Дильнара Мансуровна Еникеева, Гюльнара Мансуровна Еникеева - AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь

AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь
Название: AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь
Авторы:
Жанры: Йога | Здоровье | Спорт / фитнес
Серии: Нет данных
ISBN: Нет данных
Год: 2020
О чем книга "AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь"

В данной книге изложена уникальная идея, фитнес программа, которая демонстрирует основные мировые тенденции в сфере красоты и оздоровления. Мы объединили в одной тренировке работу над телом, проработку мышц лица и уход за лицом и все это одномоментно. Гибридные упражнения, которые составляют основу программы тренировок Ambo Yoga, это одновременная тренировка мышц лица и тела. Йога преображается и становится еще более функциональной и полезной благодаря идее соединения асан для тела с лицевыми упражнениями.

Здесь изложена абсолютно новая концепция, которая способна продлить не только молодость, но и замедлить старение организма в целом – упражнения-гибриды. Выполнение упражнений для лица и тела одновременно дает лучший результат, эта комбинация – синергия, когда упражнения помогают друг другу. Мы создали комбинированные упражнения, программы тренировок, которые включают в себя также новые технологии, различное оборудование и последние достижения в области ухода за кожей лица.

Бесплатно читать онлайн AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь


Введение

Как возникла идея создания гибридных упражнений

Как найти время для себя? Как сделать тренировку более увлекательной и эффективной? Как получить за короткое время максимальный результат? Эти вопросы, а также современные тенденции в сфере красоты, фитнеса и оздоровления послужили созданием нашей фитнес программы – Ambo Yoga. «АтЬо» в переводе с латыни означает «оба», «тот и другой». Соединив одномоментное выполнение упражнений для лица с упражнениями для тела, мы получили систему тренировок, которая дарит нам Время.

Конечно, можно было бы пойти путем не синергии, соединения, а разделения. Собственно, сегодня многие тренеры по фитнесу для лица так и делают. Допустим, Вы выделяете на себя лично 1 час в день. И 15 минут из этого часа Вы посвящаете тренировке лица, остальные 45 минут на тренировку тела и занимайтесь когда и где Вам удобно. Но эта теория разделения не учитывает время, которое мы тратим на дорогу и нервы, стоя в пробке и опаздывая к косметологу, к тренеру, к массажисту.

Не проще ли создать такую тренировку, которая бы давала максимум за 1 час или даже 30 минут? Так родилась наша система тренировок – Ambo Yoga. Придерживаться точки зрения объединения, а не разделения послужило еще несколько причин. Вот они.

В Россию лицевые упражнения пришли сравнительно недавно. И у большинства женщин и мужчин вызывают недоверие, настороженность, как естественную реакцию на что-то новое и неизведанное. Соединив упражнения для лица с уже известной и широко практикующейся йогой, мы вовлекаем всех без исключения в естественное омоложение лица. Представленные в данной книге виды Ambo Yoga можно проводить как в групповом, так и в индивидуальном формате.

Толчком к созданию инновационной программы тренировок Ambo Yoga послужили три основные мировые тенденции в сфере красоты, здоровья и фитнеса. Так, например, в косметологии появляются комбинированные способы омоложения лица для достижения максимальной гармонии, баланса и идеальных пропорций.

Второй тренд 2020 года – пристальное внимание к здоровью человека, в том числе и эмоциональному. Здоровье становится многомерным. Отсюда развитие таких направлений в фитнесе, которые включают осознанность и эмоциональное исцеление. И третья тенденция, которая охватила весь мир – экономия времени. Отсюда – развитие технологий, «умных» гаджетов для фитнеса.

Упражнения-гибриды выполняются в положении сидя, стоя и лежа. Идея синергии йоги, силовых упражнений для тела с упражнениями для лица и экономия времени лежат в основе 30-минутных тренировок с различными гаджетами – «умной» скакалкой, электро-массажером гуа ша и спортивной косметикой.

Ambo Yoga – это не просто тренировка, а одновременное оздоровление организма, омоложение лица и увлекательное времяпрепровождение. Наш более чем 12-летний опыт в фитнес-индустрии показал, что социальная вовлеченность и опытный тренер-наставник – это огромная мотивация.

Нам всем необходима ежедневная мотивация в любых начинаниях, занятиях и направлениях жизнедеятельности. Даже самые мотивированные хотят заниматься проще, веселее и получать результаты быстрее. Но все дело в том, что мы привыкли к каким-то общепринятым тренировкам и схемам тренировок. Мы с сестрой хотели создать что-то, что будет не просто полезным и модным, а что останется актуальным в долгосрочной перспективе.

Раздел I

Влияние осанки на молодость лица и организма в целом

Глава 1

Постуральные мышцы

Постуральные мышцы или мышцы-стабилизаторы – это глубокие мышцы живота, таза и спины, которые расположены ближе к позвоночнику и к скелету. Они работают, как корсет, удерживая тело человека в вертикальном положении. Как связаны эти мышцы и молодое красивое лицо?

Дело в том, что постуральные мышцы отвечают за формирование правильной осанки. Осанка в свою очередь непосредственно влияет на мышцы лица. Так, например, подкожная мышца шеи – платизма – прикрепляется одним концом к большой грудной мышце, а другим концом покрывает почти всю нижнюю треть лица. Соответственно, если большая грудная мышца находится в гипертонусе, то она «тянет» за собой и мимические мышцы лица.

