Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, должна сказать: «Я самая красивая!» – и это будет правдой, потому что все, что нам нужно, чтобы иметь безупречную внешность, изначально заложено в нас природой – в том числе, в нашем характере, уме и изобретательности.
В этой главе вы познакомитесь с рецептами и секретами женской привлекательности, которые пойдут на пользу вашей красоте и здоровью.
Что вы сами понимаете под «привлекательной внешностью»? Насколько ваше отношение к своей внешности определяется стереотипами красоты? Благодаря средствам массовой информации красота очень часто ассоциируется с худобой – достаточно посмотреть хотя бы на подбор моделей для рекламы товаров широкого потребления.
Еще одна устойчивая тенденция моды последних десятилетий – волосы цвета «блонд». Никто не станет отрицать, что блондинки гораздо чаще приковывают к себе внимание мужчин – и кажется, будто это происходит на уровне рефлексов. Светлые волосы освежают и молодят. Однако если из-за постоянного осветления они становятся тусклыми и безжизненными, то вряд ли их можно назвать красивыми.
То же и в отношении загара. Загар визуально делает фигуру более стройной и подтянутой, кроме того, золотистый оттенок кожи великолепно сочетается с одеждой любых цветов. Но без должного ухода кожа под лучами солнца (или под воздействием солярия) теряет влагу, грубеет и стареет, на лице пролегают преждевременные морщины. Поэтому довольно часто белая ухоженная кожа смотрится лучше, чем загорелая.
Многие из нас изо всех сил стараются соответствовать «стандартам». Изматывают себя диетами, самыми немыслимыми процедурами – «красота требует жертв». И во всей этой гонке теряется одна простая истина. Стандарты и эталоны телесной красоты постоянно меняются. Но есть один параметр, который всегда и везде выделит из толпы любую женщину. Это – индивидуальность.
Другое важное правило привлекательной внешности – ухоженность. Это необходимое условие красоты. Есть и еще одно условие – здоровье. То, как вы выглядите, очень во многом зависит от состояния вашего здоровья: от работы всех органов и систем, обмена веществ, наличия в организме нужных витаминов и микроэлементов.
Здоровье необходимо поддерживать, это значит:
∙ питаться здоровой пищей;
∙ регулярно заниматься спортом;
∙ не забывать о полноценном отдыхе.
Здоровое питание поддерживает организм, оно необходимо для красоты кожи, ногтей и волос. Физическая активность повышает тонус, укрепляет мышцы, заряжает бодростью. Отдых – это главный союзник в борьбе со стрессами, которые так плачевно отражаются на нашей внешности.
Всем известно, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия и настроения. В народе говорят: «Сон – лучший доктор». Можно добавить, что полноценный сон – еще и прекрасный «косметолог».
Сон – жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому необходим именно здоровый, крепкий сон. Если вы спите тревожно, то мозг не расслабляется, и наутро вы чувствуете себя усталыми, будто ночью не отдыхали совсем.
Недосыпание человек переносит гораздо тяжелее, чем голод. Эксперименты показали, что самые выносливые люди способны обходиться без сна до четырех суток. Большинство же так долго не выдерживают: они либо непроизвольно засыпают, либо периодически впадают в кратковременное дремотное состояние, незаметное для окружающих.
Медики считают, что взрослому человеку необходимо для сна 7–8 часов. Однако некоторые люди, при том что их сон не составляет больше каких-нибудь 4–5 часов, чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными в течение всего дня. Другим же и 10 часов мало. То есть четкой нормы не существует – спите столько, сколько необходимо лично вам, чтобы высыпаться и чувствовать себя наутро бодрыми и отдохнувшими. Попытки спать больше, чем требует ваш организм, приведут к метанию в постели и разбитости на весь день.
Чтобы определить свою индивидуальную норму сна, необходимо учитывать следующее. Наш сон делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 минут, причем подмечено, что у здоровых людей цикл приближается к 60 минутам. Однако к утру, особенно при чрезмерно долгом сне, циклы сильно растягиваются. Одновременно резко возрастает доля «быстрого» сна – сна со сновидениями. Для полноценного отдыха достаточно спать четыре биоцикла. Именно столько спят многие долгожители. Однако вполне допустимо спать и шесть биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по внутренним часам. Если же и заводить будильник, то на такое время, чтобы на сон приходилось целое число циклов. В экстремальных условиях можно спать по два биоцикла.
