Олег Абакумов - Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Название: Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Автор:
Жанры: Здоровье | Популярно о медицине
Серия: С медицинского на русский. Книги известного врача и топового блогера Олега Абакумова
ISBN: Нет данных
Год: 2024
Другие книги серии "С медицинского на русский. Книги известного врача и топового блогера Олега Абакумова"
О чем книга "Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов"

Осознанное питание, восстанавливающий сон, хорошее самочувствие, стабильное эмоциональное состояние – ключевые моменты, из которых складывается здоровье и благополучие. Доктор Абакумов делится знаниями, а также предлагает практики и тесты, которые позволят вам поработать во всех этих направлениях. Как просыпаться отдохнувшей без будильника и не мучиться от бессонницы? Как не зацикливаться на еде, а питаться сбалансировано и вкусно? Какие анализы сдавать, чтоб проверить организм, и нужно ли пить витамины? Мигрень, отеки, проблемы с кожей и другие неполадки – из-за чего возникают и как быть? Почему случается панические атаки, перепады настроения, выгорание? Вы узнаете, о чем могут сигналить симптомы, как справляться со стрессом, какие привычки включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Бесплатно читать онлайн Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов


Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.


© Абакумов О.А., текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

Введение

Мне кажется, за всю свою жизнь я рассказывал о себе больше сотни раз, но вдруг та, кто держит в руках эту книгу, со мной еще не знакома?

Постоянно теряюсь, с чего начать, правда. А еще задумываюсь: что было бы по-настоящему интересно узнать обо мне читательницам? Чтобы затягивало и было невозможно оторваться от истории, продолжение которой так хочется узнать. О чем должен пойти рассказ? Какой я окончил университет, в каком году и по какой специальности? Или какая мне нравится музыка, что я люблю есть на завтрак и где мечтаю жить? Обещаю, мы поговорим обо всем, ведь с этой минуты для каждой из вас я – друг. Кстати, родился я третьего октября, в один день с Есениным, правда, через 96 лет после него. Даже если вы не запомните дату моего рождения, я совсем не обижусь, но если поздравите – буду рад.

Вот уже целую минуту вы внимательно читаете мой монолог, а я до сих пор вам не представился, давайте это исправим. Меня зовут Олег. Олег Александрович Абакумов. Возможно, вы следили за мной в интернете, были у меня на приеме или мы с вами старые друзья. Независимо от степени близости нашего знакомства, искренне всех приветствую.

Уверен: у меня и моих читателей много общего. Например, мы точно ценим здоровье и качество жизни, потому и встретились на страницах этой книги. Также мы любим и бережем природу, уважаем близких людей и ценим каждую минутку, проведенную в кругу семьи, верно?

Лично я бесконечно благодарен родителям за каждого брата и сестру – а нас у мамы с папой целых десять, представляете? Верю, что и у каждой из вас тоже самые лучшие на свете родители, семьи, свои собственные дети – и вам повезло не меньше меня.

Еще я думаю, что у всех есть такие воспоминания, от которых становится тепло на душе, и время, в которое хочется вернуться. Для меня таким временем во многом является детство. Незабываемым для меня его сделали дедушка и бабушка, с которыми я проводил все лето в селе Воронежской области. Именно эти люди разглядели во мне меня.

Дедушка научил играть в шахматы так, что с 14 лет и до сих пор я не проиграл никому ни одной партии. Правда, за этим стоит целых семь лет упорного труда и поражений, которые научили не сдаваться, верить в то, что я могу все, чтобы в итоге прийти к долгожданным победам. И я сейчас не только о шахматах.

Поступить в медицинский университет было бабушкиной идеей, а прислушаться к ней – моим лучшим решением, ведь тогда, в 16 лет, я едва мог разобраться, чего хочу. Я ничегошеньки не понимал в математике, она всегда казалась мне невероятно сложной, пока я не столкнулся с анатомией, фармакологией, генетикой, ну и далее по списку.

