«Единственный способ прожить долго – это стареть».
Б. Шоу
Название подсказала публикация в одном из популярных медицинских журналов, где сказано, что англичане возраст после 55 лет считают прекрасным. Первая естественная реакция любого человека на подобное утверждение вопросительная; действительно, какие могут быть основания так говорить? Основания были приведены следующие: в этом возрасте среднестатистический британец имеет собственное жилье, работу, где ценят его профессионализм и полученное ранее образование, счет в банке, хорошее еще здоровье. Все это позволяет после 55 лет иметь значительную степень свободы – быть финансово независимым, путешествовать, ходить в театры, заниматься своим здоровьем.
Поразмыслив недолго, я понял, что возразить-то нечего.
Выводы принято делать в конце, однако в данном случае один из них напрашивается в самом начале: чтобы сохранить здоровье, им необходимо заниматься загодя, независимо от возраста и его состояния в данный момент.
Этот вывод подтверждает грустная, к сожалению, медицинская статистика в России.
По официальным данным, в РФ в начале XXI века средняя продолжительность жизни мужчин составляла 58 лет. По неофициальным данным, средняя продолжительность жизни российских мужчин значительно меньше – она не превышает 55 лет. В 2010 году наши мужчины якобы стали доживать до 59 лет.Однако, по неофициальным данным, и в наши дни средняя продолжительность жизни мужчин составляет лишь 55–56 лет. Женщины традиционно живут дольше – в России в среднем до 72 лет. Европейцы в среднем живут на 15 лет дольше россиян. Дольше всех сегодня живут японцы, норвежцы и израильтяне.
По классификации Всемирной организаций здравоохранения (ВОЗ) молодыми могут считать себя люди до 45 лет включительно; далее следует зрелый возраст – от 45 до 59 лет, затем идет пожилой возраст – от 60 до 74 лет, старческому возрасту отведен интервал от 75 до 89 лет, живущие 90 и более лет называются долгожителями. Таким образом, в среднем наши мужчины до пожилого возраста не доживают. Получается, и до пенсии тоже не доживают.
В биологии существует понятие «видовая продолжительность жизни» (биологический вид – группа особей, объединенная конкретными характеристиками – такими, в частности, как способность воспроизводить потомство; от кошек могут рождаться только кошки, а от мышей – только мыши, от человека – только человек). У мухи дрозофилы весь жизненный цикл чрезвычайно короткий – от яйца до мухи он составляет в среднем 10 дней; ворон доживает до 70 лет, осетровые рыбы способны жить 50 – 100 лет, крупные черепахи Сейшельских островов доживают до 100 – 150 лет.Возможнаямаксимальнаявидовая продолжительность жизни человека разумного (homo sapiens sapiens), то есть нас с вами, по мнению большинства специалистов, составляет 110–115 лет.
Продолжительность жизни людей постоянно увеличивается: если в XVIII – XIX веках продолжительность жизни европейцев в среднем не превышала 30 лет, то к концу XX века она выросла до 70 лет (в два с лишним раза). Статистика среднемировой продолжительности жизни отличается от европейской: в 1970 году средняя мировая продолжительность жизни составляла 55 лет, в 1975 году – уже 60 лет.Однако это средние цифры – в том же 1975 году в Африке средняя продолжительность жизни составляла лишь 47 лет – это самый низкий мировой показатель. В последней четверти XX века наиболее высокая средняя продолжительность жизни регистрировалась в Голландии, Норвегии, Швеции, Японии.
В XXI веке дольше всех живут японцы – средняя продолжительность жизни в Стране восходящего солнца составляет 79 лет у мужчин и 84 года у женщин. Близкие показатели продолжительности жизни в Израиле: мужчины в среднем живут до 78–79 лет.
Высокой продолжительностью жизни отличается также Норвегия, одна из самых благополучных стран. Средняя продолжительность жизни в Норвегии в 2007 году приблизилась к 78 годам.
Среди жителей бывшего СССР значительным числом долгожителей традиционно славился Северный Кавказ и Закавказье, а также отдельные районы Сибири (в частности, Алтай). При этом лидировали Нахичеванская АССР (Азербайджан), Нагорно-Карабахская автономная область Азербайджана (территория Нагорного Карабаха, предмет спора между Арменией и Азербайджаном) и Горно-Бадахшанская автономная область Таджикистана.
В нынешней России лидеры долгожительства – Дагестан, Чеченская республика и Ингушетия.
Все хотят жить долго и не болеть. С чего начать заниматься своим здоровьем? Ответ – с самодиагностики. Врачебный опыт автора (более 33 лет) позволяет сделать вывод, что во многом ощущениям своего организма необходимо доверять. Медицинская наука постоянно развивается, однако на пути развития неизбежны заблуждения и ошибки, чему свидетельствует история медицины. Примеров этому немало: бывало, что какое-то средство объявлялось чуть ли не панацеей от того или иного заболевания, однако затем наступало разочарование. Недавний пример – в 2010 году китайские диетологи подвергли сомнению один из кажущихся незыблемым постулатов рационального питания, а именно: завтрак должен быть достаточно плотным, обеспечивающим организм необходимым числом калорий для предстоящей работы. Нет, сказали китайцы, это неправильно, это неполезно для организма, это даже способствует ожирению. Действительно, есть люди, у которых аппетит «просыпается» не ранее 10–11 часов. Утром они ограничиваются чашкой чая без «ничего», или стаканом сока, или даже стаканом воды. То есть наука в данном случае подтвердила ощущения отдельных людей.
Итак, самодиагностика. У вас есть большое зеркало, уважаемый читатель? Если да, дождитесь одиночества, медленно подойдите к зеркалу, подойдите к нему так близко, чтобы в деталях увидеть свое лицо; далее не спеша, пристально, внимательно рассмотрите, изучите его. Затем сделайте шаг назад, еще один шаг назад; возможно, потребуется еще один шаг, а теперь снимите всю одежду. Вновь не спешите, внимательно рассмотрите свое тело, сначала анфас, затем повернитесь и рассмотрите свое тело в профиль. Не подбирайте живот. И подбородок не приподнимайте. Если то, что вы увидели, вам понравилось, я поздравляю вас. Скорее всего, вам не нужно покупать эту книгу, потому что она вам не нужна.
Если вы не удовлетворены тем, что увидели, пойдем дальше. Покончив с внешним видом, перейдем к внутреннему состоянию. Здесь уместно выделить две составляющие: соматическую (от гр. «сома» – «тело») и психическую.
