Этот материал не задумывался, как книга. Это мой дневник, мои исследования собственного тела и его неограниченных возможностей.
Это борьба с каждодневной болью, борьба за свободу движений, которая превратилась в увлекательный тур по своему телу.
Это факты моего возрождения, подтвержденные мною в течение многих месяцев.
Это удивительные открытия в собственном теле, которые убирают боль и дискомфорт, снижают или поднимают давление, убирают тревогу и много чего еще.
Возрождение продолжается. Оно идет каждую минуту. Конечно, бывают и откаты, но всегда на точку невозврата к старому.
И я подумала, если есть люди, у которых схожие проблемы, да и вообще, любые проблемы со здоровьем, вероятно, им могут помочь мои записи, в которых и пот, и слезы, и радость обретения утраченных возможностей.
С любовью к людям,
Марина Наумова-Каро
Книга не является медицинским пособием. Это только личный опыт автора.
В юности спортивная, художественная гимнастика, аэробика, тяжелая атлетика, танцы. Затем байдарочные походы и пр. двигательная активность.
Зрелые годы по 18 и более часов за компьютером много лет.
Борьба за сустав активно начата 4 года назад. Все это время постоянные боли и днем и ночью.
Установлен дома тренажер Бубновского. В самом начале это принесло успех. Могла даже пробежать. В силу обстоятельств занятия на тренажере были все реже. Затем и вовсе прекратились. Когда смогла возобновить занятия, это уже приносило боль. Состояние только ухудшалось. (Бубновский хорош только на начальных стадиях коксартроза. Позже дает ухудшения.)
Походы по врачам:
Ударно-волновая терапия (УВТ) – результат отрицательный. Что-то повредили в связке и боли добавилось.
Немецкая технология Магнитно-резонансная терапия MBST: наращивание хряща. Полнейший развод. Стало болеть еще больше.
Клиника лечения боли Герасимова. Особая песня! Иглы по 15 см до кости. Дало улучшение вначале и только потому, что воздействие было прямо в триггерную зону. От чего триггеров стало многократно больше, равно, как и боли.
Ортокин терапия. Введение в сустав цитокинов из собственной крови. Как и обещалось, воспаление в суставе прекратилось совсем. Но «проснулись» новые множественные боли: поясничного и грудного отделов, плечо, лопатка, рука, колено и пр., пр. Т.е. боли «гуляли» по всему телу и не прекращались никогда. Очевидно это побочный эффект ортокинтерапии. (Кстати, никто оттуда ни разу не поинтересовался, как существует их пациент).
Насмотревшись ютубовской ерунды (в большинстве), записалась на прием к некоему доктору Божьеву. Мама мия! Фамилия-то прямо от бога! И говорит умно. Явно то, что надо. На приеме доктор показал все, на что он способен. Лучше обходились в концлагерях! Он просто рвал меня, и я, терпеливая в силу своих спортивных занятий ранее, орала во весь голос. Больше меня там не было. Болеть стало еще больше!
Это была последняя капля моего терпения.
Пришло понимание, что никто кроме меня самой помочь мне не сможет. Начался следующий этап – это отказ от медицины и самосовершенствование тела и духа.
Здесь сильно помогло учение Фельденкрайза1.
Главное, что извлечено из его методики – движения, но не как на тренировках, а крайне медленные, как в замедленном кино и даже еще медленнее, почти не видные окружающим.
Несколько месяцев валяния на полу по Фельденкрайзу давали определенные подвижки, но не было системы, и не было понимания работы тела, как единого целого.
Слишком много было просмотрено разных роликов, прочитано разных книжек, испробовано. Но системы, целостной картины, так и не было.
Увидела, что грамотные, думающие врачи работают со спортсменами. Стала смотреть ролики Джеффа Кавальера – спортивного врача.
Потом я увидела, что танцоры тоже имеют серьезные нагрузки и прекрасно владеют своим телом.
Системы по-прежнему не было. Не было и знающего человека рядом, кто толкнул бы в верном направлении.
И вот с 13 мая и по сей день со мной занимается личный тренер, Евгений Семиреков. Об этом можно было только мечтать.
Но когда ставишь перед собой твердую цель, то как-то само собой приходит и решение. Так и нашла я своего тренера.
Мой тренер снимал проблемы слой за слоем, аккуратно, вдумчиво и очень терпеливо.
Конечная цель еще не достигнута, но уже есть понимание, как к ней идти, есть серьезные изменения в теле, в образе мыслей, в образе жизни.
Далее расскажу, какие изменения произошли и какие, на первый взгляд, чудеса своего тела я открыла и продолжаю открывать каждый день.
Первое, что я сделала по мягкому наставлению тренера – сняла кроссовки. Я ранее никогда не ходила без них. Мне казалось, что я не смогу и шагу ступить босиком. Через два дня хождения босиком я не понимала, как можно ходить в этих колодках.
Тренер объяснял это тем, и я это подтверждаю на своем опыте, что стопа перестает работать. Она как бы использует костыли, и многочисленные мышцы стопы перестают работать. Например, такое полезное упражнение, как ходьба на носках была бы невозможна, если бы я не начала тренировать стопу.
Тут же обнаружилось искривление стопы. Все это давало сильные боли по ноге выше. Обнаружилась разная постановка стопы. Левая нога уходила носком сильно влево. Босиком это поправить не составило труда. Просто немного внимания на то, как ставишь здоровую ногу, и как ставится больная.
Первые упражнения на полу с высоты сегодняшней меня – это закостенелые, малоамплитудные движения. Это абсолютная невозможность положить и расслабить больную ногу. Это сильнейшая боль при движении стопы с разворотом вдоль голени. Абсолютная невозможность перевернуться на живот. Невозможно поднять правую руку. Ну и, конечно, больную ногу поднять тоже нереально даже на 1 см. И положить ее тоже невозможно.
А что сейчас с этим: вытягиваю стопы вдоль голени без боли, и работа стопой с разворотом не приносит боли.
Нога ложится, хотя и не на икру (далее расскажу, как я могу положить ногу совсем).
Правая рука свободно обнимает левую сторону, заводится через верх назад.
Еще есть немного неприятных ощущений в предплечье, но я знаю, как с этим справляться.
