Георгий Синютич - Серия рекомендаций по эргономике и гимнастике. Для мастеров маникюра

Серия рекомендаций по эргономике и гимнастике. Для мастеров маникюра
Название: Серия рекомендаций по эргономике и гимнастике. Для мастеров маникюра
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Серия рекомендаций по эргономике и гимнастике. Для мастеров маникюра"

Издание второе, исправленное.В книге изложены основные аспекты эргономики рабочего места, основные приёмы гимнастики и «заминки», а также базовые приёмы самомассажа, специально отобранные для специалистов по маникюру. Принципы, которые изложены в книге, также подойдут и при работе с педикюром.

Бесплатно читать онлайн Серия рекомендаций по эргономике и гимнастике. Для мастеров маникюра


© Георгий Синютич, 2020


ISBN 978-5-4498-8242-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Самое первое, что лежит в основе наших мастеров по маникюру – это, конечно же, красота. Шучу. Это результат кропотливой длительной работы. Однако очень часто представители сей профессии забывают одну немаловажную деталь – самих себя. Особенно эта проблема касается «новичков» в данной отрасли. Молодость, сил много, начинается погоня… однако через буквально полгода уже можно встретить первые проблемы – начинается дискомфорт, проблемы в области шеи (чаще всего) и спины (продолжение проблемы).


Чтобы избежать такого рода проблем, достаточно соблюдать довольно нехитрые, простые рекомендации по организации рабочего времени и пространства – раз, гимнастике, физкультпауз и физкультминуток – два, и простым приёмам самомассажа – три.


Такие рекомендации можно найти в отдельных томах, больших… объёмных… Однако, как специалист (ваш покорный слуга – медбрат физиотерапии и массажа), я стал замечать довольно часто одни и те же состояния пациентов, которые (не может быть!) вызваны одними и теми же причинами. Моя задача – дать обобщённую характеристику, скомпоновать материал «минимально, но достаточно», и дать его вам.

Синютич Георгий Леонидович,
медбрат физиотерапии и массажа

ГЛАВА 1. ЭРГОНОМИКА РАБОЧЕГО ПРОСТРАНСТВА

Это не то, что глава, это целая наука. Постараюсь дать вам элементарные вещи, которые будут действительно работать.

ЧАСТЬ 1. ПОСАДОЧНОЕ МЕСТО

СТУЛ / КРЕСЛО – согласно всем правилам, оно должно быть максимально удобным. Оно не должно стеснять какие-либо движения, не должно вызывать проблем и болей при длительном нахождении на нём. Казалось бы, что любое кресло или стул может этому способствовать. Отнюдь. Правильно отрегулированное кресло или правильно дополненный стул может убрать все эти проблемы. Но как именно решить такой вопрос? Легко!


КРЕСЛО – выбираем обязательно кресло, которое имеет характерный изгиб, повторяющий спину. И самое главное – на спинку НАДО ЛЕЧЬ. Она не для того имеется, чтобы Вы сидели с упором вперёд. Наличие / отсутствие подлокотников принципиально не имеет значения. Однако оговорюсь о том, что такое кресло не должно вызывать стеснения в движениях.


Общая концепция для кресла выглядит примерно так (Рис. 1):


1 – наличие изгиба, который идеален конкретно под Вас;


2 – сидушка обязательно должна быть комфортной, умеренно мягкой;


3 – высота кресла должна быть регулируемой.


Рис. 1. Общая концепция для кресла.


СТУЛ – может иметь, а может и не иметь спинки. Последнее крайне нежелательно. При наличии спинки (например, при приёме на дому), Вы можете отрегулировать стул, добавив на него пару нехитрых приспособлений в виде подушек соответствующей формы. Стоят они недорого, зато пользу будет сложно переоценить. А именно (Рис. 2 (а) и (б)):


1 – подушка под ноги в случае, если стул жёсткий (почти плоская, копирует форму сидушки);


2 – мягкий валик на область поясницы, чтобы соблюдался правильный изгиб спины;


3 – если стул имеет слишком большой угол наклона назад, то можно использовать ещё одну подушечку, которая будет компенсировать угол наклона.


Рис 2 (а). Дополнения для стула с нормальной спинкой.


Стоит обратить особое внимание на тот факт, что в этом случае нет необходимости фиксировать подушки, что крайне удобно в работе. Также хочу заметить, что валик (или полувалик) в таком случае не должен быть излишне объёмным, так как это не создаст Вам благополучных условий труда!


Рис. 2 (б). Дополнения для стула со спинкой с большим наклоном.


