Дмитрий Еныгин - 52 техники на сближение в паре

52 техники на сближение в паре
Название: 52 техники на сближение в паре
Автор:
Жанры: Психологические тренинги | Семейная психология | О психологии популярно
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2023
О чем книга "52 техники на сближение в паре"

В данной книге аккумулирован опыт работы семейного психолога с парами в длительной терапии. Те техники, которые здесь представлены, направлены на укрепление взаимоотношений, на улучшение взаимопонимания и ощущения счастья от отношений. Книга написана в формате практикума, на ее страницах Вы найдете много упражнений, которые помогут Вам справиться с конфликтами и стать ближе. Это та книга, которая поможет Вам узнать друг друга и увидеть, как развивать Ваши отношения дальше, чтобы они стали надежными, крепкими, а главное – любимыми. Также данная книга может пригодиться в работе семейным психологам, коучам, системным терапевтам.

Бесплатно читать онлайн 52 техники на сближение в паре


Вступление.

Добрый день дорогие друзья.

В руках вы держите моё детище. Это не совсем обычная книга, и это не совсем обычный дневник. Эта книга-практикум по семейной терапии. На ее страницах вы найдете очень много интересного, что откроет вам очень много нового о вас как о паре. На страницах этого практикума мы будем говорить о том, что вообще такое быть в паре, и какие вы, как пара? Мы пройдемся по многим аспектам, начиная от каких-то бытовых вопросов, и заканчивая интимным.

Логика этой книги такова, что она структурирована в понедельном формате. В этом издании есть 52 техники. Они легко параллелятся с тем, что в году 52 недели. В идеале, чтобы вы как пара раз в неделю находили время друг для друга. Быть может это будет воскресенье, вы будете собираться вместе, прочитывать практику или задания на следующую неделю. А затем, на протяжении недели их выполнять. Или просто пометить этот день на неделе, в который вы встретитесь, и выполните необходимое. Здесь будут разные практики. Где-то они будут парные, где-то вам придется поработать индивидуально. Потому что, наша пара это не только мы, но это еще и я, и ты. Поэтому, помимо парной терапии, индивидуальная здесь тоже будет.

Опять-таки, в семейной терапии у нас нет чего-то жесткого, нет жестких рамок. Поэтому, я не требую, чтобы вы 52 недели, обязательно неделя в неделю выполняли эти техники. Я вам желаю этого, потому что вы поистине получите удовольствие, выполняя каждую из практик. У вас будут открываться новые галактики чувств и ощущений внутри вашей пары. Будет подниматься разное. Возможно, будут подниматься какие-то тяжелые чувства, и здесь я попрошу вас быть взрослыми. Вспомнить, что вам уже достаточно лет, и вы можете о себе позаботиться. И если действительно поднимается что-то тяжелое, мне бы хотелось, чтобы вы вспомнили о том, что на вас лежит ответственность за ваше благополучие, и внутреннее состояние. Это будет возвращать вас в настоящий момент. Если вдруг случится, что вы попадете в какую-то, возможно раннюю травматику. Мне бы хотелось, чтобы вы, выполняя эти практики, скорее думали о хорошем. И если вы чувствуете, что вы куда-то проваливаетесь в негатив, правда, будьте взрослыми, сходите на прием к психологу и поработайте с этим. Потому что, эта книга в целом, она не про травму, она про хорошее. И все эти пятьдесят две недели мы вместе будем отыскивать что-то хорошее в вашей паре. Не только отыскивать, но еще и наращивать его. Именно поэтому часто в книге «вы» написано с маленькой буквы, потому что я обращаюсь к вам обоим как к паре.

Я рекомендую вам запастись вот тем ощущением предстоящего волшебства, как дети перед Новым Годом. Потому что, предстоящие пятьдесят две недели, вам его и вправду подарят.

В заключение хочу рассказать, как работать с этой книгой.

Вы прочитываете практику-задание, какие-то техники выполняются сразу, в моменте, какие-то – требуют некой подготовки. И хорошим решением, правда, будет накануне недели, в воскресенье вечером, просто прочитывать, что вам предстоит на будущей неделе. Так вы сможете подготовиться, или же вы сможете увидеть и выбрать какой-то день, когда вы выполните практики, если они требуют подготовки. Все техники, которые расписаны здесь, они действительно расписаны очень подробно. И в каждой практике есть инструкция, как ее выполнять. И если быть может, в какой-то из них вам захочется чего-то большего, и вас посетят идеи, как вам еще хотелось бы выполнить это задание, отдайтесь этим ощущениям. Ваше подсознание знает, как вам на самом деле нужно. И здесь мы будем учиться доверять себе.

Я рекомендую Вам завести тетрадь или блокнот – что-то красивое и что будет Вам нравиться. По желанию, Вы можете завести отдельные тетради для двоих. Туда после каждой практики Вы будете записывать свои ощущения и осознания. Рефлексия очень важна, потому что, описывая все те чувства и ощущения, которые у вас возникали в ходе выполнения практики, у вас будут возникать новые осознания, которые будут вам помогать, подсвечивать, проявлять некие другие дополнительные пути для улучшения жизни в вашей семье. Именно поэтому, я рекомендую все-таки заполнять этот дневник, каждый раз после выполнения практики. В целом, там вопросы везде одинаковые. Это те мысли, которые у вас возникали, когда вы выполняли это упражнение. Это те ощущения, которые были у вас в теле. И это те чувства и эмоции, которые возникали у вас в душе. Мы будем прописывать практически каждое упражнение. И таким образом, вы сможете отследить динамику.

