Дэн Томасуло - Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии
| Название: | Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии |
| Автор: | Дэн Томасуло |
| Жанры: | Саморазвитие / личностный рост | О психологии популярно | Зарубежная психология |
| Серии: | Нет данных |
| ISBN: | Нет данных |
| Год: | 2024 |
У вас часто бывает плохое настроение? Временами чувствуете себя словно скованными мрачными мыслями? Легко потерять надежду, когда ощущаешь беспомощность перед лицом всепоглощающей печали. И попытка сохранять оптимистичный настрой кажется невозможной, когда все глубже погружаешься во тьму. Хорошая новость в том, что путь обратно к свету существует.
Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники доказательной позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, отпустить чувства отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он учит, как восстанавливать баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем.
Вы узнаете, как определить и успешно задействовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Бесплатно читать онлайн Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии
Надежда – это крылатое создание, оно поселяется в душе и поет мелодию без слов. И звучание этой мелодии никогда не кончается.
Эмили Дикинсон
Новорожденный ребенок отражает то, как все начинается: в нем живо и удивление, и надежда, и мечты о том, что возможно.
Эда Ле Шан
Dan Tomasulo, PhD
Learned Hopefulness:
The Power of Positivity to Overcome Depression
Перевод с английского Ульяны Гончаровой
Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
© 2020 by Dan Tomasulo
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2024
Это лучшая книга о том, как надежда помогает облегчить депрессию.
Мартин Селигман, доктор наук, директор Центра позитивной психологии, директор магистерской программы по прикладной позитивной психологии в Университете Пенсильвании; автор книги «Путь к процветанию»
Хорошо прожитая жизнь основана на смысле, цели и высшем призвании. Моменты отчаяния – это возможность для нашего исцеления, эмоционального и духовного роста. Дэниел Томасуло глубоко понимает взаимосвязь восприятия, пережитого опыта, эмоций и привычек мышления, предвидения и реализации вдохновляющих целей, поскольку это идеальный рецепт самореализации, расширения осознанности, гармонии и радости.
Дипак Чопра, доктор мед. наук, автор книги «Метачеловек»
Если вы чувствуете, что заблудились, позвольте Дэну протянуть вам руку помощи. В своей восхитительной книге он проложил путь к надежде, и я не могу представить себе более мудрого и сострадательного собеседника.
Ангела Дакворт, основатель и генеральный директор Character Lab, автор бестселлера New York Times «Твердость характера»
Это обязательное чтение для психотерапевтов, а также для всех, кто сталкивается с трудностями (а значит, для всех нас). Тот факт, что эта книга была написана, уже вселяет в меня надежду!
Тал Бен-Шахар, автор бестселлеров New York Times Even Happier, «Быть счастливее» и Being Happy
Томасуло обладает невероятной способностью передавать сложные образные идеи простым и понятным языком, который внушает доверие.
Джордж Вайллант, доктор мед. наук, профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Гарварда, бывший директор The Grant Study of Adult Development, автор книги «Триумфы опыта»
Дэн Томасуло – один из самых талантливых писателей, преподавателей, практикующих специалистов и новаторов современности в сфере позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и хорошо продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным, независимо от того, откуда вы начинаете и куда надеетесь прийти. Частью выдающегося мастерства Дэна является то, что он органично сочетает истории из своей терапевтической практики с передовыми исследованиями о процветании, а также предлагает аналогии и уникальные упражнения, которые заставляют читателя действовать. От книг Дэна невозможно оторваться, потому что они захватывают ваш разум и сердце. И эта книга не исключение. Браво!
Кэролайн Адамс Миллер, магистр прикладной позитивной психологии, автор международных бестселлеров Getting Grit, Creating Your Best Life и My Name is Caroline
Наполненная практическими упражнениями, с крепкой научной базой и разработанными для облегчения депрессии и улучшения самочувствия, «Обретенная надежда» – это больше, чем книга, это ваш личный психотерапевт. Приготовьтесь читать ее с блокнотом и карандашом в руках.
Маргарет Гринберг, магистр прикладной позитивной психологии, PCC, исполнительный коуч и соавтор книги Profit from the Positive
Надежда – одна из величайших сверхспособностей человека; ее можно открывать, закрывать, открывать заново и усиливать – в лучшие и в худшие времена. Дэн Томасуло – учитель надежды, он является ее живым воплощением и распространяет в жизни. В своей книге он делится этим. Независимо от того, сильна ваша надежда или нет, вы многое приобретете, если прочтете и примените на практике то, что предлагает эта важная книга.
Райан М. Нимец, доктор психологии, психолог; директор образовательных программ известного Института исследований характера VIA. Автор и соавтор одиннадцати книг, в том числе The Power of Character Strengths
Теплая и вдохновляющая книга о том, что, возможно, является нашей самой важной человеческой способностью – надежде. Опираясь на свой многолетний практический опыт психотерапевта, а также на данные психологических исследований, Томасуло показывает, как любой человек может привнести больше надежды в свою жизнь. В форме элегантной прозы он приводит убедительные доказательства того, что надежда в самых разнообразных формах помогает людям преодолеть депрессию и жить полной счастливой жизнью.
Эмили Эсфахани Смит, автор книги «Сила Смысла»
«Жили долго и счастливо» работает только в сказках. Но в реальной жизни путь к построению здоровых отношений – это «Обретенная надежда»!
Сюзанн Пиледжи Павельски, магистр прикладной позитивной психологии, Джеймс O. Павельски, доктор наук, соавторы книги Happy Together
Обрести надежду даже в самые темные времена – важнейшая часть исцеления после травмы. Спасибо, Дэн, за бесценную дорожную карту «Обретенной надежды». Благодаря последним революционным исследованиям, простым – но отнюдь не упрощенным – аналогиям и иллюстрациям мы снова чувствуем, что является возможным.
Ким Шарнберг, всемирно известный музыкальный аранжировщик, композитор и продюсер From Broadway With Love
Томасуло – пионер в области практического применения позитивной психологии для глубокой трансформации. Его инновационные методики, которым он обучает аспирантов в нашем Институте духовности, разума и тела при Педагогическом колледже Колумбийского университета, оживают в его книге «Обретенная надежда». Благодаря самым последним исследованиям и эффективным инструментам эта книга – настоящий сундук с сокровищами, которые важны для личной самореализации.
Лиза Миллер, доктор наук, профессор и основатель Института духовности, сознания и тела, в Педагогическом колледже Колумбийского университета; автор бестселлера New York Times The Spiritual Child
Вы не найдете более доброго и чуткого консультирующего психолога, чем Дэн Томасуло. Эта книга – лучшее, что можно получить на его терапевтической сессии: она опирается на науку, наполнена душевными историями и светится надеждой.
Адам Грант, автор бестселлеров New York Times «Брать или отдавать» и «Оригиналы»; ведущий подкаста WorkLife, возглавляющего чарты TED
Предисловие
В конце 1950-х гг. психолог Эллис Пол Торренс проводил эксперимент в двух начальных школах Миннеаполиса, чтобы отыскать секретный ингредиент творческой реализации. Удобно устроившись среди целой кипы различных тестов, он задал детям, казалось бы, простой вопрос:
