Илья Мельников - Здоровье и поддержание здоровья

Здоровье и поддержание здоровья
Название: Здоровье и поддержание здоровья
Автор:
Жанры: Просто о бизнесе | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "Здоровье и поддержание здоровья"

Популярно о поддержании здоровья бизнесмена.

Бесплатно читать онлайн Здоровье и поддержание здоровья


Что такое здоровье

Самое ценное у человека – это жизнь, самое ценное в жизни – здоровье. Говорят, что здоровье – всему голова, и что здоровье – самое большое богатство. Так, что же такое – здоровье? Древние медики давали такое определение здоровью: «…состояние, при котором мы не страдаем от боли и не ограничены в своей жизнедеятельности». Совершенно верно: именно не ограниченный в своей жизнедеятельности человек может считать себя здоровым. Но понятие о здоровье бывает разным.

Так, например, человек не испытывает боли, ни на что не жалуется, но при небольшом усилии, которое, однако, превышает его обычную нагрузку, испытывает затруднение. Этот человек практически здоровый, считается, что он обладает здоровьем I степени.

Если человек свободно может преодолеть повышенную нагрузку, редко болеет простудными заболеваниями или вовсе им не подвержен, то у такого человека хорошее здоровье – здоровье II степени. Предприниматель должен стремиться к тому, чтобы у него было такое состояние.

Наконец, человек может преодолеть чрезвычайно сильные нагрузки, недоступные большинству людей, он и тренируется специально для этой цели. Это уже здоровье III степени, или гиперкомпенсированное здоровье. Им обладают выдающиеся спортсмены, космонавты и другие люди, целенаправленно совершенствующие свой организм. Встречаются люди с гиперкомпенсированным от рождения здоровьем, то есть с высоким уровнем здоровья, заложенным в генетическом коде. Однако и полученное по наследству здоровье нужно беречь.

Здоровье есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, работой. Ни один нормальный человек не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляющем большинстве люди поступают как раз наоборот: вольно или невольно они бездумно растрачивают здоровье, считая, что оно неисчерпамо. Дела, заботы, обычная лень, курение, умеренное или неумеренное употребление спиртных напитков, переедание, нервное напряжение, малая физическая нагрузка – все это и многое другое незаметно подтачивает организм, и мы спохватываемся лишь тогда, когда заболеваем, когда лишаемся ничем не восполнимого драгоценного дара – здоровья. Но даже заболев, мы думаем не о том, что же произошло в нашем организме, что привело к болезни, не о том, как помочь организму, а о том, как избавиться от признаков заболевания.

Однако борьба с болезнью – не есть борьба за здоровье. Ни в поликлиниках, ни в больницах здоровье не раздают, там лишь могут помочь при том или ином заболевании.

Идея хорошего здоровья

Борьба за здоровье начинается лишь тогда, когда появляется идея хорошего здоровья и страстное желание ее осуществить. Чем раньше появиться это желание у предпринимателя, для которого хорошее здоровье и физическая форма являются важными факторами в его карьере, тем больших успехов можно добиться. Здоровый и жизнерадостный руководитель, излучающий обаяние и жизнерадостность, всегда имеет больше шансов в достижении успеха и приобретении имиджа привлекательной личности. Учитывая чрезвычайно напряженный характер труда в бизнесе, вряд ли стоит рассчитывать на успех в нем человеку с плохим здоровьем. Это именно тот случай, когда лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным.

С чего начать? Необходимо постоянно помнить о необходимости правильного питания, соблюдения режима физической активности и психического самовоспитания. Психические процессы регулируются не только расслаблением тонуса центральной нервной системы, но и переключением рода деятельности. Поэтому не обойтись без физических упражнений и закаливания. При этом важно отрегулировать и энергетические поступления, что достигается, опять же, рациональным питанием.

Таким образом, только сочетание физических нагрузок, правильного питания и психической саморегуляции гарантирует высокий уровень здоровья. Такое сочетание для поддержания себя в надлежащей форме должно непременно входить в повседневную жизнь и стать образом жизни руководителя фирмы. Необходимо понять, что заниматься своим здоровьем – это необходимость, которая очень скоро превратиться в потребность, и тогда обратного пути не будет. Навыки здоровой жизни станут для вас столь же необходимыми, как воздух, вода и пища.

Шесть программ здоровья бизнесмена

Программа физической активности

Несколько минут физических упражнений – и вы надежно сохраните бодрость и хорошее самочувствие на долгое время. Физзарядка обеспечит вам уравновешенность и уверенность в себе. Независимо от того, насколько вы ограничены во времени, обязательно нужно найти эти несколько минут на поддержание себя в надлежащем физическом состоянии. Если вы себя хорошо чувствуете, то способны сделать гораздо больше. Вы не так скоро устанете, работа будет спориться и доставлять вам удовольствие.

Важную роль в этом играет самодисциплина, которая важна для руководителя не меньше, чем для спортсмена. В жизни предпринимателя бывает очень много моментов, когда именно самодисциплина становится решающим фактором.

Профессиональный предприниматель должен иметь регулярную программу физических упражнений, направленных на поддержание здоровья и жизненной энергии. Независимо от того, как поздно он лег спать вчера вечером, независимо от количества выпитого вина накануне, он должен скрупулезно выполнять всю программу физических упражнений на следующее утро. Иногда это требует преодоления похмельного недомогания, но все равно полный цикл упражнений необходимо сделать, так как в работу включаются сердце, легкие, через которые в организм поступает воздух (когда плохо, говорим: "воздуха не хватает"), становится более интенсивным обмен веществ, в работу включаются мышцы, которые являются местом выработки тепла в организме, более интенсивно работает мозг.

