Человек, без сомнения, обладает невероятным потенциалом. Ни одному другому живому существу на нашей планете не удавалось высадиться на Луне, сочинить стих и создать вакцину, спасшую миллионы жизней. Но вот чего никакая вакцина, никакой научный прорыв не в силах спасти – нашу внутреннюю жизнь.
Сегодня люди страдают от беспокойства не меньше, чем два тысячелетия назад. Уже тогда человек переживал о своем духовном состоянии и о том, как угодить другим, переживал из-за несбывшихся ожиданий, отношений с непростыми людьми, страха смерти, финансовых проблем, скоротечности времени, задавался вопросами о смысле жизни. В прошлом люди беспокоились, по сути, о том же, что и люди в настоящее время. Об этом же будут переживать люди и в будущем.
Как Сенека, родившийся в испанском городе Кордова в IV в. до н. э., современник Иисуса, может помочь справиться с тревогой, которая не дает нам покоя сегодня?
Луций Анней Сенека, будучи римским философом-стоиком, стремился найти способ облегчить душевные страдания человека. Он посвятил всю свою жизнь практичной философии, изучающей важнейшие вопросы человеческого бытия. Поскольку с тех времен внутренний мир человека не сильно изменился, философия стоицизма Сенеки, которая в прошлом помогала бороться с тревогой, остается актуальной и в наши дни.
В психотерапевтической практике, чтобы избавиться от вредной для здоровья тревоги, важно определить скрытые иррациональные убеждения, формирующие восприятие действительности, и создать «улучшенную» и более полезную систему взглядов.
Эта книга написана по похожему принципу – в форме вопросно-ответного диалога между искателем (истины) и Сенекой. Ответы философа расширят ваш взгляд на тревогу и помогут справляться с ней.
Авторы вдохновлялись подлинным произведением Сенеки (ссылки на первоисточник прилагаются). Ответы не всегда представляют собой дословные цитаты: они адаптированы для современного читателя. Благодаря формату диалога философ оживает на страницах книги; в таком формате читатель лучше воспринимает его мысли, чувствует себя непосредственным участником беседы и надолго запомнит оставленные им мысли.
Желаем вам приятного чтения и размышления на темы психологии и философии. В компании Сенеки вы почувствуете умиротворение, и если хотя бы одна из его мыслей поможет вам обрести душевный покой, неважно, сейчас или в будущем, тогда время и внимание, уделенные чтению этой книги, не будут потрачены зря.
Как пользоваться этой книгой:
Если вы читали нашу книгу «Позитивное мышление с Марком Аврелием: 79 стоических ответов на жизненные вопросы», вы заметите, что мы использовали похожий формат.
На следующей странице мы опишем три части каждой главы:
1) вопрос или комментарий «искателя»;
2) ответ/мысли Марка Аврелия;
3) размышление (с психологической точки зрения).
Под «искателем» мы понимаем всех, кто задает себе вопросы о тайнах жизни и хочет получить ответы, основанные на этой вечной мудрости.
При составлении ответов Сенеки авторы вдохновлялись его произведением «Нравственные письма Луцилию», посвященным борьбе с тревогой, адаптировав его под современный язык для более простого понимания.
Следующие за этим размышления дают пищу для ума и направлены на дальнейшее осмысление идей Сенеки. Предлагаемые размышления не следует рассматривать как руководство или как единственно верные толкования идей стоицизма, а, скорее, как возможность задать вопросы и подумать над тем, что может помочь вам внедрить стоицизм в вашу жизнь.
1. Вопрос или комментарий о жизни.
2. Ответ Сенеки, основанный на его книге «Нравственные письма Луцилию». Ссылка на цитату из первоисточника дана в круглых скобках.
3. Размышление для более глубокого рассуждения над мыслью.
Как извлечь максимальную пользу от этой книги:
Мы рекомендуем обращаться к этой книге, когда:
– вы переживаете трудный жизненный период;
– вам нужно вдохновение;
– вам нужно большее душевное спокойствие, умение справляться с тревогой, гневом, грустью и т. д.
Вы можете выбрать любую главу из содержания (#название – главы), которая интересует вас больше всего, или открыть книгу в случайном месте и прочитать попавшуюся мысль.
Великие философы всех времен, такие как Сенека, Сократ, Марк Аврелий, Эпиктет и Будда, помогают нам понять, что взращивание желаемого мышления – дело не нескольких дней, месяцев или лет, а работа длиною в жизнь.
Однако результат стоит приложенных усилий.
1. Сосредоточьтесь на реальной опасности
Вопрос/комментарий от искателя
При мысли о всем плохом, что может со мной произойти, меня обуревает страх.
Ответ Сенеки (письмо 5)
В случае настоящей угрозы животные пугаются и убегают, а затем – расслабляются.
Какой смысл беспричинно переживать за прошлое или будущее, если вы не реагируете на настоящую опасность?
Размышление
Тревога возникает, когда мы представляем худший вариант развития событий.
Представьте, что, начиная с этого момента, каждый раз, когда вам нужно будет принять решение, вы будете думать только об ужасном. Сможете ли вы сохранять спокойствие, двигаться вперед и быть продуктивным?
В этом плане у животных можно поучиться переживать только в ситуации реальной опасности. Мы не живем в опасных джунглях. Так что старайтесь по возможности переключаться, получать удовольствие и отдыхать.
Вопрос/комментарий от искателя
В последнее время у меня голова забита столькими мыслями, что я не могу даже заснуть. Что мне делать?
Ответ Сенеки (письмо 2)
Уравновешенный ум отличается способностью быть спокойным наедине с самим собой, где бы вы ни находились. Невозможно хорошо себя чувствовать, если ваш разум пребывает одновременно в нескольких местах.
Размышление
Мы живем в постоянной спешке, как будто все нужно делать срочно. Современное общество накладывает на нас слишком много обязательств: длинные рабочие дни, сотрудничество, воспитание детей, дружбу, уход за родителями, занятия спортом, здоровое питание, решение разнообразных проблем и т. д. Каждое из этих обязательств требует от нас двух важных вещей: наше время и наше внимание. Мы распыляем свои силы, время и внимание на слишком многое.
Многозадачность и тревога стали нашим «хлебом насущным», особенно на рабочем месте, где список наших обязанностей постоянно растет. Мы должны уметь оперативно выполнять самые разные задачи, и, более того, выполнять их одновременно. Это называется продуктивностью, но также это можно назвать «выжиманием сока из лимона до последней капли».
