Игорь Падюков - Записки будущего долгожителя

Записки будущего долгожителя
Название: Записки будущего долгожителя
Автор:
Жанры: Здоровье | Здоровое и правильное питание | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "Записки будущего долгожителя"

Книга опытного эксперта и активного исследователя здорового образа жизни. В ней он делится с читателями своим опытом сохранения здоровья и попытками отыскать действующую систему долголетия среди океана информации.Узнайте, что из этого вышло и какая система в результате многолетних поисков оказалась самой результативной. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Бесплатно читать онлайн Записки будущего долгожителя


От автора

Эта книга представляет собой мои рабочие записи, частные разговоры и консультации на тему здоровья и долголетия, адаптированные для читателей. Своего рода дневник моего пути долгожителя. Этот путь, естественно, пока не завершен и, возможно, впереди еще не один крутой поворот, но все мои сомнения уже в прошлом, а уверенность в правильном выборе за последние годы окрепла настолько, что я теперь готов им поделиться с полной ответственностью за результат.

Широко распространяемые способы и методы здорового образа жизни на практике оказались разрозненными, противоречивыми, а иногда и вообще опасными для здоровья. Все мои попытки отыскать годную систему восстановления и поддержания здоровья не давали результата по причине либо устаревших или недостаточно проработанных гипотез, либо ошибочных данных, лежащих в основе таких систем.

Чаще всего мне встречались системы, выстроенные вокруг одного или нескольких «революционных открытий», и затрагивающие лишь отдельные аспекты человеческого здоровья. Даже если не брать во внимание достоверность данных, подтверждающих эффект таких открытий, охватить весь спектр психо- и физиологических процессов, влияющих на здоровье, они не могут. Перспектива ограниченного восстановления какой-то части организма может устроить лишь как промежуточный результат.

Те немногие попытки, в которых человека рассматривали как комплексную динамическую систему, не выдерживали проверку современными научными методами. Да и сами ученые находятся лишь в начале пути познания устройства человеческого тела. Ежегодно возникают и опровергаются множество теорий и гипотез, разрабатываются все более точные модели и методы исследований, ставятся многочисленные опыты и проводятся испытания на людях и животных. Верю, что впереди нас ждут отличные результаты, но до этого времени надо бы еще дожить.

А пока для тех, кто только начинает интересоваться темой долголетия и уже набил на ней множество шишек, я предлагаю свой рассказ о том, как разыскивал и где нашел научно обоснованную, широко известную узкому кругу специалистов, но доступную всем методику комплексного воздействия на здоровье ума и тела.

Будьте здоровы и настойчивы!

Искренне Ваш, будущий долгожитель (но это не точно).

«Жареный петух»

Не знаю, как у других долгожителей, а у меня все началось с мыслей о смерти. Причем не вообще о смерти, как о завершении земного бытия (ведь это неизбежно, так и чего тогда об этом переживать?), а о смерти от старости и болезней, о смерти как процессе, который несет горе и страдания тебе и твоим близким и который связан с длительным периодом снижения работоспособности, качества жизни и повышенной тревожности у всех окружающих тебя людей.

Я представлял себе вредного, злобного старикашку, распространяющего вокруг себя ауру болезни, недовольства и беспомощности, и мне это сильно не нравилось. Настолько сильно, что я решил серьезно изучить этот вопрос и выработать для себя способы сохранения душевного и телесного здоровья, то есть стать долгожителем в хорошем смысле этого слова.

Мысли о восстановлении собственного здоровья рано или поздно приходят в голову всем. И поводом для этого наверняка являются какие-то проблемы, связанные с дискомфортом или даже болями при выполнении привычных дел. Они проявляются все чаще, назойливо клюют тебя в мозг и портят твою отлаженную жизнь. Такой «жареный петух» стал доставать и меня при любой физической нагрузке. Отдышка и быстрая утомляемость постепенно становились все более устойчивыми и неизбежными.

До этого же никакие болезни, боли в спине, звон в ушах или даже камни в почках, обнаруживаемые при последних обследованиях, такого рода мыслей вообще не вызывали. Я относился к ним, как к очередным дежурным поломкам, обращался к врачам, лечился, выздоравливал и жил дальше своей привычной жизнью. Еще и шутил над собой: «Если после сорока у вас ничего не болит, значит, вы умерли». Я ощущал себя вполне бессмертным в обозримом будущем.

Но появление отдышки перевернуло мою жизнь. Не сразу, конечно. Несколько лет я думал, что это временно. Вот пройдет зима, начнется дачный сезон, повысится моя двигательная активность, сердечная мышца окрепнет, и я снова стану молодым и красивым. Пару лет это срабатывало, но потом, отдышка стала обычным для меня явлением. Мне тогда было 46 лет. И я подумал, что если ничего не менять, то жить мне осталось лет 12-15. На горизонте моего будущего вдруг появилась смерть.

Дело в том, что мой отец умер в 59 лет, на работе, от сердечного приступа. Его брат умер в 63 года и тоже от болезни сердца. Как они жили свои последние годы, я помню хорошо – шумное дыхание и частый отдых при любой физической нагрузке, периодические боли в области сердца, страдальческие гримасы на лице. Все это скоро ждет и меня, если продолжать жить по-старому. А ведь у меня в перспективе еще куча грандиозных планов и важных дел! Будет ли после смерти мне также интересно, я не знаю. Поэтому лучше переделать их как можно больше на этом свете. Тем более, что и тот свет никуда от нас не денется. Все там будем. Но спешить не надо.