С возрастом сидячий образ жизни, вредные привычки приводят к тому, что постуральные мышцы слабеют и уже не так эффективно выполняют свою основную задачу. Некоторые мышцы работают активнее других и укорачиваются в результате постоянного сокращения, другие, напротив, удлиняются. Кстати, это касается не только мышц тела, но и лица. Мимические привычки, одна из часто повторяемых нами эмоций заставляет сокращаться одни и те же мышцы, что приводит к образованию морщин и складок на лице.

Слабые основные или постуральные мышцы можно сравнить с домом с непрочным фундаментом. Нужна прочная основа, чтобы стабилизировать свое тело, в противном случае нас ждет постоянное ощущение усталости, возникновение болей в суставах, проблемы с балансом и координацией. Кстати, упражнения-гибриды (лицо и тело, 2 в 1) отлично развивают координационные способности.

Итак, правильная осанка нужна:

– Для уменьшения износа поверхности суставов;

– Для снижения нагрузки на связочный аппарат, что сводит к минимуму вероятность травм;

– Правильная осанка позволяет работать мышцам более эффективно, тем самым организм использует меньше энергии, и мы не так сильно устаем. Вот, почему важно тренировать свои мышцы и регулярно заниматься фитнесом;

– Укрепление постуральных мышц помогает предотвратить мышечное напряжение, боль в спине и мышцах.


Какие упражнения и тренировки помогут укрепить постуральные мышцы?

Чтобы поддерживать правильную осанку нам необходимо обладать достаточной силой мышц и гибкостью, подвижностью в суставах и позвоночника. Идеальная тренировка, которая творит чудеса с нашей осанкой, меняет наши привычки, и избавляет от стресса – йога.

В данной книге изложены два варианта тренировок Ambo Yoga – классические асаны и асаны со стулом. Ambo Yoga омолаживает тело, лицо, наши органы и даже дух. Вас ждет полный комплекс упражнений с картинками. Но, немного терпения, читатель, все главы книги очень интересны.

Вы должны контролировать свои привычки дома и на работе. Несколько факторов, которые способствуют формированию неправильной осанки:

Стресс. Как только тело испытывает стресс, наши мышцы напрягаются. Симптомы, сопровождающие неправильную осанку, такие как головные боли, бессонница, боль в теле, еще больше усугубляются.

Лишний вес. Помимо проблем с сердцем, диабетом и другими очевидными последствиями избыточного веса, полные люди чаще других страдают от болей в пояснице, травм позвоночника, артрита коленных суставов.

Обувь на высоких каблуках. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть стопы. Нижняя часть тела наклоняется вперед и для компенсации, для сохранения равновесия корпус отклоняется назад. Пятки создают нагрузку на спину и колени, изменяя положение тела в целом.


С этой книгой читают
Эта книга содержит подлинный и довольно подробный отчет о 12-летнем тапасе великого йогина, достигшего высшего состояния йоги, полного Освобождения, в возрасте 26 лет. Помимо этого, здесь приведены некоторые ценные практические наставления Шри Шивабалайоги Махараджа касательно дхьяна-йога садханы: приготовления для практики дхьяны, техника ее выполнения, продвижение на ее пути, указания на типичные проблемы и заблуждения новичков. Здесь также опи
Вдохновенный труд одного из самых опытных европейских йога-терапевтов Ремо Риттинера призван направить читателя на поиск своего внутреннего учителя, той самой безошибочной интуиции, без которой в нашей жизни возникает так много путаницы и неразберихи. Удивительно легкая и одновременно глубокая, эта книга может стать настольным руководством для учителей и инструкторов йоги. Описанные в ней упражнения и практики медитации помогут разобраться в себе
Книга "Современная йога" раскрывает духовные истины религий применительно к 21 веку.Она поможет новичку в йоге встать на духовный путь, покажет основные практики.Уделяется большое внимание познанию смысла жизни, роли медитации и воспитания в духовной практике.Также читатель узнает новый взгляд на историю через чередование эпох, что позволит понять, в какой эпохе (юге) мы живем.
Это саммари – сокращенная версия книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога» Садхгуру. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Что такое йога? Набор древних туманных откровений? Не слишком понятная, но несколько пугающая карма? Чакры, которые обязательно нужно «открывать» и «чистить»? Неестественные позы, благодаря которым будто бы ощущаешь необыкновенный прилив сил?Все это – образы из анекдотов и реклам
Вор-рецидивист по кличке Бобыч, вернувшись после очередной отсидки, сколотил банду из дворовых ребят. В районе стали происходить кражи и расцвела торговля наркотиками. Но недолго длиться беспределу, на пути преступников встает молодой сотрудник уголовного розыска Дмитрий Нестеров.
Виктория Железнова – экстрасенс, таролог, астролог, потомок скандинавских магов, главный эксперт сериала «Гадалка» на ТВ-3, финалистка третьего сезона популярного телевизионного шоу «Битва экстрасенсов».В книге вас ждет магия высокой пробы. Прежде чем открыть эту книгу, подумайте, какую проблему вы хотели бы решить, потому что сам процесс чтения будет менять вас и вашу жизнь! Текст книги активизирует ваше подсознание в нужном русле. Вас ждут удив
Рассказ рекомендуется к прочтению как родителям своим детям, так и к самостоятельному чтению подросткам. Поучительный рассказ о победе человечности над социальным неравенством в обществе.
Сборник содержит короткие сказки для маленьких читателей. На его страницах ребята встретятся с известными всем сказочными персонажами: Иваном-царевичем, Снежной королевой, добрыми и смышлеными обитателями леса. Но что же ждет героев в финале каждой истории, остается загадкой до самого конца – ведь в этих сказках знакомые персонажи откроются с совершенно новой стороны.