Татьяна Курчина - Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков

Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков
Название: Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков
Автор:
Жанры: Здоровье | Косметика и косметология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2024
О чем книга "Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков"

Выглядеть в 49 лет на 29, а чувствовать себя на 20 – думаете, это несбыточная мечта? Татьяна Курчина, массажист, тренер, косметолог и автор эффективной методики омоложения, своим примером подтверждает – мечта может сбыться!

Авторская система, основанная на естественных техниках омоложения, – массаж, фейсфитнес, фейс-йога, – раскроет весь природный потенциал красоты вашего лица! Вместе с Татьяной Курчиной вы подберете наиболее эффективные методы самомассажа и упражнения для достижения наилучшего результата. А еше научитесь красиво улыбаться!

На онлайн-курсах автора сейчас более 17 000 учениц со всего мира – 17 000 счастливых женщин, хорошеющих с каждым днем! Теперь все знания о молодости лица и тела систематизированы в этой книге, благодаря которой вы станете молодой, сияющей, здоровой, любящей себя!

Самые действенные практики из арсенала автора и подробные фотографии к каждому упражнению – прекрасная альтернатива дорогостоящим и небезопасным косметическим процедурам.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бесплатно читать онлайн Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков


Мастер здоровья



Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.



© Курчина Т., 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2024

Введение

Признаюсь вам, я с детства очень стеснялась своей, как мне тогда казалось, нелепой улыбки. У меня даже фотографий, где я улыбаюсь, нет лет так этак …до тридцати восьми.

Мне не нравилось, как у меня расплющивается нос по всему лицу, когда я растягиваю губы. Казалось некрасивым, как обнажаются верхние десны. Я ужасно боялась явить миру свои зубы. И, конечно, огорчали морщины вокруг глаз. Вот почему очень долго я была обладателем закрытой улыбки с поджатыми уголками губ, которая делала мой рот похожим на куриную попу.

Комплексы, скажете вы? Ну, конечно, вы правы. Ох уж эти комплексы, скольким они портят жизнь! Мы гонимся за призрачным идеалом, предъявляя к себе завышенные требования. И почему в нашей культуре так прочно царствует культ молодости и стандартизированной красоты? Почему не превозносится, допустим, архетип «мудрой старухи»?

Старуха… Даже само слово имеет негативный оттенок. Сравните: «мудрый старец» – как красиво и благородно звучит. И «мудрая старуха»… чувствуете?

Знаете, эту программу в нашем сознании пора перепрошить. Должно быть принятие зрелости, своей индивидуальной красоты, изюминки. Быть такой, какая ты есть, конечно же, в лучшем своем воплощении. Откинуть все свои комплексы и идти по жизни легкой походкой, с высоко поднятой головой и широкой улыбкой.

Сама же я свои комплексы прорабатывала очень долго. Упорно работала над собой, и в этом мне сильно помогла йога для лица[1].

Я полюбила себя, научилась принимать такой, какая я есть. И, конечно же, выточила себя в лучшем варианте. Ведь любовь к себе не подразумевает бездействия и лени. Напротив, это означает заботиться о себе, давать все самое лучшее, выстраивать свое тело и, конечно же, быть ухоженной.

А улыбаться я научилась. Просто перепрограммировала свой внутренний паттерн мимики, разобравшись с мышцами. При улыбке важно правильно включать большую скуловую мышцу. Тогда будет красиво, и проявятся яблочки. С такой улыбкой лицо выглядит наиболее привлекательным.

Нервная система реагирует на мимические импульсы, на душе становится легко и радостно. Ведь психика и тело взаимосвязаны, и порой даже сложно понять границы, поскольку они размыты. Душевное состояние оказывает огромное влияние на наше тело, непрожитые эмоции застревают внутри в виде спазма и напряжения.

Но верно и обратное: освобождаясь от внутренних спазмов и блоков, мы облегчаем и собственную душу. Поэтому массаж и гимнастика работают как своеобразный вид психотерапии. Если ваше лицо будет озарять легкая улыбка, вы и выглядеть будете намного привлекательнее, и жизнь воспринимать станете радостнее.

Улыбка имеет и практическое значение. Большие скуловые мышцы и мышцы-депрессоры являются антагонистами.

Мышцы-депрессоры сильные и мощные (рис. 1).


Рис. 1. Мышцы-депрессоры


Они тянут уголки лица вниз, формируя брыли и носогубные морщины, размывая овал лица, рисуя печальное выражение.

А большие скуловые мышцы при этом становятся атоничными, нитевидными, и лицо как бы сплывает вниз (рис. 2).


Рис. 2. Большие скуловые мышцы


Обратите внимание на свою улыбку. Не улыбаетесь ли вы уголками вниз? Верхний ряд зубов при этом открывается или нижний?

В норме должен обнажаться верхний ряд зубов, а если видны нижние зубы, как правило, это говорит о том, что круговая мышца рта находится в спазме, а значит, укорочена.

Вот мы с вами и будем приводить ее в нормотонус вместе с депрессорами, а скуловую мышцу сделаем сильной и наполненной. И будет кожа вашего лица выглядеть упругой, натянутой, как на резиновый мячик, без всяких провисаний.

Если вы все еще думаете, что улыбка – это же элементарно, и не понимаете, зачем нам вообще на этом концентрироваться, то я вас удивлю.

Я много раз вела тренировки по йоге для лица для групп, в которые входили от 15 до 30 человек.

И вот стоят предо мной несколько девочек лет этак за 60. Я прошу их улыбнуться, и 90 процентов группы не могут физически поднять уголки губ наверх.