Первый план.

Изначально мой план продления жизни состоял всего из двух пунктов:

Избежать смерти от сердечных болезней в интервале от 59 до 63 лет.

Дожить до того уровня развития медицины, когда все смертельные болезни будут побеждены.

Естественно, начал я с питания и физических нагрузок. Основные проблемы на этом пути – огромное разнообразие всевозможных систем и методик, начиная от древних даосских практик и кончая модными диетами и психофизическими марафонами. Перепробовать их все – никакого здоровья не хватит! Но 5-6 лет я на это потратил.

Различные диеты и голодания, интервальный бег и бег на низком пульсе, силовые тренировки, тренировки на выносливость и гибкость. Эффект какой-то, конечно, был. Но, как я понимаю сейчас, это был эффект низкой базы. То есть растренированный организм отреагировал на нагрузку положительно, вышел на какой-то новый уровень, но дальше процесс застопорился. Образ жизни долгожителя никак не складывался.

Да, отдышка стала меньше, выносливость немного повысилась, проблемы с пищеварением совсем исчезли, даже камни из почек пропали (видимо, вышли после пары лет эксперимента с двумя литрами воды в день, или после инерционных сотрясений при беге, а может и от того, и от другого, и от чего-то третьего). Но давление все равно было повышенное, периодические боли в сердце и позвоночнике напрягали, сезонные простуды стабильно брали на «слабо» и, самое главное, в таком образе жизни не было понятной мне системности. Большое количество информационного мусора, досужих домыслов и откровенных «авторских» выдумок не способствовало уверенности в правильности выбранного пути. Мне явно не хватало прочной и достоверной научной базы.


С этой книгой читают
«Грудное молоко – самое главное, что необходимо новорожденному. Молоку матери нет ни естественных, ни искусственных аналогов. Оно отвечает потребностям ребенка и содержит все необходимое для его успешного развития. Молоко матери содержит все необходимые младенцу микроэлементы, лишнего в грудном молоке нет…»
К появлению на свет малыша необходимо готовится задолго до этого счастливого момента, причем не только будущей маме, но обязательно и будущему отцу и уже за три месяца до зачатия возле будущей мамы следует формировать сильное и доброе биополе.В этой книге вы можете прочитать о всех этапах беременности, перестройке организма мамы. Вы научитесь справляться с недомоганиями, возникающими в этот период, а также с мнимыми страхами которые время от врем
Примерно у 90 % взрослых нарушена микрофлора кишечника. Дисбактериоз – это слово все мы знаем не понаслышке. Антибиотики, неправильное питание, стресс не только нарушают пищеварение – вслед за ним ухудшается обмен веществ и иммунитет.Аллергии и боли, дискомфорт и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта больше не будут беспокоить вас. Эта книга – прямой путь к здоровью ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить баланс умных бактерий с помощью ме
Книга «Легко родить легко» меняет сложившееся представление о беременности и родах, смещает акцент с матери на ребенка.Что он чувствует? Как ему помочь?Автор, мама четверых детей, отвечает на вопрос: что заставляет многих беременных женщин бояться родов и передавать этот страх из поколения в поколение? Помогают ей в этом и других вопросах опытные врачи, акушерки, психологи, диетологи и иные специалисты. Книга содержит в себе исторические и научны
Дорогие читатели!Перед вами восьмой выпуск альманаха «Понедельник». В феврале 2017 года в «Издательском доме Helen Limonova» вышел первый номер «Понедельника», который объединил под одной обложкой произведения авторов из разных городов Израиля, участников виртуальной группы «Понедельник начинается в субботу». Свет, который излучают наши авторы, распространяется по своим законам, и его не тормозят ни временные, ни географические преграды, ни грани
В этом сборнике собраны истории, волшебные, магические, о невероятных мирах, о том, что в любом происшествии есть место чуду.Марафон в литературном клубе «Чаровницы слов» проходил осенью 2019 года в инстапространстве.
Подруга уговорила сходить с ней в ночной клуб – и крупно меня там подставила. Теперь я должна серьезным людям, моя жизнь разбита, а страстная ночь с одним из них закончилась нежданной беременностью. Я ее скрыла. Соврала, что сделала аборт. Так лучше для всех. Но тайное всегда становится явным. Я знаю, что этот безжалостный мужчина узнает об обмане и придет за мной, чтобы получить ответы... Также в тексте: - опасный, жесткий и неоднозначный мужчи
Перед глазами пелена, все словно в тумане... Я дышала с трудом, мне не хватало воздуха. Что происходит… и где я? А главное, кто я?.. Я пришла в этот мир, чтобы возродить его, но право первой ночи — стыд и унижение, которое я не захотела пережить. Моя сестра отдала меня вместо себя лорду, а затем, скрывая следы, продала, как рабыню для утех. Два брата… оба мои судьбы, один — ненавистный лорд, другой — друг и наставник. Хочу ли я принять такую судь