Данил Нугов - Счастье в мелочах

Счастье в мелочах
Название: Счастье в мелочах
Автор:
Жанры: Социология | Саморазвитие / личностный рост | Отраслевая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2021
О чем книга "Счастье в мелочах"

У каждого человека бывают моменты депрессии и прокрастинации. Как с этим бороться и что с этим делать? Именно такие вопросы и вынесены на обсуждение в данной книге, или, другими словами – подручные способы сделать себя счастливым не завтра, а сейчас.

Бесплатно читать онлайн Счастье в мелочах


Введение

Привет мой дорогой читатель. На сегодняшний день, время бежит с невероятной скоростью. Не успел моргнуть глазом, а день уже прошел. Еще раз моргнул и пяти лет как небывало. Тем жизни тоже не отстает от времени. Каждое утро ты просыпаешься и планируешь день, завтракаешь и идешь на учебу или работу. Фрилансеры сейчас смеются. День за днем течет как вода из крана, а фильтр в смесителе уже забился, но ты про него забыл и привык с этим жить. Под «фильтром», я имею ввиду твой отдых, моральное удовлетворение. Человек не машина и работать весь день без малейшего отдыха можно, но, если вообще не делать перерывы, то работа будет некачественной, а большие перерывы выбивают из колеи. А если я не работаю и нахожусь в отпуске? Не важно. Речь идет о разгрузке системы от ненужной информации или ее переизбытка. Каждый день человек делает множество выборов и принимает множество решений. Если ты не встречал негативных людей, то ты глухой и слепой или никогда не выходил из изолированной комнаты. Еще пришли в голову наркоманы, но это не наше направление. Так вот, каждый день раздумывать перед тем, как что-то сделать осознанное, нужна энергия и моральная сила. Конечно, в конце дня тебя ждет тепленький душек, мягкая кровать или ужин с любимым котом, но это в конце дня, а что делать в промежутке между целями? Как не уйти в депрессию и не прийти к эмоциональному выгоранию в итоге? Все очень просто. Карманное счастье – это то, что может тебя порадовать прямо сейчас и по размерам может помещаться в карман. В век цифровых технологий, карманным счастьем стал мобильный телефон. Он совмещает в себя много моментов, которые будут упомянуты в книге, но чаще всего, телефон является еще одним из факторов стресса, от которого будем избавляться.

Карманным счастьем, можно сделать для себя чем угодно. Вещи, которые ты видишь и используешь каждый день, являются этим счастьем. Только это делается все на автомате и эффект не достигается в полной мере. Главной целью этой книги, является научиться отвлекаться от суеты жизни, радоваться мелочам, на которые ты не обращал внимание. Создадим равновесие между напряжением и расслаблением.

Глава 1 «Орально»

Каждый день пролетает незаметно и чаще всего в голове твориться хаос, даже, если ты чувствуешь себя хорошо и думаешь, что ты расслаблен. Именно поэтому, чтобы не захлебнуться в пятидесяти оттенках серого, нужно добавлять красок в твою жизнь. Каждый день – новая картина, которую начинаешь рисовать в конце предыдущего дня. Первыми цветами в нашей картине станет еда.

Поговорим о еде. Прием пищи для живого организма необходим, чтобы существовать и жить. Чаше всего делиться на три части: обед, завтрак и ужин. По правилам, рацион должен быть разнообразным, но ввиду сбитого режима, почти у каждого рацион не славится своим разнообразием. Прежде чем начать разговор о мелких перекусах, которые помогут почувствовать себя луче и веселее, мы разберемся с основными приемами пищи.

