Анна Щелокова - СРК.нет

СРК.нет
Название: СРК.нет
Автор:
Жанры: Мотивация | Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "СРК.нет"

По статистике, в мире насчитывается до 40% людей живущих с синдромом раздраженного кишечника. На сегодняшний день наука шагнула вперед в изучении причин его возникновения, но вместе с тем, до сих пор нет комплексного подхода к лечению СРК. В этой книге автор делиться своим опытом диагностирования и лечения синдрома, приводит не только психологические приемы снижения симптомов, но и научные данные медицинских исследований. Книга будет полезна с практической точки зрения изучения приемов работы с телом и психикой, а так же для общего понимания заболевания.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Бесплатно читать онлайн СРК.нет


Предисловие

Столкнувшись с трудностями, нельзя сдаваться и бежать. Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что всё делается к лучшему. Терпение – вот ключ к победе.

Ник Вуйчич

Согласно статистике, в мире с синдромом раздражённого кишечника живет около двадцати пяти процентов людей на планете. Цифра примерная, потому что многие не обращаются за врачебной помощью.

Пять лет назад мне поставили диагноз СРК. В то время о болезни было мало что известно. На форумах встречалась с отчаянием людей, живущих с функциональным расстройством по десять и больше лет и не справляющихся с ним ни эмоционально, ни физически. Я заметила, что многие смиряются, опускают руки, приспосабливаются к ухудшению качества жизни и перестают пытаться изменить хоть что-то!

Моя книга-это личный опыт работы с заболеванием с момента столкновения с синдромом и до сегодняшнего дня, когда я достигла баланса между душевным и телесным состоянием. Все эти годы я работала над снижением и устранением симптоматики, чтобы показать, что с СРК можно полноценно жить.

В книге я рассказываю про план обследования, на основании которого подтвердила диагноз СРК, когда исключила сопутствующие заболевания. Здесь представлены психологические приемы снижения тревожности, работы со страхами, а также техника А.Эддиса – работа с иррациональными убеждениями, которые зачастую мешают нам адекватно реагировать на ситуации.

Благодарности

Я говорю спасибо небесам. За то, что Я дышу и следую своим мечтам. За этот мир, в котором Я живу. За тех людей которых Я люблю.

Прежде всего хочу выразить благодарность людям, которые помогли мне в преодолении недуга.

Маме -за невероятный оптимизм, иногда чрезмерный, но такой полезный в трудных ситуациях (яркий пример, когда в зарубежной комедийном фильме герою колено прострелили, а он кричит: It's okay!).

Папе -за рассказы о его детстве и юности, от которых мы до сих пор смеемся часами. Как известно, смех -лучшее лекарство от болезней, и это – научно доказанный факт.

Брату и его девушке – за пример позитивного отношения к жизни, которая наполнена подарками и постоянными знаками внимания друг к другу. Они создают свое счастливое настоящее, не дожидаясь, что другие это сделают за них.

Мужу -за терпение, колоссальную поддержку в тот трудный период и на протяжении всей нашей совместной жизни.

Отдельная благодарность психологу, профессионалу своего дела, Регине Вячеславовне Ершовой, с помощью которой я вспомнила, что у построенной моим разумом темницы есть выход в прекрасный мир.

Гордееву Виктору Владимировичу, кандидату психологических наук, с которым познакомилась на полугодовых курсах базовой психологии – за прекрасные техники НЛП и моими архетипами.

Я признательна генеральному директору, с которым работала в одной компании 8 лет, Дмитрию Александровичу – уникальному человеку с невероятно развитым эмоциональным интеллектом, настоящему лидеру, который своей эмпатией и неоднократной правильной постановкой вопросов помог мне переосмыслить мои жизненные цели, отношение к окружающим меня людям и к себе.

Благодарю всех родных и близких, они- мои учителя и наставники, иногда суровые, но справедливые. Спасибо, что вы рядом со мной.

Эта книга – личный пережитый опыт, поэтому я пишу от первого лица.

Считаю, что СРК заслуживает такого же пристального внимания, как и другие заболевания. В этом диагнозе нет ничего унизительного, или постыдного, я надеюсь, чем больше людей поймут причины возникновения недуга, механизмы его запуска, причинно-следственные связи между психикой и её влиянием на тело, тем больше их сможет встать на путь исцеления.

Я уверена, что нет ничего невозможного для того, кто принял твердое решение справиться с возникшими обстоятельствами, потому что это -уникальный шанс не только развить себя, как личность, но и открыть дверь в будущее, чтобы жить дальше.

1. Первое свидание

– Доктор, мы с женой очень вспыльчивые люди, дня не проходит, чтобы мы не поругались. Что мне делать?

– Думаю, все дело в избытке энергии. Посоветую вам, синьор, ходить минимум по десять километров в день. Позвоните мне через недели две и сообщите, как идут дела. Через полмесяца синьор позвонил доктору радостно прокричал:

– Спасибо, доктор, все просто изумительно!

– А как с супругой, не ссоритесь?

– Конечно нет, ведь я уже в ста пятидесяти километрах от дома!

Антология мирового анекдота

Для того, чтобы хронически заболеть, человек обязан к этому основательно подготовиться.

Думаю, к СРК я готовилась большую часть своей жизни, упорно, основательно, в целом, бездумно, и когда мы встретились, союз оказался достаточно крепким.