Только когда на третьем курсе я начал работать на скорой помощи, пришло осознание, что медицина – мое призвание. Именно призвание, а не просто работа, ведь самое главное в деле врача – огромное желание помочь. С этим желанием после института я отправился по целевому направлению принимать пациентов в селе Верхняя Хава[1]. За три года, проведенных там, из меня, толком ничего не знающего и не умеющего начинающего специалиста, получился доктор, способный замещать двух заведующих отделениями и вести десяток пациентов с абсолютно разными заболеваниями. Но между мной тем и другим стоят бессонные ночи на дежурствах, проведенные за учебниками между поступлениями больных, неверно оформленные истории болезней и криво сформулированные диагнозы.

Своими глазами я видел смерть, но я видел и множество выздоровлений, спасенных жизней. Я получил огромный багаж знаний и бесценный опыт.

Я трудился в Воронежской областной клинической больнице № 1, когда началась пандемия, которая изменила мою жизнь. Хотя, мне кажется, эта болезнь коснулась нас всех. Так вот, во время пандемии я переехал в Москву, где пациентов было в разы больше, чем врачей, чтобы бороться с ковидом.

Я уже говорил о том, что быть врачом – это про желание помочь. Самым тяжелым в моей профессии я считаю неравнодушие к пациентам, которые становятся по-своему близкими. Невозможно не пропускать через себя историю каждого из них, не беспокоиться и не переживать за них. Вообще, я понял одну простую вещь: в первую очередь лечит не таблетка, а правильные слова и подход к пациенту.

Я практически жил в больнице, ведя по ночам блог и стараясь давать в постах полезную информацию, которой накопилось столько, что хватило на несколько книг. А еще с моим участием был снят фильм о медиках в красной зоне. Казалось, мне все это снится. Дальше жизнь закрутилась стремительно: я вошел в топ-20 терапевтов России, получил пять профессиональных сертификатов – от пульмонологии до организации здравоохранения – и стал преподавать в медицинском университете для будущих врачей, преподнося сложную информацию простым языком. По сей день я рассматриваю актуальные темы и даю практические советы, так сказать, перевожу с медицинского на русский.

Часто думаю о том, что было бы здорово сделать медицину в России точной и доступной. Например, для этого я разработал врача-бота.

Пока еще, исключительно в силу развития технологий, он не сможет провести полноценный осмотр, проверить горло или послушать легкие. Но он готов ознакомиться с тем, что вас беспокоит, и помочь в любое время – хоть в два часа ночи, хоть в шесть утра. Анализируя ваши ответы на задаваемые вопросы, он ставит предварительный диагноз и назначает необходимые исследования. Правда здорово?

Недавно осуществилась моя мечта – я открыл клинику в центре Москвы. Когда-то, сидя «на сутках» в сельской больнице Воронежской области, я себе и представить такого не мог. А у вас есть то, чего вы очень-очень хотите, но оно кажется нереальным, недостижимым, недосягаемым? Так вот, это вам только кажется. Оно будет таким ровно до тех пор, пока вы так считаете.

Ну что мы все обо мне да обо мне, давайте поговорим о вас! Дорогие мои, мне бы очень хотелось познакомиться и поболтать с каждой из вас, узнать что-то значимое о вашей жизни, как вы только что узнали о моей. Мысленно вы можете рассказать мне все, что хотите и что считаете нужным. Вы же помните, что мы теперь друзья?

Глава 1

Самодиагностика

Кто из вас уже замечал, что обладает способностью оценивать состояние здоровья своего организма? Обращаете ли вы внимание на недомогание, а также на то, в результате каких симптомов оно возникло? Пользуетесь ли вы какими-либо смарт-системами, отслеживающими в течение дня, например, ваше давление и пульс? Знаете ли вы, по каким признакам определить то или иное заболевание на начальной стадии, чтобы незамедлительно приступить к диагностике и лечению?