В большинстве случаев уголки рта либо ползут вниз, и при этом вся шея контурируется жилами, либо растягиваются горизонтально с зажатыми уголками. А вот вверх уголки поднять… чем старше, тем сложнее.

С чего начать?

Давайте встанем на путь к нашей идеальной улыбке, гармоничному лицу. Помните: работа должна быть комплексной.

1. Мы с вами сделаем медитацию «внутренняя улыбка», приведем нервишки в порядок.

2. Прежде чем начнем перепрограммировать нашу мимику и активировать мышцы-леваторы, мы должны убрать в них все спазмы и оживить массажем. Это важно сделать, так как с напряженными мышцами упражнения мы не делаем: нельзя давать напряжение на напряжение. Поэтому я вас научу базовому массажу, который вы будете делать раз в 3–5 дней. Периодичность зависит от типа вашего лица. Если оно худенькое, с тонкой подкожно-жировой клетчаткой, делаете раз в 5 дней. А если у вас подкожной жировой клетчатки достаточно, или вы даже хотите похудеть, делаете 2 раза в неделю. Сделайте курс из 5–6 сеансов и лишь потом переходите к упражнениям.

3. Что же делать в другие дни для красоты лица? В перерывах между сеансами глубинного самомассажа занимаетесь мобилизацией шейного отдела. Практикуете диафрагмальное дыхание. И занимаетесь стопой. Также я вам дам массаж на каждый день, который можно делать при умывании или при нанесении крема.

4. Лишь после примерно шести самомассажей вы можете приступать к упражнениям для лица. Мы даем тонизирующую нагрузку не на напряженные мышцы, а на уже абсолютно расслабленные.


Итак, приступаем (рис. 3).


Рис. 3. Мышцы лица


Важно: все практики выполняйте перед зеркалом, полностью погрузившись в свое внутреннее состояние. Начинайте воздействия с минимального усилия, нежно, не пугая нервную систему.

Фото ДО и ПОСЛЕ. Рекомендации

Знаете, в чем парадокс?

Когда мы смотримся в зеркало, мы себе льстим. Становимся под правильным светом, поворачиваемся к зеркалу «рабочей стороной», выстраиваем «светлое лицо». Да и наше подсознание нас бережёт, поэтому мы не замечаем того, чего не хотим замечать.

Но вот мы делаем фотографию, да ещё и камера ее зеркально разворачивает… И, как озарение, на нас сваливается то, что молодая уже была не молода.

«Плохо вышла, камера плохая», – говорите вы.

А вот когда начинаете заниматься по программе «Йога для лица», вы себя уже гораздо более пристально рассматриваете в зеркало, начинаете концентрироваться на возрастных изменениях.

И вот: «Аааа, откуда у меня эта морщина? Не было же!!!»

Тогда-то мы и достаём фото ДО!

И смотрим: была ли эта морщина ранее? Возможно.


С этой книгой читают
Ни одно природное вещество не стимулирует дыхание и кровообращение лучше, чем камфора, благодаря чему она успешно используется при обострениях бронхиальной астмы и болезней суставов.Камфорное масло расширяет сосуды, оказывает возбуждающее действие на нервную систему, помогая при одышке и острой сердечной недостаточности – осложнениях бронхита и пневмонии. Ревматизм, артрит, остеохондроз сопровождаются не только разрушением суставов, но и поражени
Омела белая и софора японская – лекарственные растения, пришедшие в современную медицину из глубины веков: омелой лечили недуги друиды, софорой – китайские целители. Вокруг омелы и софоры всегда было много всевозможных слухов, сплетен, мифов и легенд. Этим растениям до сих приписывают всякие чудодейственные свойства. Так ли это на самом деле – рассказывает наша книга.Гипертония, злокачественные опухоли, геморрой, ревматизм – вот неполный список б
Боль мешает вам жить полноценной жизнью? В этой книге собраны проверенные рекомендации врачей разных специальностей, которые помогут вам понять, что стоит за хронической болью, и как избавиться от неё безопасно и эффективно.Эта книга – ваш надёжный проводник в мире борьбы с болью. Здесь собрана только достоверная информация от опытных врачей, которая поможет вам понять причины боли и выбрать правильное лечение.Кирилл Прядухин – основатель проекта
Книга «Последствия курения: Путь к здоровью» предлагает всесторонний анализ проблемы курения, одной из самых серьезных угроз для общественного здоровья. В ней рассматриваются последствия курения для здоровья, включая заболевания, связанные с табакокурением, и вред пассивного курения. Автор исследует экономические затраты, связанные с курением, а также психосоциальные факторы, влияющие на зависимость.Книга предлагает эффективные стратегии борьбы с
Тяжкие времена настали для Туманного Королевства и его королевы. Её супруг находится на смертном одре, а брат короля метит отобрать трон у её юного сына. Но самым тяжким ударом для королевы становится превращение, которое случилось с её дочерью. Ненастной осенней ночью перед смертью короля, случайно выглянув из окна своей спальни, королева видит девочку, ползущую, словно паук, по отвесной стене замка. Никогда королеве не забыть ночь, когда она по
Лето 1241 года. У Северной Руси появляется возможность отразить экспансию Ордена меченосцев. Путь на Запад открыт…
Молодой, амбициозный художник Кир ввязывается в спор с однокурсником. Его цель – доказать, что у искусственного интеллекта нет души и выдаваемое им изображения не могут претендовать на шедевр. Однако, начав работать с нейросетями, Кир уже не может остановиться. Сеть все больше затягивает его разум и созданное им изображение становится жуткой частью его самого.
Трое друзей приезжают отдохнуть в лес. Там они встречают старика, который рассказывает удивительные истории о нечистой силе.