими компаниями, как Coca-Cola, и первым организовал обучающую программу для других тренеров. Его практика на
«Энциклопедия этикета» – настольная книга для тех, кто хочет знать, как правильно вести себя в самых разных ситуациях и не совершать оплошностей, иметь хорошие манеры и безупречный внешний вид, быть приятным собеседником и уверенным в себе человеком дома, на работе и в гостях как в своей стране, так и за границей.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней
Книга «Любовь и брак в Исламе», автором которой является современный ученый и богослов Ибрахим Амини, написана с целью нравственного и духовного обучения и подготовки молодых людей к основам и канонам супружеской жизни. Брак в Исламе имеет небесное начало, гарантирующее счастье и душевный покой. На страницах своей книги автор живо и подробно излагает наиболее часто встречающиеся проблемы на примере различных семейных пар, а также дает читателю со
Умение судить, или проявлять разборчивость и проницательность, лежит в основе самой христианской жизни. Но чтобы судить об этом мире, мы должны, в первую очередь, уметь судить о самих себе. Книга напоминает нам о важности истины Писания и помогает читателю определить критерии, которыми следует руководствоваться при вынесении суждений.
Расцветай!Солнечным светомНаполняется мир.И вникает в себяЖивая природа.И бьёт родниками вода.Огненным словомЗажигай письмена.Чтобы видели свет твойГлаза.
У каждого человека найдётся, что рассказать о своей школьной жизни. Но взгляд учителя, пишущего педагогические истории, отличается особой пристрастностью и личной включённостью в предмет описания.
Дыхание перехватывает, когда я смотрю в его глаза, которые снились мне все эти долгие пять лет. - Арсений… - с его именем срываются и первые слёзы. Я писала ему письма, я звонила… А он ни разу не ответил. Ни разу… - Привет, Тая. Вот и долгожданная встреча, - говорит холодным голосом. Но я не боюсь ни его, ни того человека, в кого его могла превратить тюрьма. Это по-прежнему он. Самый желанный и любимый. Бросаюсь на его шею и плачу в голос. - Я та
Я вышла замуж за человека намного старше, приятеля отца. Наши отношения начались более десяти лет назад и принесли мне много боли. И сейчас муж ведёт себя отвратительно. Верность, любовь - не про него. Мне пришлось задавить в себе обиду и согласиться на выдвинутые условия. Я вынуждена мириться с его поведением. Мы заключили брачный контракт, который связал меня по рукам и ногам. Я не простила и хочу отомстить мужу за боль, которую он мне причи