Предпосылки к развитию синдрома начались после замужества. Жизнь под одной крышей со свекровью меня постоянно раздражала, но я никак не решала проблему, разрешая эмоциям бесконтрольно мной управлять. Это продолжалось в течение пяти лет. Затем на работе у меня появился новый руководитель, нелюбовь случилась с первого взгляда и, как несложно догадаться, начальник раздражал меня невероятно.

Раздражение на работе, раздражение дома… просто ужас!

Если обратиться к моим причинам возникновения СРК, отмечу следующее:

Я постоянно реагировала на ситуации – эмоцией раздражения. Как в анекдоте: -Что это у тебя на руках? – Раздражение. –Ты даже кожу на своих руках раздражаешь, что ж ты за человек-то такой?;

Возможно, повлияла инфекция кишечника, которая не подтвердилась, так как я поздно обратилась в больницу.

Привычка реагировать раздражением на происходящее выработалась у меня с малых лет, закрепилась в период взросления и включалась автоматически в сложных ситуациях, как выделение слюны у собаки Павлова при звонке.

Первый звонок прозвучал в июле, когда после дня рождения коллеги у меня случилось первое расстройство кишечника. Я списала это на съеденную грушу. Но затем проблемы со стулом стали повторяться, особенно после того, как моя двоюродная сестра попала в автоаварию и умерла на восемнадцатый день в реанимации, не приходя в сознание.

Если описывать то, что происходило в тот период, я попала в круговорот негативных эмоций: работа-раздражение-дом-раздражение-сестра-страх за её жизнь-работа-раздражение…

В ноябре того же года, в гостях у родственников, после ужина меня скрутило. Я три часа провела на туалете, не понимая, что происходит, поглощала лоперамид (который вообще не помогал) и думала, что моя жизнь, видимо, скоро закончится.

Вместе с расстройством в эту же ночь в мою жизнь на три с половиной года вошли боль в разных отделах кишечника (иногда казалось, что болит вся брюшина, сверху до низу), урчание в животе, тошнота, повторяющаяся диарея, головные боли, упадок сил (быстрая утомляемость), тяжесть в верхней части живота, иногда горечь во рту. Через полгода к этому добавились панические атаки, страх выходить на улицу и апатия.


С этой книгой читают
Родившийся в Эрмитаже котенок мечтает стать львом, но оказывается подаренным на Новый Год в город В., где лев только на гербе. Ожидая в подарок телефон, а получив котенка, дети называют его Айфоном. Кот случайно падает со шкафа на хозяйкин ноутбук. Читает ее дневник по “поиску себя” и осознает бесцельность собственной кошачьей жизни. Приняв решение измениться, он организовывает тайное сообщество зверей, проводит регулярные собрания, где делится л
В каждом этапе нашей жизни мы сталкиваемся с необходимостью принимать решения, и не всегда эти выборы оказываются легкими. Эта книга, вдохновленная концепцией цуцванга из шахмат, погружает читателя в глубокое исследование человеческого опыта принятия решений, страха перед выбором и психологии, лежащей в основе этих процессов."Вся наша жизнь – цуцванг" рассматривает, как страх перед неправильными выборами и давление окружающих могут вести нас в со
Повысить мотивацию, научиться выстраивать отношения, зарядиться энергией – всё это гарантирует собственную эффективность, но нередко требует сверхусилий от человека. Эта книга позволит каждому мобилизовать внутренние ресурсы, научиться отстаивать личные границы, планировать и поддерживать дисциплину. Уникальная авторская методика «8 граней» поможет читателю без напряжения изменить собственную жизнь. Книга шаг за шагом учит определять свои сильные
В центре этой вдохновляющей истории – Лена, одаренный художник, который находит свой путь в мире искусства. После серии успешных выставок и семинаров, посвященных эмоциональному самовыражению, она решает создать арт-центр, который объединяет людей посредством искусства и терапии. Пройдя через свои внутренние переживания, Лена открывает, как творчество может стать проводником для исцеления и понимания себя.В книге читатели узнают о том, как искусс
Что делает тебя человеком? Как понять чувства другого? На что способна сила любви?
«Snow Job: Большая Игра» – это откровенная история о ложных и истинных ценностях, о больших и мизерных деньгах, о тщеславии, алчности и сделках с совестью, а также о большой, но неосознанной любви. Содержит нецензурную брань.
940-е годы, Древняя Русь. Неудача первого поход на греков поставила под угрозу власть Ингвара киевского во всех подчиненных ему землях. Зимой после похода приехав в Хольмгард просить о помощи, он узнает, что Эйрик, правящий в Мерямаа, отказался платить дань. Но подчинять его силой сейчас не время. Отыскивая средство повлиять на Эйрика, Ингвар обращает внимание на юную Хельгу, по прозвищу Каменная Хельга, – племянницу Эйрика, живущую в гостях у ег
Книжная серия «Ты такой не один» – о тебе. Когда хочется выговориться. но своих слов недостаточно.О преданной дружбе и горькой потере. О страхах и об их преодолении. О весеннем солнышке и сладкой влюблённости. О выборе профессии и своего пути. А кем захочешь быть ты – классическим шаром на новогодней ёлке пли гирляндой разноцветных огней? Это рассказы о таких же подростках, как ты. – волнующие, глубокие, приглашающие к диалогу.О грустном – весело