Здесь мы видим то, что спинка стула довольно сильно отклонена назад. Это вызывает дискомфорт в работе и провоцирует Вас вовсе не пользоваться ею. Однако, при длительной посадке с опорой на собственную спину, Вы рискуете обзавестись проблемами в области шеи, рук и спины. На спинку стула обязательно надо «облокотиться», но для того, чтобы это не вызывало дискомфорта, на спинку можно положить ещё одну подушку. Валик в таком случае предпочтительнее крупный.


Таким образом, Вы создаёте подобие кресла со всеми правилами эргономики.


Однако, одним только посадочным местом мы не решим вопрос. Правильная посадка, правильно отрегулированное рабочее место также необходимы, про что мы поговорим далее.

ЧАСТЬ 2. ПОСАДКА ПРИ РАБОТЕ

Итак, мы отрегулировали свое посадочное место и уже желаем на него, собственно, сесть. Но даже тут, казалось бы, что можно сделать неправильно? Именно такой вопрос я часто встречаю при работе с пациентами, когда мы ищем причину возникновения проблем со спиной и шеей. Чтобы не возникало таких негативных состояний, достаточно соблюдать пару простых правил.


Такие правила носят обычно рекомендательный характер. Сложные пропорциональные вычисления не учитывают очень многих вещей, которые сразу нам подсказывает наше тело. Умение его слушать и слышать – это то, с чего обязательно начать. Потому что дальнейший шаг без этого нереален.


При правильной посадке, многие стремятся занять идеально ровное положение относительно поверхности пола. Но замечали ли Вы, что у кресла будто специально есть небольшой наклон назад? Неудобно, правда? Ничего подобного! Именно в этой позе вы и должны работать! Именно так, отклонившись назад (Рис. 3), вы разгружаете спину, не давая ей устать даже при длительной работе!


С этой книгой читают
Отклоняясь, чаши весов всегда находят равновесие вновь. Стоит лишь принять новую точку отсчета, и мы видим кажущееся неравновесие под иным углом. Тьма и Свет. Условное деление, но они, находясь по разные чаши весов, все же находятся в поиске равновесия…
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
Загляните в тайный мир славянской магии с «Травником Бабы Яги»! Эта книга – не просто сборник названий растений, а ключ к забытому языку природы. Здесь, среди шепота лесных трав и таинственных заговоров, вы откроете для себя древние имена растений, используемые знахарями и ведуньями на протяжении веков. Каждое название хранит в себе не только ботаническое описание, но и отголоски мифов и легенд, целебные свойства и магическую силу.
«Свежо, оригинально, крайне занимательно – и великолепно исполнено» (Джордж Мартин).Приключения Локка Ламоры продолжаются. Чуть не погибнув под занавес того, что должно было стать величайшей аферой Благородных Каналий, Локк и Жан отправились на север, в лихорадочном поиске противоядия от той отравы, которой опоил их архонт Тал-Веррара. И когда подошли к концу как остатки денег, так и надежды на успех, помощь явилась с самой неожиданной стороны –
Новая беда пришла в разобщенный мир. Странный туман окутывает улицы и дома, он одурманивает головы так, что люди предстают друг другу в виде чудовищ, но самое страшное во всем этом – многих после тумана находят мертвыми. София Тимс, ведомая авзентинийской картой, узнает, что близ городка Оукринг в штате Нью-Йорк, у южных берегов Жуткого моря, в Черепаховой долине есть тайная роща, где время от времени собираются лакримы – люди без лица. Что, если
Возвращаясь в свой привычный мир, дипломированные боевые маги Матвей и Вероника умели создавать порталы и перемещаться из настоящего в прошлое, мастерски владели катаной и парными кинжалами. Пригодятся ли им все эти навыки в Москве, по которой они так соскучились? Чем заняться, как зарабатывать на жизнь? – Сомнений хватало.Путь боевого мага ‒ авантюра, помноженная на случайность и возведённая в степень постоянного риска. Тот, кому суждено быть од
Возрожденный Советский Союз, недалекое будущее… Вы смотрите, но не видите! Вы чувствуете, но не знаете что!? Вы хотите испытать, но готовы ли? Крупного московского чиновника Богли, хакера Чуму, оказавшуюся в новом мире Анну Каренину, Царицу Медею и Бога Зевса, ждет мир, где им предстоит отстоять право на главное человеческое чувство – любовь. Героям, через путь полный приключений, предстоит разобраться, куда и зачем они идут, как им остаться собо