Сохранить физическую стойкость к концу рабочего дня – большое дело. Это особенно важно для предпринимателей, часто работающих по вечерам. Физическая выносливость – это образ жизни предпринимателя. Она означает высокую работоспособность и дает дополнительный жизненный потенциал, означающий дополнительные возможности в работе фирмы.

Характерными особенностями труда предпринимателей, бизнесменов, руководителей является восприятие и переработка большого объема информации, требующей быстрого практического решения, чувство большой ответственности, высокая плотность рабочего дня. Напряженная рабочая обстановка вызывает значительное утомление нервной системы. Вынужденное ограничение двигательной активности снижает физиологические возможности организма, а следовательно, и умственную работоспособность. Это неблагоприятно отражается на здоровье и создает предпосылки к возникновению сердечно-сосудистых, нервных и других заболеваний.


С этой книгой читают
Вы поклонник сериала "Отчаянные домохозяйки"? Тогда эта книга для вас. Если вы случайно пропустили какую-нибудь серию, этот путеводитель поможет узнать, что в ней происходило. А если вы увидели их все - вам все равно приятно будет, читая, вспомнить перипетии любимого сериала.
Техника хоккея – это совокупность способов выполнения специальных приемов, необходимых для ведения игры. Хоккеист сможет достичь высоких спортивных результатов, только если владеет всем многообразием технических приемов игры в совершенстве. В этой книге вы узнаете о различных техниках игры и о том, как лучше всего совершенствовать техническую подготовленность хоккеиста.
Из данной книги вы узнаете наиинтереснейшую историю создания древней, великой и загадочной религии – буддизм.Вы узнаете, что индуистское учение провозглашало прекрасные заповеди о непричинении вреда ничему живому, о правдивости, об уважении к старшим, об обуздании своих чувств, о необходимости жертвовать менее благополучным ближним. Однако заповеди эти касались лишь трёх высших каст – самих брахманов, кшатриев и вайшьев.
Из данной книги вы узнаете, что первыми к буддизму приобщились калмыки, ввиду того, что калмыцкие племена раньше жили на территории Китая, в Джунгарии. Уже в 13 столетии среди калмыков была популярна буддийская школа сакъяпа, которая, однако, не прижилась. В 17 веке калмыки перекочевали на территорию России, в Нижнее Поволжье. Вместе с этим народом на Руси появилась и новая религия – буддизм. Буддизм, исповедуемый этим народом, представлял собой
В книге представлены новые классификаторы совещаний, порядок проведения, примерные сценарии и перечислены ошибки организации. Полезна тем управленцам, которые строят компании на века.
Практически каждый предприниматель задается вопросом создания собственной франшизной сети. С 2012 года франшизный бизнес в странах СНГ развивается огромными темпами, и конкуренция среди предложений только растет. В этой книге собраны секреты создания и управления бизнесом изнутри от человека, который погружен в тему франшиз более 12 лет. С этими советами вы сделаете меньше ошибок и почерпнете идеи для улучшения работы управляющей компании. Приятн
Ваш успех в бизнесе зависит от ваших знаний. Книга «Нехватка знаний» поможет вам преодолеть преграды, обрести конкурентное преимущество и достичь великих результатов. Откройте секреты успешного обучения, развивайте навыки и освойте стратегии, которые помогут вам стать лидером в вашей отрасли. Готовы ли вы преодолеть свои ограничения и стать лучшей версией себя? Приготовьтесь к захватывающему путешествию к успеху!
Эта книга о счастье в современном его понимании. Данная книга призвана запустить механизмы счастливого мышления, финансовой независимости, контроля семейного бюджета, заинтересовать основами инвестиционной грамотности, стать первой или еще одной ступенью на лестнице финансового благополучия, ведущего к счастью.
Дочь директора охранного агентства погибла при пожаре. Но появились сомнения, что в морге – ее труп. Тогда – кто убит и где сейчас находится девушка? Ответить на эти вопросы берется ясновидящая Яна Милославская.
Благодаря талантливому и опытному изображению пейзажей хочется остаться с ними как можно дольше! Смысл книги — раскрыть смысл происходящего вокруг нас; это поможет автору глубже погрузиться во все вопросы над которыми стоит задуматься... Загадка лежит на поверхности, а вот ключ к развязке ускользает с появлением все новых и новых деталей. Благодаря динамичному сюжету книга держит читателя в напряжении от начала до конца: читать интересно уже посл
Что может связывать уважаемого, но с пустым и безразличным взглядом хирурга и его любопытного, жаждущего узнать всю правду и готового всегда прийти на помощь помощника? Общие тайны? Работа? А может быть, то, что волнует всех нас день ото дня и что мы никак не можем отпустить? Так ли легко догадаться, что это?..
Небольшой рассказ о влюбленных в большом городе.Риша и Валера собрались на концерт. Но нечаянная оплошность – и свидание под угрозой. Что делать? Каждый из них будет по-своему решать эту задачу. К чему приведут их старания? В любом случае, этот вечер они запомнят, он уже не будет томным.