Патрик О'Коннор - Успешный человек. Как добиться максимума от жизни. Принципы и закономерности личной эффективности от теории к практике

Успешный человек. Как добиться максимума от жизни. Принципы и закономерности личной эффективности от теории к практике
Название: Успешный человек. Как добиться максимума от жизни. Принципы и закономерности личной эффективности от теории к практике
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Психологические тренинги | Зарубежная психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Успешный человек. Как добиться максимума от жизни. Принципы и закономерности личной эффективности от теории к практике"

За 20 лет консультирования автор выделил ключевые закономерности и принципы, которые позволяют его пациентам жить гармоничной, наполненной смыслом жизнью. Эти проверенные опытом правила легли в основу данного практического пособия по личной эффективности.Читая эту книгу, вы узнаете как правильно ставить жизненные цели и разбивать их на реалистичные этапы. Как конструктивно воспринимать неудачи и не бояться ошибок. Как избегать стресса и тревоги, сохраняя душевное равновесие. Как обрести уверенность в себе, несмотря ни на что. И многое другое!Книга написана живым языком, содержит множество ярких примеров из практики автора и исторических личностей. Прочтение гарантированно мотивирует на позитивные перемены в жизни!

Бесплатно читать онлайн Успешный человек. Как добиться максимума от жизни. Принципы и закономерности личной эффективности от теории к практике


Введение

Дорогой читатель!


Позволь представиться – меня зовут Патрик О’Коннор, мне 56 лет, 20 из которых я посвятил практике психолога-консультанта.


Когда-то я был обычным парнем, работал с отцом в автомастерской. Но однажды понял – это не моя жизнь. Я увлёкся психологией и философией, поступил в университет и получил диплом психолога.


С тех пор прошло два десятилетия практики. За это время я помог тысячам людей найти в жизни гармонию, обрести уверенность в себе и достичь поставленных целей. И сегодня моя миссия – сделать счастливее как можно больше людей при помощи этой книги!


На страницах издания вы найдёте проверенные временем советы и житейские правила. Я постарался изложить их максимально простым и доступным языком, без сложных терминов. К тому же проиллюстрировал каждую идею яркими примерами из жизни своих клиентов и собственного опыта.


Поверьте, это не пустые философские рассуждения оторванного от реальности мудреца. А конкретные, практически применимые рекомендации психолога, ежедневно решающего настоящие человеческие проблемы!


Я убеждён – если следовать этим 17 правилам, ваша жизнь непременно изменится в лучшую сторону. Вы обретёте душевное равновесие, ясность целей и уверенность в завтрашнем дне. Научитесь эффективнее справляться с трудностями, добиваться намеченных высот и получать удовольствие от каждого мгновения бытия.


Основа моих рекомендаций – двадцатилетний опыт консультирования сотен клиентов с самыми разными проблемами. Я как никто другой знаю – если человек не достигает успеха в том, что для него важно, скорее всего, он просто не следует правилам, которые работают у более успешных людей.


Хотите счастливые отношения в браке – живите по принципам супружеских пар, которые вместе уже десятки лет. Мечтаете о карьерном росте – берите пример с топ-менеджеров, добившихся успеха в вашей сфере. Хотите открыть свой бизнес – изучайте опыт уже состоявшихся предпринимателей.


В этой книге я как раз и постарался собрать универсальные правила и закономерности, которые отличают по-настоящему успешных и счастливых людей. Если вы будете следовать им – обязательно заметите положительные изменения в собственной жизни!


При этом я намеренно избегал сухой академичности и научных терминов. Хотел, чтобы чтение было максимально лёгким и увлекательным. Поэтому щедро сдобрил текст личными историями, примерами из классики, цитатами выдающихся мыслителей разных эпох.


Уверен, вы найдёте в книге массу полезных идей, которые заставят задуматься и воодушевят на перемены к лучшему!

Я от всей души желаю, чтобы прочтение этого труда стало для вас важной вехой на пути к гармонии с самим собой и окружающим миром.


С глубоким уважением, Патрик О’Коннор.

