Судите по себе, например: вы читаете интересную книгу, но, почему-то еще не закончив ее читать, начинаете уже вторую, хотя первая вам очень интересна. Заметьте, бывает такое, что вы не знаете, за что ухватиться, словно вы потерялись во времени, нужно и это сделать и то, но по факту вы так и ничего не делаете. Даже читая, эту книгу у вас будут проноситься мысли и идеи не связанные с ней: нужно кому-то перезвонить, нужно покушать, нужно закрыть гараж…
Сегодня, мы упиваемся стимуляторами, иначе так просто на работу не встанем. Разумеется, я говорю про людей, которые стремятся заработать больше, внедрить какие-то идеи, имеют семью и т. д. Стимуляторы абсолютно разные: сахар, сладкое, музыка, алкоголь, кофе, чай… Условно говоря, это и есть наши лучшие друзья которые поддерживают нас на ходу, но это мнимость, они и есть вредители нашему вниманию, несмотря на то, что они его активизируют.
Мы, должны научить себя, выбирать, на что именно нужно обращать внимание, а это значит, что наша жизнь зависит от наших мыслей, которые формируют наши поступки, а значит, умение концентрироваться на правильных мыслях и идеях придадут нашей жизни хорошие результаты.
Если на вашу нервную систему воздействует адреналин, вы чувствуете себя возбужденно. Из-за притока адреналина ваше внимание рассеивается, аналогично тому, когда вы совсем вялые. Простой пример из жизни: вы только, что прочитали, целую страницу текста, перед экзаменом, и хотите её воспроизвести, но ничего конкретного вспомнить из текста не можете.
Мы, будем бороться как с возбужденным состоянием, так и с паническим, эйфорическим, а также с испытывающей вас апатией. Все это опасно, для вашего внимания, благодаря которому, мы и заключаем сделки,
Для того чтобы вы всегда четко выполняли поставленные задачи и цели, вам следуют быть сконцентрированным. Данная книга, даст вам такую возможность, а вы сами решите нужно вам это или нет.
В данной книге, мы будем рассматривать методики и идеи, приводящие к расслабленно-сосредоточенному состоянию, которые и есть цель, то есть максимальная концентрация внимания на каком-либо объекте или задаче…
Как определить, что вам нужно сконцентрироваться?
Разумеется, достичь на рабочем месте пикового состояния концентрации очень сложно. На работе вас могут отвлекать или же у вас работа с ограниченными рамками по времени, соответственно все это, приводит к внутренней тревоге, из-за которой вы теряете свою концентрацию на деле.
Слова «нужно и надо», вызывают у вас разные реакции: напряжение, беспокойство, потеря интереса, скука. Эти слова явно вас не радуют.
Различные всплески эмоций возникают, когда мы слишком себя заводим, потом перегораем, теряем мотивацию и сосредоточенность.
Есть три проблемы связанные с потерей внимания:
– Недостаточное возбуждение
– Перевозбуждение
– Переключение внимания
Переключение внимания, это когда вы сидите на родительском собрании и «поглощены» мобильным телефон, а перед вами выступает классный руководитель вашего ребенка, вы тем самым переключаетесь между мобильным телефон и учителем. Также переключение внимания, означает, что вы готовы заняться чем угодно, но только не тем, чтобы довести начатое дело до конца. Такие люди хватаются за голову в выходной день, из-за накопившегося списка дел и снова ничего не предпринимают, потому что переключаются от дела к делу.
Люди имеющих недостаточное возбуждение, они чувствуют себя вялыми, но как появляется новое дело или же нестандартная ситуация их «подрывает» и они оказываются в зоне сосредоточенности, но все это как быстро началось, так быстро и заканчивается. Эти люди редко заканчивают начатые дела, из-за скуки и неуверенности, поэтому они снова начинают заниматься чем-то новым. Такой тип людей хорошо ощущают себя ночью, из-за этого они страдают от недосыпа и пьют кофе и чай, чтобы хоть как-то заняться своими делами.
Люди с перевозбуждением, имеют свойство быть слишком активными. Адреналин, дает огромный прилив сил, но от того что люди мечутся от дела к делу, он быстро иссякает. Эти люди вам расскажут о своих великих планах, грандиозных начинаниях. Они не могут выйти из состояния генерации идей, когда уже пора переходить к совсем другим делам.
Есть люди, которые имеют сверхконцентрацию, они берутся за какую-либо идею и кроме нее ничего не видят и не слышат, они забывают о времени, сне и даже о еде. Несомненно, такой навык полезен, если человек занимается наукой на благо общества, но что если он «поглощён» компьютерными играми? Думаю, это закончится печально!
Так, что не стоит бросаться в крайности, как всегда нужно помнить о золотой середине, это расслабленно-сосредоточенное состояние в котором, вы активно можете взаимодействовать с окружающим вас миром. Помните, главное, мы в силах переключать внимание и способны контролировать уровень возбужденности, из-за которой и рассеивается это же внимание.
Когда вы почувствовали, что с вами что-то не так, вспомните о простом алгоритме:
1. Нужно остановить ход мыслей и осознать, что вы вышли из своей зоны концентрации.
2. Выберите методики или идеи, для того чтобы взбодриться или же успокоиться.
