Однажды на приеме пациент спросил меня: как долгое время сохранять позитивный настрой? Мой интуитивный ответ после многих лет, посвященных психологии, был следующим: поддерживать позитивный настрой можно только непрерывно обращаясь к избранному для себя источнику вдохновения, способному влиять на наше мышление, общение и поведение. Огонь будет гореть, если подкладывать в него дрова.
Идея о том, что разумом легко управлять и возможно долгое время сохранять позитивный настрой, подтолкнула нас к изучению трудов Марка Аврелия, великого философа-стоика, вдохновляющего всех, кто хочет сделать свою жизнь более позитивной. Что может быть большим вдохновением, если не мысли мудрецов прошлого, которые не только оставили нам в своих трудах важные советы, но и поступали согласно своим учениям?
В книге «Будь на позитиве с Марком Аврелием» мы объединили современную психологию с философией и духовными идеями разных периодов истории. Когда обстоятельства складываются не в нашу пользу, неважно по какой причине, будь то любовь, работа, семья, другие взаимоотношения или здоровье, – мысли Марка Аврелия могут помочь нам взглянуть на жизнь с другой стороны и расширить наше сознание. Только при наличии более широкого сознания человек может самореализоваться, превзойти самого себя и таким образом преодолеть страдание, которое лишает его свободы.
Как пользоваться этой книгой:
На следующей странице мы опишем три части каждой главы:
1) вопрос или комментарий «искателя»;
2) ответ/мысли Марка Аврелия;
3) размышления (с психологической точки зрения).
Под «искателем» мы понимаем того, кто задает себе вопросы о тайнах жизни и хочет получить ответы, основанные на этой вечной мудрости.
При составлении ответов Марка Аврелия авторы вдохновлялись его произведением (трудом?) «Размышления», адаптировав его мысли под современный язык для упрощения понимания.
Следующие за этим размышления дают пищу для ума и направлены на дальнейшее осмысление идей Марка Аврелия. Предлагаемые размышления не следует рассматривать как руководство или как единственно верные толкования идей стоицизма, а скорее как возможность задать вопросы и подумать над тем, что может помочь вам внедрить стоицизм в вашу жизнь.
На этом месте в оригинале идет что-то вроде памятки
#8 БЕСПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ
ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ
Как поддерживать хорошее настроение?
ОТВЕТ ОТ МАРКА АВРЕЛИЯ (IV–XXIV)
Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее настроение, для этого не надо прилагать слишком много усилий.
Большая часть мыслей, действий, слов не столь важна, как вы думаете. Если вы уменьшите их количество, у вас появится больше свободного времени и вы станете спокойнее.
Регулярно задавайте себе следующие вопросы: «Действительно ли это необходимо? Принесет ли это пользу?»
Ненужные мысли приводят к бесполезным действиям, таким образом получается замкнутый круг, который, если его не разорвать, помешает вам быть счастливым.
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Из всех слов, действий и мыслей за сегодняшний день было ли что-нибудь бесполезным или ненужным?
Как отключить разум, чтобы не зацикливаться на однообразных мыслях, которые никуда не приводят вас? Как общаться и действовать?
1. Вопрос или комментарий о жизни
2. Ответ Марка Аврелия, основанный на его книге «Размышления». Ссылка на цитату из первоисточника дана в круглых скобках. Например, IVXXIV: соответствующий отрывок можно найти в четвертой главе «Размышлений», в 24-м абзаце.
3. Размышление для более глубокого рассуждения над мыслью.
КАК ИЗВЛЕЧЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ЭТОЙ КНИГИ:
Мы рекомендуем обращаться к этой книге, когда:
– вы переживаете трудный период в жизни;
– вам нужно вдохновение;
– вам нужно большее душевное спокойствие, умение справляться с тревогой, гневом, грустью и т. д.
Вы можете выбрать любую главу из содержания (#название главы), которая интересует вас больше всего, или открыть книгу в случайном месте и прочитать попавшуюся мысль.
Великие философы всех времен, такие как Сенека, Сократ, Марк Аврелий, Эпиктет и Будда помогают нам понять, что взращивание желаемого мышления – дело не нескольких дней, месяцев или лет, но работа длиною в жизнь.
Однако результат стоит приложенных усилий.
ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ
Цель оправдывает средства? Порой мне приходится делать то, что не нравится, но необходимо.
ОТВЕТ ОТ МАРКА АВРЕЛИЯ (VIII–V)
Помните, что ваш главный долг – несмотря ни на что оставаться хорошим человеком. Когда у вас возникают трудности, не давайте им сломить вас. Пытайтесь всегда найти самое гуманное решение: то, которое позволит вам оставаться человеком хорошим, скромным, искренним и честным.
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Иметь цель – это хорошо, но она должна соответствовать человеческой морали, которая строится на сострадании и сопереживании к другим, уважении человеческих ценностей.
Ставили ли вы в своей жизни значимые цели? Никколо Макиавелли был неправ: цель не оправдывает средства. То, как мы достигаем цели – с добротой, человечностью, сочувствием, – важнее самой цели. Главное, чтобы наша совесть оставалась чистой.
Присмотритесь к своей жизни. Пытаетесь ли вы достичь чего-то, что приносит другим страдания и лишает вас душевного спокойствия?
ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ
Как перестать разочаровываться в жизни и найти счастье? Я чувствую себя таким потерянным.
ОТВЕТ ОТ МАРКА АВРЕЛИЯ (VII–LXVII)
Для счастья нужно очень мало. Возможно, размышляя над своей жизнью, вы думаете: «Мне уже много лет, а я не снискал ни славы, ни богатства. За свою жизнь я так ничего и не добился». Продолжайте учиться и работать над человеческими ценностями, качеством взаимоотношений, духовностью и внутренней свободой. Вот ключ к счастью, который, к тому же, бесплатный.
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Хотели бы вы улучшить что-нибудь в своей жизни? В работе, семейной и личной жизни, состоянии здоровья, уровне заработка?
Чтобы что-нибудь изменить, для начала нужно захотеть измениться. Представьте ситуацию. Человек говорит другу: «У меня не получается бросить курить». В то же время психолог, выслушав его, предлагает ему бесплатную психотерапию для борьбы с зависимостью. Тот же моментально отвечает: «Но… Я не хочу бросать курить!»
Чтобы что-то в жизни получить, необходимо сначала этого захотеть. Если вы по-настоящему хотите улучшить жизнь, рано или поздно вы найдете способ этого добиться. Как сказал Марк Аврелий, для счастья нужно очень мало. Необязательно быть доктором наук, нужно лишь захотеть измениться.