Глава 1. Не ставьте сверхсложных целей

Начинайте с малого, стройте "лестницу" из небольших задач

Я помню себя лет 30 назад – амбициозный парень, работающий в автомастерской отца и мечтающий о собственном бизнесе. Я хотел стать миллионером к 40 годам и купить огромный особняк на берегу океана! Казалось, ещё чуть-чуть – и моя мечта осуществится.


Однако годы шли, а я оставался всё на том же месте – чинил машины в грязном комбинезоне. Почему? Потому что я ставил себе сверхсложные, нереалистичные цели и в итоге терпел неудачу за неудачей, впадая в уныние и разочарование.


Этот опыт научил меня важному уроку – правильной постановке целей. Я понял, что вместо того, чтобы мечтать о далёких горизонтах, нужно сосредоточиться на следующем небольшом шаге. И если делать эти маленькие шаги каждый день, то со временем они и приведут туда, куда изначально хотелось попасть.


Начните с создания "лестницы целей"

Я всегда советую своим клиентам представлять желаемый результат как высокую гору или огромный небоскреб, уходящий далеко в облака. Такие грандиозные вершины притягивают нас, манят своей недоступностью! Но как до них добраться, если ты сейчас находишься у подножья горы?


Ответ прост – нужно построить лестницу. Прочную, надежную лестницу из отдельных ступеней, по которым ты сможешь подняться наверх.


Каждая ступенька – это промежуточная цель на пути к вершине. Цель, чуть превышающая твои текущие способности и возможности. Но если упорно работать, то достижимая в реалистичные сроки – скажем, за 1-3 месяца.


Давайте рассмотрим конкретный пример.


Мой клиент Марк мечтает пробежать марафон к своему 30-летию, которое наступит через два года. При этом на данный момент он с трудом преодолевает дистанцию 5 км, при этом сильно выдыхаясь.


Чтобы воплотить его мечту в реальность, мы вместе построили вот такую "лестницу целей":


Бежать 5 км без остановки – через 3 месяца регулярных тренировок.

Преодолевать 10 км без сильного дискомфорта – еще через 3 месяца после этого.

Пробежать полумарафон (21 км) – через год упорной подготовки.

И наконец – финальная ступень:


Подготовиться к марафонской дистанции в 42 км и успешно её пробежать к своему 30-летию.

Как видите, каждая цель реалистична для достижения за конкретный промежуток времени – от 3 до 12 месяцев. Главное в этой "лестнице" – не пропускать ступени на пути наверх и не срываться вниз по невнимательности! Тогда в один прекрасный день вы окажетесь на вершине своей горы, ликуя от радости покорения новых высот!


В действительности же, большинство людей склонны сразу ставить перед собой грандиозные цели вроде "стать миллионером за год" или "похудеть на 20 кг за месяц". При этом волшебным образом забывается, что текущий уровень возможностей далеко не соответствует таким амбициям.


Откуда берётся эта вера в собственное всемогущество? Дело в особенностях нашей психики. Когда мы представляем в голове что-то приятное, желаемое, наш мозг не может отличить вымысел от реальности.


В момент фантазии об огромных деньгах или идеальной фигуре, мы уже чувствуем себя богатыми и стройными, испытываем эйфорию и гордость. На самом деле, это всего лишь выброс "гормонов счастья" от предвкушения результата.


Получается иллюзия, что мечта уже сбылась. А раз мозг считает, что цель достигнута, то и мотивации тратить силы на реальные действия по её воплощению больше нет.


В итоге этот механизм играет с нами злую шутку. Человек неделями пребывает в эйфории от собственных фантазий о славе и богатстве. А как только представить больше нечего, включается обычная реальность со своими неприятными трудностями и нехваткой воли.


Конечно, такая яркая, но беспочвенная мотивация быстро угасает. И нереализованная мечта превращается в горькое разочарование, а то и депрессию от собственного "недостоинства".


Что же делать? Очень просто – строить реалистичный план достижения целей, шаг за шагом. Как раз об этом мы с вами и говорим в концепции "лестницы успеха"!