С этой книгой читают
Олег Абакумов – врач-терапевт, пульмонолог и победитель конкурса народного признания «Спасибо, доктор!». В книге собрано все, что необходимо знать человеку, который не хочет болеть и стремится лучше понимать свой организм. Как не запустить болезнь? Можно ли доверять частным клиникам? А государственным? Что должно быть в домашней аптечке? Антибиотики и противовирусные, витамины и БАДы, горчичники и всевозможные народные средства – какие лекарства
В книге автор разбирает самые частые симптомы заболеваний: кашель, насморк, температура, головная боль, подавленное настроение, сухость кожи и многие другие. Объясняет, какие болезни могут быть причиной недомоганий, дает перечень необходимых анализов и обследований, а также рекомендации относительно методов лечения с точки зрения доказательной медицины. Чем опасно самолечение при гастрите? Поможет ли чай с малиной, если у вас грипп? Почему идет к
Исследование доктора медицины Джеффри Редигера – новый путь к исцелению. Книга потенциально меняет жизнь как тех, у кого неизлечимый диагноз, так и тех, кто просто хочет жить максимально здоровой жизнью. Доктор Редигер исследует коренные причины болезней, показывая, как создать среду, которая закладывает основу для выздоровления. Он раскрывает закономерности исцеления и излагает физические и психические принципы, связанные с выздоровлением: снача
Автор подготовил для читателей проработанную программу «Марафон удержания веса» – 14дневный план питания, который действительно поможет удержать или снизить вес, улучшить состояние здоровья и укрепить иммунитет. В книге читатель узнает какими продуктами можно быстро восполнить дефицит витаминов и минералов в организме, какая диета наиболее эффективна, как сбросить или удержать вес, укрепить организм и улучшить самочувствие, сделав это безболезнен
Автор книги страдает от мигрени более 25 лет. Вышла в ремиссию из хронической ежедневной мигрени, когда и полдня не могла прожить без триптанов. Успеха удалось достичь благодаря компетенции врачей и собственным выводам и наблюдениям автора. Вашему вниманию кратко и по сути представлена личная история боли автора, даны стратегии и схемы лечения хронической мигрени и абузусной головной боли.Книга предназначена для страдающих от частых приступов миг
Эта книга – ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоров
В 1580-х годах в Англии, во время эпидемии чумы, молодой учитель латыни влюбляется в необыкновенную эксцентричную девушку… Так начинается новый роман Мэгги О’Фаррелл, ставший одним из самых ожидаемых релизов года.Это свежий и необычный взгляд на жизнь Уильяма Шекспира. Существовал ли писатель? Что его вдохновляло?«Великолепно написанная книга. Она перенесет вас в прошлое, прямо на улицы, пораженные чумой… но вам определенно понравитсья побывать т
Жаркой июльской ночью мать разбудила Эдриенн шестью простыми словами: «Бен Саутер только что поцеловал меня!»Дочь мгновенно стала сообщницей своей матери: помогала ей обманывать мужа, лгала, чтобы у нее была возможность тайно встречаться с любовником. Этот роман имел катастрофические последствия для всех вовлеченных в него людей…«Дикая игра» – это блестящие мемуары о том, как близкие люди могут разбить наше сердце просто потому, что имеют к нему
Отечественная война. История молодого красноармейца, вся война которого – только один бой зимой 1942 года. Первый и последний…
– Я люблю тебя, цветок мой! Ты моя жизнь, и тебе придётся с этим смириться, Ирис!Я во все глаза смотрела на него. Амир сжал мою руку.– Я разрешу тебе написать родителям, но я хочу, чтобы ты знала: он никогда не любил тебя и поверь, у него давно другая, ты никогда не была ему нужна.Я вспыхиваю.– Ты лжёшь!Амир усмехается.– Хочешь, на, смотри!Он протягивает мне самый модный современный телефон, а у меня, кажется, сейчас ноги откажут, тело становится