© Елена Толкач, 2019
ISBN 978-5-4496-5759-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Живет и работает во Франции.
Профессиональный коуч и тренер по оздоровлению и снижению веса через дыхательную гимнастику ElenaBodyFlex®.
Работала в России, в Малайзии, во Вьетнаме, во Франции уже 9 лет. В Париже 8 лет вела свои группы в зале возле Лувра и LaDéfense, в самом большом деловом центре Европы.
Работала для компании Тотал и для посольства России в Малайзии. Участвовала в программе по реабилитации послеоперационных больных в международной компании SAMCI, Париж.
Диплом российского университета по специальности психология-физиология.
Сертификат Французской федерации спорта.
Зарегистрировала во Франции дыхательный метод ElenaBodyFlex®.
Регулярно дает занятия в группах и персонально в Ницце и на Лазурном Берегу.
Ведет онлайн программы с клиентами из Америки, Германии, Швейцарии, России, Франции.
Пишет книги на французском и русском языках.
Создательница сайта www.elenabodyflex.com
Регулярно дает интервью для прессы.
Была приглашенным специалистом на радио.
Бодифлекс как стиль жизни
От лишнего веса и целлюлита традиционно «назначаются» диета и физические упражнения. Но слабое место любой диеты и фитнеса в том, что после 5-10-20 дней жир начнет уходить. Но уйдет ли с той зоны, где вы больше всего хотели от него избавиться? Если вы просто ограничиваете себя в еде и считаете калории, то ваш целлюлит никуда не денется. К сожалению, жир с проблемных зон уходит в самую последнюю очередь, а иногда и вовсе остается там, где был. Проблемные зоны на то они и проблемные. Если жир появился там и «живет» какое-то время, то меры нужно принимать именно в этой, конкретной зоне.
Бодифлекс действует иначе. Это ускорение обмена веществ и упражнения на эту зону. В результате вы избавляетесь от целлюлита, уходит лишний жир из проблемных зон и увеличивается энергия. Добавочный кислород и специально подобранные упражнения увеличивают гибкость, ускоряют обмен веществ, подтягивают мышцы и кожу (в любой части тела, и на лице тоже!).
У вас есть отличная возможность похудеть быстро и красиво с дыхательным методом ElenaBodyFlex®.
Эта гимнастика для быстрого снижения веса и укрепления здоровья. Ее важные составляющие: диафрагмальное дыхание и упражнения для проблемных зон.
Посвятите себе 20 минут в день: сделайте вашу дыхательную программу по методу ElenaBodyFlex®. Комплекс упражнений БодиФлекс необходимо делать каждый день в течение 1—2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса. Все упражнения выполняются на задержке дыхания от 5-ти до 8-ми секунд. Техника дыхания подробно описана мной в книге «Стройность, здоровье, дыхание по методу ElenaBodyFlex ®». Она поможет вам удалить жир на животе, похудеть в бедрах, уменьшить объемы талии, избавиться от целлюлита. И все это без строгих диет и таблеток!
Целлюлит. Что с этим делать?
Целлюлит – одна из самых распространенных проблем современных женщин. Целлюлит не имеет возраста и веса. Он может появиться у вас в ваши семнадцать и семьдесят пять. С одинаковой легкостью он может обосноваться как на пятидесяти, так и на девяноста килограммах.
Целлюлит покинет вас тогда, когда вы будете смотреть на него не только как на эстетическую проблему, не учитывая внутренние причины его образования. Лишь поняв истинные причины его возникновения, и исключив их, вы сможете навсегда избавиться от надоедливой апельсиновой корочки на вашем теле. Если вы работаете с проблемой целлюлита с применением только косметических методов (курс массажей плюс антицеллюлитные кремы, обертывания и т.д.), ваша работа может оказаться недостаточно эффективной, и результаты будут радовать не долго.
Итак, рассмотрим физиологические причины образования целлюлита. Это не только состояние вашей печени, кровеносной и лимфатической системы, часто повышенный уровень эстрогена и недостаточная работа почек. Целлюлит напрямую связан с вашим питанием, присутствием стресса и отсутствием подвижного образа жизни. Вот истинные причины, которые необходимо рассматривать в комплексе, если вы поставили цель, что целлюлит не ваш удел!
Виды жира и места его залегания
В 1975 году французский доктор Жак Морон основал новое научное направление, которое получило название Морфомедицина. Главной темой его работы было «Различное происхождение жира на разных частях тела». Жак Морон доказал в своих работах, что жир на теле человека располагается не случайным образом, а нарастает в зависимости от причин его появления.
Позднее, к французскому ученому присоединились немецкие, итальянские, испанские, швейцарские и русские врачи. Вместе они основали Международное Общество Морфомедицины и сформулировали свое научное кредо в следующих тезисах:
*толстеть – не значит много есть.
*терять вес – еще не означает терять именно жир.
*существуют несколько типов жира различного происхождения, различного размещения и различной симптоматики. И каждому виду жира соответствует свое специфическое нарушение обмена веществ.
*худеть и стройнеть – означает направленно и дифференцированно управлять своим обменом веществ таким образом, чтобы терять излишки именно жира.
Жак Морон открыл, что в теле мужчины в норме содержится от 10—14% веса в виде жира, а в теле женщины – его в среднем 18—22%.
Жир у нас начинает вырабатываться в конце каждой еды из тех жиров и углеводов, которые мы только что съели. Обычно у мужчин он образуется на верхней части тела – это живот и грудь, а у женщин – почти всегда ниже пояса.
К концу трапезы 70% съеденных нами углеводов поступает в кровь и используется организмом как источник энергии на протяжении последующих шести часов. А остальные 30% веществ отправляются в жировые клетки. Там они преобразуются в жир и остаются про запас. И когда нашему организму будет не хватать «топлива» – он возьмет жир из этих запасов.
Почему же разный жир появляется в разных местах?
1. Между кожей и мускулами передней части живота нарастает поверхностный жир – это последствие стрессов.
2. Жир на передней и внешней частях ног, ягодицах, задних поверхностях рук – это нарушение капиллярного и венозного кровообращения.
3. Жир на нижней части живота, на ягодицах, на внешней и внутренней поверхностях бедер – это нарушения гормонального обмена.
4. Накопление жира в верхней части тела, на лице, шее, спине и на грудной клетке – избыток кортизола в организме и следствие постоянного переедания. (Кортизол это – жизненно важный гормон, воздействующий на обмен веществ).
Сейчас я расскажу подробнее об особенностях различных залежей жира и об их признаках, тогда вы сами сможете определить свой собственный случай и понять причины появления его на вашем теле. А если найдете у себя не один, а несколько из приведенных ниже признаков и «месторождений» жира, значит причина его возникновения у вас не одна.
