Максим Шматов - 88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему. Сам себе коуч

88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему. Сам себе коуч
Название: 88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему. Сам себе коуч
Автор:
Жанры: Книги о приключениях | Общая психология
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: Не установлен
О чем книга "88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему. Сам себе коуч"

Эта книжка – простое и удобное приложение для тех, кто выбрал для себя путь изменений и самосовершенствования. Интуитивно понятная структура и методика выполнения заданий поможет Вам понять свои убеждения, страхи, преодолеть сомнения на пути к реализации цели. Вы сможете ставить себе именно те задачи, которые являются значимыми, без дополнительной помощи коуча и психолога получать ответы на существующие у вас вопросы. Книга противопоказана тем, кто не отвечает за свою собственную жизнь.

Бесплатно читать онлайн 88 вопросов, меняющих жизнь к лучшему. Сам себе коуч


© Максим Шматов, 2016

© Владислав Миронов, фотографии, 2016


ISBN 978-5-4483-4021-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Зачем

Почему эта книжка оказалась у Вас в руках, знаете только Вы (даже если притворяетесь пока, что не знаете). «Изменить жизнь к лучшему», «Реализовать себя в жизни», «Найти себя» – с такими «хотелками» приходят ко мне в интуитивный коучинг. С моей доброй поддержкой клиенты сами решают эти задачи, решают их разными путями, – все всегда индивидуально. Коучинг – это работа совместная, самое важное в нем – следовать своим решениям и помнить о базовом знании, что за все, что в своей жизни Вы проживаете – отвечаете только Вы сами. На первых порах это бывает трудно – взять ответственность за свою жизнь и прекратить жить, перекладывая ответственность на других…

В книжке я собрал свои любимые 88 вопросов, которые использую в работе (за исключением тех «трансформаторов», которые требуют личного общения). Эти вопросы дают возможность моим клиентам каждый день двигаться на пути к своей цели, реализовывать свои задумки и познавать себя, открывая себя заново, используя интуитивные подсказки.

Попробуйте поработать самостоятельно с этими вопросами или используйте книжку как дополнение к коуч-сессиям… Вы сможете почувствовать в себе силы изменить многое, почувствовать эти изменения и в течение полугода САМОСТОЯТЕЛЬНО достичь результатов, которые сейчас вам кажутся нереальными.

Кому

Прежде всего, эта книжка задумана для тех, кто уже обратился ко мне, – для моих клиентов. Вам будет удобно с ней работать, возвращаясь к тем вопросам, которые кажутся вам сейчас наиболее ресурсными или которые Вы еще не проработали до конца. Всем остальным (наверное, тем, кто только-только решился сделать первые шаги в коучинге или еще не решился, но очень хочет изменений в своей жизни) книжка послужит стимулом для личного развития и раскроет для вас самих ваш внутренний потенциал – так как ответы на эти 88 вопросов – это настоящая кладовая знаний… Вы не до конца изучили себя… Вы просто не использовали эти «ответы» раньше, потому что не задавали себе этих вопросов…

Как

Есть два варианта: Первый вариант – Вы открываете книгу тогда, когда у Вас возникла проблема или Вы сформулировали запрос на изменение (нужно обязательно описать проблему или запрос – ПИСЬМЕННО). В этом варианте Вы можете по оглавлению выбрать интуитивно три вопроса, которые задать себе и на которые полностью письменно ответить… По окончании каждого ответа – выдержите паузу, прочувствуйте свой ответ, сформулируйте пришедшие в голову идеи и запишите осознания. Поставьте одну или несколько задач на ближайшую неделю…

Во втором варианте (если Вы не знаете и не можете сформулировать запрос, но чувствуете необходимость перемен внутри себя и вокруг, готовы к ним) – с книжной совсем просто работать – Вы можете каждую неделю выбирать для себя по 3 вопроса и письменно отвечать на них. Заведите красивую толстую тетрадь, выделите еженедельно один день для самостоятельной коучинг-работы. Если Вы будете работать с вопросами в одно и то же время – это поможет Вам в дальнейшем встроить нужные привычки гармоничной жизни, если у Вас не будет получаться выделять одно и то же время – для начала ничего страшного. На три вопроса, ответы и формирование ключевых задач на ближайшую неделю достаточно выделить полчаса-час времени (исключения составляют те вопросы, которые, как многосерийный фильм, требуют постоянного дополнения, и на них вы получаете все новые и новые ответы)…

Какие

Какие вопросы выбрать?

Вопросы могут быть любые, даже если первоначально они не стыкуются с запросом или проблемой. Интуитивно Вы можете выбрать любой. В процессе ответа на него Вы будете «расписываться» и постепенно на бумаге Вы увидите, что знаете намного больше, чем об этом раньше подозревали. Ответы будут как-бы постепенно приходить к Вам в голову (если, конечно, Вы подготовились и начинаете работу в спокойном и расслабленном состоянии).

Какие ответы писать?

Ответы должны быть развернутые. Если сначала Вы «не знаете», как ответить – просто начинайте писать. Можно начать писать даже с фразы «я не знаю, как ответить на этот вопрос. Но когда я думаю об этом, я…» и дальше постепенно придут ответы. Если вопрос предполагает однозначный ответ – подумайте почему этот ответ получается и опишите развернуто.

Что

Что важно в процессе, когда Вы работаете с этими вопросами:

1. Не беспокоиться (что-то не сделали, или сделали не вовремя, или по любому другому поводу) – перед тем, как начать отвечать на вопросы, нужно любым из известных Вам способов привести себя в спокойное состояние, уравновесить эмоции и отключить все раздражители (телефон, оповещение на гаджетах, звук телевизора и что-то другое, если это Вас раздражает).

