Люба Нелюба - Я больше не жертва

Я больше не жертва
Название: Я больше не жертва
Автор:
Жанры: Саморазвитие / личностный рост | Общая психология | Психологические тренинги
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Я больше не жертва"

Марафон "Успешного успеха". Знакомы с подобным? В моей жизни был период, когда я "жила" в подобных марафонах. Случилось это после рождения ребенка и, видимо, гормоны сделали свое дело. Мне хотелось реализоваться и развиться. Время, которое предназначено для здорового сна вместе с малышом, уходило на марафоны.Спустя год я пришла в себя и поняла, что пользы от марафона мало, пока ты в марафоне – ты на высоте, марафон закончился и ты вновь катишься в бездну. Заниматься самолечением в психотерапии – дело опасное. можно "наковырять" такое с чем и не справится в дальнейшем. А теперь "здравствуйте, Меня зовут Любовь Нелюбина и я арт-терапевт". Вот это поворот. Я шла на марафоны добровольно, думая, что мой опыт и знания мне дополнительно помогут. Увы. Я попала в ловушку. Даже психологу нужен психолог. "Я больше не жертва" – это практическое пособие. Первое, что можно сделать самостоятельно без вреда своей психике. Доступная теория и 6 техник. Настоящих психологических. Хорошее пособие.

Бесплатно читать онлайн Я больше не жертва


Мы на “ты”.

Первое. Нужен план.

Самым важным шагом на пути к себе и самым тяжёлым является признание. В данном конкретном случае это признание того, что ты находишься в треугольнике Карпмана. Это первое, что ты можешь сделать для себя, чтобы выбраться из треугольника с наименьшими потерями. В практическое пособие “Я больше не жертва” получишь четкий план по выходу из треугольника Карпмана.

ЗАЧЕМ следовать этому плану?

Затем, что дальше будет только хуже.

Те, кто в треугольнике Карпмана живет годами и десятилетиями, несчастливы, живут бедной и скучной жизнью, и уже после 30 начинают болеть. Плохой сон, неврозы, зажатость мышц, лишний вес, сутулость, мигрени, частая ангина и прочие диагнозы. Психосоматику никто не отменял. Агрессия, безысходность, апатичность, зависть, депрессия, безответственность, страдания, ощущение того, что ты достойна большего, ожидание, но бездействие, несправедливость судьбы, нежелание жить. Это лишь часть того, что чувствует и переживает “участник” треугольника.

Тела участников треугольника не выдерживают такой нагрузки и с каждым годом им все тяжелее выйти из позиций жертвы. И как бы они внутри себя не желали выйти и изменить жизнь к лучшему, без знаний и четкого плана это трата времени и энергии, так как тратится она не на развитие, а на попытку сдержать перемены.

Начнём с знаний. Отсутствие знаний исправить легко – читай и наполняйся необходимой информацией.

Второе. Как попадают в созависимые отношения.


Взаимоотношения “жертва – преследователь” – очень сложные отношения, называются они созависимостью. Психологическое давление – постоянный гость в подобных отношениях.

Люди, которые пережили печальный опыт жертвы в детстве куда чаще становятся созависимыми партнерами. Личность жертвы часто подавляется. Жертва подвергается оскорблениям и унижениям – эмоциональное насилие. Так же физическому насилию и ограничению в свободе выбора как, с кем, где и тому подобное, жить.

Партнер жертвы часто зависим от чего-либо. И зависимость может быть алкогольная, наркотическая или от азартных игр. Природа зависимости не имеет значения.

Жертвы долго остаются в созависимых отношениях, элементарно боятся остаться одни, не в состоянии самостоятельно о себе позаботиться. Находятся в полной материальной и психологической зависимости от партнера. А ещё они не знают, что они жертвы. И речь не идёт только о семьях, где “всё плохо”, “жизнь в золотой клетке” – та же история. Ради статуса «жены» многие женщины остаются в губительных созависимых отношениях. “Все так живут” – ложное успокоение. Зависимый человек уверен, что не способен решить свои проблемы самостоятельно. Либо не прилагает к этому усилий. Ответственность за собственное благополучие с радостью перекладывают на других людей. Всегда ищут этому подтверждение и, самое интересное, находят.

Жертва чувствует страдание и обиду, если понимает, что партнер или другие значимые люди не желают решать её проблемы. Такие люди уверены, что есть другой человек, который обязан осчастливить жертву. Подобное состояние сравнивается с ожиданием чуда или доброго волшебника. Некоторые женщины выходят замуж с мыслью, что муж сделает жизнь счастливой. Увы, такой брак обрекается на несчастье.

