Елена Толмачева - Улучшите сон

Улучшите сон
Название: Улучшите сон
Автор:
Жанр: Истории успеха
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Улучшите сон"

Улучшить сон – ваш выбор поддерживания своего здоровья. В этой статье даны рекомендации по нашему основному виду отдыха.

Бесплатно читать онлайн Улучшите сон



Как улучшить сон и почему вам это необходимо

Кто не сталкивался с бессонницей, тот счастливый человек! Ведь нарушение сна ведёт к очень серьёзным последствиям – от сбоев в нормальной работе организма до несчастных случаев за рулём или на работе. Во сне мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя, свои жизненные запросы.

Во время сна давление крови и иммунная система приходят в норму. Мы худеем и, полностью восстановившись, можем в течение дня быть бодрыми и здоровыми. Поэтому человеку просто необходимо иметь полноценный сон. А на него влияют много факторов:

Место сна

Оно должно быть удобным и уютным. Ничто не должно раздражать. Максимально удобный матрас, приятного цвета и качества постельное бельё, легкое и теплое одеяло, достаточное количество подушек, натуральные материалы.

Темнота

В темноте вы выспитесь значительно лучше. Светонепроницаемые или рулонные шторы, подавляющие шум окна – все это поможет вам создать спокойную атмосферу здорового сна.

Проветривание

В спальне необходимо достаточное количество кислорода. Это важно особенно людям пожилого возраста, гипертоникам и, тем более, гипотоникам. Температура воздуха должна быть немного ниже, чем в гостиной. При более низких температурах организм меньше расходует кислорода. Влажность тоже имеет значение, сухой воздух вреден. Для изменения влажности в помещении подойдут различные увлажнители. Сейчас производится большое количество моделей и типов этих приборов.


С этой книгой читают
Чего только в жизни не бывает…Пес обхитрил своих хозяев. Чем закончился конфликт между любимым питомцем и его "родителями".
Невероятное усыновление младенца. Счастье появилось в большой семье. Неожиданное замужество. На всю оставшуюся жизнь.
Жизнь и судьба Вари – деревенской девушки, приехавшей в большой город. Как говорится, не было счастья, да несчастье помогло. Неожиданный финал.
Как хрупкая женщина достигает своих целей? Инвалид-упрямица. Долгожданный Богдан. Надо еще вырастить. Материнский подвиг.
Молодой человек изобретает "вечный двигатель". Он мог бы стать миллиардером, но жизнь вносит свои коррективы…
В книге «Bitcoin: Революция экономии» рассматривается увлекательное и динамичное развитие одной из самых значимых финансовых инноваций нашего времени – Bitcoin. Автор погружает читателя в историю создания криптовалюты, её эволюцию и влияние на мировую экономику, культуру и общество. Обсуждаются ключевые моменты: от становления Bitcoin в качестве альтернатива традиционным валютам до появления огромного числа новых криптовалют и технологий на основ
Это саммари – сокращенная версия книги «Неразумное гостеприимство. Удивительная сила давать людям больше, чем они ожидают» Уилла Гуидары. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Уиллу Гуидаре было 26, когда он взялся руководить рестораном Eleven Madison Park – пивным заведением среднего разлива в Нью-Йорке. За 11 лет Уилл сделал его лучшим рестораном высокой кухни в мире. Это стало возможно благодаря тому, что Гуидара решил сосредоточитьс
В центре этой вдохновляющей истории – Лена, одаренный художник, который находит свой путь в мире искусства. После серии успешных выставок и семинаров, посвященных эмоциональному самовыражению, она решает создать арт-центр, который объединяет людей посредством искусства и терапии. Пройдя через свои внутренние переживания, Лена открывает, как творчество может стать проводником для исцеления и понимания себя.В книге читатели узнают о том, как искусс
Стихи. Лирика гражданская, любовная, городская, деревенская, философская.Содержит нецензурную брань.
Ноа прибыл на Землю со своей командой ещё две тысячи лет назад, их задачей было спасти планету, а вовсе не оказаться её заложниками. Оставшись один под властью паразитов, он ищет способ вырваться. На пути ему встречается милая спокойная Аня, сообразительный Андрей и безбашенная Агата. Ребята узнают кем именно являются на самом деле, какие возможности им подвластны, и знакомятся с удивительными технологиями прошлого.
Как дерево сильно своими корнями, так и человек силён памятью предков, и кто не помнит родства до седьмого колена, тот уподобляется дереву без корней. Поэтому на семерых Иванов, без устали ковавших славу своего рода, должен найтись и восьмой, который с дотошностью опытного следователя запишет все показания свидетелей ушедших времён, дабы не предать их забвению, а заодно продолжить знакомство пытливого читателя с семейством Жилиных, начатое в перв
Данная трилогия повествует о столкновении различных цивилизаций в современном мире: средневековой, современной и инопланетной. Все имена вымышлены, совпадения случайны.