В конце 52 недели вы сможете вернуться в начало этой книги-практикума, и просмотреть, а как менялись ваши чувства. Поэтому, это сделает ваш прогресс, в нашем некоем таком дистанционном тренинге, прозрачным. И вы сможете его измерить. Но, об этом мы поговорим уже в первой практике.

Я искренне желаю вам удачи, и до встречи на страницах этой волшебной книги.


Дмитрий Еныгин,

педагог, клинический и семейный психолог,

системный терапевт, расстановщик.

№ 1.

Итак, сегодня наша самая первая практика. Нам предстоит очень долгий и насыщенный путь. Перед тем, как мы куда-то отправляемся, конечно же, наша задача определиться с тем, а куда именно мы идем. Поэтому, сегодня я хочу, чтобы каждый из вас, а затем и вы вместе подумали о том, а какова ваша цель на все эти 52 практики? К чему вы хотите прийти к концу? Подумайте об этом хорошо, и конечно же будьте взрослыми, будьте реалистами.

Не надо ставить для себя целью, что ваши отношения кардинально изменится, вы станете идеальной семьей. Идеальных не бывает. Бывают счастливые. Подумайте о каком-то таком результате, который будет реальным, который будет измеримым. И даже если вы напишете: «Я хочу чувствовать себя более счастливым, или более счастливой», пометьте как вы это измерите. Возможно, в моем теле будет ощущение некой легкости, некой неги, когда я нахожусь рядом с партнером. Или же, возможно, я по-другому буду реагировать во время конфликтов. Подумайте о своей цели на этот тренинг. Еще раз, она должна быть реальной, она должна быть измеримой, ну и конечно же она должна быть достижимой. Подумайте об этом, и запишите эту цель в дневник. Начиная с сегодняшнего дня, практически каждую практику мы будем вести дневник. И как вы уже здесь видите, мы будем прописывать ваши мысли, когда вы выполняли упражнения. Какие ощущения в теле у вас были, когда вы его выполняли? Какие эмоции, чувства, возникали здесь. Пропишите также их. И как вы видите, в графе цель мы специально отвели достаточно места, потому что возможно это будет какая-то не одна глобальная цель. Возможно, ваша цель будет выглядеть неким списком из нескольких пунктов. Поэтому, в дневнике для этого есть достаточно места.


С этой книгой читают
В книге рассматривается методика «7 радикалов», которая представляет собой новый системный подход к распознаванию характера. Не случайно этот прием классификации типов поведения уже более 20 лет используется в спецслужбах РФ, а также в научном психологическом мире.Созданная методика полезна тем, что, не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, читатель находит понимание, кто есть кто в нашем
Из этой книги вы узнаете различные приемы, техники и хитрости по работе с вашим мышлением, эмоциями и страхами. Все рекомендации были собраны годами и проверены на личном опыте. Некоторые советы были разработаны лично автором в процессе практики.
Ты держишь в руках «Витамины для взрослых» – книгу, способную поддержать и утешить, объяснить природу чувств, возникающих в ответ на раздражители. Их не нужно стесняться, им не стоит противостоять: поняв, почему ты испытываешь раздражение, гнев или стыд, тебе станет легче отпустить и прожить это. Клиенты сервиса отмечают терапевтическое воздействие Витаминов: при регулярном чтении сама собой укрепляется самооценка, негативные установки меняются н
После встречи с удивительным странником, храбрый мальчик Иваша решается отправиться в таинственную страну Дримляндию за своей мечтой – рыжим котом Тихоном. Чем станет для него это путешествие?И что значит мечта? Что она дает человеку? Что может встретиться на пути к ней? Для чего менять что-то в жизни?
«Я был обыкновенным воздушным шаром с ниточкой. Необычным только по цвету: немного голубой, ещё меньше жёлтый. И с глазами. Огромными такими, говорящими. Говорящими тихо-тихо…И вот однажды меня подарили маленькой девочке с забавным именем Вася. Ну, что, удивились? Я тоже долго вращал глазами, а потом понял: Вася – значит Василиса. Вы только не подумайте, что я стал называть маленькую девочку таким важным именем. То есть, конечно, иногда называл В
Иван Польских давно понял, что ничем не отличается от своих сверстников и это его полностью устраивало. Последний курс института, подработка сторожем в конторе дальнего родственника, иногда загулы с друзьями. Жизнь казалась расписанной на годы вперёд…Ровно до того момента, когда он очнулся в луже собственной крови. Ничего не помня про последние две недели жизни. И не понимая, почему его разыскивают бандиты, а весь город считает маньяком-убийцей.
Он надеялся спокойно провести отпуск с семьей, а она — отдохнуть от мужчин. Он довез ее до дома и хотел забыть об этой ненормальной как о страшном сне, но снял квартиру по соседству. Она надеялась, что больше никогда его не увидит, но он оказался неожиданно близко. Только как можно устоять друг перед другом после того, как он забрал ее телефон, она убегала от него по лесу, как от маньяка, а потом уснула на его диване, пока вскрывали дверь в ее кв
Согласно древнему закону король Наирии должен взять в жены принцессу срединных земель. Но девчонка сбежала, а невеста нужна любой ценой. Потому–то на замену призвали меня, точную копию принцессы, позабыв поинтересоваться моим мнением. И теперь либо временная роль невесты, либо постоянная арестованной попаданки. Прямо не знаю, что выбрать… А еще найти бы настоящую принцессу, размотать огромный клубок интриг и, желательно, вернуться домой. Миссия,