Анастасия Колендо-Смирнова - 20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)

20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)
Название: 20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)
Автор:
Жанры: Психологические тренинги | Психологическая консультация | Отраслевая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)"

Вашему вниманию предлагается 20 инструкций к техникам с использованием метафорических ассоциативных карт. Темы: Созависимость, Невроз, Сны, Деньги, Самооценка, Выбор, Потеря, Бесплодие, Манипуляция, Лень, и другие.

Бесплатно читать онлайн 20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)


Человек или кукла?

Как остановить игру « Созависимость»?

Созависимые отношения, это когда один человек становится как бы частью, или продолжением другого. Он эмоционально включается на определенные, повторяющиеся, действия другого. У всех на слуху такое выражение, как «Треугольник Карпмана» – это по сути, модель созависимых отношений – формула по которой происходит общение между созависимыми людьми. Карпман, будучи учеником Э. Берна автора бестселлера «Игры в которые играют люди» предложил выбрать три роли, которые примеряют на себя люди в созависимых отношениях: жертва, преследователь и спасатель. Каждый из созависимых находится постоянно, в одной из этих ролей по отношению к другому или обстоятельствам. Не смогу вместить здесь подробное описание этой формулы, но самое важное, что это игра. И для того, чтоб созависимые отношение стали здоровыми, все что нужно сделать перестать играть в эту игру. Сделать это, к сожалению не так просто, как может показаться. Предлагаю выполнить упражнение, которое позволит отследить, играете ли Вы в эту игру и как можно от нее отказаться.


Техника №1


Из универсальной колоды или колоды для работы с травмой или отношениями выберите в открытую карту, описывающую вашу ситуацию в отношениях, которые Вы сейчас рассматриваете.


Опишите ее. Что изображено? Что это значит для Вас? Какие чувства вызывает? Всегда ли было так?


Теперь из универсальной колоды или колоды для работы с отношениями или ресурсной выберите в открытую карту символизирующую, какими бы Вы хотели видеть эти отношения?


Теперь из любой универсальной колоды в закрытую достаньте карту с вопросом: «Что заставляет меня играть по этим правилам?»


И еще три карты в закрытую отвечающие на вопрос « Какие три шага в этих отношениях мне нужно сделать, в ближайшее время, чтоб не играть больше в эту игру»


И снова, в закрытую, из ресурсной колоды: «Как я буду чувствовать себя, если сделаю эти три шага»


Техника №2


Из колоды по работе с зависимостями или травмой выберите в открытую карту описывающую вашу ситуацию в отношениях, которые Вы сейчас рассматриваете. Опишите ее. Что изображено? Что это значит для Вас? Какие чувства вызывает? Всегда ли было так?


Теперь из универсальной или ресурсной колоды выберите в открытую карту символизирующую, какими бы Вы хотели видеть эти отношения?


Теперь из любой универсальной колоды в закрытую достаньте карту с вопросом: «Что заставляет меня играть по этим правилам?»


И еще три карты в закрытую отвечающие на вопрос « Какие три шага в этих отношениях мне нужно сделать, в ближайшее время, чтоб не играть больше в эту игру»


И снова, в закрытую, из ресурсной колоды: « Как я буду чувствовать себя, если сделаю эти три шага»

Стоп невроз!

Есть ли спасение для невротика?

Вокруг понятия невроз до сих пор ведутся споры, хотя существует оно более двухсот лет. В чем относительно невроза все, в общем-то согласны, так это в том, часто в основе невроза лежит конфликт. Это могут быть как подавляемые реакции на внешние обстоятельства, так и внутренний конфликт, который обычно не осознается. То есть, в таком случае, выходом из невроза является решение внутриличностного, либо межличностного конфликта. К сожалею невинный на первый взгляд внутренний спор, приводит к очень неприятным проявлениям таким как психосоматика, например. Невроз сердца, невроз желудка, дыхательный невроз и так далее. То есть внутреннее противоречие способно вызвать боль в физическом теле! Вообще, это очень широкая тема, но в рамках этой статьи мы можем соприкоснуться со своим внутренним конфликтом, даже если у нас нет невроза, так как внутренние противоречия есть почти у каждого человека. И для этого нам понадобиться любая колода метафорических карт.

Разложите перед собой все карты из любой колоды метафорических карт. Выберите в открытую ту карту, которая Вам нравится больше всего. Опишите, почему она Вам нравится. Какие она вызывает в Вас чувства? Какие мысли и ассоциации?


А теперь выберите в открытую из этой же колоды карту, которая вам больше всех не нравится и вызывает самые неприятные чувства. Опишите ее максимально подробно.


Вторая карта – это Ваша так называемая теневая сторона личности, то есть – это то, что Вы не хотите принимать в себе, и тем не менее оно есть в Вас и Вашем бессознательном. Вот таким образом и образовываются внутренние конфликты, когда человек сознательно считает что-то неприемлемым, как Вы считаете неприятной вторую карту, а его бессознательное считает это нормальным. Вот так и получается конфликт, так как сознательно проявления второй карты мы в своей жизни, как правило, подавляем и не проявляем. Поэтому предлагаю посмотреть на нее повнимательней еще раз. Собрать остальную колоду, перетасовать ее и вытянуть в закрытую карту с вопросом: « Как качества второй карты я могу проявлять в своей жизни в мирных целях?»


Если Вам удастся найти способы выражения Вашей «теневой стороны» вероятность невротизации в будущем значительно уменьшиться.

Сны как подсказки

Как можно трактовать сновидения?

