Поль Чаппиус Брэгг, Патриция Брэгг - Здоровые стопы

Здоровые стопы
Название: Здоровые стопы
Авторы:
Жанры: Зарубежная прикладная литература | Здоровье
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2015
О чем книга "Здоровые стопы"

В основе нашего уникального способа передвижения и сохранения равновесия лежит сложный, тонко сбалансированный механизм человеческой стопы. Возможно, вы удивитесь, но ступни играют важнейшую роль в поддержании здоровья и энергичности всего тела. От того, насколько эффективно они выполняют свою работу, зависит насколько успешным, счастливым и долгим окажется наш жизненный путь. В этой книге рассматриваются многочисленные функции наших стоп и их взаимосвязь с другими системами организма. Предлагаемые здесь способы ухода за стопами, советы по профилактике и лечению самых разных заболеваний, а также правила выбора подходящей обуви помогут читателю поддерживать свои стопы в идеальной физической форме, позволяющей сохранять активность на протяжении всей жизни.

Бесплатно читать онлайн Здоровые стопы


© by Health Science

© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015.

* * *

Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни


Дочь Поля Брэгга Патриция и активисты созданного Брэггом «Клуба долгой жизни, здоровья и счастья» ежедневно занимаются физическими упражнениями на лужайке парка Форт-де-Росси в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич близ Гонолулу на Гавайях. Тысячи людей приезжают со всего мира, чтобы принять участие в мероприятиях клуба, увезти домой идею крестового похода Брэгга за здоровьем и физической формой и рассказать о ней друзьям и родственникам.

Как проходят десятилетия нашей жизни

Куда ушли наши годы? Как быстро они пронеслись!

Когда мы молоды, они еле тянутся,

Но с каждым десятилетием пролетают все быстрее!

В двадцать девять мы центр Вселенной,

В тридцать – властелины мира.

Но в сорок нас обуревает ужас; жизнь совсем не такая, какой кажется.

К пятидесяти мы достигаем зрелости. В шестьдесят ощущаем превосходство над молодыми.

Когда нас переполняет возбуждение творческой жизни,

У нас нет времени для депрессии и отчаяния!

Но в шестьдесят пять мудрость, которая приходит с опытом,

Берет верх, и мы учимся принимать себя такими, какие есть.

Каждый новый день – это бесценный дар,

Позволяющий двигаться к новым достижениям!

В семьдесят пять мы начинаем жить, чтобы просто существовать.

Но если мы будем делиться, любить и отдавать,

То достигнем звезд радости, умиротворения

И возможностей Вечности!

Рут Любин, 88-летняя молодая душой и сильная женщина, которая начала писать стихи и заниматься скульптурой в 80 лет!

P.S.: Рут является страстной поклонницей здорового образа жизни по Брэггу более 58 лет!

Для того чтобы поддерживать нормальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходимы достаточный объем физических упражнений (растяжка, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, выработка правильной осанки и т. д.) и разумное питание полезными продуктами.

Поль Брэгг

Пообещайте себе

• Быть настолько сильными, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие.

• Желать здоровья, счастья и процветания всем, кого вы встречаете на своем пути.

• Заставить каждого из ваших друзей почувствовать, что в нем есть что-то особенное.

• Искать светлую сторону во всяком событии и воплощать в реальность свой оптимизм.

• Думать только о хорошем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.

• Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.

• Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.

• Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.

• Уделять самосовершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.

• Быть слишком свободными, чтобы волноваться, слишком великодушными, чтобы гневаться, слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.

Кристиан Ларсон

Любовь – движущая сила нашего мира, и ничто не в силах остановить это движение, если любовь выражается в заботливых советах, которые улучшают и обогащают вашу жизнь. Вот почему нам с отцом нравится делиться с вами мудрыми мыслями на тему оздоровления, которыми вы можете руководствоваться в течение всей вашей долгой и счастливой жизни. Наши книги о хорошей физической форме и долголетии расходятся по миру, помогая людям жить полноценной жизнью, сохранить здоровье, обрести душевное спокойствие и любовь!

Патриция Брэгг

Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным

• Забронируйте место у прохода или сразу за переборкой между салонами, чтобы для ног было больше места.

• Физические упражнения заставляют мышцы работать и предотвращают спазмы в спине.

• Поверните голову вправо, удерживайте 10 секунд, затем верните ее в исходное положение и поверните влево. Выполните 5 повторений.

• Прижмите руки к бокам и выполните вращения плечами: вверх, назад, вниз, вперед и далее по кругу. Выполните по 5 повторений назад и вперед.

• Снимите обувь. Поднимите пятки так, чтобы подушечки стоп оставались на полу, а затем резко опустите пятки на пол. А теперь поднимите носки, чтобы на полу оставались пятки. Выполните 10 повторений.

• Прогуляйтесь по проходам. Сгибайте спину и прогибайтесь, поставив руки на талию. Выполните наклоны в сторону. Поставьте руки на бедра и слегка наклонитесь вправо. Удерживайте позу 5 секунд, затем выпрямитесь и наклонитесь влево. Выполните 10 повторений.

Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья

Мы бегаем трусцой, занимаемся растяжкой, даже когда находимся в самолете на высоте нескольких тысяч метров, поэтому после приземления не чувствуем себя уставшими, ведь миллиарды клеток нашего тела получают необходимый массаж. Всем нам: офисным работникам, управляющим компаниями и домохозяйкам – следует научиться в течение дня извлекать пользу из свободных моментов, занимаясь бегом на тренажере. Физические упражнения необходимы нам для того, чтобы иметь крепкие кости, сильное сердце и здоровое тело. Самолетами летают миллионы, но для людей с больной спиной воздушные путешествия могут быть болезненными и трудными. Увеличивающие вместимость самолетов узкие и тесно поставленные кресла ограничивают пространство для ног и могут вызывать проблемы у тех, кто страдает от боли в спине и ногах!

План здорового образа жизни по Брэггу

• Прочтите эту книгу, составьте конкретный план и следуйте ему ради превосходного здоровья и долголетия.

• Подчеркивайте, выделяйте маркером особенно важные пассажи или загибайте уголки страниц, на которых вы будете их находить.

• Правильная организация образа жизни поможет вам определить, что для вас особенно важно.

• Каждый день напоминайте себе о поставленных целях, чтобы сделать свою жизнь долгой и счастливой!

• Везде, где позволяет пространство, разместите высказывания выдающихся мыслителей, чтобы черпать из них вдохновение.

Сохранение здоровья – наш моральный и религиозный долг. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.

Доктор Сэмюэл Джонсон, составитель «Словаря английского языка» (1755)

Глава 1

Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными

Несколько слов о функциях стоп

Почти все мы приходим в этот мир, получив в подарок от природы идеальные стопы. Однако миллионы людей жестоко обращаются с ними и вступают в пору зрелости, едва волоча ноги и жалуясь: «Мои больные стопы меня убивают!»

Стопы – это чудесные, сложные, элегантные и тонко сбалансированные механизмы. Слаженность их работы зависит от условий, в которых стопы выполняют свои естественные функции, а также от здоровья всего тела.


С этой книгой читают
Метод физического, ментального и духовного омоложения посредством голодания является одним из самых великих открытий человечества. С его помощью можно обеспечить себе высокое качество жизни в любом возрасте.Используя изложенную в данной книге исчерпывающую информацию о здоровом образе жизни по системе Брэгга, вы сможете рассеять все свои тревоги по поводу преждевременного старения!Для широкого круга читателей.
Чтобы поддерживать оптимальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходим достаточный объем физических упражнений, правильное дыхание и разумное питание полезными для здоровья продуктами. В этой книге рассматриваются все аспекты дыхательных функций организма и предлагаются простые упражнения, которые помогут вам освоить навыки правильного дыхания и исправить осанку. Кроме того, вы узнаете, как насыщение организ
«Энциклопедия этикета» – настольная книга для тех, кто хочет знать, как правильно вести себя в самых разных ситуациях и не совершать оплошностей, иметь хорошие манеры и безупречный внешний вид, быть приятным собеседником и уверенным в себе человеком дома, на работе и в гостях как в своей стране, так и за границей.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней
Книга «Любовь и брак в Исламе», автором которой является современный ученый и богослов Ибрахим Амини, написана с целью нравственного и духовного обучения и подготовки молодых людей к основам и канонам супружеской жизни. Брак в Исламе имеет небесное начало, гарантирующее счастье и душевный покой. На страницах своей книги автор живо и подробно излагает наиболее часто встречающиеся проблемы на примере различных семейных пар, а также дает читателю со
Умение судить, или проявлять разборчивость и проницательность, лежит в основе самой христианской жизни. Но чтобы судить об этом мире, мы должны, в первую очередь, уметь судить о самих себе. Книга напоминает нам о важности истины Писания и помогает читателю определить критерии, которыми следует руководствоваться при вынесении суждений.
Полночь, XXIII век. Человечество атаковано враждебной инопланетной расой. Разучившись воевать за три столетия мира, будучи не в состоянии защитить родную планету, земляне призывают на помощь фронтовиков из прошлого, самых умелых, отчаянных и беспощадных бойцов в человеческой истории – офицерский штрафбат Красной Армии, павший смертью храбрых триста лет назад, а теперь воскрешенный, чтобы вновь «искупать вину кровью».С Великой Отечественной – на З
«Итальянский язык становится литературным сравнительно поздно (после 1250 г.): другие неолатинские языки обособились раньше почти на два века. Это явление объясняется устойчивостью латинской традиции в Италии. Нигде латынь не была так живуча, нигде она не имела такого широкого применения, как в Италии. Рассадниками знания латинского языка в Италии были школы, существование которых здесь не прекращалось ни в готскую, ни в лангобардскую пору…»
Это воспоминания о будущей войне. Той войне, контуры которой уже нарисованы на теле планеты.Герои книги ходят на войну, как на работу. Потому что это и есть их работа, просто рабочий день у них ненормированный.В этой книге вы узнаете:– Почему будет уничтожена королевская семья Англии и Уэльса– Как и ради чего создаются империи в Африке– Как много эффективных способов убийства практикует человек цивилизованный.Всё, что описано здесь, уже происходи
Вика решила помочь миленькой старушке и допомогалась – попала непонятно куда. Герои странного мира сразу ее оценили: одни захотели жениться, другие – сожрать, третьи – въехать в историю на хрупких девичьих плечах. Четвертые пока не определились, но тоже имеют виды. Сама Вика хочет одного – вернуться домой. Упрямства ей не занимать, но и старушка не лыком шита.