Завтрак – слово, которое должно мотивировать вас вставать с постели. Засыпать не только ради нового дня, но и ради вкусного завтрака с утра. Наличие этого слова в списке планов обязательно должно присутствовать. Мы хотим почувствовать гармонию, а без завтрака его достигнуть будет сложно. Начни вырабатывать привычку завтракать. В течении месяца, каждый день фантазируй. В конце дня, придумай что-то новое и вкусное, или найди то блюдо, которое ты готов есть без остановки и готовь его по утрам. Во-первых, засыпать ты будешь быстрее, а во-вторых, вставать с постели будет немого легче. В качестве выбора, взгляд должен падать на легкую пищу. А день нужно начинать со стакана воды. Овсянка с малиновым вареньем, молочные каши, тосты и др. Сырники или оладьи идеально впишутся в ваш рацион. Не нравиться жевать поутру, то в качестве завтрака можно сделать спортивный коктейль. Например: яйца, творог, банан. Все взбить миксером или блендером. Вид и количество ингредиентов можно выдирать на ваш вкус. Любителям кофе по утрам, следует пить правильный кофе – нерастворимый. И обязательно, после чашечки кофе, выпить стакан воды. И правильные кофейни с чашкой кофе подают и стакан воды. Самое главное в завтраке – энергетика, которая должна вас наполнять перед его готовкой. Вот мы позавтракали и нужно продолжать день.

Между завтраком и обедом, можно устроить перекус, который поможет расслабиться и разгрузить свой мозг от потока информации. Мюсли отлично подойдут для этого. Конечно, не есть их килограммами и при условии голода, который терпеть проблематично. Кстати, о голоде. После каждого приема пищи, у вас должно оставаться легкое чувство голода. Оно настолько легкое, что буквально еще пару пельмешек, могут нарушить это состояние и погрузить вас в полное насыщение и выбить из колеи рабочего процесса. Вот это «легкое» чувство голода позволяет держать себя в тонусе и не засыпать каждый раз, после обеда. И вот мы плавно перешли к обеду.


С этой книгой читают
Le processus de socialisation atteint un certain degré d'achèvement lorsque la personne atteint la maturité sociale, qui se caractérise par l'acquisition par la personne d'un statut social intégral. Cependant, dans le processus de socialisation, des échecs, des échecs sont possibles. La manifestation des inconvénients de la socialisation est un comportement déviant (déviant ou délinquant).
Der Prozess der Sozialisierung erreicht ein gewisses Maß an Vollständigkeit, wenn eine Person soziale Reife erreicht, die durch den Erwerb eines integralen sozialen Status durch die Person gekennzeichnet ist. Im Prozess der Sozialisierung sind jedoch Fehler und Rückschläge möglich. Eine Manifestation der Nachteile der Sozialisierung ist ablehnendes (abweichendes oder delinquentes) Verhalten.
O processo de socialização atinge um certo grau de conclusão quando a pessoa atinge a maturidade social, que é caracterizada pela aquisição de um status social integral pela pessoa. No entanto, no processo de socialização, falhas, fracassos são possíveis. A manifestação das deficiências de socialização é um comportamento desviante (desviante ou delinquente).
社会化的过程在一个人达到社会成熟时达到一定程度的完成,其特点是一个人获得了一个整体的社会地位。 然而,在社会化的过程中,失败和失败是可能的。 社会化的缺点的表现是离经叛道(离经叛道或犯罪)的行为。
Эта книга – ревизия старых догм; тщательное и бескомпромиссное в исторической правде исследование истинной, без прикрас исторической действительности на основании документов и свидетельств очевидцев о неизвестном для большинства современных людей, выдающемся короле Пруссии Фридрихе Великом, монархе, пользовавшимся невероятным авторитетом у современников, от простого народа, людей науки, учёных, до правящих династий европейских стран и даже отцов
Лето! Каникулы! Димка и Лешка Оболенские весело проводят время на даче, но жизнь подбрасывает им задачки посложнее тех, что в школе. Вот, например, почему на пенсионерку и ее собачий приют ополчилась санэпидстанция? Кто хочет лишить безобидную старушку ее любимцев – чистеньких, ухоженных и здоровых? Разумеется, братья Оболенские не оставят бабушку без помощи. Только задачка оказалась еще и со звездочкой – у пенсионерки в Великую Отечественную в э
После пяти счастливых лет жизни пандемия ковида внезапно уносит жизнь мужа, и Катя остается одна. В ее жизнь снова врывается Максим. Он понял свои ошибки и решил, во что бы то ни стало завоевать Катино сердце. Простит ли она его? Сможет ли полюбить снова?
Стоя у могилы любимого мужа, Ангелина думала, что её жизнь, как и сердце, бесповоротно разбита. Но внезапно появившийся старичок пообещал, что вернёт к жизни её любимого, если она согласится отправиться в другой мир и поможет свести мужа... с другой.