2. Выбирать те вопросы, которые первыми попались Вам на глаза или те, которые сильно волнуют (не нужно долго лазить по списку, ранжируя вопросы по степени значимости сегодня!)

3. Написав ответ на выбранный вопрос, «проживите» его и ощутите, что это для Вас значит. Не переходите сразу к другому вопросу. Поймите, какие решения Вы могли бы сделать сейчас или в ближайшие дни после того, как осознали свой ответ. Решения и задачи не записывайте в эту тетрадь – ставьте себе цели в ежедневнике, четко прописывая сроки.

Рекомендации

Многим из Вас хочется измениться сразу, быстро и кардинально.

Коучинг – это осознанный и ответственный путь, который позволяет этим изменениям произойти с той скоростью, которую приемлет каждый (поэтому у каждого она будет своя). Чтобы «усилить эффект» от работы у меня есть несколько рекомендаций (те, кто работают со мной в интуитивном коучинге, получают их и некоторые другие регулярно по мере вхождения в процесс), вот основные:

– пейте чистую воду, минимально 1,5 литра в сутки. Утром до завтрака 1—2 стакана и вечером перед сном 1—2 стакана. Когда Вам хочется есть – выпейте сначала немного простой чистой воды и через 20—30 минут примите пищу (если голод останется). Не переедайте.

– очищайте свой разум – займитесь медитацией или просто хотя бы 1 раз в сутках погружайтесь на 20-30 минут в слушание красивой спокойной музыки. Научитесь останавливать «внутренний диалог» и следить за своим «внутренним критиком».

– любите свое тело и делайте ему приятные процедуры (Что Вы любите? Сауна? Массаж? Теплая ванна? Йога? Фитнес? Плавание?). В процессе изменений очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме и чувствовать свое тело.

– перестаньте беспокоиться и концентрироваться на негативных мыслях, начните находить позитивное и полезное в каждом событии… улыбайтесь чаше, смейтесь, дарите свою улыбку другим.


С этой книгой читают
Маленькая повесть о путешествии с интересными приключениями двух подружек – сибирячек 15-ти и 13 лет. История их 3-хдневной поездки из города в далёкую деревню к тёте и бабушке – сначала на теплоходе по Иртышу, потом на попутных машинах. Конец 60х годов прошлого столетия.
В Ином мире все живут, словно по закону неприкосновения. Все они ходят среди людей, живут среди них. И вот однажды произошло то, чего не ожидала ни одна сторона из трёх сторон. Шла древняя война между вампирами и оборотнями. Ведьмы пытались примирить непримиримых врагов, но ничего не вышло. Книга основана на рассказах и легендах о вампирах, оборотнях и ведьмах.
Потягиваясь ранним, солнечным утром, в своей комнате, симпатичный, кареглазый юноша посмотрел в окно залитое светом и почуяв лёгкое дуновение ветерка с моря, нежно защурился и улыбнулся. Подскочив с места он доставал с полки свой подарок в день рождения от папы. Установив ультраминифлешкарту памяти в браслет на руке, наш подключившийся к своим беспроводным наушникам, сын героя, уселся в кресле поудобнее, настраиваясь на получасовое прослушивание.
Отправиться из холодной Сибири в жаркую Африку, чтобы увидеть солнечное затмение? Это под силу только астрономам. Известный популяризатор науки Сергей Язев с юмором, подмечая выразительные детали, описывает путешествие с коллегами в Кению за 9 тыс. километров по прямой. Экзотическая Африка не в телескопе, а в микроскопе близка, невзирая на разницу в климате и менталитете жителей. Кому достался глобус, почему жирафы вездесущи, зачем бурханить на к
Жизнь Кэсси Робишо после внезапной смерти мужа наполнена печалью. Днем она служит официанткой в маленьком кафе, а ночи проводит в одиночестве в своей неуютной однокомнатной квартирке.Но все неожиданно меняется, когда она случайно находит в кафе дневник. Признания, записанные в нем, потрясут и очаруют Кэсси, ведь в них рассказывается о самых сокровенных и необузданных желаниях. Знакомство с автором записей приводит Кэсси в тайное женское общество
Первый роман Тьерри Коэна, который принес ему славу. Искренняя, пронзительная история Жереми Делега читается на одном дыхании.В минуту отчаяния, не в силах справиться с уходом любимой девушки, герой решает покончить с собой. А дальше начинается его существование между бытием и небытием, между реальностью и ирреальностью, границы между которыми столь зыбки, столь неясно очерчены, что порой и вовсе незаметны.У Жереми появляется исключительная возмо
На адзінай плянеце, якая вярцелася вакол зоркі К74-БК, хторы былі вяршыняй харчовага ланцугу. Шасьцілапые кошкі, асобныя самцы якіх дасягалі ў карку паўтары метра вышыні, больш за шэсьць метраў даўжыні, а вагой даходзілі да сямісот кілаграмаў, былі ідэяльнымі забойцамі, бо у дадатак да моцы, лютасьці і спрыту валодалі цудоўнай мімікрыяй. Паверхня іхняй безвалосай скуры не ўтрымоўвала ні аднаго пігмента. Затое мела шмат нанакрысталлаў, здольных мя
Данная книга повествует о страшном, переломном событии, кардинально изменившем жизнь Владимира. Буквально в один миг он потерял абсолютно всё и остался один наедине с всепоглощающим чувством вины. Он понял, что раньше совсем не ценил то счастье, что держал в руках, однако это осознание пришло слишком поздно, когда ничего уже изменить было нельзя."Душевные муки" – произведение, отражающее печальную реальность и больше направленное на внутренние пе