Елена Толкач - Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®

Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®
Название: Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®
Автор:
Жанр: Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®"

Как вам идея обрести здоровье, стройность и энергию, занимаясь всего 20 минут в день? Звучит невероятно, не правда ли?Здоровое похудение без диет, лекарств и тренажерки с помощью метода «Elena BodyFlex®».

Бесплатно читать онлайн Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex®


© Елена Толкач, 2019


ISBN 978-5-4496-2347-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Как вам идея обрести здоровье, стройность и энергию, занимаясь всего 20 минут в день? Звучит невероятно, не правда ли?

Однако моя 15-ти летняя практика работы тренером доказывает, что метод ElenaBodyFlex®, зарегистрированный во Франции, действительно дает такой результат!

В моей новой книге я рассказываю вам о моем опыте работы с клиентами со всего мира. Пишу о секретах БодиФлекса и щедро делюсь рекомендациями по его применению.

В книге вы найдете не только подробную информацию о том, как дыхательная гимнастика подтягивает мышцы, омолаживает, снимает стресс, но и инструкции по правильному дыханию.

Еще вы разучите 14 уникальных упражнений на все ваши проблемные зоны. Это поможет вам получить долгожданные результаты.

Ещё я решила подарить вам дополнительный приятный бонус: это фотографии-схемы всех моих упражнений! Да, теперь вы будете заниматься у себя дома, глядя на меня. Как вам такой подарок?

Занимаясь по этой книге вы можете создать себе и прекрасное здоровье и великолепную фигуру.

С уважением, Елена Толкач
Тренер по дыхательной гимнастике
Автор программ
УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЗАНОВО! и ВЫДЫХАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС!
Во Франции: Монако, Канны, Ницца
Курсы онлайн

Введение

Приветствую вас, дорогие читатели, на страницах этой книги!

Меня зовут Елена Толкач, я коуч по дыхательной гимнастике для снижения веса и оздоровления. Более 15 лет я помогаю людям в разных странах мира (от Малайзии и Вьетнама до России и Франции) постройнеть и решить проблемы со здоровьем.

Дыхательный метод «Elena BodyFlex®» зарегистрирован во Франции, это французский бренд. В этой стране я живу и работаю уже девять лет. Имея российский диплом и французский сертификат, я совершенствую и развиваю свой метод по всей Франции и за ее пределами. Веду курсы онлайн для клиентов из России, Голландии, Германии, Швейцарии, Франции, Америки.

За эти годы сотни людей прошли эти обучающие курсы. Все мои ученицы смогли постройнеть – легко и красиво! Помимо этого за годы работы с дыхательной гимнастикой я (совместно с ученицами) постоянно открываю новые приятные «побочные эффекты» этой уникальной методики. Она меняет человека не только внешне, но и прекрасно влияет на его здоровье.

ЧАСТЬ 1. Метод «Elena BodyFlex®»


1. Создание метода «Elena BodyFlex®»

С глубокой древности люди понимали важность правильного дыхания. Наши предки хорошо знали, что дыхание влияет на все сферы нашей жизни. Оно является самой важной функцией всех живых организмов, в том числе и человека.

Между тем, как мы дышим, и тем, как мы себя чувствуем, есть прямая взаимосвязь. К такому выводу пришли современные ученые после долгих исследований. Медики наблюдали за людьми в разных жизненных ситуациях и состояниях. Они открыли, что благодаря правильному дыханию, человек избавляется от многих болезней, становится спокойнее и увереннее в себе. Оказывается, проблемы со здоровьем могут возникнуть по причине поверхностного дыхания.

Врачи, психологи, натуропаты – все они рекомендуют глубокое дыхание в стрессовых ситуациях. Оно хорошо успокаивает нервную систему, расслабляет, улучшает сон.

Научиться дышать с пользой для здоровья – лишь одна из целей методики «Elena BodyFlex®».

Программа сочетает в себе простые физические упражнения и аэробное дыхание. Эта техника снижения веса и оздоровления разработана мной на основе многолетней практики преподавания в разных странах. Сама я уменьшила вес на 12 кг и стала тоньше на три размера, благодаря технике, которой обучаю клиентов

Каждый мой сеанс состоит из нескольких этапов работы над конкретной проблемной зоной. Метод «Elena BodyFlex®» позволяет удалить жир и уменьшить размер в конкретной области: руки, живот, талия, бедра, ягодицы и т. д. Если у вас есть целлюлит – моя БодиФлекс решит и эту проблему.

«Elena BodyFlex®» – это дыхательный метод, в котором совмещены глубокое диафрагмальное дыхание и специальные упражнения для коррекции проблемных зон. Она создана для людей, которые хотят постройнеть с комфортом и с пользой для здоровья.

Метод состоит из разработанных мной специальных упражнений для быстрого сжигания жира и удаления целлюлита в любой части тела. Само дыхание можно освоить на первых трёх занятиях. Оно увеличивает доступ кислорода в тело, затем именно кислород работает с проблемными зонами все 24 часа. Да, вы будете худеть, даже когда вы отдыхаете!

Метод основан на задержке дыхания после выдоха. Такой прием, если говорить простым языком, помогает увеличивать концентрацию углекислого газа в теле, что помогает лучше усваивать кислород. «Добавочный» кислород поступает в кровь, и… сжигает лишний жир, укрепляет здоровье и увеличивает энергии и укрепляет иммунитет. Метод очень удобен в применении, его можно практиковать самостоятельно по 20 минут в день: дома, в отпуске, в деловых поездках и т. д.

