Елена Толмачева - Улучшите сон

Улучшите сон
Название: Улучшите сон
Автор:
Жанр: Истории успеха
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Улучшите сон"

Улучшить сон – ваш выбор поддерживания своего здоровья. В этой статье даны рекомендации по нашему основному виду отдыха.

Бесплатно читать онлайн Улучшите сон



Как улучшить сон и почему вам это необходимо

Кто не сталкивался с бессонницей, тот счастливый человек! Ведь нарушение сна ведёт к очень серьёзным последствиям – от сбоев в нормальной работе организма до несчастных случаев за рулём или на работе. Во сне мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя, свои жизненные запросы.

Во время сна давление крови и иммунная система приходят в норму. Мы худеем и, полностью восстановившись, можем в течение дня быть бодрыми и здоровыми. Поэтому человеку просто необходимо иметь полноценный сон. А на него влияют много факторов:

Место сна

Оно должно быть удобным и уютным. Ничто не должно раздражать. Максимально удобный матрас, приятного цвета и качества постельное бельё, легкое и теплое одеяло, достаточное количество подушек, натуральные материалы.

Темнота

В темноте вы выспитесь значительно лучше. Светонепроницаемые или рулонные шторы, подавляющие шум окна – все это поможет вам создать спокойную атмосферу здорового сна.

Проветривание

В спальне необходимо достаточное количество кислорода. Это важно особенно людям пожилого возраста, гипертоникам и, тем более, гипотоникам. Температура воздуха должна быть немного ниже, чем в гостиной. При более низких температурах организм меньше расходует кислорода. Влажность тоже имеет значение, сухой воздух вреден. Для изменения влажности в помещении подойдут различные увлажнители. Сейчас производится большое количество моделей и типов этих приборов.


С этой книгой читают
Чего только в жизни не бывает…Пес обхитрил своих хозяев. Чем закончился конфликт между любимым питомцем и его "родителями".
Невероятное усыновление младенца. Счастье появилось в большой семье. Неожиданное замужество. На всю оставшуюся жизнь.
Жизнь и судьба Вари – деревенской девушки, приехавшей в большой город. Как говорится, не было счастья, да несчастье помогло. Неожиданный финал.
Как хрупкая женщина достигает своих целей? Инвалид-упрямица. Долгожданный Богдан. Надо еще вырастить. Материнский подвиг.
Это саммари – сокращенная версия книги «Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда» Уилла Смита и Марка Мэнсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Знаменитый рэпер, звезда мирового кино, невероятно смелый и обаятельный парень – таким мы знаем Уилла Смита. Он органично смотрится на красной ковровой дорожке, летает на аэромобиле, носит классную стрижку. Фильмы с его участием не одно десят
Это саммари – сокращенная версия книги «Сохраняя энергию стартапа. Как техногиганты ежедневно изобретают будущее и остаются на вершине» Алекса Кантровица. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.На ежегодной встрече с персоналом компании в марте 2017 года основатель и генеральный директор Amazon Джефф Безос получил следующий вопрос: «На что похож День Второй?» – и на мгновение задумался. Дело в том, что Безос постоянно напоминает своим со
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.Малкольм Гладуэлл – социолог, журналист и писатель, чьи исследования и статьи в основном касаются решения социальных проблем. Его исследования используются в социологии и психо
В книге «Bitcoin: Революция экономии» рассматривается увлекательное и динамичное развитие одной из самых значимых финансовых инноваций нашего времени – Bitcoin. Автор погружает читателя в историю создания криптовалюты, её эволюцию и влияние на мировую экономику, культуру и общество. Обсуждаются ключевые моменты: от становления Bitcoin в качестве альтернатива традиционным валютам до появления огромного числа новых криптовалют и технологий на основ
Стихи. Лирика гражданская, любовная, городская, деревенская, философская.Содержит нецензурную брань.
Ноа прибыл на Землю со своей командой ещё две тысячи лет назад, их задачей было спасти планету, а вовсе не оказаться её заложниками. Оставшись один под властью паразитов, он ищет способ вырваться. На пути ему встречается милая спокойная Аня, сообразительный Андрей и безбашенная Агата. Ребята узнают кем именно являются на самом деле, какие возможности им подвластны, и знакомятся с удивительными технологиями прошлого.
Нахальная москвичка Лиза Селиверстова вдруг получает наследство от дальней родственницы. Ей светят миллионы при одном условии. Она должна продолжить дело почившей бабушки – известной гадалки и колдуньи. Лиза отправляется в ненавистную провинцию, где должна помочь как минимум пяти клиентам. Только она никакая не ведьма. Чтобы получить заветные миллионы, придется возвращать в семью загулявших мужей и снимать венцы безбрачия хитростью. Вскоре она вы
Мы ничего не знаем про ангелов…Эта книга – взгляд на будни ангела-хранителя глазами одного из них.Что если предположить, что мир ангелов устроен по образу и подобию нашего, только на более высоком уровне? Может ли их утомить то, что они делают? Испытывают ли они положительные или негативные эмоции, способны ли ослушаться и преступить закон? Давайте же ознакомимся с одной из версий…