Юлия Каневцова - Я чувствую, значит, я существую. Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет

Я чувствую, значит, я существую. Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет
Название: Я чувствую, значит, я существую. Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет
Автор:
Жанры: Общая психология | Прикладная литература | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Я чувствую, значит, я существую. Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет"

«Я не чувствую любви к своему мужу, жене, детям, я словно пластиковая кукла, выполняющая функции. Мной все время управляют обстоятельства и другие люди». В этой книге Юлия Каневцова, доктор остеопатии, предлагает свой опыт с алгоритмами решений таких вопросов и примерами из своей практики. Автор дает рецепты, как верить своим ощущениям, а не чужим словам. Как найти страхи, которые управляют жизнью и физически убрать их, а не примиряться с ними. Как своими руками выстроить желаемую жизнь.

Бесплатно читать онлайн Я чувствую, значит, я существую. Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет


© Юлия Каневцова, 2021


ISBN 978-5-0055-6217-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

С большой благодарностью Адриане Беглариан

и моей семье

Вместо введения

От автора

Почему я считаю важным научиться чувствовать всем телом


То, что написано в этой книге, является моим личным опытом. Я не пользовалась никакими научными исследованиями, не компилировала мнения других авторов.


То, что происходило на этом пути, нельзя назвать радужным маршрутом. Было больно, неуютно, одиноко, были разочарования в себе, и вместе с этим было много открытий и счастливых осознаний, ради которых все и затевалось.


На своем маршруте я познакомилась с замечательными людьми, которым буду благодарна всю свою жизнь. Они изобличали мои истинные качества, не позволяли впадать в лицемерную ложь по отношению к самой себе и другим. Такие встречи научили чувствовать пространство вокруг как живое. Я каждый день иду и формирую направление движения сама. На данный момент я нахожусь в состоянии внутреннего счастья, которое не зависит от каких-либо внешних факторов.


Чувства – это то, что дано природой человеку. Вся книга призывает разгонять чувства, слушать ощущения и использовать их. Нельзя закрываться от информации, которую будет сообщать тело, надо вспомнить или заново учиться ее ощущать на пользу себе. Необходимо будет наблюдать за возникающими реакциями и анализировать их.


При чтении примеров из практики и особенно во время самих практических заданий многие будут сталкиваться с разнообразными ощущениями. От мурашек и тревожности до легкости и эйфории, от тяжести во всем теле или его частях до состояния невесомости и парения и так далее. Все может быть. Надо позволить себе быть в этих реалиях. Не убегать, не отмахиваться и не закрываться. Так как все ощущения – это подсказки, которые тело, разум и душа дают на поставленные вопросы, эти «маяки» нужно научиться понимать и использовать в принятии решений в дальнейшей жизни. На чувственные реакции нужно опираться, они порой выстраивают отличную базу, которая является навигатором. Это та самая уверенность внутри себя самого.


Предваряя чтение книги, я хочу поделиться еще одним секретом. Он прост до гениальности! Необходимо быть абсолютно честным с самим собой. Если затеять уборку в квартире и не вымести мусор, просто не замечая его, то качество такой уборки стремится к нулю. Честность – это бульдозер, который поможет выгребать страхи и давнишние залежи. Он стоит в «гараже» у каждого, надо им воспользоваться.


И заключительное, о чем хочу предупредить вас. Когда вы начнете свой путь к самому себе, будут происходить открытия, которыми вы начнете делиться с близкими и друзьями. Будьте готовы, что вас не поймут или будут отговаривать от последующих шагов. Не расстраивайтесь! Не бросайте! И ничего не ждите от окружающих. К вам привыкли, приспособились. Но вы сами захотели меняться, и это лично ваше внутреннее решение. Ответственность ведь лежит только на вас самих. Ищите поддержку внутри, там она есть точно. О ней как раз и будут сообщать вам ваши чувства.


Мы самодостаточны, и нам не нужен отклик в глазах окружающих. Смотрите внутрь себя и ищите все ответы там же. Они есть и ждут, когда вы их услышите и почувствуете.

Часть 1. Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу

Глава 1. Как мы закрываем в себе события и воспоминания


История нашей жизни в файлах нашего тела

Мы все такие разные, и одновременно мы такие одинаковые. Мы телесные, мы эмоциональные, мы разумные, мы подсознательные. Мы адаптируемся к изменяющимся условиям жизни, начиная с внутриутробного периода.


Мы испытываем положительные и отрицательные эмоции, получаем подобные эмоции от других людей. Живем в потоке переживаний – приятных и не очень.


Человек как система избирательно подходит к поточной информации. Как же происходит, что одни события всплывают в памяти вплоть до запахов, а про другие мы не помним?


Могу загрузить вас терминами и научными фактами, но для более ясного и четкого представления о себе погоды это не сделает, поэтому давайте поговорим просто и ясно. Физически в мозге есть зоны, отвечающие за эмоции, от них идут рефлекторные дуги к мышцам и органам, порой к нескольким. Эта схема работает как в одну сторону (мозг – ткани тела), так и в обратную (ткани – мозг).