С этой книгой читают
Вы никогда не чувствовали, что живете чужой жизнью? Что ваше время, силы и энергия утекают, как вода сквозь пальцы, на то, что не отвечает вашим истинным желаниям и потребностям? Что вы растворяетесь в других людях, мнениях, ожиданиях и теряете связь с собственной глубинной сутью?Если вы хоть раз отвечали "да" на эти вопросы – эта книга станет для вас настоящим спасательным кругом. Опираясь на многолетний опыт психотерапевтической практики, а так
Ощущаете, что ваша мотивация стремительно угасает? Что внутренний огонь, который раньше подстёгивал вас к действию, едва тлеет? Эта книга – то, что доктор прописал!Автор, опытный психолог с многолетним стажем, открывает уникальные секреты того, откуда берётся наша мотивация, почему она пропадает и главное – как раз и навсегда избавиться от прокрастинации и хронического отсутствия желания что-либо делать.Вы узнаете о роли "гормонов счастья" и того
Книга "Управление стрессом. Как сохранять спокойствие в условиях хаоса" предлагает практические и эффективные методы преодоления стресса в условиях современного мира. В условиях постоянных изменений, информационной перегрузки и высокой неопределенности важно научиться контролировать свои эмоции и сохранять внутренний баланс. Автор раскрывает секреты осознанности, дыхательных практик, медитации и других стратегий, которые помогут не только справля
Книга "От инстинкта к мышлению: Развитие психики человека" предлагает увлекательное путешествие по неизведанным глубинам человеческого сознания. Отправляясь от основ инстинктивного поведения, она раскрывает эволюционные корни, связывающие нас с живым миром, и показывает, как инстинкты помогли сформировать первичные формы осознания и адаптации. Переходя ко второй части, читатель погружается в мир эмоций, изучая их происхождение, влияние на поведен
Задумывались ли Вы когда-нибудь над тем почему всё происходит именно так как происходит? Почему у всех на устах пословицы: «дуракам везёт», «мысли материализуются», «зло и добро обязательно вернётся»?На самом деле, на протяжении всей своей истории люди постоянно задумывались над этим и в конечном итоге методом проб и ошибок, методом эволюции выявляли законы событий и отражали их в древних ритуалах, наскальных рисунках, пословицах, книгах, религио
"Метафорические карты в последнее время набирают все большую популярность не только среди психологов, но и среди тех, кому интересно саморазвитие, познание себя.Книга Ирины Чухиной "Я, он и дети" можно рассматривать, как полноценную методичку и для тех, кто только открывает для себя этот инструмент самопознания, и для тех, кто вовсю им пользуется.Она легко читается. Есть ощущение, что автор рассказывает тебе о методике за чашкой чая – непринужден
Этот текст – сокращенная версия книги Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книге«Съешь лягушку с утра» – английская пословица. Она означает, что самые трудные и неприятные вещи лучше не откладывать в долгий ящик. В книге «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» Брайан Трейси знакомит нас со своим фирменным подходом к организации жизни. Он предлагает 21 принцип достижения высо
Этот текст – сокращенная версия книги Кэти О'Нил «Оружие математического поражения». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.О книгеКэти О'Нил, бывший аналитик с Уолл-стрит, в своей книге «Оружие математического поражения» знакомит общественность с тревожным симптомом. Математические модели, которые пронизывают современную жизнь, угрожают разрывом социальных связей. Мы живем в эпоху алгоритма. Решения, которые оказывают влияние на нас, пр
Однажды ночью, возвращаясь домой, я стала жертвой бешеного пса. Сделав положенные уколы, я надеялась забыть об этой истории. Но не тут-то было. С этого злосчастного дня, точнее ночи, моя жизнь круто изменилась. Пес оказался и не псом вовсе, а самым настоящим оборотнем. Еще и друг детства раскрылся совсем с неожиданной стороны. И в добавок в моей жизни появились двое мужчин. Первый утверждает, что он охотник на оборотней. Он заверяет, что напавшег
Герберт Лелло. Красивый, богатый, циничный и одинокий. Разве так бывает? Почему он одинок? Что скрывается за его циничным отношением к женщинам? Найдет ли и этот непростой мужчина свою любовь? Сможет ли вновь поверить женщине и полюбить ее? Какие еще сюрпризы приготовила ему жизнь? На страницах этой книги мы узнаем, какие тайны из его жизни скрыты не только от всеобщего обозрения, но и от него самого. С главным героем этой книги мы встречались