Человек выйдет из созависимых отношений, если научится быть ответственным за себя, изменит эмоциональное состояние и почувствует изменения в жизни.

Для жертвы важно научиться спокойно относиться к чужому мнению и неодобрению окружающих. Об этом говорить легко, но как это сделать, если не научили быть ответственной за собственную жизнь. Не давали свободу, не доверяли, требовали быть послушными и хорошими, запрещали проявлять истинные эмоции. Тебе предстоит научится жить заново, опирайтесь на опыт прошлого и, ни в коем случае, не отрицайте его.

Запасись терпением и верой в себя.

Третье. Часто ли ты?

Треугольник Карпмана – это модель взаимоотношений, которые разыгрываются в любой сфере жизни. Это может быть продавец-клиент, партнеры, начальник–подчиненный и т.д. Вспомни, сколько раз ощущала себя жертвой, агрессором или спасателем. Эти роли часто проявляется в семье, на работе, в быту.

Как понять, что попала в треугольник?

Посмотри на себя со стороны.

Часто ли ты:

жалуешься на жизнь, партнёра, соседей, начальство, политиков;

обсуждаешь с друзьями и знакомыми шокирующие новости “из телевизора” или интернета;

помогаешь и советуешь, когда не спрашивали и не просили;

винишь других людей, как близких, так и не очень, в собственных печалях и неудачах;

ловишь себя на мысли, что другим повезло больше, чем тебе?

На сколько вопросов ответила “часто”, пусть даже на один, то велик шанс, что ты в игре. Речь идёт не только об отношениях в семье, с мужем, детьми или другими членами семьи. Из угла в угол ходить по треугольнику Карпмана можно до скончания веков: работа, друзья, незнакомые люди.

Четвертое. Хорошая новость.

Хорошая новость в том, что как только научишься выходить из треугольника в семье, то научишься видеть треугольники в других сферах жизни и больше не будешь ни одним участником треугольника Карпмана.

Для начала определи, что происходит в твоей семье?

Пройди опрос, отвечая “да” или “нет”.

Ориентируйся только на себя, внутренний голос даст верный ответ. Мозг – часть тела, не желающая перемен, захочет подкорректировать ответ, не поддавайся соблазнам. Будь честна, ты здесь, чтобы изменить жизнь в счастливую сторону.

Поехали:

считаешь ли ты, что муж должен знать, где бываешь, что делаешь, с кем общаешься;

насмехается над твоими рассуждениями, переживаниями и чувствами;

муж демонстрирует агрессию, реакцию гнева или наказывает молчанием;

игнорирует, если твои слова не нравятся;

чувствуешь нервозность и стараешься не вызвать раздражения;

тебя приводят в замешательство внезапные и резкие смены настроения мужа;

часто ли чувствуешь себя растерянной и расстроенной после общения с мужем;

муж ревнует тебя к каждому столбу;

возлагается ли вина за ссору, когда ваши мнения на один вопрос расходятся?

Это простые вопросы, но ответить на них иногда сложно.

Не бойся результата опроса. Он позволит понять, насколько ситуация в семье тебе нравиться. Честно отвечайте на вопросы, никто не увидит твоих ответов. Большинство ответов “да”, значит, уже не норма, пора выбираться из этих отношений. Они разрушительны. Жизнь одна, подумай над этим, второго шанса прожить не будет. Изменить "здесь и сейчас" ты в силах.

Пятое. Переходим к действиям.

Для прохождения практик заведи дневник. Новую тетрадь или блокнот, бери то, на что первым упадёт взгляд, а внутренний голос скажет “хочу”. Это будет первое “хочу”, которое ты исполнишь. Откроешь врата всем “хочу”. Не отказывай себе в этом на новом этапе жизни.


