Алёна Макеева - Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день. Лайфхаки и рецепты

Привет! Спасибо, что выбрали эту книгу для прочтения и заинтересовались принципами правильного питания. Я очень надеюсь, что благодаря этой информации вы получите то, что хотите, а главное, здоровый и активный образ жизни, счастье и возможность есть все что хотите, без ограничений.

Прежде чем рассказать о питании, продуктах и о том, как наладить собственный рацион, неплохо было бы познакомиться. Согласитесь, что читать книгу того, кого вы не знаете хотя бы заочно, немного сложно. Лично мне всегда важно, почему человек решил написать о том, что я сейчас читаю, и какой он специалист в теме.

Я Макеева Алёна, актриса и писатель. С детства я занималась танцами и даже добилась достаточно хороших успехов на этом поприще, правда, сильная травма внесла свои коррективы. Мне буквально заново пришлось учиться ходить. Фигура у танцоров всегда хорошая, так что я не обращала особого внимания ни на рацион питания, ни на физнагрузки. Занималась йогой, каталась на роликах – вот и все.

К тридцати годам, когда я училась актерскому мастерству в Лондоне, один из педагогов заметил, что с моим ростом в 160 см неплохо было б немного похудеть. «Что?» – изрядно удивилась я и встала на весы: 58 кг. В целом не много, но, следуя совету, я вяло начала возвращать спорт в свою жизнь.

А в 30 лет родила ребенка, набрав за беременность 15 кг. «Ничего, родишь и похудеешь!», «После грудного кормления вес сам уйдет, а сейчас тебе нужно кушать!» Знакомо, да? Я, как и многие, попалась на эту ловушку – вес снизился до 65 кг, потом мой организм дал сбой, и я поправилась почти до 80 кг. При моем‑то росте!

Муж меня успокаивал, друзья поддерживали, так что я особо не переживала, пока не увидела себя на фото на одном из мероприятий. Я рыдала дня три. С фото на меня смотрела буквально круглая свинка. Это была не я, кто угодно, но не я. Естественно, об актерском поприще я и не помышляла. Да какая там карьера, я еле ходила. Постоянная слабость, апатия, нежелание двигаться и усталость – были моими постоянными спутниками, плюс проблемы со здоровьем. На детской площадке я едва могла прогуляться с годовалой дочкой за ручку вокруг песочницы – одышка сопровождала каждый шаг. В общем, истерика истерикой, но боевой характер никуда не деть, я решила худеть во что бы то ни стало.

Честно? Сначала было очень сложно, диеты и ограничения результатов не давали, настрой пропадал, настроение портилось. И тогда я случайно наткнулась на рекламу курсов по правильному питанию Университета Абердин, Великобритания. И, о счастье, процесс пошел, я начала худеть. Основное, что нам донесли профессора, это то, что правильные привычки в питании улучшают качество жизни, и это – главное.

Согласитесь, далеко не всем нужно похудеть. Кто‑то и в размере плюс сайз (от английского plus size – большой размер) выглядит так, что закачаешься от зависти. Но чувствовать себя хорошо, быть легкой, энергичной и здоровой – бесценно. О здоровье я, кстати, говорить буду много, так как мое собственное дало сильный сбой, и, чтобы вести более или менее активный образ жизни, мне приходится тщательно следить за тем, что отправляется ко мне в рот.

Позже были курсы велнесс-коучинга, диетологии, ЗОЖ (здорового образа жизни), где я получила много полезных для себя знаний. Но самое главное, я максимально сохраняю здоровье, чувствую себя хорошо, ем что хочу и вешу 52 кг, даже без регулярных тренировок.