Существует такое огромное множество толкований сновидений, что не так сложно запутаться в этом разнообразии. Научные теории, мистика, сонники… Как проснувшись, просто понять о чем это? К кому и куда обращаться? Доказать или опровергнуть любую теорию о снах сложно, так как до сих пор эта область мало изучена. Что можно утверждать практически достоверно, что сны каким-то образом связаны с нашим бессознательным и поэтому мы можем попробовать поработать со своими сновидениями тем способом, который хорошо подходит для работы с бессознательным – метафорическими картами, что и предлагаю сделать.


Вспомните сон, который Вы хотели бы изучить. Выберите в открытую из абстрактной или универсальной колоды карту, которая максимально отражает его. Опишите события, образы, и чувства испытываемые в этом сне. Запишите в столбик образы наполнявшие сон и чувства. Например: 1. Огонь. 2. Человек. 3. Звон. 4. Страх 5.


Теперь в закрытую из универсальной колоды достаньте карту с вопросом: « О чем из моей жизни говорит этот образ ?» Таким способом проработайте весь список.

В закрытую из из колоды –подсказки или универсальной достаньте карту с вопросом, «Что я должен(а) понять и как поступить в жизни?»

Разочарование

Как часто мы разочаровываемся в ком-то или чем-то! И не менее часто мы слышим утверждение, мол, не стоит слишком очаровываться, чтоб не разочароваться. Другими словами, ожидай меньше – и меньше шансов разочароваться. Позволю себе не согласиться с таким утверждением. Людям свойственно мечтать, строить планы, надеяться, и подобные состояния наполняют нас силой и различными ресурсами, делая более счастливыми уже в момент ожидания приятного будущего. Мечты о счастливом будущем сами по себя являются целительными и дарят радость.


С этой книгой читают
Это сборник из пяти книг по работе с метафорическими картами. Каждая из книг представляет собой конспект лекции и публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации. Сборник состоит из таких книг: МАК в работе с травмой; МАК в работе с самооценкой; МАК в работе с бесплодием; 20 техник МАК для работы с необычными колодами; Просто МАК, или Основные способы работы с метафорическими ассоциативными картами.
В книге даны эффективные техники работы с травмой при помощи метафорических карт. 1. В травму через ресурс. 2. Работа с травмированной частью 1. 3. Работа с травмированной частью 2. 4. Техники работы с травмой с элементами РПТ. 5. Техники работы с травмой с элементами НЛП. 6. Техники работы с травмой с элементами Пихокатализа. 7. Техника колодой “Коуп” “Я справился”.
В книге даны эффективные методы работы с психогенным бесплодием. В уроке представлены техники из таких направлений: 1. Гипноз; 2. Гештальт; 3. Психокатализ; 4. Терапия субличностей; 5. Системная семейная терапия. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В книге «Как не заблудиться в лабиринте психосоматики, а просто выйти из него!» автор специализирующийся на работе с психосоматикой, делиться своим личным опытом борьбы и преодоления симптоматики, и также, на примерах из своей профессиональной практики, показывает возможные пути выхода из «лабиринта». Книга поможет сориентироваться как специалисту так и обывателю в сложных хитросплетениях и теориях психосоматического направления. Читатель найдет
Жанр этой книги необычный – он одновременно художественный и научно-популярный. Повествование о разных людях, в историях которых читатель может узнать себя, которые при помощи психологического тренинга снижают вес. Им помогают экспертные советы автора метода нормализации веса врача-психотерапевта, к. м. н., Гаврилова Михаила. Эта книга для всех, кто имеет лишний вес и желает от него избавиться, не полагаясь на какие-либо «чудо»-методы. Прочитав к
Книга израильской писательницы и психолога Леи Веденски посвящена вечным темам – Жизни, Смерти и Любви. Короткие сильные истории её персонажей иллюстрируют и раскрывают различные грани этих фундаментальных понятий. В книге приведены яркие случаи из личной жизни и психотерапевтической практики, где автор стремится всесторонне показать глубину переживаний человека в самых важных аспектах бытия. Потеря близких и встреча со Смертью, мучительные поиск
«Терапия письмом: как использовать послания для улучшения отношений с собой и другими» – это книга, которая предлагает читателям уникальный способ общения с собой и окружающим миром через написание писем. Автор, психолог, предлагает использовать письма для выражения мыслей, чувств и эмоций, для решения проблем и достижения целей.В книге рассказывается, как правильно писать терапевтические письма, которые помогут людям в их эмоциональном развитии
Если вы не умеете продавать, то вы так и останетесь счастливым обладателем собственного товара, даже если он самый лучший.
Потом, когда прошло время, Маша вспоминала и не могла понять, почему она решила зайти именно в этот магазин. Никогда прежде она не делала покупки здесь. Значит судьба, – решила впоследствии она…
В одном богом забытом местечке жила-была собачья семья. Да не жила, а так – существовала. Муж да жена – одна сатана. Была у собак хата, дождь пошёл – она сгорела. И было у них… А ничего-то у них и не было, кроме двух дочерей…
Нет ни одной причины быть вместе. И множество, почему это невозможно. Ее ждет роскошная жизнь с любящим мужчиной. Его – работа, занимающая все свободное время. А еще между ними разница в возрасте и социальном статусе; болезнь, не смертельная, но неизлечимая; её заветная мечта, исполнить которую ему не под силу. Но любовь тем и удивительна, что случается вопреки…
Нелегко жилось сиротой: каждый мог обидеть. Поэтому приходилось учиться постоять за себя, следуя правилу «зуб за зуб», чтоб другим неповадно было. Чем старше становилась, тем больше появлялось желающих заявить на меня свои права, вот только я не игрушка, которую можно забрать себе при желании, и не приз победителю на звание «самый отъявленный негодяй года». Решили подчинить меня? Что ж, вот только не стоит забывать, что даже у маленького котёнка