С этой книгой читают
"Синдром самозванца" есть у каждого современного человека. Да-да. Кто-то сознательно "болеет" данным синдромом, а кто-то даже не подозревает о таком диагнозе у себя, любимого. Но, есть много маленьких "но". Существует ли такой синдром вообще? Излечим? Передается воздушно-капельным путем? Эти и другие мифы рассыпаются под тяжестью доказанных фактов о синдроме самозванца. Для тех, кто ощущает все прелести синдрома на себе, в книге описаны все возмо
"Тебе не надо быть Танечкой, чтобы увидеть себя в героине этого рассказа". Посредством художественного повествования, в рассказе затронуты актуальные темы: влияние семьи, воспитания ежовыми рукавицами, кнутом и пряником на личность человека. Любовь или нелюбовь матери к своему дитя. Может ли мать не любить своё дитя? Может ли ребёнок с этим жить. Вы знали, что любимый ребенок умирает один раз и навсегда, а нелюбимый умирает каждый день?Эмоциональ
Однажды я стала свидетелем неприглядной истории. Дело было на большой дороге, где бродячие собаки ощенились иСлабонервным лучше не знать, что происходило с щенками. Прошло лет 5 а эта картинка до сих пор была перед глазами и царапала мою душу. Написав эту повесть, я выгрузила всю информацию из головы, окрасила ее красками и переиграла так, как бы мне хотелось в итоге. В данном случае – это настоящая самотерапия, а вы станете свидетелями не только
Мне посчастливилось прожить несколько разных жизней. Хочется думать, что «посчастливилось», но так ли это останется за кадром. Для одних я была лёгкой фей, которая всем нравилась. Для других – слишком лёгкой. Кого-то и вовсе раздражала своим присутствием на этом свете. Всем не угодить. И черт с ними. Можно быть окружённой вниманием и несчастной до мозга костей. Можно быть счастливой, глядя в одиночестве на потолок. Всему своё время. «Неделька» –
«Мрачные русские», «50 оттенков русской тоски», «загадочная русская душа», «что русскому хорошо, то немцу смерть» – это просто клише или отражение настоящего русского характера? Почему-то в калейдоскопе мировых национальных стереотипов не закрепился образ русской хохотушки или довольного жизнью барина. Значит ли это, что русские не умеют быть счастливыми? Конечно, умеют. Но «счастье по-русски» – действительно особенное, достойное отдельного обсто
В мире, где искусственный интеллект все больше проникает в нашу повседневную жизнь, важно понимать, как технологии могут улучшить нашу жизнь и сделать работу более эффективной. Эта книга – ваш путеводитель по простым программным приложениям ИИ, от помощников в смартфонах до программ для управления временем и организации бюджета.Мы рассматриваем, как ИИ помогает оптимизировать повседневные задачи: составлять организованные покупки, прокладывать уд
Во второй книге «Сила вечной Тишины» представлен синтез древних знаний, многие отрывки из эзотерических трактатов 13-го века публикуются впервые. Важно понимать, что тайные знания о внутреннем мире человека не принадлежат какому-то одному народу, это достояние человечества. Они были известны в древнем Египте и на Востоке много тысячелетий назад.Именно поэтому один из великих учителей человечества говорит: «…ибо спасение от иудеев», подразумевая п
Это уникальный дневник самопознания, в котором автор мягко направляет читателя к осознанию своей внутренней силы и принятия себя. Книга построена так, что каждую главу можно прожить, а не просто прочитать: здесь есть место для личных записей, размышлений и открытий. Это не обычное чтение, а настоящее путешествие к себе, в котором автор выступает как мудрый собеседник.Книга раскрывает темы прощения, осознания своей силы, построения гармонии в повс
Максим Рудов под маской Сакурая Синдзи все глубже погружается в мир аристократов, мир интриг, соперничества и союзов. Строятся планы на будущее и тут же проверяются на прочность под ударами судьбы. А удары приходят с разных, порой самых неожиданных сторон, ведь не всегда это враги. Кто-то действует и из лучших побуждений, по-своему понимая, как «лучше». И чтобы избежать краха, необходимы сила, хитрость и ум. И много наглости, чтобы решиться на су
Длинное размышление, выполненное в виде "потока сознания". Параллельно основному сюжету, монотонному образу жизни, обстоятельств, заставляющих его выбраться из своей рутины, главный герой находит свои ответы на проблемы настоящего, а также оставляет некоторые вопросы без ответа. Чем дальше заходит повествование, тем отчётливей можно заметить, что жизнь главного героя походит на некий цикл, что всё предопределено, однако не фатумом, а действиями с
Обыкновенный город. Обыкновенные наши дни. Обыкновенный молодой человек снимает обыкновенную квартиру, в которой начинают происходить необыкновенные вещи.
Многие века между людьми и эльфами шла непримиримая борьба. И всякий остроухий, оказавшийся среди людей, неизбежно привлекал внимание Охотников. Почти пятнадцать лет полукровке Эриал Найт удавалось жить в неведении, пока смерть приемной матери и предательство друга не вынудили ее покинуть убежище и выйти в неспокойный мир. Но даже скрываясь от Охотников, Эри надеется на счастье. На пути к нему ей предстоит пережить немало приключений, влюбиться и