Иллюстратор Галя Дмитриева
© Галя Дмитриева, 2022
© Галя Дмитриева, иллюстрации, 2022
ISBN 978-5-0056-4920-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Все мои книги появились благодаря моей семье, моим близким.
Мои дочка, муж, мама и маленький внучок вдохновляют меня на все новые дела.
Муж всегда одобряет все мои действия. Даже если они неправильные. Он – сильный, добрый и всегда готов сделать для меня что-то приятное и нужное мне. Это создает основу для творчества и желание делать и делать что-то полезное для семьи.
Дочь воспринимает меня как пример. И это спасает меня от прокрастинации – когда думаю, что вот сейчас лучше ничего не делать, чем организовать себя на какое-то действия. Самые близкие друзья знают, что я не мама-контроллер, а моя дочь – моя подруга с самого детства. Я всегда спрашивала у нее совета, даже когда она была совсем маленькой. Мы можем смеяться просто так долго и весело не только в детстве.
Жизнь – это движение. Так мне всегда говорила мама в детстве. И всегда показывала это делами.
Маленький внук – уже такой же мой друг, как и дочь. И это радует меня тем, что если я ошибаюсь в своих суждениях, в своих взглядах на мир и восприятие мира, то я хотя бы не навязываю свое мнение своим детям и внукам. И учусь вместе с ними видеть то, что не смогла бы понять сама.
Эта книга создана для моих друзей и знакомых, которых волнуют текущие изменения мира. Мне хотелось их поддержать этой книгой, в которой собраны методы легкого понимания и принятия изменений – как пройти изменения, как управлять изменениями, как убрать чувство тревоги и стресса.
Ежедневно я встречаю сопротивление людей, которые боятся изменений.
Для большинства людей изменения, которые происходят в мире, в работе, в отношениях, вызывают страх, потому что при изменении условий будет необходимо изменять что-то внутри себя.
Моя работа связана с цифровой трансформацией, с автоматизацией того, что еще не автоматизировано.
Я наблюдаю, как большинство людей боится новых рабочих процессов, потому что есть страх чего-то не понять и страх, лишиться своей позиции, страх замены людей компьютерами.
Человек боится всего нового, потому что он не знает, а будет ли в новом мире место для него. Изменения пугают. У изменений почему-то всегда один сценарий – негативный. Только он рождается в мыслях человека, который встретил на своем пути изменения.
Один человек в этом состоянии становится молчаливее, другой эмоционально ругает то новое, что вдруг появилось, третий говорит: «а что, очень даже интересно».
В бизнес-школах есть такой предмет как «Управление изменениями». Чтобы руководители предприятия могли грамотно провести сотрудников через изменения, которые возможны в рамках деятельности компании.
Когда в компании происходит изменения – автоматизация или одна программа меняется на другую, пользователь нервничает. Он смотрит на новую программу, в новое приложение – ему не привычны новые кнопки. Потому что они ДРУГИЕ. И пользователю кажется, что те прошлые кнопки были лучше. А документы лучше подписывать ручкой на бумаге, а не электронной подписью. Старое и привычное кажется более стабильным. Любое новое – это выход за пределы комфорта.
Но как человеку проходить в обычной жизни изменения никто не объясняет. И каждому приходится бороться со своими страхами и часто борьбой становится вся жизнь.
Что делать, когда чувство тревоги накрывает как волна?
Как убрать страх изменений?
Как справляться со стрессом, который возникает в результате надвигающихся изменений.
Об этом эта книга.
Глава 1. Как привыкнуть к новому миру?
Ты оказалась в самом центре перемен.
Тебе страшно?
Кажется, что мир рушится. И твоя психика уже не в состоянии фильтровать поток мыслей на твои и те, которые просто пролетали мимо. Информационный хаос захватывает сознание.
Твой мозг ежедневно рисует картины будущего. Ты читаешь новости, комментарии, и разговариваешь с родными и друзьями по кругу об одном и том же…
А знаешь, что уже много веков в Китае самое страшное пожелание было: «Чтоб тебе жить в эпоху перемен».
Потому что, самое непонятное в мире – это перемены. И самое постоянное в мире – это тоже перемены.
Раньше ты тоже жила в потоке постоянных изменений. Мир постоянно меняется. Просто до этого ты не обращала на большинство перемен внимание. Хотя они тебя и тревожили, но ты заменяла свои переживания по поводу изменений на стандартные ощущения «я нервничаю», «у меня стресс». И считала, что это нормально.
Стресс опутывает сознание, связывает руки, не давая действовать
Оказывается, причина любого нервного состояния или стресса – это реакция на изменения. У тебя стресс – ты нервничаешь, потому что боишься изменений. А почему ты боишься изменений, и плохих, и хороших?
Потому что ты еще не знаешь, что надо будет делать в новых условиях. Как новые условия отразятся на тебе? Тебе в них будет хуже или лучше? Какие из твоих прежних привычных дел тебе придется заменить на совсем новые?
Почему-то всегда начинают крутиться самые негативные варианты реализации сценария изменений.
Ребенок плохо учится в школе, не хочет заниматься – ты начинаешь крутить сценарии о том, как сложится жизнь твоего необразованного ребенка. Те картины будущего, те изменения, которые могут быть с твоим ребенком появляются в твоей голове и страшат тебя. Ты уже не рассматриваешь тот вариант, что твой ребенок может быть в чём-то талантлив, и это может быть не связано с классическим образованием. У тебя в голове есть только один сценарий – негативный.
Или ты волнуешься, что можешь потерять работу, у тебя не будет денег, чтобы прожить достойную жизнь. Ты боишься изменений статуса – нет работы, значит нет денег. Ты не даешь себе возможность нарисовать совсем другую историю. Состояние возможных негативных изменений, которые с тобой могут произойти, пугают тебя, и твой организм заходит в состояние стресса.
Если однажды понять то, что существует множество сценариев развития одних и тех же событий, можно научиться управлять своей реакцией на события, которые вызывают стресс и переживания.
Возможно, сейчас те изменения, которые были раньше, в данный момент тебе уже не кажутся такими значительными. Пройдет время и изменения, которые происходят сейчас, могут однажды показаться тоже совсем не значительными. Человек одинаково переживательно может относиться и к негативным изменениям, и к положительным. Потому что любое изменение требует каких-либо действий и выхода из зоны комфорта. Даже если реализовывается долгожданная мечта о собственной яхте, которая требует дополнительных, ранее незнакомых дел – нанять персонал для обслуживания яхты, или самому научиться ходить на яхте, где-то парковать яхту, следить за техническим состоянием и много других дел. Даже поездка в отпуск часто вызывает тревожность.
