Константин Савкин - Умение сохранять спокойствие. Практические советы и рекомендации

Умение сохранять спокойствие. Практические советы и рекомендации
Название: Умение сохранять спокойствие. Практические советы и рекомендации
Автор:
Жанры: Общая психология | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Умение сохранять спокойствие. Практические советы и рекомендации"

Основная идея книги заключается в том, что умение сохранять спокойствие – это не просто эмоциональное состояние, а жизненно важный навык, который необходимо развивать, чтобы поддерживать здоровье, улучшать отношения и принимать более взвешенные решения. Савкин рассматривает спокойствие как форму личной свободы, доступную каждому, кто готов работать над собой.

Бесплатно читать онлайн Умение сохранять спокойствие. Практические советы и рекомендации


© Константин Сергеевич Савкин, 2024


ISBN 978-5-0064-5599-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Об авторе


Савкин Константин Сергеевич / консультант, корпоративный тренер /

Автор и ведущий корпоративных тренингов для руководителей.

В настоящее время проводит корпоративные тренинги и индивидуальные консультации.

Обладает более чем 20-летним опытом в бизнес-консалтинге и корпоративном обучении, провел свыше 1000 семинаров, тренингов и консультаций.

Предлагает нестандартные идеи для изменения мышления, трансформации возможностей, созидания смыслов.

Взаимодействует с Российской академией Народного Хозяйства и Государственной Службы при Президенте РФ (РАНХиГС) и Российским Экономическим Университетом им. Плеханова (РЭУ).

Вся информация, содержащаяся в книге, публикуется исключительно с ознакомительной целью; читатель самостоятельно несет полную ответственность за любые действия, совершаемые им на основании полученной информации.

Цитаты, которые приводятся в книге, носят более адаптивный и смысловой характер и на претендуют на истину в первой инстанции.

© 2024 / Константин Савкин /

Аннотация

Книга Константина Савкина «Умение сохранять спокойствие» – это всестороннее руководство по обретению внутреннего равновесия в условиях современного мира, где стресс и многозадачность стали повседневной нормой. Автор предлагает уникальный подход к управлению своими эмоциями, опираясь как на древнюю мудрость философов, так и на современные научные исследования. В книге объясняется, почему спокойствие – это не пассивное состояние, а активный, осознанный выбор, который может радикально изменить качество жизни.


Основная идея книги заключается в том, что умение сохранять спокойствие – это не просто эмоциональное состояние, а жизненно важный навык, который необходимо развивать, чтобы поддерживать здоровье, улучшать отношения и принимать более взвешенные решения. Савкин рассматривает спокойствие как форму личной свободы, доступную каждому, кто готов работать над собой.


Книга структурирована таким образом, чтобы постепенно погружать читателя в тему управления эмоциями и стрессом. Она начинается с введения, где объясняется важность спокойствия в современном мире, затем рассматриваются практические аспекты развития этого навыка, и завершается конкретными рекомендациями и техниками, которые можно применять в повседневной жизни.


Константин Савкин сочетает в своей книге несколько подходов: философский, научный и практический. Его уникальность заключается в том, что он объединяет мудрость древних философов с современными достижениями психологии и нейробиологии. Это делает книгу ценной не только для тех, кто стремится к личному развитию, но и для корпоративных лидеров, которым необходимо сохранять хладнокровие в условиях стресса.

Введение

Книга «Умение сохранять спокойствие» Константина Савкина предлагает читателю глубинное исследование феномена спокойствия в современном мире, где стресс, информационная перегрузка и быстро меняющиеся условия стали постоянными спутниками жизни. В условиях растущего давления, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни, способность сохранять внутреннее равновесие становится ключевым навыком для успешного и гармоничного существования.


Автор раскрывает сложность управления эмоциями и мышлением, подчеркивая, что умение сохранять спокойствие не является пассивным состоянием, а представляет собой активную практику, требующую осознанности, регулярных упражнений и саморефлексии. Автор опирается на опыт древних философов и современные исследования нейробиологии, показывая, как эмоциональная регуляция влияет не только на личную продуктивность, но и на здоровье, социальные связи и творческие способности.


Целевая аудитория книги – это люди, находящиеся в постоянном взаимодействии с миром бизнеса, сталкивающиеся с давлением со стороны общества и работы. Это могут быть как руководители, предприниматели, так и сотрудники, стремящиеся обрести баланс в условиях многозадачности и нестабильности. Книга будет полезна тем, кто ищет способы укрепить эмоциональную устойчивость и развить навык управления стрессом.


Актуальность темы подчеркивается тем, что на современном рынке труда и в обществе возросло внимание к таким качествам, как эмоциональный интеллект, способность к самоорганизации и умение принимать взвешенные решения в условиях неопределенности. Савкин акцентирует внимание на том, что несмотря на обилие доступной информации и инструментов для улучшения качества жизни, многие продолжают испытывать внутренний дисбаланс. Важно не просто сохранять видимость спокойствия, а обрести его на глубинном уровне, что требует работы над собой и пересмотра приоритетов.


Особое место в книге уделяется необходимости проведения индивидуальных консультаций и корпоративных тренингов. Консультации помогают адаптировать общие принципы к уникальной жизненной ситуации человека, а корпоративные тренинги развивают эмоциональные компетенции сотрудников, что повышает их эффективность и укрепляет командные отношения. Консультации и тренинги позволяют углубленно проработать навыки спокойствия, что становится важной составляющей для личного и профессионального роста.

