Татьяна Шантур - Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи

Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи
Название: Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Развитие психики
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи"

Страх – это отсутствие силы или иллюзия её отсутствия. Если человек чего-то боится, это останавливает его от действий. Прочитав книгу, вы поймёте какие страхи тормозят вас, и научитесь с ними справляться разными способами. Узнаете самый действенный способ борьбы со страхами, выясните чего хотите на самом деле, поймёте, что делать, чтобы страх растворился сам собой. Узнаете что лежит в основе болезней и способы разрешения внутренних конфликтов. Поймёте, как не бояться ошибаться и как связаны боль и страх. Получите 2 смешных способа уменьшить важность и значимость страхов. Выясните как не бояться одиночества. И как вообще никогда и ничего не бояться.

Бесплатно читать онлайн Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи


Что такое страх

Страх – это отсутствие силы или иллюзия её отсутствия. Если человек чего-то боится, это останавливает его от действий.

Страх блокирует, не даёт шанса увидеть возможности, реализоваться по полной программе, заработать больше денег, получить доступ к интересным проектам и людям, жить полной жизнью, а не прозябать от рассвета до заката.

Страх в том числе и защищает – от необдуманных поступков, импульсивных решений. От физических или психических травм, по-настоящему опасных ситуаций, а не тех, о которых так думаешь. Это страх «рисует» картины неприятных сюрпризов и преград, провала или банкротства, потерь и перемен. Но его задача – не мешать, а помочь: предупредить об опасности, показать реальную ситуацию, указать, где таятся подводные камни, чтоб подготовить к трудностям или уберечь от беды. И затормозить в росте, масштабе и развитии.

Оберегающие страхи человек не осознаёт, не замечает. Замеченные страхи нужно убирать или трансформировать. В идеале все события в жизни, в которые не пускает страх, при его трансформации теряют свою актуальность и значимость. Просто делаешь, что хочешь, и живёшь дальше.

Существует много способов найти в себе страхи, понять, что боишься, и путём несложных размышлений выявить чего. Иногда страхи маскируются под другими чувствами или действиями. Часто человеку становится понятен поверхностный страх, а для выявления глубинного нужны специальные манипуляции или помощь эксперта. Работать лучше с глубинным страхом, который запускает проблемы во всех сферах жизни, чтобы после его трансформации сразу везде были улучшения или существенные подвижки.


Прочитав книгу, вы поймёте, как находить и устранять свои страхи.


20 понятных и действенных способов определения наличия страхов

1. Проанализировать, что не делаешь или не решаешься сделать

Например, давно собираешься начать делать зарядку, но никак не начнёшь. Под таким поведением может лежать страх неуспеха – вдруг начну и не получится делать также, как тренер. Или страх, что будут смеяться – сделаю что-то не так, как надо, все заметят и будут тыкать пальцем. Возможно, под неделанием кроется страх потери – начну заниматься зарядкой, придётся от чего-то отказаться, чем-то пожертвовать.


2. Понять, что делаешь что-то из чувства вины или потому что

думаешь, что должен

Чувствуешь себя виноватым за то, что не позвонил родителям. За чувством вины кроется страх наказания. Или думаешь, что должна порядок наводить каждый день. Тут возможен и страх осуждения, и страх наказания, и другие страхи.


3. Когда ничего не хочется делать, лень

В этом случае все силы ушли на то, чтобы сделать то, что нужно другим, потому что когда делаешь то, что хочешь сам (сама), силы, наоборот, прибывают. Такими действиями часто руководит страх осуждения, наказания, потери, страх ошибиться, сделать неправильно и др.


4. Суета, мельтешение, хватаешься то за одно, то за другое.

Много вроде бы нужных, но зачастую бесполезных действий

Начала мыть посуду, бросила, кинулась прибирать в комнате. Заглянула к детям, забыла, что убираешься и посуду не домыта, пошла воспитывать детей. Одновременно пытаешься поговорить по телефону и проверить уроки сына.

Под этим кроется рой страхов вплоть до страха смерти.


5. Отлично помогает понять есть ли страх – делать непривычные

действия

Например, надеть ярко-красное платье и пройти по главной улице города. Способ работает в том случае, если до этого одеться в красное было табу, а пройти в таком виде вызывает дискомфорт и священный трепет. Кстати, это следующий способ определить страх.


6. На отдельные действия есть табу или ультиматум

«Я никогда не…» – говоришь ты себе, и сразу становится понятно, что чего-то боишься.

«Я никогда не кричу на других людей» – боишься чужой агрессии, не знаешь, что с ней делать, страх проявиться, обратить на себя внимание и сделать то, что хочешь. Этот страх маскируется под «я воспитанная и вежливая», «на других кричать нехорошо», «я не могу себе этого позволить» и т.п.

«Я никогда не иду на компромисс» – мало того, что говорит о жёсткости, так это ещё и о страхе потерпеть неудачу или провал, показаться смешным или лузером.

«Я никогда не буду…» – нерешительность, страх успеха или неуспеха, страх потери или наказания, в основе которых лежит страх смерти.


7. Тревога, волнение, беспокойство – младшие братья страха

По этим эмоциям можно отследить, что боишься, но не отдаёшь себе в этом отчёта.


8. Неоправданная агрессия – оборотная сторона страха

Я борюсь – я боюсь. А ещё часто раздражаюсь.