Обогащение проблемных зон кислородом, в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами быстро расщепляет все ваши жировые накопления.

Мои клиентки и клиенты делают свою программу утром натощак, и все они имеют прекрасные результаты, стройнеют с пользой для здоровья! Множество подтвержденных результатов вы можете почитать в отзывах на моем сайте www.elenabodyflex.fr

Польза этой дыхательной гимнастики на организм человека была исследована и одобрена европейской школой натуропатии «Le Cenatho» (эти материалы также можно найти на сайте).

2. Как все началось

Много лет меня мучил хронический бронхит. Никакие лекарства не помогали. Я с трудом дышала и даже не могла нормально разговаривать с людьми. Тогда мой доктор порекомендовала курсы по дыхательной гимнастике «BodyFlex» (далее – БодиФлекс). Там, научившись правильно дышать, я избавилась от удушающего кашля и, к моему удивлению, уже через две недели после начала занятий мои размеры и вес становились стремительно уменьшаться, стали быстро уходить жир и лишние килограммы. Благодаря регулярным утренним упражнениям ко мне пришла легкость, прибавилось жизненных сил, энергии. При этом объемы и вес стали быстро уменьшаться. Помню, как тогда подумала: «Это же замечательно! Вот чем я хочу заниматься!»

Мне очень хотелось избавиться от неприятного целлюлита на бедрах и ягодицах. Подтянуть тело и, самое главное, чувствовать себя энергичной и счастливой. Но уже тогда я понимала, что многочасовые нагрузки в спортзале, диеты и голодания – это не для меня. Я никогда не была спортивной, зато всегда любила пончики и пирожки. У меня появилась надежда, что теперь с помощью чудесной дыхательной гимнастики я смогу избавиться от 4—5 лишних килограммов и влезть в любимые джинсы 44-го размера.


С этой книгой читают
Елена Толкач – коуч для бизнесвумен и телесный психотерапевт с 15-летним стажем. Создательница авторской методики диафрагмального дыхания – ElenaBodyFlex®.В книге Елена делится своими профессиональными наработками, научными исследованиями и упражнениями для самостоятельных занятий, которые помогут в поддержании физической формы и формировании здоровых и полезных привычек.Вы узнаете, как правильно дышать, чтобы расслабиться и наполниться энергией,
Целлюлит – одна из самых распространенных проблем современных женщин. Целлюлит не имеет возраста и веса. С одинаковой легкостью он может обосноваться как на пятидесяти, так и на девяноста килограммах.Как решить эту проблему с помощью дыхательной гимнастики, рассказывает французский тренер Елена Толкач. Питание по-французски, здоровый образ жизни, антицеллюлитные упражнения и о других секретах читайте в этой книге.
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг
В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке, под углом 45 градусов, с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг.
В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием нижней части прямой мышцы живота в домашних условиях, в положении «Лёжа», с использованием двойного резинового жгута и двух фундаментных бетонных блоков весом по 280 килограмм каждый.
В этой книге вы не найдете:1. Статистики ВОЗ по женскому алкоголизму2. Мнения британских ученых3. Нравоучений о вреде алкоголяНо. Вы найдете: историю «моего» алкоголя, тянущуюся красной нитью с самого детства, мой опыт, мои чувства и эмоции, мои шаги, мои выводы. И это самый настоящий, хоть и, по большей части, болезненный, пример.
Фазиль Искандер – писатель, понятный каждому и любимый всеми, наделенный неповторимым и грандиозным литературным даром и чутким сердцем, воспринимающим даже малую боль и несправедливость. Мудрая и вечная философия жизни, всепобеждающий смех, изысканная лирика – книги Мастера не отпускают, к ним возвращаешься и пленяешься вновь. Все написанное Фазилем Искандером радует и изумляет, завораживает, очаровывает.
«Сонячний промінь» Бориса Грінченка – соціально-психологічна повість, присвячена проблемам освіти селян***. Випускник університету Марко Кравченко переконаний, що лише освіченість принесе народу щастя і волю, однак, селяни не дослуховуються до його порад. Перу автора належать й інші твори, зокрема, «Батько та дочка», «Дзвоник», «На розпутті», дилогія «Серед темної ночі», «Під тихими вербами», «Пан Коцький», «Без хліба», «Каторжна», «Сам собі пан»
В книге читателю представлена библиография ученых, государственных деятелей со времён Вильяма Петти и Джона Лоу (17 век) и до наших дней, оказавших наиболее значительное влияние, по мнению автора, на состояние современной мировой и отечественной экономической мысли. Без сомнения, предоставленный материал вызовет живой интерес у всех без исключения читателей, интересующихся вопросами экономики и финансов в современном мире.
Влияние звёзд на судьбы людей не перестаёт волновать лучшие умы. Астрология оставила глубокий след во многих науках, а потому сложно отрицать влияние небесной сферы на человеческую жизнь. Разве не случалось нам удивляться непонятно откуда взявшимся мыслям, ощущать неожиданный творческий подъём?.. Возникает чувство, будто некая рука ведёт человека по жизни, распахивая перед ним двери…Мы уверены, что слова «рождён под счастливой звездой» – не прост