Вы замечали, что хорошие и приятные события и эмоции усваиваются нами полностью? Как лапша мягких сортов пшеницы или выпечка, все переварилось и растворилось в теле. Мы помним положительный эмоциональный флер, но без особых деталей. Возвращаемся к позитивным воспоминаниям редко, когда говорим о былом с друзьями или семьей, и если зацепил вас эмоциональный крючок, то логическая цепочка в памяти освежила то самое событие, вы о нем вспомните.


А что же с негативным опытом? Почему мы его все время отрицаем? Нервная система по-разному воспринимает негативные и позитивные эмоции и события, по-другому передает импульсы в ткани и складирует их в органах и ассоциированных областях тела. Природа для чего-то придумала различать и использовать эту отрицательную информацию, которую мы решили считать негативной. Скорее всего, для огранки своего внутреннего «я», для выхода из пресловутой зоны комфорта, для накопления чувственного опыта, который переоценивается нами благодаря ориентации на те залежи, которые мы не хотим доставать, так как они нам неприятны. Тогда отчего же нам не принимать эту часть природной программы? Давайте использовать эти схемы для самих себя, для улучшения себя качественных.

Мы забыли что-то важное

Идем дальше. Вы замечали, что маленькие дети по-другому реагируют на события и, например, чужих людей? У них нет опыта, они не умеют пока анализировать, они просто знают. Сразу. Мой человек – признаю и открываюсь. Не мой человек – закрываюсь и держу дистанцию, не позволяю входить в мое пространство. Как и почему это происходит с ними и в чем отличие от взрослых?


Природа придумала и заложила в каждого человека механизмы анализа окружающего мира. С внутриутробного периода ребенок воспринимает все, что происходит с ним и мамой всем своим телом, всеми рецепторами. В этот отрезок жизни плод не использует анализаторы, такие как глаза, уши, тактильность. Всем телом малыш сканирует изменения вокруг него: положительный опыт мамы и, к сожалению, отрицательный. Ни тот ни другой не проходит бесследно для него. Чуть позже я приведу вам пример из практики таких ранних страхов.


Дети раннего возраста еще используют эти удивительные механизмы распознавания информации, опираясь на внутренний чувственный опыт, слушая себя внимательно, доверяясь только себе самому. Они не верят словам мамы или кого-либо о том, что эта тетя хорошая. Для них слова – ничто, ценности в них нет, и ребенок не опирается на опыт мамы. Он верит только чувственному анализу – этот человек либо событие мое или нет, мне приятно или нет, позволяю ли я этому быть рядом со мной. Это гениально! Великолепно! И мы с вами это поймем чуть позже.


С этой книгой читают
Я творение Бога, низвергнутое на Землю за грехи именно для земной жизни… Прими и полюби себя таким, какой ты есть! Благодарю всех, кто развивается и делает этот мир лучше.
Как формируется наше мнение о себе? Почему мы ведем себя с окружающими так, а не иначе? Что мешает нам быть в мире с собой и другими людьми?Из этой книги вы узнаете, каким образом наши чувства и эмоции влияют на наши действия.И самое главное – эта книга поможет научиться наслаждаться жизнью, независимо от того, что в этой жизни происходит. Основана на реальных историях.Для широкого круга читателей.
Проходят дни, недели, годы, и вместе с ними мимо тебя проходит твоя жизнь. Ты погряз в нерешаемых проблемах, не можешь двигаться вперед. Из жизни пропала радость. Кто виноват? И что делать?В формате дружеской беседы автор, с присущими ей искренностью, дерзостью и иронией, делится опытом качественного изменения жизни. Книга-вызов, она обязательно пошатнет твое мировоззрение. Ты можешь быть не согласен с автором, спорить и даже злиться, но внутри т
В книге описаны полностью авторские техники, основанные на психологическом концепте «Возможное Я» Хейзел Маркус. Доступно, с примерами, изложены инструменты самопроектирования, преодоления прокрастинации, психологического кризиса и депрессии.Для широкого круга взрослой аудитории, интересующейся практической психологией. Пособие станет отличным пополнением копилки инструментов психологов, бизнес-тренеров, коучей.
Сборник историй, новых и уже известных. Крики души.
Стихи о реальной жизни и часть самой писательницы. Анна – международный писатель и поэт. Пишет о жизни и о людях. Это первых сборник стихов Анны и первые впечатления.
Двойняшки Марк и Фия попадают в удивительную Метаполию, которая соединила между собой тысячи вселенных. Им предстоит изучить новый захватывающий мир, учиться в Академии Метаполии, завести друзей, а также побывать в чаще Высоколесья и глубинах Аквариона. Однако двойняшки не знают, что над Академией нависла тень опасности, развеять которую могут только они.
Хотите ИДЕЮ? Тогда скорее открывайте эту книгу – она там! Розовый Садовник или просто тетя Роза расскажет, как она сварила целую кухню варенья и зачем покрасила стены своего дома в розовый цвет. Эта история о том, что иногда даже самая невероятная идея может воплотиться в жизнь и сделать жизни других лучше.