Когда замахиваешься первой из страха, что не отобьёшься потом. Когда кричишь в гневе из-за того, что боишься, что не услышат, не поймут, не считают главной или не признают факта твоего наличия или существования. Когда раздражаешься на каждую мелочь, потому что нет сил это терпеть. Оно и не нужно. Нужно перестать бояться, и раздражение уйдёт само.


9. Страх отлично ощущается в теле через ступор или напряжение

Страх иллюстрируют многие поговорки, связанные с поведением тела в состоянии страха.

«У страха глаза велики» или «от страха глаза на лоб лезут» – глаза расширяются, когда боишься.

«Душа в пятки ушла» – показатель того, что боишься за свою жизнь.

Живот свело или диарея – верные признаки того, что человек либо испугался, либо активировался забитый страх.

Дрожь по телу пошла – так тело пытается избавиться от страха, сбросить напряжение.

Ступор в теле, шагу невозможно ступить – тело сопротивляется, защищает человека.

А ещё «глаза боятся – руки делают», когда страх есть, но он не блокирует действия.

Кроме того, в теле много неосознаваемых напряжений, удерживаемых самыми разными страхами. Зачастую от них пытаются избавиться, снимая напряжение алкоголем, курением или употреблением наркотиков.


10. Там, где любовь, есть и страх за то, что любишь

Страх потери близких людей, страх одиночества, страх потери того, что или кого любишь. Любовь всегда включает в себя частичку страха. Страх всегда несёт в себе частичку любви.


11. Перфекционизм – высокие требования к себе и откладывание

для доведения до совершенства

За этим кроется страх ошибки, критики, опозориться, быть осмеянным, наказанным, страх конфликтовать и отстаивать свою точку зрения.


12. Избегание чего бы то ни было

Например, избегаешь ходить по тёмным подворотням, смотреть фильмы ужасов, громко говорить или смеяться, одеваться ярко и привлекать к себе внимание и т.п.

Не то, что непривычно, вызывает сомнения или непонимание, но в перспективе примерно знаешь, как сделать. То, что отвергаешь в принципе. Возможно, уже был неудачный или травмирующий опыт или знаешь примеры подобного и не хочется пережить самому.


С этой книгой читают
Практическое пособие для тех, кому не хватает энергии для жизни, кто быстро утомляется и выгорает, не знает куда уходят силы и где их взять. Всё, чтобы жить полноценную насыщенную жизнь.Информация собиралась годами, взята из дорогих платных курсов и собрана в одном месте для вашего удобства.– 42 причины потери сил. От недосыпа и болезней до пустого эротизма и гордыни, от страхов и жизни в собственных фантазиях до лжи и протухших желаний .– 48 спо
Что делать, если хочется публичности, влияния и статуса? Что делать, если хочется проявиться, заявить о себе, рассказать свою историю и быть услышанным?Строить сильный личный бренд.Может ли эксперт начать строить личный бренд самостоятельно?Да.Автор рассказывает, как, используя систему двенадцати архетипов Кэрол Пирсон, создать смысловое ядро вашего личного бренда; как найти то, что отличает вас как эксперта от сотен тысяч других; как рассказать
Инструмент самокоучинга, который поможет творческому человеку легко и понятно спланировать проект от и до. На примере написания романа.
Лидерство XXI века. Как управлять командами и оставаться на шаг впереди – практическое руководство для современных лидеров, которые стремятся не просто управлять, но вдохновлять и преобразовывать. В книге раскрываются ключевые аспекты успешного лидерства в условиях стремительных изменений: от адаптации к новым технологиям и управления удалёнными командами до создания культуры доверия и мотивации. Автор предлагает проверенные стратегии, вдохновляю
Как стать тем, кто не только управляет собой, но и вдохновляет окружающих на перемены?Что делает лидера настоящим в мире, где изменения происходят быстрее, чем когда-либо?Как найти баланс между амбициями, технологиями и отношениями, оставаясь верным своим ценностям?Эта книга – ваш проводник в эпоху перемен. Вы узнаете:Как развивать самодисциплину, эмоциональный интеллект и глубинную осознанность.Какие привычки помогают лидерам добиваться выдающих
Это повесть о молодой девушке Катерине из Саранска, одаренной пианистке, родителей которой выслали из Ленинграда в 35 году, волею случая ставшей женой генерала МВД, гораздо старшего по возрасту, жесткого и грубого человека. Вместе с мужем они переезжают к месту его нового назначения – в Москву. События разворачиваются в 52-53 году на фоне времени, называемым «сталинским ампиром». Она знакомится с Ритой, артисткой Московской оперетты, яркой, дерзк
Дорогие читатели, любители детективного жанра! Представляю на ваш суд новый сборник детективных рассказов под общим названием «Длинная дорога в никуда…» События, описанные в произведениях, охватывают большой временной период: от начала двадцатого века до наших дней. Одни детективы являются продолжением расследования громких преступлений – это «Длинная дорога в никуда», «Убить генерала». Виновники убийств до сих пор не найдены и не наказаны, поэто
Всего одна ночь с незнакомцем изменила жизнь Виктории. Через девять месяцев на свет появился ребёнок.Майор Исаев ещё не в курсе, что он стал папочкой.
mngnmngnmngn mngn mngn mngn mngn mngn mngn mngnmngnmngnmngnmngnmngnлалаллаал, добавлена инфа в аннотацию