Важность умения сохранять спокойствие

Каждый день приносит новые вызовы и неопределенности, способность сохранять спокойствие становится не просто желательным качеством, а необходимым навыком выживания. Современное общество, с его бешеным ритмом жизни, информационной перегрузкой и постоянно растущими ожиданиями, создает среду, в которой стресс и тревога стали почти нормой. Однако, как гласит древняя мудрость, истинная сила заключается не в способности противостоять бурям, а в умении оставаться неподвижным центром урагана.


Концепция сохранения спокойствия не нова. Еще в древности философы и мудрецы разных культур подчеркивали важность внутреннего равновесия. Стоики в Древней Греции и Риме, такие как Марк Аврелий, призывали к атараксии – состоянию свободы от беспокойства.

В своих «Размышлениях» он писал: «Ты обладаешь силой убрать любое мнение из своего разума. В этой способности лежит твоя свобода».

В восточных традициях концепция спокойствия занимает центральное место. Буддийское понятие «упекша» (равностность) или даосский принцип «у-вэй» (недеяние) подчеркивают важность внутренней гармонии и невозмутимости перед лицом внешних обстоятельств.


Современная наука подтверждает мудрость древних. Исследования в области нейробиологии и психологии показывают, что хронический стресс и постоянное состояние тревоги могут иметь разрушительные последствия для здоровья. Согласно исследованиям, около 77% людей регулярно испытывают физические симптомы, вызванные стрессом, а 73% – психологические симптомы.


С этой книгой читают
Основная идея книги «Продажа услуг: как преуспеть в мире информированных клиентов» заключается в необходимости переосмысления подходов к продаже нематериальных активов и услуг. Константин Савкин акцентирует внимание на уникальных аспектах продажи услуг, которые требуют глубокого понимания клиента, способности к визуализации и концептуализации, а также адаптации к современным экономическим условиям.
Книга «Цифровой Детокс: Архитектура зависимости и пути освобождения от цифрового рабства» предлагает глубокий анализ феномена цифровой зависимости, раскрывая механизмы, лежащие в основе нашего пристрастия к цифровым устройствам и платформам.Основная идея книги – показать, как технологии манипулируют нашим вниманием и эксплуатируют наши древние инстинкты, приводя к формированию зависимости.
«Феномен Хомяка» – это исследование уникального цифрового явления, которое из простой игры в мессенджере превратилось в мощный социальный и экономический феномен. Константин Савкин, эксперт в области цифровых технологий и корпоративного обучения, анализирует, как Hamster Kombat влияет на мировую экономику и общество, меняя представления о ценности, собственности и социальном взаимодействии.
Когда я задумывал эту книгу, моя цель была простой: создать некий ориентир, который помог бы каждому из нас лучше понять и осмыслить те глубокие изменения, что неизбежно ждут человечество в ближайшем будущем.Нейротехнологии, искусственный интеллект и прочие новшества открывают перед нами двери в новые миры, но вместе с тем заставляют задуматься о том, какой будет цена этих открытий.
Вы обнаружили в подъезде многоэтажного многоквартирного жилого дома группу подростков, которые непонятно почему подолгу пребывают в «общении», и никуда не торопятся расходиться. Что удерживает их вместе? Какова природа внутренних сил взаимного притяжения? Ответов много и разных. Но один из них, как вполне рабочая версия, звучит так: перед вами Мультиплет!
Если вы – женщина, то наверняка сталкивались с противоречивыми требованиями, предъявляемыми к женщинам нашим обществом. В чём же причина такого положения дел? В данной книге найдётся ответ на этот и многие другие вопросы. Исторические корни женских ролей в обществе, жизненные выборы, которые приходится делать каждой, формирование собственной личности под шквалом двойных посланий социума, разнообразные мифы о женской сексуальности – вот лишь кратк
В эту книгу вошла часть материалов, написанных мной в период с 2016-го по 2019-й годы. Они объединены темой личной эффективности и вместе с тем разные – от почти научных статей до личных мыслей. Что-то потеряло актуальность, что-то актуально до сих пор. С чем-то я не согласна, каких-то точек зрения придерживаюсь и по сей день. Я намеренно включила в книгу всю эту «сборную солянку». Моя цель – вдохновить тебя, дорогой читатель, на перемены. Твой п
Продолжает тему духовного развития человека.В ней рассказывается, как попасть в особые позитивные состояния и, находясь в них, менять свою жизнь в лучшую сторону. Помогает понять, как встретить и узнать свою истинную половинку, а также получить ответы на многие вопросы и найти в себе самом ключ к источнику силы.
Куда ты попадаешь после смерти?Теперь я точно знаю ответ на этот вопрос. Я покинула наш мир слишком рано и попала в прекрасный мир. Мир между землёй и небесами…
В книге представлен мир глазами ребенка, наполненный обыкновенными детскими чудесами – олицетворенными предметами, разговаривающими животными, одушевленными явлениями. У всех у них свои характеры, чем-то напоминающие человеческие. Невероятные истории, в которые попадают герои, написаны легким стихотворным языком, веселым и запоминающимся.
Эта книга начинает вторую троянскую войну.В Спарте свирепствует чума. Менелай наконец-то возвращается домой к своей жене. Возвращается не один – с друзьями. Дальше события приобретают неслишком приятный оборот.Приятного чтения
В книге "Разрушьте свой стресс: как преодолеть тревогу, депрессию, гнев, психическое расстройство" автор Абрамовских Денис предлагает читателям понять и преодолеть различные эмоциональные трудности, такие как тревога, депрессия, гнев, психические расстройства и триггеры. Книга основана на научных исследованиях и предлагает практические техники, которые можно применить в повседневной жизни. Восьмая глава книги представляет 5-минутную терапию, кото